Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een belangrijke bijdrage aan het succes van een cricketteam is een bekwame, snelle bowler. Het volgen van deze gestructureerde stappen hieronder helpen je de beste snelle bowler te worden die je maar worden kan.
Stappen
-
Word sterk. Om een grote snelheid te genereren, moeten je schouders breder worden en moet je spieren kweken op je armen en benen. Gebruik halters voor je armen, doe aan bankdrukken om je schouders breder te maken en beenoefeningen om je benen sterk te houden.
-
Verbeter je conditie. Snelle bowlers bowlen veel overs op een enorm hoge snelheid. Dit vereist uithoudingsvermogen. Zorg ervoor dat je lange afstanden hardloopt zodat je het kunt volhouden om veel overs te bowlen, en word sneller op je sprintjes zodat je snel kunt blijven aanrennen.
-
Bouw snelheid op. Voordat je je richt op richting en lengte moet je aan je snelheid werken. Je hoeft niet het allersnelste te bereiken dat je kunt bowlen, maar verbeter geleidelijk je snelheid tot je je op je gemak voelt bij de snelheid waarmee je bowlt.Advertentie
-
Focus op richting. Zoals je je misschien realiseert is pure snelheid niet voldoende. Snelle bowlers variëren hun richting en lengte om het de batsman lastig te maken. Zorg ervoor dat de lijn die je bowlt meestal op middle-stump of off-stump gericht is; probeer niet op de leg-stump te bowlen, omdat de meeste van die ballen geraakt worden of als wide worden gegeven.
-
Focus op lengte. Een goede snelle bowler zal de meeste van zijn ballen een goede lengte meegeven, en zal af en toe bepaalde worpen bowlen om de batsman te stumpen. Probeer niet te ver van of dicht op de slagman te bowlen, omdat die ballen meestal worden weggeslagen naar de boundaries. Bowl echter niet altijd een goede lengte, omdat de batsman kan herkennen waar je zult gooien en aanvallende bewegingen zal maken gebaseerd op waarop de bal zal stuiteren.Advertentie
-
Gebruik swing en cut. Snelle bowlers zullen de bal vaak swingen of cutten als ze bowlen. Een cut is om de batsman te verrassen nadat de bal stuitert. Een leg cutter kan gebruikt worden om de bal te laten vangen door de wicketkeeper of van de bat te laten glippen. Hoewel de cut voor een bowler heel nuttig is, wordt een bowler soms snel genoemd door hoe hij swingt. Swing de bal naar binnen en buiten om de batsman op het verkeerde been te brengen over waar de bal heengaat. Over inswing en outswing kan een heel nieuw artikel worden geschreven.
-
Maak gebruik van de sprong en handsnelheid. Zodra je wat geleerd hebt en beter bent geworden, kun je de polssnelheid gebruiken als een derde techniek. Je moet weten dat de pols een belangrijke rol speelt bij snel bowlen. Meer spelers gebruiken handsnelheid dan de sprong.
-
Gebruik de kracht van de pols. Houd tijdens het aanlopen je pols niet recht. Houd daarentegen de pols recht omhoog. Op het moment van loslaten moet je de bal met behulp van de pols gooien; dit zal de polssnelheid toevoegen aan de bestaande snelheid, waardoor je een hoog tempo kunt halen.
-
Bestudeer de batsman. Bowl bepaalde worpen om te zien hoe de batsman er op reageert. Bowl er misschien eens eentje wide, op off of leg om te zien hoe hij er op reageert. Kijk of hij short deliveries terugslaat of bukt. Observeer hoe hij swing of cut benadert. Zoek uit of hij verdedigend, aanvallend of beide is. Kom achter zijn rol in het team, of ze een wicket moeten beschermen of gewoon zo ver mogelijk willen slaan. Weten hoe de batsman werkt zal je uiteindelijk helpen om hem uit te krijgen.
-
Wees mentaal sterk. Onderdeel van een bowler zijn is je rust bewaren, ongeacht of je net een hat-trick hebt gemaakt of dat er net veel boundaries zijn geslagen. Luister niet naar wat de batsman allemaal zegt. Laat ook nooit je emoties van invloed zijn op hoe je je volgende worp bowlt; houd altijd dezelfde uitdrukking.Advertentie
-
Geniet van de gelegenheid om te bowlen. Bowlers zijn ontspannen als ze bowlen, ze genieten ervan om er eentje door middle-stump te gooien of om zich te realiseren dat ze de perfecte bal gebowld hebben, zelfs als dat betekent dat de batsman niet uit is. Bowlers houden van het gevoel van druk en plezier als ze succes hebben. Laat de intensiteit van het spel niet het pure genot van het bowlen bederven.
-
Wees gemotiveerd en ga door zelfs als je moe bent, want zo bouw je uithoudingsvermogen op. Geef nooit op, onthoud altijd dat goede bowlers uren en uren volhouden tot ze het goed hebben. Als je aan het bowlen bent (in de netten of in een wedstrijd) moet je altijd proberen om zo snel als je kunt te bowlen – het geeft niet als je in het begin wat wisselvallig bent, dat is normaal. Na een tijdje zal je tempo kunnen maken en in de goede gebieden kunnen bowlen (dat wil zeggen, buiten de off-stump).Advertentie
Tips
- Blijf iedere dag trainen, zodat je gezond en sterk blijft en klaar om te bowlen.
- Houd de ballen in de lijn van de stump zodat er een grotere kans is dat de batsman uit is.
- Geef de batsman een paar worpen om te kijken hoe hij het doet en gooi hem dan uit door daar te bowlen waar hij niet kan spelen of waar hij zwak is en slecht slaat.
- Eet altijd melk en eieren voordat je gaat bowlen. Het eiwit erin helpt je efficiëntie te vergroten zodat je langere tijd kunt bowlen zonder dat je energie opraakt.
- Liever dan de nieuwe bowl verslaan, moet hij proberen de batsman zover te krijgen dat die slagen slaat over de off side, zodat er kans bestaat dat de bal niet goed wordt geraakt of dat de wicketkeeper hem vangt. De nieuwe seamers moeten hun 90% van de ballen in een stuk buiten de off stump houden.
- Bowl niet te lang achter elkaar of iedere dag, omdat je schouder, arm en rug pijn zullen gaan doen als je teveel doet. Houd tenminste 1 dag per week vrij en bowl niet langer dan een uur achter elkaar. Als je nog een junior bent moet je tenminste 2 dagen per week vrij houden, niet langer dan 45 minuten achter elkaar bowlen en leren om de bal te swingen.
- Beweeg je pols en houd je arm in een goede lijn om een betere swing te krijgen.
- Wees niet zenuwachtig. Want er is een gezegde dat luidt: oefening baart kunst.
- Beweeg je pols met een betere greep om een cutter bowl te gooien.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
