Pdf downloaden
Pdf downloaden
Om een dagboek te beginnen heb je een notitieschrift, iets om mee te schrijven en persoonlijke inzet nodig. Het eerste dat je moet doen is voor het eerst iets opschrijven. Daarna kun je overwegen om een echt dagboek bij te houden! Gebruik het dagboek als een manier om je diepste gedachten en gevoelens te verkennen; de dingen die je tegen niemand anders kan vertellen.
Stappen
-
Vind een notitieschrift om in te schrijven. Dit kan een simpel of versierd schrift zijn. Als je tevreden bent met een simpel schrift koop dan een normaal notitieschrift met regels. Als je iets ernstigers wenst dan kan je een in leder gebonden dagboek vinden, misschien zelfs met een slot en een sleutel!
- Kies tussen een schrift met of zonder lijnen. Een schrift met lijnen kan handiger zijn om in te schrijven, maar een schrift zonder lijnen is vaak gemakkelijker om ook in te tekenen. Bedenk even hoe je je ideeën wenst neer te pennen en kies een schrift dat hiervoor gepast is.
- Als je van plan bent om je dagboek overal mee naartoe te nemen (in je handtas, rugzak of jaszak) dan moet je ervoor zorgen dat het klein genoeg is om gemakkelijk mee te kunnen nemen.
-
Versier het notitieschrift. Geef een persoonlijke toets aan het dagboek door er jouw unieke stijl aan toe te voegen. Maak het persoonlijk door middel van woorden, kunst, stickers en kleuren. Knip dingen uit je favoriete tijdschriften en plak ze aan de binnenkant of aan de buitenkant van het schrift. Als versieren niet jouw ding is dan kan je het natuurlijk laten zoals het is!
- Overweeg om de pagina’s te nummeren. Je kunt dit in een keer doen of geleidelijk naarmate je de pagina’s volschrijft. Dit kan een fantastische manier zijn om bij te houden wat je schrijft.
-
Kies voor een digitaal dagboek. Dit kan een veilige en gemakkelijk toegankelijke manier zijn om je overpeinzingen vast te leggen. Schrijf in Microsoft Word of kies voor een ander tekstverwerkingsprogramma. Sla de notities op in een speciale map of maak er een groot document van.
- Overweeg het gebruik een systeem met een wachtwoord via cloud of op het internet. Zo kan je je dagboek altijd en van overal openen vanaf elk toestel! Probeer WordPress of gebruik je e-mailaccount.
- Ondanks alle voordelen van het digitaal bijhouden van een dagboek mis je mogelijk de charme van een tastbaar dagboek. Probeer het eens als je nieuwsgierig bent. Overweeg om bepaalde notities in een tastbaar dagboek bij te houden en sommige andere digitaal op je computer.
Advertentie
-
Schrijf de eerste zinnen neer. De belangrijkste stap om een dagboek te beginnen is effectief de eerste zinnen neerpennen. Het notitieschrift, de versiering en de veiligheid zijn allemaal slechts manieren om ervoor te zorgen dat je dagboek een veilig manier is om zaken op te schrijven. Denk na over welk dagboek je wenst bij te houden. En schrijf simpelweg je gedachten neer. [1] X Bron
- Schrijf over wat je vandaag hebt meegemaakt. Beschrijf waar je was, wat je deed en wie je ontmoette.
- Schrijf over je emoties van vandaag. Vul je dagboek met je plezier, je frustraties en je doelen. Schrijf om je gevoelens te verkennen. Overweeg om een droomdagboek bij te houden.
- Registreer wat je geleerd hebt. Gebruik het dagboek als een manier om je gedachten te verkennen en met elkaar te verbinden. [2] X Bron
- Vorm je ervaringen om tot kunst. Gebruik het dagboek om verhalen of poëzie te schrijven, om tekeningen te maken of om je projecten uit te werken. Wees vrij om al deze zaken door elkaar te halen.
-
Schrijf de datum erbij wanneer je iets neerpent. Als je regelmatig in je dagboek zal schrijven dan is het een goed idee om op een bepaalde manier bij te houden wanneer je iets schreef. Schrijf de volledige datum of eender wat kan helpen om je zaken te herinneren: bv. 4/2/2016 of 4 feb. 2016. Voor een gedetailleerder dagboek kan je ook het tijdstip (ochtend, namiddag, avond), je gemoed en/of je locatie neerschrijven. Zet de datum bovenaan de pagina of telkens wanneer je iets schrijft.
-
Krijg de smaak van het schrijven te pakken. Denk niet te kritisch na over wat je precies schrijft. Twijfel niet en schrijf simpelweg de waarheid neer. De schoonheid van een dagboek is dat je het verhaal kunt vertellen dat je gewoonlijk voor jezelf houdt: de diepste gedachten en gevoelens die aan de basis liggen van de keuzes die je maakt in het leven. Ontdek zo meer over jezelf. [3] X Bron
- Stel je voor dat je met iemand praat. Of je nu met een goede vriend praat of je gevoelens in een dagboek schrijft: je deelt ze met de wereld en daardoor maak je ze reëel. Soms is het moeilijk om te weten wat je denkt tot je het reëel maakt. [4] X Bron
- Gebruik het dagboek als een manier om jezelf te genezen. Als er iets is waar je mee zit dan kan je dat opschrijven en proberen te begrijpen waarom je het daar zo moeilijk mee hebt. [5] X Bron
-
Denk voordat je schrijft. Als je moeite hebt om te beginnen schrijven dan kan je enkele ogenblikken in stilte nadenken over wat je voelt. Schrijven kan helpen om al deze gevoelens naar buiten te brengen. Schrijven kan echter moeilijk zijn als je niet goed weet waar te beginnen. [6] X Bron
-
Time jezelf. Probeer een bepaalde tijd vast te leggen om in je dagboek te schrijven. Zet je alarm op 5 of 15 minuten en ga ervoor. De 'deadline' van de tikkende klok kan je motiveren om te schrijven. Maak je geen zorgen over perfectionisme. Schrijf simpelweg op waar je mee zit.
- Als het alarm afgaat voordat je klaar bent dan ben je vrij om te blijven schrijven. Het doel van het alarm is niet om je te beperken maar om je te stimuleren.
- Dit kan een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat je dagboek bijhouden ingelast kan worden in een drukke werkdag. Als je moeite hebt om tijd te vinden om in je dagboek te schrijven dan moet je mogelijk een schema opstellen. [7] X Bron
Advertentie
-
Draag het boek met je mee. Zo kan je je gevoelens neerschrijven telkens wanneer dit nodig blijkt. Houd het dagboek in je handtas, rugzak of jaszak. Wanneer je even tijd hebt, haal dan het dagboek boven in plaats van je mobieltje. Zo blijf je dag na dag met je voeten op de grond.
- Door het dagboek mee te nemen zorg je er bovendien voor dat het privé blijft. Zo kan het bijna onmogelijk in de verkeerde handen terechtkomen.
-
Zorg dat je dagboek privé blijft. Je diepste en meest persoonlijke gedachten zijn waarschijnlijk niet voor iemand anders bestemd. Verberg het dagboek zodat niemand het kan vinden. Enkele goede plaatsen om te verstoppen zijn:
- Achter de boeken in je boekenkast
- Onder je matras of kussen
- In de lade van je nachtkastje
- Achter een omlijsting
-
3Zorg voor een discrete omslag. Zet er niet 'Privé' of 'NIET LEZEN' op! Hierdoor zullen mensen nieuwsgierig worden en nog meer geneigd zijn om te lezen. Best is niets opschrijven en ervoor zorgen dat het er saai uitziet. Zet er bijvoorbeeld 'Huiswerk' of 'Winkellijstjes' op.
- Als je toch 'Mijn dagboek' of 'Privé!' erop wenst te schrijven, zorg er dan voor dat je het dagboek goed verborgen houdt.
-
Schrijf regelmatig. Maak er een gewoonte van om in je dagboek te schrijven. Zo zal je veel voordeel halen door dag na dag je emoties onder de loep te nemen. [8] X Bron Telkens je in je dagboek schrijft moet je jezelf voorhouden om eerlijk te zijn en de volledige waarheid te vertellen.
- Probeer om wat tijd hiervoor in je dagschema te passen. Sommige mensen schrijven voor het slapengaan of vlak nadat ze wakker zijn geworden. Sommige mensen schrijven terwijl ze op de trein zitten of tijdens hun lunchpauze. Ontdek wat het beste voor je werkt.
-
Schrijf in je dagboek wanneer je je gekwetst voelt. Onderzoek heeft aangetoond dat een dagboek bijhouden een krachtige manier kan zijn om verlies, trauma en andere emotionele wonden te overwinnen. Zorg ervoor dat je schrijft wanneer je het moeilijk hebt. [9] X BronAdvertentie
Tips
- Overweeg om een naam te geven aan je dagboek. Het kan gemakkelijker schrijven zijn als je het gevoel hebt dat je je verhaal tot iemand richt. In plaats van 'Beste Dagboek' kan je bijvoorbeeld kiezen voor 'Beste Amanda', 'Beste Julio' of 'Beste Puppy', enz.
- Voeg persoonlijke informatie toe op de eerste pagina voor het geval er iets met jou gebeurt en men moet weten wie men moet contacteren. Dit kan ook handig zijn in het geval je je dagboek verliest. Voeg echter geen informatie toe die je liever voor jezelf zou houden.
Advertentie
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat je dagboek veilig is als je niet wil dat iemand erin leest. Verberg het op een plaats waar niemand het zal vinden: noch familie of vrienden, noch kennissen of vijanden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://dayoneapp.com/journal-series/what-to-journal/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/04/04/tips-to-start-journaling/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/06/07/30-days-to-a-better-man-day-8-start-a-journal/
- ↑ http://journaltherapy.com/journal-cafe-3/journal-course
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/06/07/30-days-to-a-better-man-day-8-start-a-journal/
- ↑ http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
