Een astma‐aanval stoppen zonder inhalator

Pdf downloaden
Bijdragen van Shaun Berger, MD

Bronnen

Pdf downloaden

Als je geen inhalator bij je hebt op het moment dat je een astma-aanval krijgt, kan dat best een beangstigend ervaring zijn. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om jezelf te kalmeren en je ademhaling weer onder controle te krijgen. Als de aanval voorbij is, moet je even de tijd nemen om te bedenken hoe je astma-aanvallen in de toekomst kunt voorkomen of op zijn minst kunt verminderen.

Methode 1
Methode 1 van 4:

Je ademhaling reguleren zonder inhalator

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-1.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-1.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Astma-aanvallen duren ongeveer vijf tot tien minuten, dus neem even de tijd om naar een klok te kijken en de tijd te noteren. Als je ademhaling binnen 15 minuten niet terug is gekeerd naar het normale patroon, schakel dan medische hulp in. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-2.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-2.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Rechtop zitten in een stoel is de beste positie om in te zitten als je probeert je ademhaling weer onder controle te krijgen. Ga niet achterover leunen of liggen, want dit kan het moeilijker voor je maken om te ademen. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-3.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een strak zittende broek of een strakke kraag kan je ademhaling beperken. Neem een moment om je kleding los te maken, als je het gevoel hebt dat het je vermogen om te ademen hindert. [3]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-4.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-4.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Probeer je lichaam te ontspannen en concentreer je alleen op je ademhaling. Het kan wellicht helpen om langzaam tot vijf te tellen als je inademt en dan terug te tellen vanaf vijf als je uitademt. Het sluiten van je ogen of het focussen op een beeld of voorwerp kan ook helpen om kalm te blijven terwijl je werkt om je ademhaling weer onder controle te krijgen.
    • Als je focus gericht is op je buik tijdens het ademhalen, gebruik dan je buikspieren om je te helpen de lucht naar buiten te duwen. Dit heet middenrifademhaling en zal je helpen om dieper te ademen. [4]
    • Om er zeker van te zijn dat je diep ademhaalt, leg je een hand op je buik (net onder je ribbenkast) en de andere op je borst. Tijdens het ademen moet je merken dat de hand op je borst stil blijft liggen terwijl de hand onder je ribbenkast stijgt en daalt.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-5.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-5.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je na 15 minuten nog steeds moeite hebt om te ademen, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Je dient eerder medische hulp te zoeken als de aanval ernstig is of als je je erg ongemakkelijk voelt. Enkele aanwijzingen dat je direct medische hulp moet zoeken zijn: [5]
    • Niet in staat zijn om in volledige zinnen te spreken
    • Zweten vanwege ademhalingsmoeilijkheden
    • Snelle ademhaling
    • Bleke of blauwe kleur van de nagelbedden of huid
    Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 4:

Andere strategieën proberen

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-6.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-6.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het is verstandig om aan iemand te vertellen dat je een astma-aanval hebt, voor het geval je naar het ziekenhuis moet. Je kan je ook minder angstig voelen als je weet dat die persoon bij je zal zijn tot de aanval voorbij is.
    • Als je ergens alleen maar in het openbaar bent, dan moet je het aan iemand anders vragen. Probeer iets te zeggen als: 'Ik heb een astma-aanval, maar ik heb mijn inhalator niet. Zou je het erg vinden om bij me te zitten tot mijn ademhaling weer normaal is?'
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-7.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-7.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Het drinken van een tot twee kopjes cafeïnehoudende koffie of thee kan je lichaam helpen om een astma-aanval af te weren. Je lichaam zal de cafeïne omzetten in theofylline, wat een actief ingrediënt is in sommige astmageneesmiddelen. De warmte van de vloeistof zal ook helpen bij het afbreken van slijm, wat de ademhaling kan vergemakkelijken.
    • Drink niet meer dan twee koppen koffie, anders kan je hartslag gaan versnellen.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-8.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-8.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Druk op longaccupressuurpunten om je spieren te ontspannen en je ademhaling weer onder controle te krijgen. Oefen zachte druk uit op het gebied aan de voorzijde van je schouders, net boven je oksels. Oefen druk uit op één schouder tegelijk, even lang aan elke kant.
    • Is er iemand in de buurt die je kan helpen, dan is er ook een drukpunt op het binnenste deel van je schouderblad, net een centimeter onder de bovenste punt. Vraag een vriend om een paar minuten op deze drukpunten te drukken om je astma-aanval te verlichten.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-9.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-9.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Stoom kan je ademhalingswegen openen en je ademhaling vergemakkelijken. Als je thuis bent, zet dan de douche aan en ga in de badkamer zitten met de deur dicht voor ongeveer 10-15 minuten. Het inademen van de stoom kan je ademhaling verlichten.
    • Je kunt ook een luchtbevochtiger aanzetten als je die hebt, of je kunt de wastafel in de badkamer vullen met warm water en er overheen leunen met een handdoek over je hoofd om de stoom op te vangen.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-10.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-10.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Soms kan een verandering van locatie nodig zijn om de stress te verminderen en je te helpen je ademhaling onder controle te krijgen. De verandering van omgeving kan je helpen om te ontspannen en je ademhaling weer onder controle te krijgen.
    • Als je bijvoorbeeld thuis bent, probeer dan te verhuizen van de keuken naar de woonkamer. Als je in het openbaar bent, probeer dan een paar minuten naar het toilet te gaan of ga naar buiten.
  6. 6
    Neem een vrij verkrijgbaar antihistaminicum. Veel inhalatoren hebben antihistaminica die rechtstreeks naar je longen gaan, maar je kunt ook een pil proberen die je kunt innemen. Controleer de doseerinstructies op het antihistaminicum en slik de pil door met een glas water. De medicatie zal absorberen in je bloedbaan en helpen de effecten van je astma te verlichten.
    • Je kan bijwerkingen ervaren zoals slaperigheid of een droge mond.
    Advertentie
Methode 3
Methode 3 van 4:

Triggers herkennen

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-11.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-11.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een astma-aanval kan worden uitgelokt door veel verschillende stoffen of gebeurtenissen. Daarom is het kunnen aanwijzen van triggers en het vermijden van bekende triggers, altijd een onderdeel van de behandeling van astma. Algemeen bekende triggers omvatten: [6]
    • Allergenen met inbegrip van stof, dierenbont, kakkerlakken, schimmel en pollen
    • Irriterende stoffen waaronder chemicaliën, sigarettenrook, luchtvervuiling en stof
    • Sommige medicijnen, waaronder aspirine, ontstekingsremmers (NSAID's), en niet-selectieve bètablokkers
    • Conserveringsmiddelen, zoals sulfieten
    • Infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheid en andere virale infecties van de longen
    • Lichaamsbeweging en andere fysieke activiteiten
    • Koude of droge lucht
    • Gezondheidsomstandigheden zoals brandend maagzuur, stress en slaapapneu
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-12.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Een manier waarop je kunt beginnen met het identificeren van je triggers is om een dagboek bij te houden van het voedsel dat je eet, evenals alle andere veelvoorkomende triggers die je tegenkomt. Als je een astma-aanval hebt, kijk dan in je dagboek om te zien wat je gegeten hebt of tegengekomen bent dat de aanval kan hebben uitgelokt. Vermijd in de toekomst dat voedsel of die triggers om je kansen op een volgende aanval te verminderen.
    • Als je astmatriggers hebt gekend, doe dan alles wat je kunt om te voorkomen dat je ermee in contact komt.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-13.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-13.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Voedselallergieën hebben betrekking op een specifiek type immuunmolecuul, een IgE-molecuul dat het vrijkomen van histamine en andere allergische mediatoren triggert. [7] Als je hebt gemerkt dat je astma-aanvallen door eten te lijken ontstaan, dan is een voedselallergie wellicht de oorzaak. Ga naar een allergiespecialist en vraag om te worden getest op voedselallergieën.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-14.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-14.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Voedselgevoeligheden zijn niet hetzelfde als voedselallergieën, maar ze kunnen ook astma-aanvallen veroorzaken. Voedselgevoeligheden zijn heel gewoon. Een studie gaf aan dat 75% van de kinderen met astma ook voedselgevoeligheden hebben. Om te bepalen of je voedselgevoeligheden hebt, moet je aandacht besteden aan voedsel dat astma-aanvallen lijkt te veroorzaken en een specialist vragen naar deze reacties. Veel voorkomende voedselgevoeligheden zijn:
    • Gluten (een eiwit dat in elk tarweproduct voorkomt)
    • Caseïne (een eiwit dat voorkomt in zuivelproducten)
    • Eieren
    • Citrus
    • Pinda's
    • Chocolade
    Advertentie
Methode 4
Methode 4 van 4:

Supplementen gebruiken

Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-15.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-15.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Van extra vitamine C is aangetoond dat het de ernst van de astma-aanvallen kan verminderen. Je kunt elke dag 500 mg vitamine C nemen, zolang je geen nierziekte hebt. [8] Je kunt ook overwegen om meer voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan vitamine C, zoals: [9]
    • Citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruit
    • Bessen
    • Cantaloupe
    • Kiwi's
    • Broccoli
    • Zoete aardappelen
    • Tomaten
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-16.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-16.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Molybdeen is een spoormineraal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) molybdeen voor kinderen tot 13 jaar is 22-43 mcg/dag. De aanbevolen hoeveelheid voor mensen ouder dan 14 jaar is 45 mcg. Zwangere en zogende vrouwen hebben 50 mcg/dag nodig. De meeste multivitamines zullen molybdeen bevatten, maar het kan ook zo worden gekocht. [10] Je kunt ook molybdeen binnen krijgen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals: [11]
    • Bonen
    • Linzen
    • Erwten
    • Bladgroenten
    • Melk
    • Kaas
    • Noten
    • Orgaanvlees
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-17.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-17.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Selenium is nodig voor de biochemische reacties die betrokken zijn bij de bestrijding van ontstekingen. [12] Als je een supplement gebruikt, neem dan een supplement met selenomethionine, omdat deze vorm gemakkelijker te absorberen is door je lichaam. Neem niet meer dan 200 mcg selenium per dag, omdat het in hogere doseringen giftig kan zijn. Goede voedingsbronnen zijn: [13]
    • Granen
    • Krab
    • Lever
    • Gevogelte
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-18.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-18.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vitamine B6 is betrokken bij meer dan 100 verschillende reacties in het lichaam. Vitamine B6 kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van het immuunsysteem. Als supplement hebben kinderen tussen één en acht jaar 0,8 mg/dag nodig. Kinderen tussen 9 en 13 jaar zouden 1,0 mg/dag moeten nemen. Jongeren en volwassenen 1,3-1,7 mg/dag en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven 1,9-2,0 mg/dag. [14] Voeding die de meest absorbeerbare vorm van vitamine B6 bevat, omvat:
    • Zalm
    • Aardappelen
    • Kalkoen
    • Kip
    • Avocado's
    • Spinazie
    • Bananen
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-19.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-19.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wanneer het vitamine B12-gehalte laag is, kan een supplement met vitamine B12 de astmaklachten verlichten. [15] Als supplement moeten kinderen tussen 1-8 jaar 0,9-1,2 mg/dag nemen. Kinderen tussen 9 en 13 jaar moeten 1,8 mg/dag nemen. Adolescenten en volwassenen hebben 2,4 mg/dag en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben 2,6-2,8 mg/dag nodig. Voedselbronnen met vitamine B12 omvatten: [16]
    • Vlees
    • Zeevruchten
    • Vis
    • Kaas
    • Eieren
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-20.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-20.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Omega-3 vetzuren zijn ontstekingsremmend. Richt je op een totaal van 2000 mg elke dag van zowel EPA en DHA. [17] Je kunt omega-3 via een verscheidenheid aan voedselbronnen binnen krijgen, waaronder: [18]
    • Zalm
    • Ansjovis
    • Makreel
    • Haring
    • Sardines
    • Tonijn
    • Walnoten
    • Vlaszaden
    • Canola-olie
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-21.jpg\/v4-460px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-21.jpg\/v4-728px-Stop-an-Asthma-Attack-Without-an-Inhaler-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Er zijn enkele kruiden die kunnen worden gebruikt om astma te helpen behandelen. Zorg ervoor dat je met je arts praat voordat je deze kruiden gebruikt, omdat ze een wisselwerking met medicijnen kunnen aangaan. Als je deze als supplementen neemt, volg dan de aanwijzingen van de fabrikant. Voor het gebruik van kruiden in een thee, laat je een theelepel gedroogd kruid of drie theelepels verse kruiden in een kop gekookt water trekken gedurende 10 minuten. Drink drie tot vier kopjes per dag.
    • Zoethoutwortel
    • Lobelia inflata (Indische tabak)
    Advertentie

Tips

  • Houd een reserve-inhalator bij je in je handtas, rugzak of in je bureau op het werk.
Advertentie

Waarschuwingen

  • Zoek onmiddellijk medische hulp als de aanval ernstig is of indien er geen verbetering optreedt in je situatie.
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Duizeligheid stoppen
De symptomen van leukemie herkennen
Een te hoog creatininegehalte omlaag brengen
Keelpijn na overgeven behandelen
Een ontstoken navel behandelen
Een liesbreuk herkennen
Een teststrip aflezen bij een urineonderzoek
Je lymfeklieren controleren
Een lipoom op natuurlijke wijze genezen
Afkomen van slijm in de longen
Je ferritinegehalte verlagen
Schurft behandelen: kan het met zelfzorgmiddelen?
Stoppen met hoesten 's nachts
De symptomen van hiv herkennen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ http://www.webmd.com/asthma/features/asthma-stress-and-anxiety-a-risky-cycle?page=2
  2. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/asthma-attack-without-inhaler-%E2%80%94-what-do-0
  3. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/asthma-attack-without-inhaler-%E2%80%94-what-do-0
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Rehabilitation_Is_it_for_You/hic_Diaphragmatic_Breathing
  5. ↑ http://www.healthcentral.com/asthma/c/question/27347/28399/
  6. ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/asthma/causes
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/food-allergy/expert-answers/food-allergy/faq-20058538
  8. ↑ http://www.natural-treatments-for.com/natural-treatments-for-asthma.html
  9. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002404.htm
  1. ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/molybdenum#food-sources
  2. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1249-molybdenum.aspx?activeingredientid=1249&activeingredientname=molybdenum
  3. ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/selenium#food-sources
  4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1003-selenium.aspx?activeingredientid=1003&activeingredientname=selenium
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16904534
  6. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-926-vitamin%20b12.aspx?activeingredientid=926&activeingredientname=vitamin%20b12
  7. ↑ http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B12
  8. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24801466
  9. ↑ http://www.webmd.com/healthy-aging/omega-3-fatty-acids-fact-sheet

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 9.521 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie