Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het zwachtelen van een enkel is een gebruikelijke manier om verstuikingen te behandelen of om een enkel te stabiliseren die vatbaar is voor blessures. De enkels kunnen worden omwikkeld met een drukverband of met tape. Leer hoe je kunt besluiten hoe je een enkel moet zwachtelen en gebruik de juiste zwachteltechniek.
Stappen
-
Start bij de bal van de voet. Houd één uiteinde van het gaasverband tegen de bal van de voet, waarbij de staart van het verband langs de buitenkant van de voet loopt, in plaats van de binnenkant. Houd de staart opgerold, zodat je het kunt afrollen terwijl je werkt, in plaats van te moeten werken met een onhandelbaar lang stuk tijdens het zwachtelen. [1] X Bron
- Voor extra ondersteuning kun je een gaasje aan weerszijden van de enkel plaatsen voordat je het verband aanbrengt.
- Een hoefijzervormige vulling, gesneden uit schuim of vilt, wordt ook gebruikt voor extra stabiliteit in drukverbanden.
-
Zwachtel de bovenkant van de voet. Gebruik één hand om het uiteinde van het verband tegen de bal van de voet te houden. Breng het verband van buiten naar binnen over de voet en vervolgens onder de voet voor een tweede wikkel. Zwachtel de voet in totaal drie keer om, waarbij elke omwikkeling met de helft overlapt wordt. [2] X Bron
- Gebruik dezelfde spanning voor elke omwikkeling. Het moet stevig zijn, maar niet te strak aanvoelen.
- Elk omwikkeling moet gelijkmatig op één lijn liggen, in plaats van in verschillende richtingen gaan. Begin opnieuw als je het slordig vindt.
-
Zwachtel de enkel. Na de derde wikkel, breng je het verband over de bovenkant van de voet, rond de binnenkant van de enkel, achter de enkel naar de andere kant, en terug over de wreef en onder de voet. Het verband moet over de voet en de enkel worden geweven in een 8-vorm, waarbij de hak onbedekt blijft. [3] X Bron
-
Herhaal de 8-vorm. Maak nog twee achten, die telkens de helft van het verband overlappen. Als je klaar bent, moet het verband de hele voet bedekken en zich uitstrekken tot voorbij de enkel. [4] X Bron
- Kleine voeten en benen hebben misschien geen drie volledige achten met een volledig rekverband nodig. Bepaal zelf of de wikkel er na twee keer een acht stabiel uitziet.
- Vraag de persoon hoe het verband aanvoelt nadat je klaar bent met het zwachtelen. Als hij of zij klaagt dat het te strak zit, begin dan opnieuw.
-
Het verband vastmaken. Rek het laatste segment van de zwachtel een beetje uit en gebruik de kleine metalen pinnetjes of klittenbandsluiting om het uiteinde van de zwachtel vast te zetten. Zorg ervoor dat de zwachtel vrij is van onnodige oneffenheden of bobbels; het moet comfortabel voelen en netjes zijn. [5] X Bron
- Verwijder het verband als de tenen van de voet wit worden of gevoelloos of tintelend aanvoelen.
- De zwachtel kan gedurende een aantal uren en tijdens fysieke activiteiten worden gedragen, of zoals aanbevolen door de arts. Het moet twee keer per dag worden verwijderd om het bloed in de voet vrij te laten circuleren.
Advertentie
-
Zwachtel de voet en enkel met een onderlaag. Begin bij de bal van de voet en wikkel de onderlaag om de voet tot en met de enkels, waarbij je een paar centimeter boven de voet stopt. De hiel kan zichtbaar blijven. [6] X Bron
-
Creëer een anker. Wikkel de sporttape bovenop de onderband, een paar centimeter boven de enkel. Knip de tape door met een schaar en overlap het uiteinde met het startpunt, om er zeker van te zijn dat de tape op blijft zitten. Dit wordt het anker genoemd omdat het de basis vormt voor de rest van het verband. [7] X Bron
- Wikkel de tape niet te strak om. Het moet stevig zitten, maar comfortabel zijn.
- Je kunt meer dan één stuk tape voor het anker gebruiken om er zeker van te zijn dat het op zijn plaats blijft zitten.
-
Vorm de stijgbeugel. Lijn de tape uit met de buitenkant van de enkel. Leg het uiteinde van de band op de stijgbeugel (een strook tape in een U-vorm, die onder de hak doorloopt), wikkel het dan onder de voet en tot aan de andere kant van de enkel. Zet het vast aan de andere kant van het anker. Herhaal dit met nog twee stukken tape die elkaar iets overlappen. Dit vormt een stijgbeugel, die de enkel stabiel houdt tijdens het bewegen. [8] X Bron
-
Stabiliseer de voet en enkel met een 'x'. Leg het uiteinde van de tape bij het enkelbeen en strek het diagonaal uit over de bovenkant van de voet, wikkel het dan onder de voetboog en in de richting van de binnenkant van de hiel. Breng het rond de hiel en daarna diagonaal over de bovenkant van de voet om de 'x' af te ronden. [9] X Bron
-
Rond het verband af met drie 8-vormen. Leg het uiteinde van de tape aan de buitenkant van de enkel. Wikkel het over de bovenkant van de voet, breng het onder de boog, terug over de andere kant van de voet en rond de enkel. Herhaal deze 8-vorm in totaal drie keer, waarbij je de tape telkens een beetje overlapt. [10] X Bron
- Zorg ervoor dat het verband comfortabel zit voor de persoon die het draagt. Als het aan huid of haartjes trekt, moet je misschien opnieuw beginnen.
- Dit verband met sporttape kan de hele dag gedragen worden en tijdens fysieke activiteiten. Het moet worden vervangen wanneer het vuil wordt. Verwijder het verband meteen als tenen wit worden of bij gevoelloosheid of tintelingen in de voeten.
Advertentie
-
Beslis op welke manier je de enkel gaat zwachtelen. Beide wikkeltechnieken hebben voor- en nadelen, en welke je kiest is afhankelijk van je reden om de enkel te verbinden. Houd rekening met deze factoren bij het maken van je keuze: [11] X Bron
- Rekverbanden worden gebruikt om drukverbanden te maken. Ze zijn gemaakt van rekbaar materiaal dat veel mensen comfortabel vinden aanvoelen tegen de huid. Ze worden vastgezet met metalen sluitingen, of je kunt zelfklevend verband kopen dat gebruik maakt van klittenband of lijm om het verband op zijn plaats te houden.
- Rekverband is herbruikbaar, dus zijn ze een goede keuze voor mensen die vaak een rekverband moeten aanleggen.
- Sporten kunnen rekverbanden omslachtig vinden wanneer ze gedragen worden tijdens fysieke activiteiten. Ze zorgen voor een dikke vulling rond de enkel die het moeilijker kan maken om te rennen en te springen.
- Een van tape gemaakte zwachtel bevat een onderlaag die de huid beschermt tegen trekken door de tape, en een laag tape die op de onderlaag wordt geplakt in een patroon dat de enkel ondersteunt.
- Tape is niet herbruikbaar, dus het kan duur zijn voor mensen die elke keer dat ze een fysieke activiteit uitvoeren, het moeten gebruiken. De onderlaag beschermt de huid enigszins, maar meestal trekt het wel een beetje.
- Tape voelt lichter aan op het lichaam, dus veel sporters geven er de voorkeur aan boven rekverband, wanneer de zwachtel bedoeld is om de enkel te ondersteunen tijdens de fysieke activiteit.
- Rekverbanden worden gebruikt om drukverbanden te maken. Ze zijn gemaakt van rekbaar materiaal dat veel mensen comfortabel vinden aanvoelen tegen de huid. Ze worden vastgezet met metalen sluitingen, of je kunt zelfklevend verband kopen dat gebruik maakt van klittenband of lijm om het verband op zijn plaats te houden.
-
Bereid de enkel voor op het zwachtelen. Zorg ervoor dat de enkel en voet schoon en droog zijn. Strek het been en leg de enkel op een stoel of bank om het aanbrengen van het verband gemakkelijker te maken. Als er tape wordt gebruikt, is het raadzaam om het haar van het onderste gedeelte van het been en de enkel te scheren.Advertentie
Tips
- Wikkel het elastische verband niet te strak om de enkels. Als je voet gevoelloos of koud wordt, is het verband te strak en moet je het losmaken.
- Een strakker verband werkt beter, maar niet overdrijven.
- Houd het om tot je een bad neemt en breng het dan weer aan.
Advertentie
Benodigdheden
- Rekverband
- Onderverband
- Sporttape
Bronnen
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/zm2802
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/te7620
- ↑ https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ankle-sprain-treatment
- ↑ https://share.upmc.com/2017/01/wrapping-an-ankle-sprain/
- ↑ https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/zm2802
- ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
- ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
- ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
- ↑ https://www.marshfieldclinic.org/sports-wrap/athletic-taping-the-ankle
Over dit artikel
Deze pagina is 18.370 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
