Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je voorhuid te nauw is en pijn veroorzaakt ben je zeker niet de enige. Fimosis (ook fimose, voorhuidsvernauwing) is een medische aandoening waarbij de voorhuid te nauw is om te worden teruggetrokken over de eikel. Dit kan pijnlijk of irritant zijn voor jouw, maar kan eveneens tot seksuele problemen leiden. Er zijn naast een chirurgische behandeling (besnijdenis) ook alternatieve behandelingen waarbij de voorhuid verruimd wordt door rekoefeningen. Met deze rekoefeningen is het soms, maar niet altijd mogelijk om fimosis te verhelpen in een periode van enkele weken of maanden tot een jaar wanneer deze op dagelijkse basis worden uitgevoerd.
Stappen
-
Trek een extreem strakke voorhuid achterwaarts in de richting om ze over de eikel terug te trekken. Als je een extreem strakke ring aan het uiteinde van de voorhuid hebt is dit de eerste aangewezen methode. In zulke gevallen is het vaak onmogelijk om zelfs een vingen in te brengen in de strakke ring. Je zal de opening eerst geleidelijk aan moeten verbreden. Trek daarom de voorhuid zo ver als mogelijk terug zonder enige pijn te voelen. Houdt ze in deze positie voor een 30- tot 40-tal seconden en laat ze daarna los. Herhaal dit een 10-tal keren. [1] X Bron
- Vermijd om de strakke ring tot voorbij de eikel te bewegen aangezien dit tot problemen kan leiden. Overtollige spanning kan aanleiding geven tot de vorming van minuscule scheurtjes, wat de huid zelfs strakker kan maken. Als de voorhuid met overdreven spanning tot over de eikel getrokken wordt loop je het risico dat ze hier vast komt te zitten (parafimosis).
- Lichte extra spanning op de strakke ring uitoefenen tijdens een erectie kan helpen bij het rekken van de voorhuid.
- Probeer deze oefeningen te doen in de douche of bad, aangezien de warme watertemperatuur kan helpen om de huid zachter te maken en te ontspannen. Het is ook mogelijk om hiervoor een vochtinbrengende crème te gebruiken die het proces kan vergemakkelijken.
-
Neem de voorhuid bij de randen vast om ze te rekken. Wanneer de strakke ring in de voorhuid te klein is om een vinger in te brengen kan je ze rekken door de uiteinden vast te nemen. Gebruik je duimen en wijsvingers om de uiteinden van de voorhuid vast te nemen aan beide kanten. Probeer beide zeiden met een lichte spanning van elkaar te verwijderen. Houdt dit aan voor 30 tot 60 seconden en herhaal dit meerdere keren. [2] X Bron
- Probeer dit tot een 3-tal keren per dag voor een aantal minuten.
-
Gebruik 2 vingers om de voorhuid te rekken. Van zodra je een vinger kan inbrengen in de voorhuid ben je op de goed weg. Vanaf dat moment kan je 2 vingers gaan gebruiken om de voorhuid te rekken. Plaats 2 vingers van beide handen aan de binnenkant van de voorhuid met de achterkant van de vingers tegen elkaar. Duw beide vingers geleidelijk aan van elkaar weg en herhaal dit enkele malen. [3] X Bron
- Zorg dat je vingers proper zijn voor je begint te rekken.
- Gebruik je kleinste vingers indien nodig.
-
Rek het frenulum (toompje). Wanneer de voorhuid of het frenulum te kort is kan het nodig zijn om dit ook te rekken. Neem de voorhuid vast waar deze aan het frenulum verbonden is (net onder de eikel) en gebruik hiervoor je wijsvinger en duim. Trek de huid naar onder weg van de eikel. Houd dit aan voor een 30-tal seconden. [4] X Bron
- Je kan deze rekoefeningen doen wanneer je naar het toilet gaat, of er dagelijkse wat tijd voor uitrekken.
-
Probeer de voorhuid te rekken onder de douche. Soms kan het rekken van de voorhuid pijnlijk of moeilijk zijn. Vaak helpt warm water om de voorhuid zachter te maken en dit kan het rekken vereenvoudigen. Probeer eens in een heet bad of douche. Dit zal helpen om te ontspannen, zowel voor jezelf als voor je voorhuid. [5] X Bron
- Een beetje zeep of een crème kan helpen om de huid te verzachten en kan irritatie door wrijving voorkomen. Spoel rijkelijk achteraf om alle mogelijke restanten van zeep te verwijderen na het rekken.
-
Gebruik een toestelletje om te rekken. Soms kan het nuttig zijn om naast de manuele rekoefeningen ook gebruik te maken van andere kleine objecten die toelaten om gedurende langere periodes de huid te rekken. Deze toestelletjes zijn vergelijkbaar met oorringen die gebruikt worden om de oorlel geleidelijk aan uit te rekken. Ze worden ingebracht in de opening van de voorhuid en daar voor langere tijd gelaten om de huid geleidelijk aan te rekken. Na verloop van tijd moet er een groter formaat gebruikt worden om deze methode effectief te houden.
- Deze techniek kan toegepast worden door middel van ronde/ringvormige objecten die men dagelijks in huis gebruikt (men kan hier creatief mee zijn).
-
Vermijd om de voorhuid volledig terug te trekken als deze nog te nauw is. Wanneer de voorhuid nog niet volledig kan worden teruggeschoven is het niet verstandig om dit toch te forceren. Ze zou namelijk vast kunnen komen te zitten achter te eikel wat kan resulteren in parafimosis en een bezoek aan de dokter of het ziekenhuis tot gevolg kan hebben. [6] X Bron
-
Gebruik matige spanning. De voorhuid is zeer gevoelig, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn wanneer je deze gevoelige huid probeert te rekken. Wanneer te hoge spanning gebruikt wordt kan dit kleine wondjes tot gevolg hebben wat de vernauwing erger kan maken. [7] X Bron
- Het rekken mag nooit pijnlijk zijn. Het rekken mag een beetje onnatuurlijk aanvoelen, maar nooit pijnlijk. Als je pijn waarneemt stop dan onmiddellijk en gebruik bij je volgende sessie lagere spanning.
-
Probeer de spanning te variëren. In plaats van steeds zoveel spanning aan te leggen als mogelijk kan het ook nuttig zijn om de spanning te variëren van laag naar hoog en dit meermaals te herhalen in een vast ritme. [8] X Bron
-
Herhaal de rekoefeningen regelmatig. Het rekken van de voorhuid vergt tijd en daarom is het belangrijk om het regelmatig te herhalen. Het kan deel gaan uitmaken van je dagelijkse routine. Hoe vaker je de rekoefeningen doet, des te sneller de voorhuid flexibeler en losser zal worden. Probeer minstens eens of enkele keren per dag je rekoefeningen te doen. [9] X Bron
- Het valt aan te raden om enkele malen per dag gedurende een paar minuten rekoefeningen te doen.
-
Rek naar boven en naar buiten. In plaats van de strakke ring van de voorhuid naar beneden te rekken kan het nuttig zijn om deze naar boven en naar open te rekken. Dit kan voorkomen dat de voorhuid per ongeluk vast komt te zitten achter de eikel. Naar buiten toe rekken helpt om de strakke ring losser te maken. [10] X Bron
-
Rek het nauwste gedeelte van de voorhuid. Probeer te ontdekken welk deel van je voorhuid het nauwst is. Dit kan verschillen van persoon tot persoon, maar voor het beste resultaat is het raadzaam om op dit gedeelte te focussen tijdens de rekoefeningen. [11] X Bron
-
Wees geduldig. Het kan frustrerend zijn om te wachten tot je voorhuid los genoeg is geworden, maar geduld is een mooie deugd. Typisch begin je na een aantal weken van dagelijkse rekoefeningen de eerste veranderingen waar te nemen. Afhankelijk van hoe strak je voorhuid is kan het enkele weken tot maanden duren vooraleer je volledig van je fimosis verlost bent. [12] X Bron
-
Neem een pauze als de huid geïrriteerd is. Soms zou het kunnen dat de voorhuid geïrriteerd raakt of zelfs licht beschadigd wanneer er teveel spanning werd gebruikt. Als dit moest gebeuren, geef de huid dan voldoende tijd om te herstellen alvorens de rekoefeningen te hervatten en voorkom om een te grote spanning te gebruiken. [13] X Bron
- Een opgezwollen of licht verdikte voorhuid kan een teken zijn van overdreven spanning tijdens de rekoefeningen
-
Ga naar de dokter. Wanneer de rekoefeningen hierboven beschreven geen soelaas bieden kan het nodig zijn om een dokter te consulteren. Vaak zal uw huisarts u desgevallend doorverwijzen naar een uroloog die de situatie zal beoordelen en een oplossing zal voorstellen. [14] X Bron
- Fimosis kan ook aanleiding geven tot andere medische problemen zoals irritatie, bloedingen, moeilijk of pijnlijk plassen en ballonplassen en urinewegeninfecties. Consulteer steeds een dokter als u met één van deze fenomenen geconfronteerd wordt.
-
Gebruik een cortisone-zalf. Uw dokter kan u een cortisone-zalf voorschrijven die kan helpen om de voorhuid minder strak te maken. Deze zalf wordt vaak aangeraden in combinatie met de rekoefeningen die hierboven beschreven werden. [15] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- De zalf wordt tweemaal daags aangebracht voor een periode van een 8-tal weken in combinatie met rekoefeningen en pogingen om de voorhuid terug te trekken.
- Uw dokter zal u uitleggen hoe de zalf precies te gebruiken.
-
Besnijdenis. Wanneer alle andere alternatieven falen kan een besnijdenis ook een oplossing bieden. Dit is een chirurgische ingreep waarbij de voorhuid (geheel of gedeeltelijk) verwijderd wordt. In de meeste gevallen van fimosis is deze ingreep niet noodzakelijk, maar wanneer de voorhuid rekken en zalfjes niet helpen, of wanneer er terugkerende infecties optreden kan dit een oplossing bieden. [16] X Bron
Tips
- Merk op dat de eikel vaak zeer gevoelig is wanneer deze permanent bedekt was. Deze gevoeligheid kan oncomfortabel zijn tijdens het rekken, maar deze gevoeligheid zal geleidelijk afnemen wanneer de voorhuid eenmaal kan worden teruggetrokken en wanneer deze regelmatig een tijdje teruggetrokken gehouden wordt. [17] X Bron
Bronnen
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16291369
- ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
Over dit artikel
Deze pagina is 50.975 keer bekeken.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
