Pdf downloaden
Pdf downloaden
De meest voorkomende aanleiding om een duim te tapen is vanwege een verstuiking, meestal veroorzaakt doordat de duim te ver naar achteren is gebogen tijdens het skiën of bij bepaalde sporten zoals basketbal, volleybal of voetbal. [1] X Bron Wanneer de duim buiten zijn normale bewegingsbereik wordt verplaatst, kunnen de ligamenten tot op zekere hoogte scheuren — ernstige verstuikingen kunnen bijvoorbeeld ontstaan door volledig gescheurde ligamenten. Het tapen van een verstuikte duim beperkt het bewegingsbereik, beschermt tegen verdere schade en geeft de duim de kans om binnen redelijke tijd te genezen. Het tapen van een duim kan ook preventief worden gebruikt om sportblessures te voorkomen.
Stappen
-
Ga na wat de ernst is van het letsel. Het tapen van een gewonde duim is handig als het gaat om een verstuiking, verrekking of lichte dislocatie, maar is geen goed idee bij een gebroken of ernstig gesneden duim. Verstuikte duimen veroorzaken milde tot matige, stekende pijn en leiden vaak tot een ontsteking, roodheid en blauwe plekken. [2] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron Een gebroken of ernstig ontwrichte duim daarentegen is doorgaans erg pijnlijk, ziet er krom uit en lijkt onnatuurlijk te bewegen, gaat gepaard met aanzienlijke ontsteking en interne bloedingen (blauwe plekken). Dergelijke ernstiger verwondingen zijn geen kandidaten voor het tapen van de duim en vereisen onmiddellijke medische aandacht, waarbij vaak een spalk, gips of een operatie nodig is.
- Een ernstig gesneden duim mag je niet tapen. In plaats daarvan maak je de wond schoon, zet je er druk op om het bloeden te stoppen of te vertragen, en wikkel je er een verband omheen (indien mogelijk) voordat je naar het ziekenhuis gaat voor een onderzoek.
- Het 'buddy-tapen' van vingers voor ondersteuning en bescherming is algemeen gebruikelijk bij verstuikingen, maar de duim kan niet worden vastgebonden aan de wijsvinger. Daarmee zou de duim in een onnatuurlijke positie komen te staan met risico op verdere schade. Het zou ook verhinderen dat je de wijsvinger nog kunt gebruiken.
-
Verwijder haar van het gebied. Zodra je hebt besloten dat je duimletsel geschikt is voor tape, pak je een scheermes en verwijder je alle lichaamsbeharing rond de duim en de achterkant van je hand (stop bij je pols). Het doel van het scheren van de huid is ervoor zorgen dat het tape beter blijft zitten, en ter voorkoming van irritatie en pijn wanneer je het tape weer moet verwijderen. In het algemeen is het verstandig dat je de huid ongeveer 12 uur vóór het tapen scheert, wat het mogelijk maakt om te genezen van elke irritatie veroorzaakt door het scheren. [3] X Bron- Zorg ervoor dat je scheerschuim of andere smeermiddelen gebruikt tijdens het scheren, omdat dit het risico op snijwondjes vermindert.
- Ben je klaar met scheren, reinig dan je huid grondig om alle olie en zweet te verwijderen, en maak die daarna droog met een schone doek. Pas geen vochtinbrengende crèmes toe, want het tape blijft dan niet zo goed zitten.
- Alcoholdoekjes zijn makkelijk voor het reinigen van de huid. De isopropylalcohol werkt niet alleen ontsmettend, maar verwijdert eveneens olieachtige of vettige residuen die anders kunnen voorkomen dat het tape blijft vastkleven aan je huid.
-
Spuit eventueel een kleefmiddel over de omliggende huid. Reiniging van de huid met zeep en water en/of alcoholdoekjes is meestal voldoende om ervoor te zorgen dat het tape goed blijft zitten, maar gebruik eventueel lijmspray voor het beste contact. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Spuit de lijm over je pols, palm, duim en achterkant van je hand, en laat het daarna drogen en iets plakkerig worden. Lijmspray bereidt je huid beter voor op de sporttape, voorkomt ongemak bij een gevoelige huid en maakt het verwijderen van het tape gemakkelijker.
- Lijmspray kan worden gekocht bij de meeste apotheken en drogisterijen. Je fysiotherapeut of sporttherapeut zal het waarschijnlijk ook wel hebben.
- Adem niet in tijdens het spuiten, omdat de lijm je longen kan irriteren en hoesten of niezen kan veroorzaken.
-
Gebruik een onderliggend verband voor de gevoelige huid. Hoewel hypoallergeen (weinig irriterende) tape breed verkrijgbaar is, dienen mensen met een bijzonder gevoelige huid hun duim en hand vooraf te omzwachtelen met een hypoallergene onderlaag. [5] X Bron Onderliggende hypoallergene zwachtels zijn dun en zacht en bedoeld om onder sporttape te worden aangebracht.
- Trek het onderliggende materiaal niet te strak, vooral niet als je diabetes hebt of een bloedsomloopprobleem, of als de gewonde duim is gezwollen of verkleurd, omdat het verband en de onderlaag daardoor geleidelijk te strak gaan trekken. Dit kan leiden tot weefselschade.
- Hypoallergene onderliggende zwachtels zijn meestal verkrijgbaar bij dezelfde winkels als die voor sporttape, lijmspray en andere medische en fysiotherapeutische hulpmiddelen.
Advertentie
-
Maak eerst een fundament. Breng een strook tape aan in een comfortabele (niet te strakke) ring rond de basis van je pols, net onder de benige uitsteeksels. Deze strook wordt beschouwd als een fundament voor steun en het bieden van fixatiepunten voor de verschillende verbandtechnieken die je kunt gebruiken om je duim te tapen. [6] X Bron Voordat je een deel van de onderarm gaat tapen, dient je pols/hand in een neutrale positie te staan — je pols moet iets naar achteren kantelen.
- Pas een dergelijk fundament of anker zachtjes en voorzichtig toe, om problemen met de bloedsomloop te voorkomen. Als het verband te strak zit, zal je hand/vingers gaan tintelen, koud aanvoelen en blauw verkleuren.
- Je kunt ook een anker maken bij het uiteinde van je duim— in de buurt van het meest distale gewricht. Dit kan er soms toe leiden tot het gehele verband los gaat zitten en vies wordt. Eén anker rond de pols werkt vaak het best met lussen in een acht rond de duim.
- Het beste tape voor de duim is waterbestendig, niet-rekkend (stijf) kleeftape, met een breedte van 25-50 mm. [7] X Bron
-
Maak een zijdelingse lus. Zijn het tape-ankers aangebracht, maak dan een lus van smaller tape (meestal 10 of 20 mm breed) in de holte waar je je pols zou nemen, net onder de muis van je duim. Omzwachtel je duim, waarbij je het tape op een comfortabele wijze rond je duim wikkelt, in een lus langs de lijn van de gordel van je vinger. Trek het tape weer naar beneden over de eerste strook en maak het vast aan het ankertape direct onder de wijsvinger. De lus van het tape moet eruitzien als een 'bewustzijn-lint' gewikkeld rond je duim. Maak in ieder geval twee zijlussen. Je duim moet ook een neutrale houding hebben — zoals een gezonde hand in rustpositie.
- Voor meer steun en stevigheid, maak je drie of vier lussen rond de basis van je duim met de sporttape.
- De lussen mogen je duim niet zover naar achteren trekken dat het lijkt alsof je aan het liften bent. Vergeet niet dat je duim te mobiel kan zijn door overstrekte ligamenten, dus probeer hem in een neutrale positie te tapen.
-
Maak een voorste lus. Na het vastmaken van de zijlus maak je nog een paar meer in de tegenovergestelde richting, ofwel de voorste lussen. [8] X Bron Zoals de naam al impliceert, beginnen de voorste lussen aan de voorkant van je pols/onderarm, en wikkelen ze zich daarna rond de achterkant van je duim, om vervolgens terug te keren naar de voorkant van de pols. Maak in ieder geval twee lussen voor een goede ondersteuning, of een paar meer als er meer stijfheid vereist of gewenst is.
- Een alternatieve methode voor meer stabiliteit is 50mm-tape over de lussen wikkelen, in dezelfde richting als het anker-tape. Wikkel vanaf het begin waar het tape aan de achterkant van de hand begint tot aan het vlezige gedeelte van de palm onder de duim. Neem deze stroken van het anker-tape tot aan het eerste duim gewricht, ter ondersteuning van de spieren die de duim aan de hand vastmaken.
- Het intapen van de duim mag alleen worden gebruikt als het comfortabel zit en geen schade veroorzaakt.
- De tape mag niet te strak staan om het afknellen van de bloedstroom naar de duim te voorkomen – iets wat anders nog meer schade zou veroorzaken.
-
Tape over het distale gewricht als die verstuikt is. Er zijn twee gewrichten in de duim: de proximale dichterbij de handpalm en de distale dichterbij de duimnagel. De zijwaartse en voorste lussen zijn meer voor het vastzetten en ondersteunen van het proximale gewricht, dat gemiddeld vaker verstuikt raakt. Als het distale duimgewricht echter is verstuikt of iets ontwricht, wikkel er dan een paar stroken tape direct overheen en verbind die met het duim-anker. [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Wanneer dit gewricht is geblesseerd, moet het tape de duim dichterbij de rest van de hand trekken, om belasting van het met tape omwikkelde distale gewricht en een nieuwe blessure te voorkomen.
- Er is geen noodzaak om het distale gewricht te tapen als het proximale duimgewricht is verstuikt, omdat je dan bijna geen mobiliteit meer in je duim zult hebben.
- Tape aanbrengen boven het distale duimgewricht is een veel toegepaste preventieve strategie bij sporten zoals voetbal, rugby en basketbal.
Advertentie
Tips
- Verzeker je ervan dat je niet allergisch bent voor het tape, omdat irritatie het gebied kan verhitten. Een allergische reactie gaat gepaard met roodheid, jeuk en zwelling van de huid.
- Zodra je je duim hebt getapet, kun je nog steeds ijs toepassen om de zwelling en pijn door de verstuiking tegen te gaan. Laat het ijs echter niet langer dan 10 tot 15 minuten per keer zitten.
- Als je voorzichtig bent tijdens het baden en je getapete duim niet in water laat weken, dan kan het 3-5 dagen blijven zitten voordat je het moet verschonen.
- Gebruik bij het verwijderen van het tape een stompe neusschaar om minder risico te lopen dat je in je huid knipt.
Advertentie
Waarschuwing
- Wees voorzichtig met het tapen van je duim wanneer je diabetes of een perifere arteriële aandoening hebt, omdat elke aanzienlijke vermindering van de bloedsomloop (door te strak tapen) het risico op weefselschade en -dood (necrose) verhoogt.
Bronnen
- ↑ http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/wrist-pain/sprained-thumb
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_musculoskeletal_pain
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1317813/?page=1
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.physioadvisor.com.au/12460050/thumb-taping-thumb-strapping-strap-thumb-phy.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1317813/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
