Pdf downloaden
Pdf downloaden
Met het optrekken van één wenkbrauw kun je al een hoop zeggen. Met die ene beweging kan je uitdrukken hoe je je ergens over voelt zonder een woord te uiten. Het optrekken van een wenkbrauw kan verbazing uitdrukken, maar evengoed gewoon de aandacht trekken. Een gefronste wenkbrauw kan irritatie of ongenoegen uitdrukken, maar vergeet niet dat dit enige oefening kan vergen. Niet iedereen kan dit vanzelf. Slechts één kant van je gezicht bewegen kost wat werk en enkele gezichtsoefeningen om onder de knie te krijgen.
Stappen
-
Bepaal welke wenkbrauw het meest dominant is. Voor je begint te oefenen, zul je willen weten welke wenkbrauw het makkelijkst te trainen is. Deze is waarschijnlijk je dominante wenkbrauw.- Ga voor de spiegel staan, en probeer je rechterwenkbrauw op te trekken. Probeer dan hetzelfde met je linkerwenkbrauw. Over welk van de twee lijk je het meeste controle te hebben? Dan is deze hoogstwaarschijnlijk je dominante wenkbrauw, en degene waar je best op focust.
- Maak je geen zorgen als geen van de twee beter lijkt te gaan, kies er dan één en begin daarmee.
- Onthoud op welke wenkbrauw je gaat focussen. Zo raak je niet in de war en verspil je geen tijd door te proberen allebei je wenkbrauwen tegelijk te trainen.
-
Duw je dominante wenkbrauw omhoog met je hand en hou hem daar. Als je andere wenkbrauw mee naar boven komt, hou hem dan op zijn plaats met je andere hand. Zo wen je aan hoe het voelt wanneer slechts één wenkbrauw is opgetrokken. Blijf dit oefenen voor de spiegel om de juiste spierbewegingen om één wenkbrauw op te trekken kan vinden.
- Hou je wenkbrauw op zijn plaats met plakband in plaats van met je hand als dat aangenamer is. Dit geeft je meer controle over de nodige spieren aangezien je je hand niet moet gebruiken om je wenkbrauw omhoog te houden. Ook dwingt het je die spieren te gebruiken om je wenkbrauw opgetrokken te houden.
- Ga met je vingers langs de spieren rond het bot onder je wenkbrauwen . Ze zouden gespannen moeten staan. Dit zijn de spieren waarop je je gaat willen focussen bij het optrekken van je wenkbrauw. Zelfs als je nog steeds vooral je hand aan het gebruiken bent, is dit een goede oefening om te onthouden waar de benodigde spieren zich bevinden.
-
Hou alleen je niet-opgetrokken wenkbrauw omlaag. Eens je doorhebt hoe het zou moeten voelen om een wenkbrauw op te trekken, laat je de wenkbrauw die je wil optrekken best los en hou je gewoon de andere omlaag.
- Oefen dit elke dag gedurende 2-5 minuten.
-
Hou alleen je opgetrokken wenkbrauw vast. Eens je het optrekken van één wenkbrauw geoefend hebt, ga je je willen toeleggen op het op zijn plaats houden van de andere. Oefen dit door de opgetrokken wenkbrauw met je hand op zijn plaats te houden. Probeer je andere wenkbrauw omlaag te houden.
- Oefen dit opnieuw 2-5 minuten per dag.
- De mogelijkheid bestaat dat sommige mensen één wenkbrauw eenvoudigweg niet kunnen optrekken zonder een hand als hulpmiddel te gebruiken. Je kan niet weten of dat het geval is zonder eerst veel te oefenen. Zelfs mensen bij wie het uiteindelijk lukt hebben eerst een vorm van training nodig, dus geef het niet op voordat je het geprobeerd hebt.
Advertentie
-
Ga voor de spiegel staan. Het is belangrijk om voor een spiegel te oefenen. Soms voelt het alsof je de juiste bewegingen aan het maken bent, maar blijkt zodra je voor de spiegel staat dat de werkelijkheid niet overeenkomt met wat je dacht dat je aan het doen was.
-
Oefen door je twee wenkbrauwen op te trekken en te laten zakken. Neem een minuutje de tijd om alle twee je wenkbrauwen op te trekken en te laten zakken. Zo kom je in de juiste gemoedstoestand en kan je de spieren van je wenkbrauwen reeds een beetje opwarmen.
-
Focus op het optrekken van één wenkbrauw. Oefen gedurende vijf minuten het optrekken van de wenkbrauw die je gekozen hebt zonder je handen te gebruiken. Maak je even geen zorgen over de andere, trek hem gewoon zo hoog mogelijk op en focus daarop.
-
Focus op het omlaaghouden van de andere wenkbrauw. Focus gedurende vijf minuten enkel en alleen op het omlaaghouden van je andere wenkbrauw. Maak je opnieuw niet te veel zorgen om wat je dominante wenkbrauw aan het doen is.
-
Oefen 5 minuten om één wenkbrauw op te trekken terwijl je de andere omlaag houdt. Je hebt tegen nu de basis hopelijk onder de knie. Probeer stap voor stap tegelijk één wenkbrauw op te trekken en de andere omlaag te houden.
-
Oefen iedere dag. Je moet er geen uren tijd in steken, maar het is belangrijk dat je elke dag oefent. Je gaat hier niet goed in kunnen worden als je niet geregeld oefent.
-
Probeer je andere wenkbrauw op te trekken. Eens je je dominante wenkbrauw kan optrekken kan je, mocht je daar nog zin in hebben, beginnen oefenen om hetzelfde te doen met de andere. Hopelijk gaat het sneller nu de spieren in je wenkbrauw een beetje getraind zijn, maar geef niet op als het niet direct lukt – het is tenslotte niet je dominante wenkbrauw.Advertentie
Tips
- Wees geduldig! Het kan een hele tijd duren voor je dit onder de knie krijgt, maar het is een vaardigheid die soms zeer goed van pas komt.
- Oefen voor de spiegel. Het voelt eerst misschien wat raar en onwennig, maar het is echt de beste manier om te oefenen.
- Buig je hoofd een beetje om het effect te vergroten. Als je je rechterwenkbrauw probeert op e trekken, buig je hoofd dan een beetje naar links. Zo creëer je de indruk dat je je wenkbrauw hoger optrekt.
- Leer je twee wenkbrauwen apart op te trekken. Bij sommige mensen wekken scherpere spiercontouren aan één kant van het gezicht de indruk dat één van je ogen kleiner lijkt. Oefen beide kanten om dit te vermijden.
- Jaag je niet op! Het kan een hele tijd duren voor je dit onder de knie hebt.
- Maak je niet te veel zorgen als het eerst niet, of zelfs als blijkt dat je het gewoon niet kan. Sommige mensen kunnen één ding goed, anderen iets anders.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig met het gebruiken van deze uitdrukking. Hoewel het in sommige situaties nuttig en fijn kan zijn, zijn er bepaalde situaties (vb. tegenover je baas) waar het erg ongepast is.
Advertentie
Benodigdheden
- Spiegel
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
