Pdf downloaden
Pdf downloaden
Eczeem kan op elke leeftijd voorkomen en is heel ellendig. Doktoren schrijven vaak steroïdecrèmes voor, maar dat heeft veel bijwerkingen en werkt lang niet voor iedereen. Het goede nieuws is dat er andere dingen zijn die je kunt doen om de jeuk en droogheid te verminderen. Door een paar natuurlijke remedies te proberen kan je huid er significant anders gaan uitzien en aanvoelen. Als je huid niet reageert op de natuurlijke behandeling of als het erger wordt, ga dan naar je huisarts.
Stappen
-
Spoor prikkels op. Die prikkels zijn voor iedereen anders. De een is overgevoelig voor wol, de ander voor chemicaliën in parfum. Omdat je vaak niet weet waardoor het eczeem kan opvlammen, moet je hier achter zien te komen. Je kunt een soort dagboekje bijhouden met daarin alle producten die je gebruikt om te zien hoe je erop reageert.
- Het kan wat moeite kosten om uit te vinden waar je niet tegen kunt, dus de meeste mensen gaan gewoon helemaal natuurlijk en biologisch leven. Daarna brengen ze steeds een oud product terug in hun leven om te zien of ze daar eczeem van krijgen.
-
Draag niet-irriterende kleding. Draag losvallende kleding als dat kan en vermijd kledingstukken die van kriebelige stoffen zijn gemaakt zoals wol. Gladde kleding van katoen, zijde en bamboe irriteren het minst. [1] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron Let ook goed op je wasmiddel. Het kan een laagje achterlaten op je kleding waardoor je last kunt krijgen van eczeem. Gebruik een natuurlijk wasmiddel, of stap over op een biologisch merk.
- Draag tijdens het sporten geschikte sportkleding waarin je koel blijft. Dan voorkom je dat je te veel gaat zweten, wat eczeem kan verergeren. [2] X Bron
-
Kies niet-irriterende zeep en shampoo. Irriterende stoffen zoals zeep en wasmiddel, shampoo, afwasmiddel en alle andere producten waar geurstoffen aan zijn toegevoegd kunnen de huid irriteren. Gebruik liever zeep en schoonmaakmiddelen op plantaardige, natuurlijke basis. [3] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron
- Vermijd alle producten met sodium lauryl sulfaat en parabenen. Die zitten vaak in cosmetica en daarvan is bekend dat ze de huid uitdrogen en irriteren. Sodium lauryl sulfaat breekt ook de natuurlijke proteïnen in de huid af, waardoor de huid vatbaarder is voor vervuiling van buitenaf. Medisch onderzoek heeft parabenen in verband gebracht met hormoonverstoringen, kanker en vruchtbaarheidsproblemen. [4] X Bron
-
Gebruik een luchtbevochtiger. Droge lucht in de slaapkamer of andere plekken in huis kan huidaandoeningen zoals eczeem verergeren, omdat de huid uitdroogt en schilferig wordt. Dit kun je oplossen door een luchtbevochtiger te kopen zodat je meer vocht aan de lucht kunt toevoegen. Draagbare luchtbevochtigers voor in huis zijn er in allerlei soorten en prijsklassen. [2] X Bron
- Je kunt de lucht ook bevochtigen zonder luchtbevochtiger. Kamerplanten verhogen de luchtvochtigheid ook. Vooral varens werken hiervoor goed. [5] X Bron
-
Hou je huis schoon en vermijd allergenen. Dingen die allergie kunnen veroorzaken zoals huisstofmijt, dierenharen, pollen, schimmel en huidschilfers kunnen ook eczeem veroorzaken. Gebruik een stofzuiger met een goed filter en stofzuig regelmatig. [6] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron
- Probeer bacteriën, schimmels en virussen te vermijden. Mensen die duidelijk ziek zijn moet je ook ontlopen, want die kunnen je eczeem ook erger maken.
-
Minimaliseer stress. Eczeem en andere huidziekten hebben vaak een sterk verband met stress, zowel geestelijk als lichamelijk, dus als je zorgt dat je wat tijd neemt om stress te verminderen kan dat heel heilzaam werken. [7] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron Doe wat nodig is om te ontspannen: visualisatietechnieken, hypnotherapie, meditatie, yoga, luisteren naar muziek of schilderen.
- Zet elke dag wat tijd voor jezelf opzij zodat je kunt ontspannen. De exacte oorzaak van eczeem is niet bekend, maar het is bewezen dat stress eczeem verergert. [8] X Bron
-
Ga minder vaak in bad of onder de douche en gebruik lauwwarm water (niet te koud of te heet). Te vaak douchen of baden ontdoet je huid van de natuurlijke vetten en kan eczeem erger maken. Probeer om de dag of om de twee dagen te baden. Vermijd dampende of koude douches en beperk elke sessie tot maximaal 15 tot 20 minuten. Gebruik een schone, droge handdoek om jezelf zachtjes droog te deppen. [9] X Bron
- Smeer je na het douchen of baden in met een moisturizer, liefst als je huid nog vochtig is om het vocht in je huid vast te houden. Gebruik een moisturizer zonder toevoegingen en op basis van kokosolie, olijfolie, sheabutter, avocado- of castorolie. Let op, want hoewel deze soorten olie door de meeste mensen met eczeem wel goed verdragen worden, is iedereen anders, dus experimenteer om uit te vinden wat voor jou goed werkt.
- Blijf niet te lang in bad zitten. Soms kan het water je huid verweken. Je wilt niet dat je huid geprikkeld wordt, want dan heb je meer kans dat het eczeem gaat jeuken.
Advertentie
-
Gebruik aloë vera. Gebruik liever aloë vera recht van de plant dan uit een flesje of tube. Snij een blad af en knijp de doorzichtige gel eruit. Smeer deze gel op je huid waar je eczeem hebt en laat het intrekken. Je kunt het blad in de koelkast bewaren zodat je het meerdere keren kunt gebruiken. Pure aloë vera kent geen negatieve bijwerkingen, dus je kunt het zo vaak gebruiken als je wilt. [10] X Bron
- De gel van de aloë vera wordt al duizenden jaren gebruikt als vochtinbrengende en verzachtende behandeling. [11] X Bron Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166. Veel mensen vinden dat het effectief werkt bij de behandeling van eczeem, want het vermindert de jeuk en hydrateert de droge, schilferige huid.
-
Doe calendulalotion op. Je kunt calendula rijkelijk over je huid smeren, want er zijn geen bijwerkingen bekend als je het plaatselijk aanbrengt [12] X Bron , of je kunt het eerstmengen met aloë vera voordat je het opsmeert. Calendula is een soort goudsbloem waarvan het extract in lotions en zalf wordt gebruikt om pijn en ontsteking te verminderen. [13] X Bron Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- Calendulaproducten zoals zeep, olie, lotion, zalf en crème kun je kopen bij de drogist of reformwinkel. Let wel op dat het een hoog percentage pure calendula bevat en geen irriterende hulpstoffen.
-
Gebruik haver. Vul een oude katoenen sok of nylon kniekousje met biologische havervlokken, bind dit aan de kraan van je badkuip en laat het water over de haver stromen. Haver bevat ontstekingsremmende en jeukstillende bestanddelen die erg verzachtend kunnen werken. [14] X Bron Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- Probeer havermoutpasta. Je hoeft alleen wat haver en water te mengen om een pasta te vormen. Breng dit direct aan op je eczeem!
- Brandnetel werkt net zo en kan, net als haver, in bad worden gebruikt. Het werkt als pijnstiller en vermindert jeuk. [15] X Bron
-
Maak een kamillekompres. Kamille is een populair natuurlijk middel tegen eczeem, want het verlicht jeuk en kalmeert de ontsteking. Je kunt kamillethee maken door gedroogde bloemen 15 minuten in kokend water te laten trekken. Maak een warm kompres door een schone doek in de kamillethee te dopen, uit te wringen en dan 10 tot 15 minuten op de aangedane huid te leggen.
- Je kunt ook wat kamilleolie direct in de huid masseren, of een paar druppels aan een warm bad toevoegen. Maar let op dat sommige mensen allergisch kunnen zijn voor kamille, dus misschien moet je het eerst op een klein stukje huid uitproberen. [16] X Betrouwbare bron DermNet NZ Ga naar de bron
-
Gebruik biologische kokosolie. Biologische koudgeperste kokosolie wordt veel gebruikt als moisturizer, en veel mensen met eczeem vinden het een stuk effectiever dan crèmes die ze in de winkel kunnen kopen. Je vindt kokosolie bij de natuurwinkel of reformzaak, online en bij sommige supermarkten. Verwarm de olie (die in vaste vorm in de pot zit, maar snel smelt) tussen je handen, breng het aan op het eczeem en laat het intrekken.
- Koudgeperst betekent dat de olie is verwerkt op temperaturen lager dan 47ºC, waardoor de voedingsstoffen, enzymen en mineralen uit de olie behouden zijn gebleven.
-
Probeer zoete amandelolie. Zoete amandelolie wordt veel gebruikt als behandeling van eczeem omdat het ursolzuur en oliezuur bevat, waarvan wordt beweerd dat het ontstekingen vermindert en de huid herstelt. Je kunt het als een moisturizer op je hele lichaam smeren, of je kunt het voordat je in bad of onder de douche gaat op je huid doen om een barrière te vormen tegen de uitdrogende effecten van het hete water. [17] X Bron
-
Probeer citroen. Snij een citroen door de helft en leg dat zo op je eczeem. Het kan gaan branden, omdat het citroensap de ontsteking bestrijdt. Maar meestal brandt het alleen als de huid kapot is.Advertentie
-
Verbeter je dieet. Vermijd bewerkt voedsel zo veel mogelijk. Als het kan, eet dan zo biologisch en natuurlijk mogelijk. Met andere woorden, kies vers fruit en verse groenten, bonen en peulvruchten, noten, bessen en zaden. Beperk de hoeveelheid rood vlees die je eet.
- Zorg dat je voldoende omega3-vetzuren eet (vis, groene bladgroenten) zodat je huid zacht en gehydrateerd blijft.
-
Vermijd melk en zuivelproducten. Koeienmelk is een van de meest voorkomende prikkels voor eczeem, [18] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron dus het is de moeite waard om het uit je dieet te schrappen (in ieder geval tijdelijk) om te zien of je verbetering merkt. Koeienmelk kan erg zuur zijn, en zit vaak vol met hormonen en chemicaliën, die je eczeem kunnen verergeren. Drink minimaal twee weken geen koeienmelk en let op of je verschil merkt.
- Er zijn ontzettend veel vervangers voor koeienmelk, dus maak je geen zorgen dat je je koffie zwart moet drinken. Geitenmelk en schapenmelk zijn een prima, romig alternatief.
- Als je een niet-dierlijk alternatief zoekt, kun je ook sojamelk, hazelnootmelk, amandelmelk, havermelk of rijstemelk proberen. [17] X Bron
-
Schrap gluten uit je dieet. Tarwe kan ook eczeem veroorzaken. [19] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron Schrap als het kan tarwe uit je dieet, want het kan je huidaandoening prikkelen. Eet een tijd geen brood, pasta, muesli of andere bewerkte koolhydraatrijke voeding.
-
Probeer het eliminatie-dieet. Hou een eet-dagboek bij. Schrijf iedere dag op wat je eet en kijk of je veranderingen ziet in de symptomen. Soms zie je iets meteen, of binnen een paar uur. Na een tijdje zul je bepaalde patronen gaan ontdekken. Elimineer die voedingsmiddelen dan minimaal 2 weken (liefst 4 - 6 weken) uit je dieet en kijk of je huid verbetert.
- Naast zuivel en tarwe kun je ook eczeem krijgen van soja, eieren, noten en zaden. [20] X Betrouwbare bron National Eczema Association Ga naar de bron Als je merkt dat je eczeem erger wordt door deze voedingsmiddelen, eet het dan niet.
-
Neem natuurlijke supplementen. Er bestaan allerlei voedingssupplementen die de symptomen van eczeem kunnen verminderen. Enkele van de beste zijn:
- Vetzuren : Vetzuren helpen tegen een droge huid en verminderen ontstekingen, waardoor het heel effectief is tegen eczeem. Omega3 is ontstekingsremmend. Omega6 kan juist ontstekingen veroorzaken. Een onderzoek toont aan dat het slikken van 1,8 gram EPA (een Omega3-vetzuur) per dag gedurende 12 weken eczeem kan verbeteren. [21] X Bron
- Vitamine A, D en E : Deze vitaminen helpen de huid te hydrateren, de textuur te verbeteren, collageenproductie te verhogen en ze beschermen tegen vrije radicalen.
- Gamma-linoleenzuur : Dit is een soort vetzuur dat gevonden wordt in teunisbloemolie, borageolie en zwarte bessenolie. Het schijnt dat dit ontstekingen aan de huid vermindert en de balans van lipiden in de huid herstelt. [22] X Bron [23] X Bron
Advertentie
-
Ken de symptomen van eczeem. Eczeem is eigenlijk een begrip waarmee een groep aandoeningen wordt aangeduid waarbij de huid ontstoken en geïrriteerd is. Alle soorten eczeem hebben jeuk als symptoom. Krabben leidt tot natte zweren en bij atopisch eczeem zijn er zijn ook vaak schilfers en korsten te zien.
- Hoewel de directe oorzaak van eczeem onbekend is, [24] X Bron weet men dat stress eczeem erger maakt. Eczeem begint vaak al in de kindertijd, hoewel sommige mensen het pas na hun 30e krijgen.
-
Kijk naar je hele lichaam voor symptomen. De meest voorkomende symptomen zijn jeuk, droge, schilferige huid en uitslag op het gezicht, achter de knieën, aan de binnenkant van de ellebogen en op handen en voeten. Bij volwassenen zit het meestal achter de knieën en aan de binnenkant van de ellebogen en in de nek. [25] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
- Bij baby's begint de uitslag meestal op de hoofdhuid en gezicht (vooral de wangen), en het kan al beginnen als een baby nog maar 2-3 maanden oud is. Bij kinderen tussen de 2 jaar en de puberteit begint het meestal aan de binnenkant van de ellebogen of aan de achterkant van de knieën. [26] X Betrouwbare bron American Academy of Dermatology Ga naar de bron
-
Bepaal wat voor soort eczeem je hebt. Roodheid en jeuk zijn veelvoorkomende symptomen, maar er zijn verschillende soorten eczeem, afhankelijk van de plek of het soort uitslag.
- Als je een allergische reactie hebt, of contacteczeem, is dat een reactie op het aanraken van een bepaalde stof. Je ziet uitslag op plekken waar kleding, sierraden of iets anders de huid heeft aangeraakt.
- Als je eczeem hebt op je handpalmen of voetzolen, of als je blaren hebt die zijn gevuld met een doorzichtige vloeistof, dan heb je waarschijnlijk dyshidrotisch eczeem.
- Als je een of meerdere muntvormige plekken ontstoken huid hebt op je armen, onderbenen en billen, heb je nummulair eczeem.
- Als de huid op je hoofd en gezicht gelig, vet of schilferig is, heb je waarschijnlijk seborroïsch eczeem.
Advertentie
Tips
- Hou vol. Je kunt eczeem niet verslaan als je niet volhoudt. Als je lui bent, makkelijk opgeeft of dingen zegt als: "Ik kom er toch nooit vanaf" werkt het niet.
- Gamma-linoleenzuur - wat zit in teunisbloemolie, borageolie en zwarte bessenolie - werkt goed om de symptomen van eczeem te verlichten. [27] X Bron
- Slaap voldoende. Als je moeite hebt met slapen, neem dan een lekker bad voor je naar bed gaat, zorg dat je slaapkamer koel en donker is en doe alle elektronica een uur van tevoren uit. [28] X Bron
- Probeer eens een andere aanpak, zoals accupunctuur, Ayurvedische medicijnen, kruiden of homeopathie. Als je kiest voor Ayurvedische medicijnen of homeopathie, bereid je dan voor op een lange sessie met allerlei vragen waarvan je misschien denkt dat het niets met je eczeem te maken heeft. De Ayurvedische geneeswijze bestaat al duizenden jaren, en homeopathie al honderden jaren, dus er zal vast wel iets van werken!
- Als je handen er slecht aan toe zijn, koop dan een paar katoenen handschoentjes. Doe een lotion of olie op je handen, trek de handschoentjes aan en draag ze steeds een uur wel en een uur niet, en doe steeds weer wat olie of lotion op.
- Overweeg om een allergietest te doen. Het is een hoop gedoe, maar je kunt wel ontdekken van welke voedingsmiddelen, dieren, tapijten of bomen je eczeem krijgt.
- Probeer eens lavendelolie in een luchtbevochtiger; het werkt ontspannend waardoor je makkelijker slaapt als je last hebt van je eczeem.
- Als je geen luchtbevochtiger hebt kun je ook water rondspuiten met een plantenspuit.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je geen zuivelproducten eet vanwege je eczeem, let dan wel goed op dat je voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt. Goede bronnen hiervan zijn donkere bladgroenten zoals boerenkool, of amandel- of sojamelk. Je kunt ook supplementen nemen.
- Krab niet aan je eczeem. Dan kan het heel erg gaan ontsteken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ 2,0 2,1 http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.safecosmetics.org/get-the-facts/chemicals-of-concern/parabens/
- ↑ http://www.sustainablebabysteps.com/types-of-houseplants.html
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://www.nationaleczema.org/living-with-eczema/alternatives/alternative-medicine-and-eczema
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/eczema/DS00986/DSECTION=prevention
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/aloevera
- ↑ Surjushe, A., Vasani, R., Saple, G. (2008). Aloe vera: A short review. Indian J Dermatol. 2008; 53(4): 163–166.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/235.html
- ↑ Preethi, KC., Kuttan, R., Kuttan, G. (2009). Anti-inflammatory activity of flower extract of Calendula officinalis Linn. and its possible mechanism of action. Indian J Exp Biol; Feb;47(2):113-20.
- ↑ Sur, R., Nigam, A., Grote, D., Liebel, F., Southall, M.D. 2008. Avenanthramides, polyphenols from oats, exhibit anti-inflammatory and anti-itch activity. Arch Dermatol Res 300: 569-574.
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/stinging-nettle
- ↑ http://dermnetnz.org/dermatitis/plants/chamomile.html
- ↑ 17,0 17,1 http://www.permaculture.co.uk/readers-solutions/5-natural-cures-eczema
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://nationaleczema.org/eczema/causes-and-triggers-of-eczema/
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/eczema
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/evening-primrose-oil-uses-and-risks
- ↑ http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Atopic_Dermatitis/default.asp
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/atopic-dermatitis/signs-symptoms
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART00350/eczema.html
- ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/blissing-out-10-relaxation-techniques-reduce-stress-spot?page=2
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
