Een enkel tapen als een sporttrainer

PDF download Pdf downloaden
Bijdragen van Troy A. Miles, MD

Bronnen

PDF download Pdf downloaden

Enkelblessures genezen soms pas na lange tijd, vooral als ze niet de juiste behandeling krijgen. Iedereen kan zo'n blessure oplopen, maar bij sporters is die kans groter. Om een sporter te helpen herstellen van een lichte enkelblessure is het altijd een goed idee om de enkel te tapen. Het tapen van een enkel zorgt voor extra steun terwijl het gewricht toch beweeglijk blijft.

Deel 1
Deel 1 van 2:

Voorbereiding voor het tapen van de enkel

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je niet getraind bent om een enkel te verbinden, moet je een medisch deskundige raadplegen. In geval van nood moet je misschien zelf proberen de enkel te verbinden. Probeer het alleen over te nemen als je in een noodsituatie bent, want anders richt je mogelijk alleen nog maar meer schade aan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Zorg ervoor dat je alles hebt wat je nodig hebt om de enkel goed te kunnen tapen. Zonder het juiste materiaal kun je de persoon wiens enkel je wilt tapen nog meer letsel toebrengen. Zorg ervoor dat je de volgende vier dingen bij de hand hebt. [1] Je hebt nodig:
    • Tape adherent . Tape adherent helpt om uitglijden te voorkomen en vergemakkelijkt het wikkelproces.
    • Hiel- en veterbeschermers . Hiel en veterbeschermers beschermen tegen blaren veroorzaakt door wrijving en schuren.
    • Ondertape . Ondertape vormt een barrière tussen de huid en de tape. Ondertape is een schuim- of gaasachtig doekje. Het wordt van verschillende dingen gemaakt, afhankelijk van de fabrikant. Het kan gemaakt zijn van katoen, latex, andere synthetische materialen, maar ook van mengsels van deze materialen.
    • Sporttape . Sporttape is de belangrijkste structurele component die gebruikt wordt bij het tapen van enkels.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vraag de patiënt om op een stevige plaats te gaan zitten waar zijn of haar voet omhoog kan worden gebracht en zo kan worden uitgestrekt dat hij of zij er gemakkelijk bij kan. De voet moet rechtop staan in een hoek van 90 graden en moet in die positie blijven tijdens het tapen. [2]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deze komt meestal in sprayvorm -- als QDA (sneldrogende klevende spray). De lijm wordt lichtjes gelijkmatig over het te tapen gebied gespoten. Door deze lijm aan te brengen, zorg je ervoor dat de tape op zijn plaats blijft. [3]
    Advertentie
Deel 2
Deel 2 van 2:

Het tapen van de enkel

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Plaats de hiel- en veterbeschermers op de boven- en achterkant van de enkel. De kussentjes voorkomen blaren door wrijving onder de enkeltape. Denk bij het plaatsen aan de punten waar je schoen je voet raakt. Dit zijn de meest waarschijnlijke plekken om blaarvorming te krijgen door het tapen. [4]
    • Voor extra bescherming kan huidolie onder de pads worden aangebracht, hoewel dit niet strikt noodzakelijk is.
    • In noodsituaties zijn hiel- en veterbeschermers misschien niet nodig.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Breng de ondertape aan vanaf het midden van de voet tot het onderste uiteinde van de kuitspier. Bedek de voet volledig om te voorkomen dat de tape aan de huid kleeft. De hiel mag onbedekt blijven. Dit zorgt voor een barrière tussen de tape en de huid, en voor een extra ondersteunende laag. [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Breng één tot drie ankerstrips aan op de bovenkant van de ondertape. Elke strip moet de vorige op ongeveer het midden overlappen. Plaats er één rond de voetboog, waar het onderste deel van de voorwikkel eindigt.
    • Zorg ervoor dat elke ankerstrip met een gelijkmatige spanning wordt aangebracht. Te licht en de tape zal de ondertape niet sterk genoeg verankeren; te strak en de circulatie naar de voet kan worden afgekneld of afgesneden.
    • Vraag de patiënt na het aanbrengen of de tape comfortabel zit.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Breng drie semi-overlappende veiligheidsbeugels aan, beginnend aan de mediale zijde (binnenzijde van de enkel) en werk naar de laterale zijde (buitenzijde van de enkel) toe. Deze beugels vormen U-vormige stroken. De tape begint bij het bovenste anker, gaat over de onderkant van de hiel, onder de voet door en aan de andere kant weer omhoog. De tape eindigt bij het eerste anker aan de andere kant van de voet.
    • Zorg ervoor dat je een gelijkmatige spanning gebruikt terwijl je de stijgbeugel op het binnenste anker, onder de voet en op het buitenste anker aanbrengt. [6]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deze gaan van beide kanten van de voet, terug rond de achillespees, naar de andere kant van de voet. Hoefijzerstroken stabiliseren de veiligheidsbeugels. Ze geven ook steun aan de enkel. [7]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Breng de tape aan in twee achtpatronen -- één in elke richting. Begin aan de bovenkant van de voet waar de voet met de enkel verbonden is, breng de tape onder de voet, terug omhoog en rond de achterkant van de enkel. De tape moet eindigen waar je begon.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hielsloten beginnen aan één kant van de voet, wikkelen om de hiel, en worden dan terug gewikkeld aan de kant waar je begon. Er worden er vier afwisselend aangebracht, twee aan elke kant van de voet. [8] Dit helpt om de enkel te stabiliseren.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Tape-an-Ankle-Like-an-Athletic-Trainer-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deze zijn bedoeld om de ondertape volledig te bedekken. Dit helpt om alle verschillende stukken tape bij elkaar te houden. Het helpt ook om extra stabiliteit toe te voegen en sluit de zwachtel. [9]
    Advertentie

Tips

  • Probeer kreukels in de tape te voorkomen en als de ondertape oprolt, breng de tape dan opnieuw aan.
  • Laat de patiënt niet weer gaan sporten als de tape hem pijn en/of ongemak bezorgt. Het zou hem meer pijn kunnen doen. Leg uit dat het misschien een beetje strak aanvoelt door de steun die het geeft.
  • Voor een enkel heb je ongeveer anderhalve rol tape nodig.
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Hoogspringen
Speerwerpen
Verspringen
Kinderen leren om sneller te rennen
Sneller sprinten
Hoger kunnen springen
De 100 meter sprinten
Een legging dragen als man
Winnen met verspringen
Springen
De sprint trainen
Hoger springen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
  2. ↑ http://www.webmd.com/first-aid/applying-a-compression-wrap-for-a-sprained-ankle
  3. ↑ http://www.podiatrytoday.com/article/5378
  4. ↑ https://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-injury/Pages/How-to-Tape-an-Ankle.aspx
  5. ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
  6. ↑ http://www.nismat.org/clinicians/athletic-training/taping-for-the-sprained-ankle
  7. ↑ https://www.bodyassist.com/how-to.html
  8. ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
  9. ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-injury/Pages/How-to-Tape-an-Ankle.aspx

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 2.764 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie