Pdf downloaden
Pdf downloaden
In de loop van de geschiedenis hebben mensen uit alle lagen van de bevolking het lonend gevonden om een dagboek bij te houden. Je kunt je gesprekken en activiteiten van elke dag vastleggen, of je kunt de gedachten en verhalen op metaniveau vastleggen die achter je dagelijkse bestaan schuilgaan. Je kunt een dagelijks, wekelijks, maandelijks of niet-lineair dagboek bijhouden. Het belangrijkste is dat je feiten opschrijft. Gebruik je dagboek om jezelf beter te begrijpen.
Stappen
-
Zorg dat je beschikt over een notitieboekje of een dagboek. Je kunt een echt notitieboekje gebruiken, of je dagboek op de computer schrijven. Kies een medium dat je prettig vindt in gebruik – iets dat je inspireert om te gaan schrijven.
- Gebruik een eenvoudig papiergebonden notitieboekje dat je kunt meenemen. Probeer iets te vinden dat in je tas of zak past.
- Gebruik een mooier in leer gebonden notitieboekje als je gewicht wilt geven aan je gedachten. Dit kan een geweldige manier zijn om je dagboek speciaal te laten voelen.
- Houd een tekstdocument op je computer bij of maak een map aan voor afzonderlijke documenten. Overweeg om je dagboek online te houden als een privé of openbaar blog.
-
Stel je voor wat voor soort dagboek je bij wilt houden. Sommige mensen houden een gedetailleerd logboek bij van alles wat er in de loop van de dag gebeurt. Andere mensen leggen hun gedachten en visies vast in de vorm van sporadische aantekeningen en poëzie. Weer anderen geven er de voorkeur aan om hun ervaringen op te tekenen, of om 'mind maps' te maken of een dromendagboek bij te houden. Vraag je af waarom je dit doet.
- Er is geen goede of slechte manier om een dagboek van je leven bij te houden. Het is jouw leven en het is jouw dagboek! Het kan helpen om tips te krijgen van anderen die een dagboek bijhouden, maar uiteindelijk zal je je eigen stijl ontwikkelen door te oefenen.
-
Schrijf je eerste dagboektekst . Zoek een rustige, vredige plek om te zitten en concentreer je op je dagboek. Geef jezelf 10-15 minuten om vrijuit te schrijven, onbevangen, zonder al te veel na te denken over waarom je schrijft wat je schrijft. Laat de woorden uit je hoofd stromen en lees niet over wat je net hebt geschreven. [1] X Bron
- Schrijf over wat je vandaag hebt gedaan of wat je morgen gaat doen. Vermeld de plaatsen waar je bent geweest, de gesprekken die je hebt gevoerd, de dingen die je hebt geleerd en de dingen die je geest hebben beziggehouden. Dit is een ruimte om alle praktische details of informatie die je wilt onthouden op te schrijven. [2] X Bron
- Schrijf over iemand die in je gedachten is. Schrijf over de dingen die je stress geven of je enthousiast maken. Schrijf over je dromen, je plannen, je angsten, je onzekerheden.
- Probeer je echt bewust te zijn van feit dat je je dagboek begint. Als je niets anders kunt bedenken om over te schrijven, schrijf dan over het feit dat dit de eerste keer is dat je iets in je dagboek schrijft. Schrijf een pagina over waarom je hebt besloten om dit dagboek te houden, wat je hoopt te leren over jezelf en hoe het voelt om je gedachten op papier te zetten.
Advertentie
-
Schrijf regelmatig. Sommige mensen houden een dagboek bij, terwijl anderen liever één keer per week of zelfs één keer per maand schrijven. Begin met het maken van een plan om er een gewoonte van te maken om te schrijven. [3] X Bron Besteed tien minuten aan het schrijven in je dagboek, elke ochtend of elke avond. [4] X Bron
- Probeer 'Ochtendpagina's', het creativiteitshulpmiddel dat Julia Cameron in haar boek The Artist's Way algemeen bekend heeft gemaakt. Schrijf elke ochtend, voordat je iets anders doet, drie volle pagina's, met de hand, in een notitieboekje. Controleer je werk niet en denk niet te veel na over wat je schrijft – haal het er gewoon uit. [5] X Bron
- Probeer een maandelijks controle-logboek bij te houden. Schrijf aan het einde van elke maand een bericht over de belangrijkste gebeurtenissen die zich hebben voorgedaan. Leg uit wat er is gebeurd, wat je is bevallen en wat je hebt geleerd. Hou bij hoe je elke maand bent gegroeid en je hebt ontwikkeld.
-
Bewaar je dagboek op een veilige plek. Als je je diepste, meest kwetsbare gedachten in dit boek giet, dan wil je waarschijnlijk niet dat iemand anders het opraapt en begint te lezen. Neem het dagboek mee voor de veiligheid en het gemak. Verberg het boek anders in je huis of op kantoor: onder je matras of achter andere boeken in je boekenkast, of in een kluisje of lock-box. Als je een digitaal dagboek bijhoudt, zorg er dan voor dat je je documenten beschermt met een wachtwoord of ze in een verborgen map opslaat.
-
Gebruik je dagboek om je groei te begrijpen. Lees af en toe wat je de afgelopen weken of maanden in je dagboek hebt geschreven. Blader door de dagboekaantekeningen die je jaren geleden hebt geschreven. Vergelijk de manier waarop je toen over dingen dacht met de manier waarop je nu over dingen denkt. Onthoud het verleden, zodat je beter voorbereid bent op de toekomst.
- Let op hoe je dagboekvermeldingen klonken op een moment dat je je verdrietig, gevangen of gefrustreerd voelde in het leven. Probeer jezelf erop te betrappen wanneer je zo schrijft, zodat je er iets aan kunt doen.
- Merk op hoe je schreef in een tijd waarin je gelukkig en opgewonden was over de toekomst. Bedenk hoe je dit gevoel kunt oproepen.
Advertentie
-
Probeer het 'verborgen verhaal' van je leven te schrijven. Gebruik je dagboek om de dingen te verkennen die je nooit aan een ander zou vertellen. Wees volkomen eerlijk met jezelf, en houd niets achter. [6] X Bron
- Probeer jezelf niet te corrigeren als je schrijft. Maak niets mooier dan het is. Schrijf alsof niemand deze woorden ooit zal lezen.
-
Houd een dagboek bij als therapie. Studies hebben aangegeven dat het schrijven in een dagboek een krachtige manier kan zijn om verdriet, trauma en andere emotionele pijnen te verwerken. [7] X Bron Laat je schrijfgewoonte je overeind houden wanneer je het gevoel hebt dat alles om je heen ineen stort. [8] X Bron
-
Stel jezelf vragen om je introspectie te helpen. Zoek op het internet naar inspiratie in tijdschriften, vraag een vriend of een therapeut om ideeën, of probeer een paar duidelijke thema's te bedenken die je wilt onderzoeken. Als je elke dag een andere vraag of een ander dagboekidee hebt om te beantwoorden, dan kan dat een goede manier zijn om te blijven schrijven. Wanneer je naar een vraag schrijft, kan het zijn dat je meer het gevoel hebt dat je naar iemand schrijft in plaats van alleen maar voor jezelf, en dat je gehouden bent aan de structuur van het dagboek. Overweeg deze vragen:
- Hoe wil je herinnerd worden? Ben je trots op wie je bent?
- Wat is een persoonlijkheidskenmerk dat je bewondert of zoekt in anderen -- en waarom?
- Bedenk iets wat je verplicht bent te doen, dagelijks of regelmatig. Waarom?
- Wat is het beste advies dat je ooit hebt gekregen?
Advertentie
Tips
- Overweeg met pen te schrijven in plaats van met potlood. Zo komt je niet in de verleiding om de meer persoonlijke dingen uit te gummen. Onthoud dat dit niet bedoeld is voor anderen – schaam je nergens voor.
- Gebruik een spiraalblok. Gebruik een spiraalblok, want als je een fout in je werk maakt, kun je die er gemakkelijk uitscheuren. Als je probeert een pagina uit een genaaid dagboek te scheuren, kan het zijn dat je de binnenkant van de rug scheurt!
- Schrijf netjes. Als je ouder bent en je wilt lezen over wat er in het verleden is gebeurd, dan zal het gemakkelijker en duidelijker zijn om te lezen.
- Als je je volledig gaat inzetten voor het bijhouden van een dagboek, zal het schrijven met pen en het bijhouden van een gelijmd of genaaid dagboek je ervan weerhouden om later pagina's eruit te scheuren. Ook is het een goed idee om je schrijfsels van een datum te voorzien en je pagina's te nummeren.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/04/04/tips-to-start-journaling/
- ↑ http://dayoneapp.com/journal-series/what-to-journal/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/06/07/30-days-to-a-better-man-day-8-start-a-journal/
- ↑ http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/oct/03/morning-pages-change-your-life-oliver-burkeman
- ↑ http://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
- ↑ http://journaltherapy.com/journal-cafe-3/journal-course
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
Over dit artikel
Deze pagina is 1.903 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
