Pdf downloaden
Bijdragen van
Tala Johartchi, PsyD
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Tala Johartchi, PsyD
. Dr. Tala Johartchi is klinisch psycholoog in Los Angeles, Californië. Dr. Johartchi heeft kennis van evidence-based practices en therapeutische en gedragskaders, en heeft hogere opleidingen op deze gebieden gevolgd. Ze is gespecialiseerd in het werken met mensen, stellen en gezinnen om problemen te behandelen als drugs- en alcoholmisbruik, liefdesverslaving, codependentie en posttraumatische stressstoornis, evenals veelvoorkomende comorbide stoornissen als depressie, angst en hechtings- en relatieproblemen. Dr. Johartchi heeft een masterdiploma en PsyD in klinische psychologie behaald aan de American School of Professional Psychology van de Argosy-universiteit in San Francisco.
Dit artikel bevat 12 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 2.399 keer bekeken.
In dit artikel:
Hoe voel je je als je thuiskomt na een avondje samen doorgebracht te hebben met je vriend of vriendin? Volgens Adam Dorsay, psycholoog, is het antwoord op deze vraag veelzeggend over of de vriendschap het waard is om in te investeren. Giftige vrienden maken je uitgeput, gestrest, en teleurgesteld voelen. Je voelt die stress misschien zelfs nu al in je kaak en schouders. Als je merkt dat je heel erg tegen je volgende afspraak met iemand opziet, dan is het tijd om die relatie te beëindigen en jezelf te bevrijden. We hebben dit artikel samengesteld om je 10 opties en strategieën te geven om je vriendschap te beëindigen en jezelf de gelegenheid te geven om gezonde verbindingen met anderen aan te gaan.
Stappen
-
1Let op de tekenen van slechte vriendschappen om jezelf de kracht te geven om de relatie stop te zetten. Het beëindigen van een vriendschap is niet makkelijk, maar wanneer je precies weet waarom je eruit stapt zul je je zelfverzekerder voelen wanneer je op het 'verstuur'-knopje drukt. Je gevoelens over je vriend kloppen waarschijnlijk, maar om ze voor jezelf te bevestigen kun je deze vragen stellen over de tekenen van giftige vrienden: [1] X Bron
- ’Maak ik me zorgen dat hij/zij zijn/haar boosheid of frustratie op mij af zal reageren?’
- ’Voelt onze vriendschap als een emotionele achtbaan?’
- ’Laat hij/zij me voelen alsof ik moet concurreren met zijn/haar andere vrienden?’
- ’Hoe veel tijd neemt hij/zij in met praten in vergelijking met hoeveel tijd ik inneem? Luistert hij/zij echt naar me?’
- ’Is hij/zij aardig tegen me? Bekritiseert hij/zij me?’
- ’Hoe vaak neemt hij/zij contact op om te kijken hoe het met me gaat? Steken we allebei net zoveel moeite in de vriendschap?’
- ’Heb ik het idee dat hij/zij moeite doet om te groeien en zich te verbeteren als persoon?’
Advertentie
-
1Als het te extreem of pijnlijk lijkt om de vriendschap te beëindigen, probeer dit dan. Stel duidelijke verwachtingen voor het gedrag van je vriend op en gevolgen voor als hij of zij die grens niet respecteert. Als hij of zij aan je verwachtingen kan voldoen, dan hoef je de vriendschap misschien niet te beëindigen. Als hij of zij je grens echter niet respecteert of er niet mee om kan gaan, dan kun je de relatie stopzetten. Hij of zij zal er misschien zelfs voor kiezen om niet meer met je uit te hangen wanneer je je grenzen stelt. [2] X Bron
- Als je vriend je bijvoorbeeld steeds weer vraagt om uit te gaan eten wanneer je dat niet wilt doen, probeer dan, ‘Hé, ik wil vrijdag wel met je uithangen, maar ik wil thuis blijven. Als je toch uit gaat, dan ga ik deze keer niet mee.’
- Als je vriend je continu de schuld geeft van dingen, probeer dan, ‘Het is moeilijk voor me om met je te praten wanneer je me de schuld geeft van dingen die ik niet gedaan heb. Doe dat alsjeblieft niet. Als je het blijft doen, dan ga ik stoppen met reageren.’
-
1Zeg dat je tijd voor jezelf wilt, los van jullie vriendschap. Maak het berichtje over je behoeften in je leven, in plaats van het gedrag van je vriend. [3] X Bron Deze strategie is ook goed als je nog tijd nodig hebt om uit te zoeken hoe je je voelt over de relatie. Dit kan ook werken als je denkt dat hij of zij waarschijnlijk een uitbarsting zal hebben wanneer je zijn of haar slechte gedrag ter sprake brengt. Wees gewoon voorbereid om je behoefte aan ruimte te verdedigen met grenzen op communicatie (reageer bijvoorbeeld niet als je overspoeld wordt door berichtjes). Zeg ook hoe lang je de 'pauze' wilt laten duren.
- ’Ik voel me de laatste tijd overweldigd, dus ik ga een maand nemen om weer op mezelf te focussen. Ik wil in die tijd niet appen of afspreken.’
- ’Ik wil even een paar weken niet uithangen. Ik heb wat ruimte nodig om wat persoonlijke dingen uit te zoeken.’
- ’Hé, ik heb even een paar weken wat ruimte nodig buiten onze vriendschap om. Ik voel me overweldigd en kan je mijn volledige aandacht en steun niet geven.’
Advertentie
-
1Gebruik een korte 'ik voel'-statement om te omschrijven hoe het gedrag van je vriend je beïnvloedt. Omschrijf de situatie, het gedrag van je vriend, en het effect dat het op jou heeft gehad. [4] X Bron Ga dan over op een statement over het beëindigen van de vriendschap. Schrijf het bericht op zo'n manier dat je je gevoelens kunt erkennen en valideren om te voorkomen dat het gesprek ontspoort in beschuldigingen.
- Geef een voorbeeld van het negatieve gedrag van je vriend plus een 'ik voel'-statement: ‘Vorige week voelde ik me erg van streek toen je die opmerking over mijn relatiegeschiedenis maakte, zeker nadat ik je vroeg dat niet te doen.’
- Omschrijf dan het effect dat het gedrag op je had: ‘Daardoor realiseerde ik me dat ik om moet gaan met mensen die me steunen en niet veroordelen.’
-
1Sms je vriend over hoe jullie allebei veranderd zijn. Benadruk dat dit niet om hem of haar en zijn of haar gedrag gaat. Zeg in plaats daarvan dat het gaat om hoe jullie allebei in het leven staan, en merk op dat jullie interesses, doelen, en behoeften anders zijn. Het is natuurlijk dat vrienden overgaan op nieuwe levensfasen en tijdens dat proces uit elkaar groeien. Het doormaken van een transitie in het leven (bijv. naar de universiteit gaan, trouwen, of van carrières veranderen) is zelfs één van de meest voorkomende redenen waardoor vriendschappen aan een einde komen. [5] X Bron
- ’Nu dat we allebei anders in het leven staan en andere interesses hebben denk ik dat het tijd is om wat tijd uit elkaar te nemen om onze individuele levens te ontdekken.’
- ’Ik heb de laatste tijd het gevoel dat we geïnteresseerd zijn in verschillende dingen. Ik heb het heel druk met mijn nieuwe baan, en ik wil verder gaan van onze vriendschap om me daarop te focussen en mijn eigen hobby's en passies te herontdekken.’
- ’Ik heb het idee dat we de laatste tijd uit elkaar zijn gegroeid. We houden niet eens meer van dezelfde dingen.’
Advertentie
-
1Zeg direct, vast, en op een sterke manier vaarwel. Je giftige vriend zal misschien proberen ruzie te maken of je te pesten. [6] X Bron Wees als dat gebeurt beleefd, maar blijf sterk staan, en laat de ander precies weten wat je wil. Probeer één van deze voorbeelden uit om te zeggen dat je de vriendschap voorgoed wilt beëindigen:
- ’Ik wil geen vrienden meer zijn. Dit is voor ons allebei niet gezond.’
- ’Ik wens je het allerbeste, maar ik kan je niet meer steunen als vriend.’
- ’Ik hoop dat je kunt begrijpen dat ik geen deel meer uit kan maken van deze vriendschap.’
- ’Ik kan niet meer in deze vriendschap zitten. Ik wil vrienden die me begrijpen en steunen met hoe ik in het leven sta. Ik hoop dat jij dat ook kunt vinden.’
Methode 7
Methode 7 van 10:
Beëindig het gesprek als hij of zij boos begint te worden
Pdf downloaden
-
1Echt giftige mensen voeren een monoloog op in plaats van een productief gesprek. Als je vriend ruzie begint te maken of boos wordt, doe hier dan niet aan mee. Vertrouw op je gevoelens en je keuze om de vriendschap te beëindigen, en zet het gesprek stop. [7] X Bron
- Herhaal je belangrijkste punt: ‘Dit is hoe ik me voel. Ik wil geen ruzie hierover, en ik denk niet meer dat we vrienden moeten zijn.’
- Houd je aan je grenzen: ‘Houd alsjeblieft op met berichten sturen.’
- Verwijder jezelf uit de situatie: stop met reageren, zet je telefoon op stil of uit, of blokkeer zijn of haar telefoonnummer als hij of zij ruzie blijft zoeken.
- Als je vriend zijn of haar excuses begint aan te bieden, vraag jezelf dan: ‘Heeft hij/zij al eerder sorry gezegd? Kan ik zijn/haar excuses geloven?’ Veel giftige mensen zullen herhaaldelijk sorry zeggen zonder hun gedrag te veranderen. [8] X Bron Vertrouw op je gevoel wanneer je beslist of je zijn of haar excuses wel of niet wilt accepteren.
Advertentie
Methode 8
Methode 8 van 10:
Stel verwachtingen op voor jullie communicatie in de toekomst
Pdf downloaden
-
1Hoe erg wil je de communicatie stopzetten? Zullen jullie nog steeds in groepen en met gezamenlijke vrienden uithangen? Denk net zoals je dat bij een romantische breuk zou doen na over wat voor contact je wel of niet wil behouden met de giftige vriend. Weeg af of het beter is om met wederzijdse vrienden uit te blijven hangen of om de giftige persoon helemaal niet meer te zien. [9] X Bron
- Stel grenzen op over appen, bellen, en contact in het echt: ‘Ik denk dat we beter niet meer kunnen praten,’ of, ‘Ik weet dat we elkaar nog in de les zullen zien, maar ik wil liever niet meer appen.’
- Bepaal of je wel of niet met deze persoon om zult gaan in groepssettings. Je hoeft niet direct met de giftige vriend te communiceren, maar plan voor sociale situaties vooruit. Misschien voel je je bijvoorbeeld alsof je wel beleefd en vriendelijk met de persoon om kunt gaan, of misschien voel je dat je helemaal nog niet klaar bent om hem of haar te zien.
Methode 9
Methode 9 van 10:
Stuur je vriend minder vaak berichtjes om de vriendschap te laten vervagen
Pdf downloaden
-
1Probeer deze methode uit als jij en je vriend al uit elkaar aan het groeien zijn. Zie je je vriend de laatste tijd al minder vaak? Als dat het geval is kun je de vriendschap weg laten vagen door met de tijd steeds minder contact te zoeken. [10] X Bron Hoewel het even zal duren om je aan te passen aan je leven zonder die persoon erin kun je nu de toekomst omarmen zonder de last te dragen van een giftige vriendschap.
- Heb niet het gevoel dat je meteen op de berichtjes van je vriend moet reageren.
- Plan geen afspraken in om uit te hangen tenzij je dat echt wilt.
Advertentie
Methode 10
Methode 10 van 10:
Zet alle communicatie met vrienden die je mishandelen stop
Pdf downloaden
-
1Blokkeer zijn of haar telefoonnummer en accounts op sociale media. Gebruik deze strategie bij een écht giftige vriend die je je onveilig laat voelen of je bericht over het beëindigen van de vriendschap niet respecteert. Je bent niets verschuldigd aan mensen die je pijn hebben gedaan, gekwetst hebben, en die je je onveilig laten voelen. [11] X Bron
- Begrijp voor je deze stap neemt dat de giftige vriend boos op je kan worden. In een echt giftige situatie heb je echter het recht om jezelf eruit te halen.
Gerelateerde artikelen
Een afspraak met een vriend of vriendin afzeggen met een goede smoes
Vrienden maken
Omgaan met je buitengesloten voelen
Reageren als je genegeerd wordt
Iemand een knuffel geven
Vriendschapsarmbandjes knopen
Weten of je vrienden gebruik van je maken
Zorgen voor iemand die dronken is
Hoe vaak spreken Friends with Benefits elkaar?
Een onschuldige grap uithalen met je broer of zus
Een e‐mail schrijven aan een vriend of kennis
Ervoor zorgen dat iemand je niet langer negeert
Iemand emotionele steun bieden
Oude vrienden terugvinden via internet
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/resolution-not-conflict/201603/8-signs-toxic-friendship
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=BnpMJHdByHk&t=750s
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202102/whats-the-best-way-end-toxic-friendship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202102/whats-the-best-way-end-toxic-friendship
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/269990843_How_Friendships_End_Patterns_Among_Young_Adults
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201612/8-strategies-dealing-the-toxic-people-in-your-life
- ↑ https://www.domesticshelters.org/articles/identifying-abuse/20-diversion-tactics-highly-manipulative-narcissists-sociopaths-and-psychopaths-use-to-silence-you-part-i
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202009/13-fake-apologies-used-narcissists
- ↑ https://time.com/5402304/friendship-breakups-worse-romantic/
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Tala Johartchi, PsyD
. Dr. Tala Johartchi is klinisch psycholoog in Los Angeles, Californië. Dr. Johartchi heeft kennis van evidence-based practices en therapeutische en gedragskaders, en heeft hogere opleidingen op deze gebieden gevolgd. Ze is gespecialiseerd in het werken met mensen, stellen en gezinnen om problemen te behandelen als drugs- en alcoholmisbruik, liefdesverslaving, codependentie en posttraumatische stressstoornis, evenals veelvoorkomende comorbide stoornissen als depressie, angst en hechtings- en relatieproblemen. Dr. Johartchi heeft een masterdiploma en PsyD in klinische psychologie behaald aan de American School of Professional Psychology van de Argosy-universiteit in San Francisco. Dit artikel is 2.399 keer bekeken.
Categorieën: Vrienden
Deze pagina is 2.399 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Een afspraak met een vriend of vriendin afzeggen met een goede smoes
Vrienden maken
Omgaan met je buitengesloten voelen
Reageren als je genegeerd wordt
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
