Pdf downloaden
Pdf downloaden
Draaiduizeligheid is een erg frustrerende aandoening die een drastische invloed kan hebben op het leven van degenen die eraan lijden. Draaiduizeligheid wordt gedefinieerd als een gevoel van duizeligheid, rondtollen of continue beweging, en kan misselijkheid, overgeven en evenwichtsstoornissen veroorzaken. Draaiduizeligheid kan veel verschillende oorzaken hebben, dus het is belangrijk een ernstige medische aandoening uit te sluiten voordat je leert hoe je draaiduizeligheid vermindert. Als er eenmaal een oorzaak is aangewezen, zijn er effectieve opties voor het behandelen van draaiduizeligheid.
Stappen
-
Beweeg langzaam. Als je een aanval krijgt van draaiduizeligheid, is het ergste wat je kunt doen snel van houding veranderen. Verminder je gevoelens van duizeligheid door heel langzaam te bewegen - met een slakkengangetje. Deze langzame bewegingen stellen je in staat gemakkelijker te focussen en je hoofd wat beter leeg te maken. Neem zo nodig korte pauzes tussen langzame bewegingen.
-
Kijk niet omhoog of omlaag. Net als bij duizeligheid die niet wordt veroorzaakt door draaiduizeligheid, kan omhoog of omlaag kijken zorgen voor extra desoriëntatie en gevoelens van onbehagen. Vermijd het doen van activiteiten waarbij je gedurende lange tijd of snel omhoog of omlaag moet kijken. Houd je hoofd waar mogelijk recht en parallel met de grond.
-
Focus op een voorwerp in de verte. De menselijke waarneming werkt zo dat dingen dichtbij sneller lijken te bewegen, terwijl dingen ver weg heel traag lijken. Concentreer je dus op iets in de verte, totdat je duizeligheid minder wordt. Kijk zo nodig uit het raam om dit te doen.
-
Vermijd herhaalde bewegingen. Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar herhaalde bewegingen verergeren je draaiduizeligheid door je evenwicht te verstoren. Houd je bewegingen doelbewust, gestaag en langzaam, dan zou je draaiduizeligheid vrij snel moeten zakken. [1] X BronAdvertentie
-
Draai je hoofd langzaam 45 graden. Begin met je hoofd 45 graden naar links te draaien, en vervolgens naar rechts.
-
Leg je hoofd achterover. Leg vervolgens snel je hoofd op een kussen, en houd je nek en schouders ontspannen. Houd je hoofd schuin zodat het oor waarin je draaiduizeligheid hebt lager ligt en op het kussen rust. Houd dit 30 seconden vast.
-
Draai je hoofd op het kussen. Houd je hoofd op het kussen, en draai het langzaam zodat je andere oor op het kussen rust. Houd je hoofd nog eens 30 seconden in deze positie.
-
Draai je hele lichaam. Stabiliseer je hoofd zodat het niet beweegt, en beweeg je lichaam dan nog eens 90 graden in dezelfde richting. Houd je hele lichaam 30 seconden in deze positie.
-
Herhaal de bewegingen. Om helemaal van draaiduizeligheid af te komen, herhaal je al deze bewegingen (op volgorde) drie keer per dag. Ze komen overeen met de bewegingen die een fysiotherapeut uitvoert, maar kosten veel minder moeite en geld. [2] X BronAdvertentie
Tips
- Het is belangrijk de adviezen van je arts op te volgen, en als je medicijnen voorgeschreven krijgt moet je die op tijd innemen.
- Vraag altijd advies aan je arts voor je begint met een behandeling voor draaiduizeligheid.
- Als je bepaalde oefeningen, fysiotherapie of een dieet voorgeschreven hebt gekregen, volg het dan zoals aanbevolen door je arts.
- De meeste gevallen van draaiduizeligheid worden niet veroorzaakt door een ernstig medisch probleem, en symptomen van draaiduizeligheid worden vaak eenvoudig verminderd met simpele behandelingen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig met rijden of het bedienen van machines als je symptomen van draaiduizeligheid hebt.
- Als je draaiduizeligheid erger wordt, of er komen nieuwe symptomen bij, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Deze pagina is 5.667 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
