Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een baby optillen en dragen moet je met de grootste zorg doen, ook diegenen die zeker zijn van hun eigen capaciteiten. Zelfs iemand die denkt dat hij of zij het goed doet, kan baby's in feite verkeerd vasthouden. Door te leren hoe je een baby moet optillen en dragen, blijven zowel jij als de baby veilig. Hoe vaker je je baby vasthoudt, des te meer spierkracht dat je opbouwt, waardoor het dragen gemakkelijker wordt.
Stappen
-
Til vanuit je benen. Het is verleidelijk om je rug te buigen om een baby op te tillen, vooral als je de baby van een lager oppervlak oppakt. Zak door je knieën om naar een lager niveau te gaan voordat je de baby optilt. Wanneer je door je knieën zakt, verschuift je gewicht en wordt een deel van de druk van je rug afgenomen. [1] X Bron
- Door je knieën zakken is vooral belangrijk als je kortgeleden bent bevallen. Je benen zijn namelijk veel sterker dan je rug.
- Je voeten en knieën moeten tijdens het tillen minstens op schouderbreedte uit elkaar staan.
- Als je moet hurken om de baby op te pakken, steek dan je billen naar buiten en houd je rug zo recht mogelijk.
- Als je een keizersnede hebt gehad, dan is het misschien beter als iemand anders de baby optilt en aan je overhandigt totdat je volledig hersteld bent. [2] X Bron
-
Ondersteun het hoofd van de baby. Schuif je hand onder het hoofdje van de baby en plaats je andere hand onder het zitvlak van de baby. Als je eenmaal een goede grip hebt, pak je de baby en breng je hem of haar naar je borst. [3] X Bron Breng de baby altijd dicht bij je borst voordat je tot tillen overgaat. [4] X Bron
- Het hoofdje steunen is van cruciaal belang voor pasgeborenen omdat hun nekspieren nog niet ontwikkeld zijn. [5] X Bron
- Pas op dat je niet op de zachte plekken op het hoofd van de baby drukt. [6] X Betrouwbare bron HealthyChildren.org Ga naar de bron
- Ondersteun de baby op dezelfde manier als wanneer hij of zij is ingebakerd of in een slaapzak ligt.
- Steun op je handpalmen in plaats van je polsen om op te tillen. Een baby optillen kan je pols belasten. [7] X Bron
- Houd je duimen dicht bij je hand. Grote openingen tussen je duim en de rest van je hand belasten de pezen die je duim beheersen.
- Baby's kunnen doorgaans rond de leeftijd van drie of vier maanden hun hoofd omhoog houden met een minimale ondersteuning. [8] X Bron
-
Gebruik de statieftechniek. Deze techniek is goed als je de baby van de grond tilt. Zet een voet naast de baby en laat jezelf op een knie zakken. Zorg ervoor dat de baby dicht bij je knie op de grond ligt. Schuif de baby van je knie tot halverwege je dij en til de baby op je andere dij. Leg beide onderarmen onder de baby en breng de baby dicht bij je borst.
- Houd je rug recht en je hoofd naar voren gericht terwijl je deze techniek uitvoert.
- Om je rug te beschermen, moet je ervoor zorgen dat je billen tijdens het buigen naar buiten worden gedrukt.
-
Gebruik de draaitechniek. Gebruik deze techniek als je je moet omdraaien terwijl je de baby optilt. Til de baby op zoals je gewoonlijk zou doen en houd de baby dicht bij je lichaam. Draai eerst met een voet 90 graden in de richting waarin je wilt bewegen. Breng je andere voet naar de plek waar je eerst voet is.
- Beweeg je voeten in plaats van je lichaam te draaien. Je kunt je rug bezeren als je je bovenlichaam draait in plaats van de positie van je voeten te veranderen.
- Probeer niet te snel te draaien. Draai in een langzaam en beheerst tempo.
-
Houd de baby in je armen om zijn heupen en rug te ondersteunen. Laat het hoofdje van de baby op je borst rusten en schuif je hand van de onderkant van de baby om de nek van de baby te ondersteunen. Beweeg het hoofd van de baby naar de kromming van je arm en zet je andere hand op het zitvlak van de baby. Zodra de baby in een arm ligt, kun je je andere arm gebruiken om met de baby te communiceren en ermee te spelen. [9] X Bron
- Ondersteun de nek van je baby terwijl je je baby in de wiegpositie legt.
- In de armen wiegen is ideaal om een pasgeboren baby vast te houden.
-
Houd de baby op je schouder. Laat de baby op je borst en schouder rusten. Leg een hand op het zitvlak van de baby en ondersteun het hoofd en de nek van de baby met je andere hand. [10] X Bron Houd je rug recht en je buikspieren strak terwijl je de baby vasthoudt.
- In deze positie kan de baby over je schouder kijken en je hartslag horen.
- Wissel de schouder af waarop je de baby draagt. Dit kan blessures door overbelasting voorkomen.
- Gebruik je hele arm om je baby vast te houden. Je onderarm bestaat uit kleine spieren die normaal gesproken niet worden gebruikt om een baby te dragen.
- Houd je pols recht en gebruik je elleboog- en schouderspieren om de baby te dragen. [11] X Bron
- Als je de baby gaat inbakeren, doe dit dan voordat je hem op je schouder houdt. [12] X Bron
- Richt je polsen en vingers niet naar de grond terwijl je je baby draagt.
- Zorg ervoor dat het hoofd van de baby over je schouder uitkomt of opzij is gedraaid zodat hij of zij kan ademen. [13] X Bron
-
Gebruik een draagdoek. Een draagdoek is een stoffen draagzak die over een schouder wordt gedragen en waar je je baby veilig in kunt dragen. Zorg er hierbij voor dat het gezicht van je baby niet wordt bedekt door je lichaam of de draagdoek. Je baby kan ademhalingsproblemen hebben als zijn of haar gezicht bedekt is. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Zak door je knieën als je iets oppakt terwijl je je baby in de draagdoek houdt.
- Wissel de draagdoek van schouder zodat je geen uitlijnproblemen krijgt en om je schouders niet te vermoeien.
- Lees altijd de instructies wanneer je een draagdoek gebruikt. Er wordt een minimumgewicht aanbevolen voor het gebruik van een draagdoek.
-
Gebruik een voordrager. Door de baby op de voorkant van je lichaam te dragen, kun je de baby dicht bij je lichaam houden en het gewicht van de baby gelijkmatig verdelen. Zet de drager vast om je middel en schouders. Zorg ervoor dat de baby naar je toe kijkt in plaats van naar buiten. [15] X Bron
- Door de baby naar buiten gericht te houden, worden de ruggengraat en heupen van de baby onder druk gezet. Dit kan in de toekomst ontwikkelingsproblemen voor je baby tot gevolg hebben.
- Door de baby naar je toe te laten kijken, wordt ook je ruggengraat beschermd. Als je baby naar buiten kijkt, wordt er meer druk op je ruggengraat en rug uitgeoefend.
Advertentie
-
Pak je baby op. Je hoeft het hoofd en de nek van oudere baby's niet te ondersteunen bij het oppakken. Kom dicht bij de baby en hurk neer om de baby op te tillen. Pak de baby onder de oksels vast en til de baby naar je toe. [16] X Bron
- Probeer je duimen niet onder de oksels van de baby te haken. Houd in plaats daarvan je vingers bij elkaar in de vorm van een kommetje. Zo worden je polsen beschermd. [17] X Bron
- Je kunt de baby ook op dezelfde manier neerleggen.
-
Draag je baby aan je voorkant. Houd de baby met zijn rug tegen je borst. Leg een hand om het middel van de baby en gebruik je andere hand om het zitvlak van de baby te ondersteunen. In deze houding kan je baby om zich heen kijken. [18] X Bron Ook kun je een variatie op deze houding gebruiken om je baby te kalmeren als hij of zij overstuur is.
- Leg je linkerarm op de linkerschouder van de baby en houd de rechterdij van de baby vast. De baby moet een arm aan elke kant van je eigen arm hebben en zijn of haar hoofd moet zich dicht bij je elleboog bevinden. Je handen moeten bij elkaar komen in de buurt van de kruis van de baby. [19] X Bron
- Stuiter zachtjes in deze positie om je baby te kalmeren.
-
Houd de baby vast op je schouder. Oudere baby's vinden het fijn om op de schouders van een volwassene te worden gehouden. Houd de baby met het gezicht naar je borst gericht en laat de armen van de baby over je schouders hangen. [20] X Bron Je kunt een of beide handen gebruiken, afhankelijk van hoe zwaar de baby is en of je een hand vrij moet hebben.
- Houd je rug recht als je de baby tegen je schouder houdt. Je rug buigen kan tot rugpijn leiden. [21] X Bron
-
Draag de baby op je rug. Als je baby zijn of haar eigen hoofd en nek kan ondersteunen en de heupen en benen op natuurlijke wijze opengaan, dan kun je de baby op je rug gaan dragen met een draagzak. Door deze houding kun je dicht bij je baby zijn en veel bewegingsvrijheid hebben. Centreer de baby in de draagzak en trek de schouderbanden aan. De baby moet strak tegen je lichaam aanvoelen, maar toch kunnen bewegen. [22] X Bron
- Hoe zwaarder de baby, des te strakker de bandjes moeten zitten.
- Wanneer je voor het eerst leert de draagzak te gebruiken, oefen dan om veiligheidsredenen boven een bed. Het kan ook handig zijn als iemand anders je daarbij helpt.
- Lees altijd de gewichtsvereisten en instructies voordat je de draagzak gebruikt.
- Je baby mag op de rug worden gedragen als hij ongeveer zes maanden oud is.
-
Zet je baby in een autostoeltje. Als het autostoeltje zich in een van de buitenste zitplaatsen bevindt, steek dan een been in je auto met je gezicht naar het autostoeltje gericht om de baby in en uit het autostoeltje te plaatsen. Deze houding neemt een deel van de druk van je rug weg. Als het autostoeltje zich in de middelste zitplaats bevindt, stap dan in de auto met je gezicht naar het autostoeltje gericht om je baby in de stoel te zetten.
- Het kan lastig zijn om dit te doen als je baby veel beweegt of als je haast hebt, maar probeer wel zoveel mogelijk tijd in een goede houding te blijven.
- Het ergste dat je kunt doen, is je beide voeten op de grond houden en je hele lichaam draaien om de baby in het autostoeltje te zetten. Je kunt je schouders, knieën, rug, polsen en nek verwonden.
-
Gebruik een drager met brede banden. Naarmate je baby zwaarder wordt, kun je last krijgen van je schouders, nek en rug. Zoek naar dragers met brede gewatteerde banden en een tailleband. De tailleband helpt het gewicht van de baby te ondersteunen en neemt de druk van je schouders weg. [23] X Bron
- Kies draagzakken die zijn gemaakt van zachte stoffen en gemakkelijk schoon te maken zijn.
- Probeer verschillende draagzakken uit voordat je er een aanschaft. [24] X Bron
Advertentie
-
Onthoud het acroniem BACK. De juiste techniek voor het optillen en dragen van een baby kan overweldigend zijn, en je kunt gemakkelijk alle stappen vergeten. Er zijn echter een paar belangrijke punten die altijd van toepassing zullen zijn. Het letterwoord BACK ('rug' in het Engels) is een snelle manier om de belangrijkste punten te onthouden om je veilig te houden.
- B is om je rug (back) recht te houden.
- A is bedoeld om draaien te vermijden (avoiding) om de baby op te tillen of te dragen.
- C is om de baby dicht (close) bij je lichaam te houden.
- K is om je bewegingen soepel te houden (keeping).
-
Voorkom een 'mama-duim'. Nieuwe moeders en mensen die baby's tillen, ervaren vaak een ontsteking bij de duim en pols. Deze aandoening wordt 'mama-duim' genoemd (oftewel De Quervain-syndroom). Als je pijn of zwelling rond je duim hebt, een stekend gevoel of moeite hebt om iets met je duim te knijpen of vast te pakken, dan heb je misschien een 'mama-duim'.
- Breng ijs of een koud kompres aan op je pols om de symptomen te verlichten.
- Gebruik je handpalmen in plaats van op je pols te steunen om je baby op te tillen. Wieg de baby met je onderarm en vingers en ontspan je vingers terwijl je de baby vasthoudt.
- Raadpleeg een arts als een ijspak of het laten rusten van je duim en pols de symptomen niet verlicht.
-
Verbeter je heup- en rugflexibiliteit. Heup- en rugblessures komen vaak voor bij nieuwe ouders. Door de flexibiliteit in je heup en rug te herstellen, voorkom je blessures. Stretching en lichte yoga zijn prima manieren om flexibeler te worden. [25] X Bron
- Als je een nieuwe moeder bent, overleg dan met je arts voordat je weer begint met trainen. Zorg ervoor dat je veilig met trainen kunt beginnen en bespreek wat voor soort oefeningen voor je veilig en realistisch zijn.
- Zelfs een beetje strekken terwijl je baby een dutje doet is al nuttig.
-
Draag de baby niet op je heup. Je baby op een heup dragen is handig en stelt je in staat om andere dingen met je vrije hand te doen. Het balanceren van de baby op je heup belast echter je rug en heupen aan een kant van je lichaam. Je kind op je heup dragen kan leiden tot bekkenpijn en problemen met de uitlijning (bijv. rug, heup en bekken). [26] X Bron
- Wissel de heupen af en houd de baby met beide armen vast als je de baby op je heup draagt.
- Steek je heup niet uit als je de baby erop draagt. Ga zo recht mogelijk staan en houd je rug recht. Gebruik je biceps om de baby vast te houden in plaats van je pols en onderarmen. [27] X Bron
Advertentie
Tips
- Draag je baby in verschillende posities om letsel door overbelasting te voorkomen.
- Probeer verschillende manieren om je baby vast te houden totdat je de houdingen vindt die het beste voor je werken.
- Zoek naar ergonomische draagzakken. Deze dragers zijn ontworpen om je lichaam op een lijn te houden en blessures te verminderen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://mamaot.com/25-tips-for-preventing-injury-in-infant-caregivers/
- ↑ https://www.livestrong.com/article/557887-post-c-section-weightlifting-restrictions/
- ↑ http://raisingchildren.net.au/articles/pip_holding_positions.html
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00264
- ↑ http://www.newkidscenter.com/When-Do-Babies-Hold-Their-Head-Up.html
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/Pages/Your-Babys-Head.aspx .
- ↑ http://mamaot.com/25-tips-for-preventing-injury-in-infant-caregivers/
- ↑ http://www.hse.ie/eng/health/child/cfyb/0-6mths/growthdevelopment/
- ↑ http://raisingchildren.net.au/articles/pip_holding_positions.html
- ↑ http://raisingchildren.net.au/articles/pip_holding_positions.html
- ↑ http://www.safebee.com/family/how-carry-baby-without-hurting-your-back-or-wrist-or-hips
- ↑ https://www.happiestbaby.com/blogs/blog/how-to-hold-a-baby
- ↑ https://www.babygaga.com/15-dangerous-mistakes-when-holding-a-baby/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/baby-sling/faq-20058208
- ↑ http://pathwaystofamilywellness.org/The-Outer-Womb/seven-reasons-to-not-carry-baby-facing-out.html
- ↑ https://books.google.com/books?id=G1Y-Td6z7qkC&pg=PA53&lpg=PA53&dq=how+to+lift+and+carry+an+older+baby&source=bl&ots=0hIw-3ntPI&sig=-C_DoeZhPuUnviI-BwoGLa40GxY&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwjalvjB89nLAhUGdD4KHfjBATE4ChDoAQhUMAk#v=onepage&q=how%20to%20lift%20and%20carry%20an%20older%20baby&f=false
- ↑ http://www.safebee.com/health/how-pick-something-up-without-hurting-your-back
- ↑ https://books.google.com/books?id=G1Y-Td6z7qkC&pg=PA53&lpg=PA53&dq=how+to+lift+and+carry+an+older+baby&source=bl&ots=0hIw-3ntPI&sig=-C_DoeZhPuUnviI-BwoGLa40GxY&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwjalvjB89nLAhUGdD4KHfjBATE4ChDoAQhUMAk#v=onepage&q=how%20to%20lift%20and%20carry%20an%20older%20baby&f=false
- ↑ http://www.normalfed.com/wp-content/uploads/2014/08/magicbabyhold.pdf
- ↑ http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ738501.pdf
- ↑ http://mamaot.com/25-tips-for-preventing-injury-in-infant-caregivers/
- ↑ http://blog.ergobaby.com/2012/05/the-back-carry-safe-easy-practical/
- ↑ http://www.babygearlab.com/Best-Baby-Carrier/Buying-Advice
- ↑ http://www.thebump.com/a/compare-carriers
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00264
- ↑ http://www.parents.com/parenting/moms/healthy-mom/new-mom-injuries/
- ↑ http://lifehacker.com/the-best-way-to-carry-a-baby-for-a-long-time-without-hu-1738150030
Over dit artikel
Deze pagina is 6.590 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
