Pdf downloaden
Pdf downloaden
Bokszakken worden gebruikt om de kracht en het uithoudingsvermogen van atleten te verhogen. Ze worden gebruikt door mensen die een vechtkunst beoefenen of boksen, om hun techniek te perfectioneren. Bokszakken kunnen echter zeer duur zijn, wat voor mensen met een kleine budget een probleem kan zijn. Een kosteneffectieve oplossing voor dit probleem is de bokszak zelf te maken.
Stappen
-
Neem een pvc-buis en zaag hem tot een lengte van 90 cm. Meet de buis op en trek met een marker een lijn waar je wilt zagen. Gebruik een pvc-buissnijder of een metaalzaag om de pvc-buis te zagen. [1] X Bron
-
Boor twee gaten aan elk uiteinde van de pvc-buis. Één set gaten wordt gebruikt om de basis aan te bevestigen. De andere set wordt gebruikt om de zak op te hangen. [2] X Bron
-
Creëer je basis. Traceer de omtrek van wat je wilt zagen met een kompas. Je kunt ook de omtrek van een 19 L emmer traceren. Gebruik een zaag om een cirkel met een diameter van 25 cm uit multiplex te zagen. Teken dan een cirkel van 10 cm op het multiplex en zaag die ook uit.
-
Bevestig het ronde stuk multiplex van 10 cm aan de pvc-buis. Plaats het multiplex binnenin de pvc-buis, zodat het is uitgelijnd met de gaten die je hebt geboord. Draai schroeven door de gaten, om het multiplex in de buis te bevestigen.
-
Bevestig het stuk multiplex van 25 cm aan de pvc-buis. Plaat het stuk van 25 cm aan de onderkant van de buis, waar het stuk van 10 cm ook zit. Draai schroeven door de stukken multiplex van 25 en 10 cm, zodat ze aan elkaar vastzitten.
-
Gebruik een stanleymes om het tapijt op maat te snijden. Het tapijt moet ruwweg overeenkomen met de maat van je pvc-buis. Laat ongeveer 10 cm aan de bovenkant van de bokszak onbedekt, zodat de gaten die je hebt geboord zichtbaar zijn.
-
Wikkel de wattering van tapijt rondom de pvc-buis. Begin door één uiteinde van het tapijt aan de buis vast te tapen, en rol het tapijt dan langzaam om de buis totdat het tapijt helemaal om de buis gewikkeld is. Als alle tapijtwattering eenmaal om de buis zit, plak je het losse uiteinde van het tapijt vast met duct-tape.
- Zorg ervoor dat je de buis zo strak als mogelijk in het tapijt wikkelt, de bokszak moet massief zijn wanneer je hem een stoot geeft.
-
Bedek de wattering van tapijt met duct-tape. Neem de rol duct-tape en bevestig zo dicht mogelijk bij de basis een stuk tape aan het tapijt. Begin de tape dan uit te rollen rondom het tapijt op de pvc-buis. Zorg ervoor dat je de lagen overlapt, zodat je zeer strakke lagen krijgt. Je gaat elk stuk blootliggend tapijt dat op de buis zit bedekken met tape.
- Pas zoveel mogelijk tape toe aan de bovenkant van het tapijt, maar maak je niet druk als je dit niet volledig bedekt krijgt.
-
Trek een stuk touw door de twee blootliggende gaten aan de bovenkant van de pvc-buis. Zorg ervoor dat beide uiteinden van het touw van gelijke lengte zijn en bindt ze dan aan elkaar.
-
Hang de zak op. Bepaal waar je de zak wilt ophangen. Als je de zak aan het plafond gaat hangen, zorg er dan voor dat je hem met een tapbout ophangt, zodat de zak niet kan vallen en je daarmee verwondt.Advertentie
-
Combineer drie 20 cm lange platen van 5x10 cm. Deze platen vormen de paal van de bokszak. Om de vereiste vorm te maken, plaats je twee platen bovenop elkaar en plaats je de derde plaat tegen hun zijde van 5 cm. Lijm de platen aan elkaar met houtlijm. Zorg ervoor dat je de lijm over de lengte van de platen toepast. Als ze eenmaal zijn vastgelijmd, schroef je ze aan elkaar. [3] X Bron
-
Hamer grote spijkers in elke plaat. Ze moeten uitsteken, zodat ze helpen om de platen in het betonmengsel te blijven zitten.
-
Bevestig een vierkant stuk multiplex aan de platen. Spijker het multiplex in de onderkant van de platen. Het multiplex moet groot genoeg zijn om de drie platen in staande positie te ondersteunen.
-
Laat de paal een nacht drogen. De lijm moet helemaal droog zijn voordat je verder gaat met de volgende stappen.
-
Stapel twee banden bovenop elkaar. Zorg ervoor dat ze gelijkmatig op elkaar liggen. De banden vormen je basis.
-
Doe het betonmengsel in een kruiwagen. Gebruik vier zakken beton, zodat je voldoende hebt om de binnenkant van de banden te vullen. Leg de zak beton bij een van de zijkanten in de kruiwagen. Snijd de zak open, giet het mengsel eruit en verwijder de zak. [4] X Bron
- Een kruiwagen zorgt ervoor dat je het beton eenvoudig kunt mengen.
- Je kunt een schep of spade gebruiken in plaats van een schoffel.
-
Voeg water toe aan het beton. Met het beton aan één kant van de kruiwagen, giet je de vereiste hoeveelheid water in de andere kant. Om te bepalen hoeveel water je nodig hebt, lees je de zak van het beton. Meer water dan nodig is toevoegen, kan ervoor zorgen dat het mengsel ineffectief wordt.
- Zorg ervoor dat je ongeveer een liter water bij de hand houdt, voor het geval je wat meer aan het mengsel moet toevoegen.
-
Meng langzaam het beton. Gebruik een schoffel om kleine hoeveelheden beton geleidelijk in het water te mengen. Blijf mengen totdat het mengsel helemaal nat is. Terwijl je mengt, verplaats je het natte mengsel naar één zijde van de kruiwagen.
-
Voeg het betonmengsel toe aan de banden. Plaats de paal in de banden en vul de banden dan helemaal met beton. Zorg ervoor dat er geen open plekken aan de binnenkant zitten. Zorg er terwijl het beton nog nat is voor dat de paal waterpas en in het midden van de banden staat. Maak de bovenkant van het beton glad.
- Zorg ervoor dat je handschoenen een een veiligheidsbril draagt wanneer je het beton giet en manoeuvreert. Het betonmengsel kan ernstige brandwonden veroorzaken.
-
Laat de paal twee dagen staan, zodat het betonmengsel kan drogen. Als je doorgaat met de volgende stappen terwijl het beton nog nat is, dan zal de paal ongelijk zijn. Als het mengsel eenmaal droog is, is de basis erg zwaar. Om hem te verplaatsen kantel je de paal en rol je hem middels de banden.
-
Snijd een oud futonmatras door midden. Het futonmatras wordt de wattering van je bokszak. Leg de paal neer. Bevestig één uiteinde van het gesneden matras met duct-tape aan de paal. Wikkel het resterende deel van het matras om de paal totdat deze helemaal bedekt is. Tape het losse uiteinde van het matras vast met duct-tape. Zorg ervoor dat het matras strak tegen de paal gewikkeld is, zodat je bokszak structuur heeft.
- Controleer lokale tweedehandswinkels of zoek op het internet naar een futonmatras, als je geen nieuwe wilt kopen.
-
Bedek het matras met duct-tape. Nu dat het matras goed aan de paal is bevestigd, omwikkel je het blootliggende deel met duct-tape. Zorg ervoor dat de lagen tape elkaar overlappen, zodat je strakke lagen krijgt. Bedek elk stukje blootliggend matras over de lengte van de paal. Hierdoor wordt het matras volledig vastgezet en wordt het geschikt om tegen te stoten.
-
Leg een schuimmat onder de banden. De mat zal helpen om de zak stil te houden als je ertegen stoot.Advertentie
Benodigdheden
- Decoupeerzaag
- Plaat multiplex
- Metaalzaag
- Stanleymes
- Pvc-buis met een diameter van 10 cm
- Tapijt wattering
- Duct-tape
- Houtlijm
- 4 zakken betonmix van 25 kg
- Futonmatras
- Houtlijm
- Grote spijkers
- Rolmaat
- Boor
- Stuk schuimmat
- 2 banden
- 3 platen van 5x10x20 cm
- Handschoenen
- Veiligheidsbril
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
