Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zweten is hoe je lichaam op natuurlijke wijze gifstoffen kwijtraakt. Weken in heet water kan helpen om schadelijke gifstoffen aan je huid te onttrekken. [1] X Bron Een detoxbad kan ook pijnlijke spieren helpen verzachten. Deze eeuwenoude methode helpt je lichaam om gifstoffen kwijt te raken en nuttige mineralen en voedingsstoffen op te nemen. Als je huidproblemen hebt, last hebt van gifstoffen of gewoon op zoek bent naar een manier om je algehele gezondheid te verbeteren, probeer dan gewoon thuis een detoxbad te nemen.
Stappen
-
Bereid je lichaam voor. De mineralen in een detoxbad helpen om gifstoffen aan je huid te onttrekken. Tijdens dit proces kan je lichaam veel vocht verliezen, dus zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent voordat je je detoxbad neemt. [2] X Bron Het wordt aangeraden om voor je detoxbad een heel glas water op kamertemperatuur te drinken.
-
Verzamel je ingrediënten. Alles wat je nodig hebt voor je detoxbad kun je kopen bij de supermarkt en de drogist. Je hebt het volgende nodig:
- Epsomzout (magnesiumsulfaat, bitterzout)
- Zuiveringszout (natriumbicarbonaat, dubbelkoolzure soda)
- Zeezout of Himalayazout
- Ongefilterde en onbewerkte appelazijn
- Je favoriete etherische olie, als je dat wilt
- Gemalen gember (optioneel)
- Huidborstel
-
Borstel je huid met een droge borstel. Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en het vormt de eerste verdedigingslinie tegen chemicaliën en bacteriën. Door je lichaam te helpen dode huidlagen te verwijderen, haal je ook deze schadelijke stoffen weg. [3] X Bron Droog borstelen zorgt er ook voor dat je lymfevatenstelsel sneller afvalstoffen kwijtraakt. [4] X Bron
- Gebruik een droge borstel met een lange steel zodat je bij alle delen van je lichaam kunt komen.
- Kies bij het kopen van een borstel voor eentje die goed aanvoelt op je huid. Droog borstelen zou niet pijnlijk moeten zijn.
- Begin met een droge huid en borstel eerst de huid op je voeten. Borstel dan een voor een je benen en werk naar boven toe.
- Maak vegende bewegingen in de richting van je hart. Werk naar boven toe over je middel (van voren en van achteren) en je borst heen.
- Sluit af door de borstel over je armen te halen in de richting van je oksels.
- Na slechts een behandeling zou je huid al zacht en glad aan moeten voelen.
-
Geef jezelf een lymfatische massage. De lymfevaten, lymfeklieren en lymfeorganen vormen samen het lymfevatenstelsel, wat deel uitmaakt van het verdedigingssysteem van je lichaam. Je lymfeklieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van micro–organismen en het filteren van bacteriën uit de bloedbaan. Binnen vijf minuten kun je je lymfevatenstelsel al stimuleren om je lichaam te helpen om effectiever te ontgiften. [5] X Bron
- Leg je vingers onder je oren aan beide kanten van je hals.
- Trek met ontspannen handen voorzichtig je huid naar beneden toe in de richting van je nek.
- Herhaal dit tien keer door geleidelijk aan je handen iets verder naar beneden te verplaatsen, zodat je uiteindelijk je vingers op je schouders hebt liggen aan beide kanten van je hals.
- Masseer voorzichtig je huid in de richting van je sleutelbeen.
- Herhaal dit vijf keer of zo vaak als je wilt.
-
Weet wat je kunt verwachten. Elke manier van ontgiften kan ervoor zorgen dat je lichaam griepachtige symptomen gaat vertonen zoals hoofdpijn en misselijkheid. Deze symptomen kunnen veroorzaakt worden door gifstoffen die je lichaam verlaten. Zet een liter water bij het bad neer en drink dit tijdens je bad langzaam op.
- Je kunt citroen aan je water toevoegen om je misselijkheid te verhelpen. [6] X Bron
Advertentie
-
Kies het juiste tijdstip voor je bad. Maak je detoxbad klaar op een dag waarop je tenminste 40 minuten de tijd hebt. Kies een tijdstip waarop je je kunt ontspannen en je op je detoxbad kunt richten zonder je gehaast te voelen.
-
Creëer een ontspannende sfeer. Dim de verlichting en steek kaarsen aan, als je dat wilt. Je kunt ook wat muziek draaien die je mooi vindt. Haal diep adem zodat je geest ontspant.
-
Vul het bad. Vul je badkuip met aangenaam heet water en gebruik als dat mogelijk is een chloorfilter. Voeg Epsomzout (magnesiumsulfaat) toe. Weken in Epsomzout helpt om het magnesiumgehalte van het lichaam op peil te brengen waardoor hypertensie bestreden kan worden. [7] X Bron Het magnesiumsulfaat voert gifstoffen af en zorgt ervoor dat er zich proteïnen in het hersenweefsel en de gewrichten vormen. [8] X Bron
- Voor kinderen lichter dan 25 kg voeg je 150 gram toe aan een badkuip van normale grootte.
- Voor kinderen met een gewicht tussen de 25 en 45 kg voeg je 300 gram toe aan een badkuip van normale grootte.
- Voor mensen die meer dan 45 kg wegen voeg je 600 gram of meer toe aan een badkuip van normale grootte.
-
Voeg 300 tot 600 gram zuiveringszout (natriumbicarbonaat) toe. Zuiveringszout staat bekend om zijn reinigende en schimmelwerende eigenschappen. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Het maakt je huid ook erg zacht.
-
Voeg 60 gram zeezout of Himalayazout toe. Zeezout bevat magnesium, kalium, calciumchloride en bromiden en helpt om de mineralen aan te vullen die belangrijk zijn voor de stofwisseling van de huid. [10] X Bron
- Magnesium is belangrijk om stress tegen te gaan, evenals het vasthouden van vocht. Daarnaast zorgt het ervoor dat je huid minder snel veroudert en heeft het een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
- Calcium werkt effectief om het vasthouden van vocht te voorkomen. Daarnaast bevordert het de bloedsomloop en versterkt het botten en nagels.
- Kalium geeft het lichaam energie en helpt om de vochtbalans in je huid op peil te houden.
- Bromiden maken je spieren minder stijf en zorgen ervoor dat ze ontspannen.
- Natrium is belangrijk voor de vochtbalans in het lymfevatenstelsel (en dit is weer belangrijk voor je weerstand).
-
Voeg 60 ml appelazijn toe. Appelazijn zit boordevol vitaminen, mineralen en enzymen en is daarom een van de beste manieren om je lichaam te reinigen van bacteriën en je weerstand te verhogen. [11] X Bron
-
Voeg etherische oliën toe, als je dat wilt. Sommige oliën, zoals lavendelolie en ylang-ylangolie, hebben geneeskrachtige eigenschappen. Tea tree olie en eucalyptusolie kunnen helpen bij het ontgiftingsproces. [12] X Bron Ongeveer 20 druppels is genoeg voor een bad van normale grootte.
- Je kunt verse kruiden gebruiken als je dat wilt. Voeg muntbladeren, lavendelbloemen, kamille of andere kruiden toe die bij je stemming passen.
- Gember kan je helpen om de gifstoffen uit te zweten. Het verhoogt je lichaamstemperatuur, dus kijk uit hoeveel je toevoegt. Afhankelijk van je gevoeligheid kun je een eetlepel tot maximaal 40 gram toevoegen.
-
Roer al de ingrediënten door elkaar. Je kunt je voet gebruiken om door het water in de badkuip te roeren. Het water zal gaan bubbelen wanneer het zuiveringszout en de azijn met elkaar vermengd worden.
- Je hoeft niet te blijven roeren totdat alle zoutkristallen opgelost zijn voordat je in het bad stapt.
Advertentie
-
Week 20 tot 40 minuten. Drink water tijdens je bad en wees voorzichtig dat je niet oververhit raakt.
- Drink water tijdens de eerste 20 minuten van je bad.
- Je zult merken dat je na slechts enkele minuten in je detoxbad al begint te zweten. Je lichaam scheidt dan gifstoffen uit.
- Als je het tijdens je bad te warm krijgt, laat dan koud water in de badkuip stromen totdat je je weer comfortabel voelt.
-
Ontspan. Meditatie is een goede manier om je lichaam tijdens een detoxbad te laten ontspannen. Adem door je neus en ontspan je nek, gezicht, handen en buik. Ontspan je en maak elk deel van je lichaam zacht. Door bewust de spanning in je lichaam los te laten zul je je tijdens je detoxbad kunnen ontspannen. [13] X Bron
- Wanneer je de deur van de badkamer sluit, laat je al je ongewenste gedachten daarbuiten achter. Laat je zorgen en stress van je afglijden.
- Visualiseer de gifstoffen die je lichaam verlaten en de vitaminen en voedingsstoffen die in plaats daarvan door je lichaam opgenomen worden.
-
Stap langzaam uit het bad. Je lichaam heeft hard gewerkt en het kan zijn dat je licht in je hoofd bent of dat je je zwak en uitgeput voelt. Olie en zout kunnen je badkuip ook glad maken, dus ga voorzichtig staan.
- Wikkel een zachte deken of handdoek om je lichaam direct nadat je uit het bad gestapt bent. Het kan zijn dat je lichaam door te zweten nog enkele uren doorgaat met ontgiften.
-
Vul het vochttekort aan. Elke keer dat je je lichaam ontgift, moet je na afloop het vochttekort aanvullen. Het wordt aangeraden om na je detoxbad nog eens een liter water te drinken.
-
Borstel je huid na het bad nog eens. Je kunt je handen gebruiken, een luffaspons of een huidborstel met natuurlijke borstelharen. Dit kan tevens helpen om gifstoffen kwijt te raken. [14] X Bron Maak lange, zachte, vegende streken in de richting van je hart.
- Ontspan de rest van de dag en laat je lichaam doorgaan met ontgiften.
Advertentie
Tips
- Eet niet vlak voor of na het bad.
- Breng een haarmasker op je haren aan en doe een badmuts op of wikkel er een handdoek omheen terwijl je je bad neemt. Zout kan je haar uitdrogen, net zoals zeewater.
- Je kunt als je dat wilt na het bad douchen om het Epsomzout eraf te spoelen, maar dat is niet noodzakelijk.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je diabetes hebt, zwanger bent, een hartaandoening of nierziekte hebt, of een hoge bloeddruk hebt, vraag dan advies aan je huisarts voordat je een detoxbad neemt.
- Voordat je ingrediënten gaat toevoegen die hier niet vermeld zijn kun je je het beste goed laten informeren over het effect van de beoogde ingrediënten. Sommige kruiden kunnen namelijk giftig zijn. [15] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://naturalsociety.com/sweating-detoxing-body-heavy-metals-more/
- ↑ https://experiencelife.com/article/detox-done-right/
- ↑ http://www.vega-licious.com/benefits-of-dry-brushing-your-skin-detox
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing
- ↑ http://www.pureinsideout.com/detox-manual-lymphatic-drainage.html
- ↑ http://lindawagner.net/blog/2011/05/health-benefits-of-lemon-water
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/health/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
