Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een glow up is een krachtige transformatie van wie je bent. Dit kan betekenen dat je je uiterlijk verandert, meer water drinkt, of je persoonlijke doelen bereikt. Wat je glow up ook voor jou betekent, het gaat erom dat je de beste versie van jezelf wordt en dat je leert om voor jezelf te zorgen en jezelf te accepteren! Verzorg je lichaam van binnen en buiten door een goed-gebalanceerd dieet te eten, regelmatig te sporten, en je huid te verzorgen. Oefen met het hebben van zelfvertrouwen en het omringen van jezelf met positieve mensen die je helpen om je goed te laten voelen.
Stappen
-
Houd een huidverzorgingsroutine bij om je huid te helpen stralen. Je huid is één van de eerste dingen die anderen aan je opmerken en het hebben van een stralende huid zal je transformatie echt helpen uitblinken! Maak je huid twee keer per dag met water schoon en gebruik een toner, moisturizer en exfolieerproducten die geschikt zijn voor je huidtype. Denk eraan om je make-up iedere avond voor je gaat slapen te verwijderen zodat je met een frisse, gladde huid wakker wordt. [1] X Bron
- Als je problemen hebt met of je zorgen maakt over je huid, ga dan naar een dermatoloog toe voor professioneel advies. Het kan misschien zo simpel zijn als het gebruiken van een ander product of het vaker innemen van een bepaalde vitamine om je huid te laten stralen!
-
Sta rechtop om je houding te verbeteren. Je houding kan een groot verschil maken in je uiterlijk! Houd je rug recht, je schouders naar achteren, en laat je armen natuurlijk bij je zijkanten rusten. Houd wanneer je aan het zitten bent je rug bij een rechte hoek tegenover je dijen, en probeer spanning los te laten zodat je spieren niet worden belast. [2] X Bron
- Als je pijn ervaart of moeite hebt met het volhouden van een goede postuur, ga dan naar een dokter of fysiotherapeut toe voor professioneel advies.
-
Draag kleding die je goede fysieke eigenschappen benadrukken. Door kleding te dragen waardoor je beste kenmerken opvallen kun je jezelf helpen om er geweldig uit te zien en te voelen! Misschien wil je een kleur dragen waardoor je ogen opvallen, of een paar laarzen waardoor de aandacht naar je lange benen wordt getrokken? Probeer een heleboel verschillende stukken kleding uit en experimenteer met verschillende outfits om een stijl vinden waar je van houdt. Wees niet bang om statementstukken als een felle blazer, een elegante jurk, of wat nieuwe hakken uit te proberen. [3] X Bron
- Kies voor strakkere kledingstukken als je je figuur wilt accentueren.
- Verticale lijnen geven het effect van dunner zijn, terwijl horizontale lijnen rondingen laten opvallen.
- Draag aan het einde van de dag gewoon kleding waardoor je je blij voelt en zelfvertrouwen krijgt!
-
Experimenteer met make-up om te zien hoe je ermee uitziet. Of make-up nu helemaal nieuw voor je is of je gewoon een nieuw product uit wilt proberen, kan experimenteren met make-up een groot verschil in je uiterlijk maken. Er zijn meer dan genoeg gratis make-uptutorials online te vinden, dus gebruik deze om verschillende looks uit te proberen en te leren over nieuwe producten. Ook al besluit je dat make-up niet voor jou is heb je ten minste een nieuwe vaardigheid geleerd en meer zekerheid gekregen over wie je bent. [4] X Bron
- Denk eraan om goed voor je huid te zorgen, zeker als je regelmatig make-up gebruikt. Gebruik altijd moisturizer en verwijder aan het einde van de dag al je make-up.
-
Neem een nieuwe haarstijl die je altijd al uit hebt willen proberen. Misschien is dat een pony, balayage of een bob? Ga ervoor en neem die knipbeurt of kleur die je altijd al hebt gewild. Zoek online naar inspiratie als je dat nodig hebt en print foto's uit om met je mee te nemen naar je afspraak. Leg aan je stylist uit waar je naar op zoek bent en luister naar zijn of haar advies over welke knipbeurt en kleur het beste zouden werken met jouw stijl. [5] X Bron
- Een nieuwe haarstijl is een makkelijke manier om snel en dramatisch je uiterlijk te veranderen!
Advertentie
-
Drink elke dag twee liter water om gehydrateerd te blijven. Een glow up gebeurt van binnenuit, en water is essentieel om je te helpen om je er elke dag zo goed als je kunt uit te zien en te voelen. Koop een herbruikbare waterfles en houd hem ten alle tijden opgevuld met vers water. Breng deze overal waar je heengaat met je mee om jezelf eraan te herinneren gehydrateerd te blijven! [6] X Bron
- Twee liter water is maar een geschatte hoeveelheid, omdat de ideale hoeveelheid water per dag verschilt per persoon. Drink de hoeveelheid water waardoor je je goed voelt, en ga naar een dokter of diëtist als je je zorgen maakt.
- Als je geen grote fan bent van normaal water kun je altijd water met een infusie van je favoriete groente of fruit maken om het wat meer smaak te geven. Probeer aardbeien, komkommer, sinaasappel of munt!
- Het is moeilijk om eraan te denken om meer water te drinken wanneer je net begint. Probeer een reminder op je telefoon in te stellen of een notitie op je koelkast te plakken. Je kunt ook een app downloaden op je smartphone die je helpt om je waterinname bij te houden en die je vriendelijke herinneringen geeft om meer water te drinken.
-
Poets je tanden regelmatig om je glimlach er mooi uit te helpen zien. Een stralende, blije lach is een groot deel van je glow uptransformatie! Poets je tanden elke ochtend en avond, en denk eraan om ook elke dag flosdraad te gebruiken. Bezoek eens per jaar een tandarts voor een jaarlijks onderzoek om je tanden gezond en sterk te houden! [7] X Bron
- Je kunt ook witmakende producten voor tanden gebruiken om je lach te helpen glimmen.
-
Eet een goed-gebalanceerd dieet met veel groente en fruit. De manier waarop je je lichaam energie geeft kan een groot verschil in je glow up maken. Eet elke dag 5-9 porties fruit en groente, en veel magere proteïnesoorten, granen en gezonde vetten. Denk eraan dat alles met mate het beste is, dus beperk je inname van bewerkte voedingssoorten, maar trakteer jezelf zo nu en dan ook. [8] X Bron
- Bezoek een dokter of diëtist als je je zorgen maakt over je dieet.
- Vermijd het overslaan van maaltijden en het volgen van dieettrends, omdat deze dingen je niet zullen helpen om je goed te voelen en eruit te zien.
-
Sport regelmatig om jezelf gezond te houden. Door in beweging te blijven help je jezelf om er goed uit te zien en te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk! Ga op zoek naar een bewegingssoort waar je van houdt, zoals zwemmen, rennen, of yoga. Probeer 3-5 keer per week te sporten, tenzij je door een gezondheidsprofessional anders bent verteld. Je kunt ook met vrienden sporten als dat het leuker maakt! [9] X Bron
- Je hoeft je niet aan te sluiten bij een sportschool tenzij je dat wilt. Er zijn meer dan genoeg manieren om thuis te fitnessen.
Advertentie
-
Zeg elke dag positieve bevestigingen om jezelf te helpen goed zelfvertrouwen op te bouwen. Een groot deel van je glow up is leren om in jezelf te geloven! Schrijf terugkerende negatieve gedachten op en schrijf dan positieve, logische bevestigingen als tegenargumenten op. Oefen met het elke dag hardop zeggen van deze positieve bevestigingen. Hoewel het in het begin misschien moeilijk of stom kan voelen hoort het met genoeg tijd en oefening makkelijker te worden om de positieve bevestigingen te geloven. [10] X Bron
- Een aantal populaire positieve bevestigingen zijn'Ik verdien het om gelukkig te zijn', 'Ik ben een intelligent, hardwerkend persoon' en 'Ik kan mijn doelen bereiken'.
-
Omring jezelf met positieve mensen die je steunen. De instelling van mensen om je heen kan je erg beïnvloeden. Zoek familie en vrienden op die een positieve houding hebben en die ondersteunend zijn over wie je bent! Jij kunt ook positief en ondersteunend zijn voor degenen om je heen, om hen ook te helpen een glow up te hebben! [11] X Bron
- Als je moeite hebt met het vinden van positieve en ondersteunende mensen, probeer dan een paar nieuwe vrienden te maken. Sluit je aan bij een club of groep mensen met gelijksoortige interesses, gebruik sociale media, of spreek simpelweg met nieuwe mensen waar je normaal niet mee zou praten. Je hebt niks om te verliezen!
-
Spreek positief over jezelf en oefen met assertief zijn om je zelfvertrouwen te helpen groeien. Een glow up hebben gaat er alleen maar om dat je het zelfvertrouwen hebt om te stralen en de beste versie van jezelf te zijn. Ook al voel je je niet meteen zelfverzekerd, doe dan gewoon alsof tot het je lukt, en niemand zal het verschil kunnen merken! Spreek positief over jezelf om jezelf beter te laten voelen in plaats van slechter, spreek negatieve gedachten over jezelf tegen en oefen met assertief zijn in je dagelijkse leven. Het kan ook helpen om jezelf te omringen met zelfverzekerde mensen, omdat hun zelfvertrouwen op jou af kan geven! [12] X Bron
- Als je moeite ervaart met je zelfvertrouwen kan het echt helpen om een professional op het gebied van geestelijke gezondheid, zoals een begeleider of psycholoog, te spreken.
-
Stel haalbare doelen op en daag jezelf uit om ze te bereiken. Heb je misschien financiële, carrière-, of persoonlijke doelen die je al een tijdje wilt bereiken? Ga zitten en schrijf een lijst van je doelen op, en breek elk doel dan op in kleinere, haalbare stappen waar je mee kunt beginnen. Houd je doelen realistisch en vier je succesmomenten! [13] X Bron
- Denk eraan dat je doelen zo klein of groot kunnen zijn als je dat wilt. Zo lang je realistisch bent over hoe je ze wilt bereiken is dat het enige wat telt!
Advertentie
Tips
- Denk eraan dat je glow up om jou gaat, niet om anderen. Het enige waar het om gaat is dat je blij bent met jezelf, en als anderen je transformatie toevallig opmerken, dan is dat een mooie bonus!
- Je glow up gaat niet in één dag gebeuren. Als je dit volhoudt en blijft doen zal het aan je instelling en uiterlijk te zien zijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://youtu.be/kCmU2Ufs8tg?t=35
- ↑ https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-posture-tips
- ↑ https://www.entitymag.com/should-you-glow-up-challenge/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://theglowup.theroot.com/walking-on-water-walk-and-hydrate-your-way-into-a-heal-1821693325
- ↑ https://babe.net/2018/02/26/celebrity-glow-ups-37527
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
- ↑ https://21ninety.com/let-your-break-up-lead-to-your-glow-up
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.actionforhappiness.org/take-action/set-your-goals-and-make-them-happen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
