Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hernia's kunnen in verschillende delen van het lichaam optreden. Ze kunnen leiden tot pijn en ongemak. Dit omdat tijdens een hernia, de inhoud van een deel van je lichaam uitpuilt door het omliggende weefsel of spierlagen. Hernia's kunnen zich voordoen in de buik, rond de navel (umbilicus), in de liesstreek (femur of lies) of in de maagstreek. Hebt je een maaghernia (hiatal), dan heb je waarschijnlijk last van oprispingen of zure terugvloeiing. Gelukkig kunt je de pijn thuis verlichten en veranderingen in je levensstijl aanbrengen, om het ongemak van sommige hernia's te verminderen.
Stappen
-
Gebruik ice-packs. Als je relatief mild ongemak voelt, pas dan een ice pack toe op de plek van je hernia gedurende 10 tot 15 minuten. Je kunt dit eenmaal of tweemaal per dag doen, na goedkeuring van je arts. Ice-packs kunnen zwelling en ontsteking verminderen. [1] X Betrouwbare bron University of Rochester Medical Center Ga naar de bron
- Leg een ice-pack nooit direct op de huid. Zorg ervoor dat je het ice-pack in een dunne doek of handdoek wikkelt alvorens het op de huid te leggen. Dit voorkomt schade aan huidweefsels.
-
Neem medicatie tegen de pijn. Als je last hebt van matige hernia-pijn, dan kun je enige baat hebben bij vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen en paracetamol. Volg altijd de instructies op de verpakking. [2] X Bron
- Merk je dat je langer dan een week pijnstillers nodig hebt, praat dan met je arts. Je arts kan sterkere pijnstillers voorschrijven.
-
Neem medicatie voor de behandeling van reflux. Heb je een maaghernia, dan heb je mogelijk last van brandend maagzuur, ook wel reflux. Je kunt maagtabletten nemen en medicijnen om de zuurproductie te verminderen, evenals voorschriftmedicijnen, zoals proton pomp remmers (PPI) die de productie van maagzuur remmen. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Indien de reflux-klachten na enkele dagen niet afnemen, moet je een arts raadplegen. Indien onbehandeld kan reflux ernstige gevolgen hebben voor je slokdarm. In plaats daarvan kan je arts medicijnen voorschrijven die de terugvloeiing behandelen en je spijsverteringsorganen genezen.
-
Draag een steun of liesband. Hebt je een liesbreuk, dan kun je een bijzondere steun dragen die ook je pijn kan verminderen. Praat met je arts over het dragen van een liesband of –slip, die werkt als een soort ondersteunend ondergoed. Of draag een steungordel of harnas waarmee de hernia op zijn plaats blijft. Om een ondersteuning aan te trekken ga je liggen en maak je de gordel of het harnas vast rond de hernia, om die op z'n plek te houden.
- Ondersteuning of liesbanden mogen alleen voor een korte periode worden gedragen. Realiseer je wel dat ze de hernia niet zullen genezen. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Probeer acupunctuur. Acupunctuur is een traditionele geneeskunde die de energieën van het lichaam aanpast door dunne naalden op specifieke energiepunten in het lichaam te steken. Je kunt je hernia-pijn onder controle krijgen door het stimuleren van drukpunten waarvan bekend is dat ze pijn verminderen. Ga op zoek naar een erkend acupuncturist, die ervaring heeft in het verlichten van hernia-pijn. [5] X Bron
- Acupunctuur kan je hernia-pijn verlichten, maar medische behandeling blijft nodig voor de behandeling van de werkelijke hernia.
-
Ga onmiddellijk naar een arts als je ernstige pijn ondervindt. Als je vermoedt dat je een hernia hebt, een ongebruikelijke massa voelt in je buik of lies, of vaak last hebt van brandend maagzuur, maak dan een afspraak met je arts. De meeste hernia's kunnen worden gediagnosticeerd door een lichamelijk onderzoek en het noemen van je klachten. Ben je al naar een arts geweest, maar je klachten zijn na een paar weken niet verbeterd, neem dan nogmaals contact op met je arts voor een vervolgafspraak.
- Als je ongebruikelijke pijn ondervindt door je hernia en een gediagnosticeerde buik-, lies- of femorale hernia hebt, bel je arts of de spoedeisende hulp dan meteen -- de pijn kan duiden op een medische noodsituatie.
-
Laat je opereren. Hoewel je de pijn veroorzaakt door een hernia thuis kunt beheren, zal je hernia niet kunnen behandelen. Praat met je arts over operatieve opties. Je arts kan een chirurgische procedure aanbevelen waarbij een chirurg de vooruitstekende spier terug op zijn plaats duwt en vastmaakt. Of een chirurg kan een minder invasieve procedure doen waarbij kleine incisies worden gemaakt om de hernia met een synthetisch gaas te herstellen. [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je weinig last hebt van je hernia en je arts vindt dat het gaat om een kleine hernia, dan kan de dokter aanbevelen om een operatie nog even uit te stellen.
Advertentie
-
Eet kleinere maaltijden. Als je last hebt van maagzuur door een hiatale hernia, zorg dan voor minder druk op je buik. Dit kun je doen door het eten van kleinere porties bij elke maaltijd. Je moet ook langzaam eten, zodat je maag het voedsel sneller en gemakkelijker kan verteren. Hiermee kun je ook druk op de maagsluitspier (LES) verminderen, een spier die toch al is verzwakt. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Eet liever niets meer 2 tot 3 uur voor het naar bed gaan. Dit zal voorkomen dat voedsel je buikspieren onder druk te zetten als je probeert om in slaap vallen.
- Je kunt ook je dieet te veranderen om een teveel aan maagzuur te voorkomen . Vermijd vetrijke voedingsmiddelen, chocolade, pepermunt, alcohol, uien, tomaten en citrusvruchten. [8] X Bron
-
Verminder de druk op je buik. Draag kleding die je maag of buik niet inklemmen. Draag geen strakke kleding of riemen. Kies in plaats daarvan shirts die los rond je taille hangen. Als je wel een riem draagt, trek die dan niet te strak aan. [9] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Wanneer je je maag of buik samenperst, kan dit terugkerende hernia's veroorzaken en het brandend maagzuur verergeren. Het zuur in je maag kan terug in je slokdarm worden geperst.
-
Probeer af te vallen. Als je last hebt van overgewicht komt er extra druk op je maag en buikspieren te staan. Deze extra druk kan het risico op het ontwikkelen van nog een hernia vergroten. Ook kan het zuur in je maag terugvloeien in je slokdarm. Dit kan leiden tot reflux en brandend maagzuur. [10] X Betrouwbare bron Michigan Medicine Ga naar de bron [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Probeer langzaam af te vallen. Het doel is om niet meer af te vallen dan een pond of twee per week. Praat met je arts over het aanpassen van je dieet en mate van lichaamsbeweging.
-
Oefen belangrijke spieren. Omdat je geen zware dingen mag tillen of je mag inspannen, moet je oefeningen doen die je spieren versterken en ondersteunen. Ga plat op je rug liggen en probeer een van de volgende rekoefeningen:
- Trek je knieën op zodat je benen licht gebogen zijn. Plaats een kussen tussen je benen en gebruik je bovenbeenspieren om het kussen samen te knijpen. Ontspan je spieren en herhaal deze rekoefening tien keer.
- Houd je handen langs je lichaam en til je knieën van de grond en in de lucht. Met behulp van beide benen maak je een fietsende beweging in de lucht. Blijf dit doen totdat je de spierspanning in je buik voelt.
- Trek je knieën op zodat je benen licht gebogen zijn. Plaats je handen achter je hoofd en buig je romp ongeveer 30 graden. Je romp moet dichter bij je knieën zijn. Houd deze positie vast en leun voorzichtig naar achteren. je kunt dit 15 keer herhalen.
-
Stop met roken. Als je reflux ervaart, probeer dan te stoppen met roken. Roken ervoor zorgen dat je meer maagzuur aanmaakt, waardoor de reflux erger wordt. En als je een operatie moet ondergaan voor je hernia, dan zal je arts waarschijnlijk adviseren dat je helemaal stopt met roken in de maanden voorafgaand aan de operatie.
- Roken zal het moeilijker maken voor je lichaam om te genezen na de operatie en het kan je bloeddruk verhogen tijdens de operatie. Roken verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van een terugkerende hernia en infectie na chirurgie. [12] X Bron
Advertentie
-
Gebruik herderstasje. Deze plant (beschouwd als onkruid) wordt van oudsher gebruikt voor het verlichten van zwelling en pijn. Breng etherische herderstasje-olie aan op het gebied waar je de herniapijn voelt. Je kunt ook herderstasje-supplementen kopen voor orale inname. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking. [13] X Bron
- Studies hebben aangetoond dat herderstasje ontstekingsremmend werkt. [14] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Het kan ontstekingen ook voorkomen.
-
Drink kruidenthee. Als je misselijkheid, braken en terugvloeiing ondervindt veroorzaakt door je hernia, drink dan gemberthee. Gember werkt ontstekingsremmend en kalmeert de maag. Gebruik gembertheezakjes of versnipper 1 theelepel verse gember. Laat de verse gember in kokend water trekken gedurende 5 minuten. Het is vooral nuttig om de gemberthee ongeveer een half uur voor het eten te drinken. Het is ook veilig voor zwangere en zogende vrouwen. [15] X Bron Willetts, K. E., Ekangaki, A. and Eden, J. A. (2003), Effect of a ginger extract on pregnancy-induced nausea: A randomised controlled trial. Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynaecology, 43: 139–144.
- Drink venkelthee om je maag tot rust te brengen en het zuur in je maag te verminderen. Plet een theelepel venkelzaden en laat ze in een kop kokend water trekken, gedurende 5 minuten. Drink 2 tot 3 kopjes per dag.
- Je kunt ook mosterd in poedervorm opgelost in water drinken, of kamillethee. Al deze zijn ontstekingsremmend en kalmeren je maag door zuurproductie te remmen. [16] X Bron Vemulapall, R. Diet and Lifestyle Modifications in the Management of Gastroesophageal Reflux Disease. Nutr Clin Pract June 2008 vol. 23 no. 3 293-298.
-
Neem zoethoutwortel. Gebruik zoethoutwortel (deglycyrrhizinated zouthoutwortel) in de vorm van kauwtabletten. Van zoethoutwortel is aangetoond dat het de maag kan genezen en overmatige zuurproductie kan remmen. Zorg ervoor de instructies van de fabrikant te volgen. Dit betekent meestal 2 of 3 tabletten elke 4 tot 6 uur. [17] X Bron Glick, L., Deglycyrrhizinated liquorice for peptic ulcer. Lancet. 1982 Oct 9;2(8302):817.
- Houd er rekening mee dat zoethoutwortel kan leiden tot een gebrek aan kalium in je lichaam, wat weer tot hartritmestoornissen kan leiden. Praat met je arts als je meer dan twee weken lang grote hoeveelheden zoethout gebruikt.
- Ulmus rubra is een andere kruidensupplement om als een drankje of tablet te proberen. Het bedekt en verzacht geïrriteerde weefsels en is veilig voor gebruik tijdens zwangerschap. [18] X Bron Petry JJ, Hadley SK. Medicinal herbs: answers and advice, Part 2.Hosp Pract (1995). 2001 Aug 15;36(8):55-9.
-
Drink appelazijn. Heb je ernstige reflux, dan kun je appelazijn gaan drinken. Sommigen zijn van mening dat het extra zuur je lichaam vertelt om de eigen zuurproductie te remmen, hoewel daar meer onderzoek voor nodig is. Meng 1 eetlepel biologische appelazijn met 180 ml water en drink het op. [19] X Bron Petry JJ, Hadley SK. Medicinal herbs: answers and advice, Part 2.Hosp Pract (1995). 2001 Aug 15;36(8):55-9. Als je wilt kun je ook een beetje honing toevoegen ter verbetering van de smaak.
- Een variatie op deze benadering is het maken van je eigen limonade of limoensap. Mix een paar theelepels puur citroen- of limoensap en breng dit op smaak met water. Als je wilt kun je een beetje honing toevoegen aan het drankje. Drink dit voor, tijdens en na de maaltijd.
-
Drink Aloë vera-sap. Kies biologische Aloë vera-sap (niet de gel) en drink een half kopje. Hoewel je dit de hele dag door kunt drinken, moet je de dagelijkse inname beperken tot 1 of 2 kopjes. Dit omdat Aloë vera kan fungeren als laxeermiddel. [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Studies hebben aangetoond dat Aloë vera-siroop klachten van zure reflux/terugvloeiing kan verminderen door het remmen van ontstekingen en het neutraliseren van maagzuur. [21] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.drugs.com/cg/inguinal-hernia.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiatal-hernia/basics/treatment/con-20030640
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/inguinal-hernia/expert-answers/hernia-truss/faq-20058111
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Hernia.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/inguinal-hernia/basics/treatment/con-20021456
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ http://www.aboutgerd.org/diet-lifestyle-changes/diet-changes-for-gerd.html
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-hernia/hic-hiatal-hernia
- ↑ http://www.med.umich.edu/1libr/Surgery/GenSurgery/HerniaObesity.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201
- ↑ https://www.facs.org/~/media/files/education/patient%20ed/quitsmoking.ashx
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Hernia.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3951821/
- ↑ Willetts, K. E., Ekangaki, A. and Eden, J. A. (2003), Effect of a ginger extract on pregnancy-induced nausea: A randomised controlled trial. Australian and New Zealand Journal of Obstetrics and Gynaecology, 43: 139–144.
- ↑ Vemulapall, R. Diet and Lifestyle Modifications in the Management of Gastroesophageal Reflux Disease. Nutr Clin Pract June 2008 vol. 23 no. 3 293-298.
- ↑ Glick, L., Deglycyrrhizinated liquorice for peptic ulcer. Lancet. 1982 Oct 9;2(8302):817.
- ↑ Petry JJ, Hadley SK. Medicinal herbs: answers and advice, Part 2.Hosp Pract (1995). 2001 Aug 15;36(8):55-9.
- ↑ Petry JJ, Hadley SK. Medicinal herbs: answers and advice, Part 2.Hosp Pract (1995). 2001 Aug 15;36(8):55-9.
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/aloe/evidence/hrb-20058665
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
