Pdf downloaden
Pdf downloaden
Bij een hotstone-massage wordt er een combinatie van warme stenen en massagetechnieken toegepast om gespannen spieren te ontspannen, pijn en stijfheid te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Deze behandeling kan worden gebruikt bij aandoeningen als spierpijn, reuma en auto-immuunziektes. De warmte van de stenen dringt in de huid om een betere doorbloeding te bevorderen, gifstoffen af te voeren en om een diepere spierontspanning dan bij een standaardmassage te krijgen. Door de warme stenen op acupressuurpunten te plaatsen, kan de energiestroom worden vrijgemaakt en het lichaamseigen genezingsproces worden bevorderd. Mensen die hotstone-massage toepassen kunnen de behandeling ook aan de specifieke behoeften en voorkeuren van de klant aanpassen. Het is heel belangrijk dat je voorzichtig bent en goed op de klant let. Brandwonden door hete stenen zijn de voornaamste reden voor rechtszaken tegen erkende massagetherapeuten!
Stappen
-
Zoek of koop stenen. De stenen die bij deze behandeling worden gebruikt, zijn meestal gemaakt van basalt vanwege hun vermogen om warmte vast te houden. De stenen moeten erg glad zijn, zodat ze de huid op geen enkele manier kunnen irriteren. Kun je echter geen basaltstenen vinden, dan zijn gladde rivierstenen ook prima. Je kunt een hotstone-massagekit online bij Bol.com of een massagewinkel bestellen. Koop de stenen niet bij een steengroeve, tenzij je elke steen afzonderlijk kunt uitkiezen.
- Je moet zo'n 20 tot 30 stenen hebben, hoewel er voor sommige professionele massages tussen de 45 en 60 stenen nodig zijn. Je moet minstens twee grote ovalen van ongeveer 20 cm lang bij 15 cm breed hebben, zeven stenen die in je hand passen en acht kleine stenen zo groot als een ei.
-
Zet je werkplek op. Als je geen massagetafel hebt, dan is een bed of de vloer ook prima. Zodra je besloten hebt waar je de massage gaat geven, moet je er een schoon laken of dikke handdoek op leggen, zodat de persoon die je gaat masseren erop kan liggen. Hierdoor zal hij of zij niet alleen comfortabel liggen, maar wordt hiermee ook de overtollige massageolie opgenomen.
- Voor een echte ontspannen omgeving kun je aromatherapiekaarsjes aansteken. Rustgevende geuren zoals lavendel, citroengras, eucalyptus en vanille helpen de klant zich helemaal in de massage te verdiepen.
- Je kunt ook rustige klassieke muziek of regengeluiden afspelen om voor een betere stemming te zorgen.
-
Warm de stenen op. Bij voorkeur begin je met de voorbereiding van de stenen zo'n 30 tot 60 minuten voordat je met de massage begint. Het water moet niet warmer dan 55 °C zijn. De stenen zullen tijdens het gebruik afkoelen. Alles onder de 45 °C wordt als een hotstone-massage beschouwd, maar het is echter belangrijk te weten dat een steen op 40 °C iemand kan verbranden wanneer je hem enkele minuten op de naakte huid laat liggen. [1] X Bron
- Gebruik een crockpot met een inhoud van minstens 6 liter of een grote steelpan met een 7,5 cm hoge rand om de stenen op te warmen. Let wel op dat crockpots en soortgelijke keukenapparatuur op basis van intervallen verwarmen, wat betekent dat de temperatuur kan variëren en daarom nauwlettend moet worden gecontroleerd. Het is beter om een apparaat te gebruiken die je op een werkelijke temperatuur kunt instellen, in plaats van laag-middelhoog-hoog.
- Gebruik een vleesthermometer om de temperatuur in de crockpot te controleren. Gebruik nooit een glazen thermometer – deze kunnen breken. De temperatuurstand op de crockpot moet op warm of laag staan, zodat het water niet gaat koken. [2] X Bron
- Je moet de stenen voor gebruik ook met massageolie insmeren.
-
Leg nooit een hete steen rechtstreeks op de huid van de persoon zonder deze te verplaatsen. De foto's die je in kuuroordadvertenties ziet zijn niet betrouwbaar en zijn alleen bedoeld om er aanlokkelijk uit te zien. Om brandwonden te voorkomen moet je een flanellen laken of een handdoek neerleggen en vervolgens de stenen erop plaatsen. [3] X Bron
- Houd er rekening mee dat er 3 tot 4 minuten nodig zijn voordat de warmte van de stenen tot de huid doordringt.
Advertentie
-
Houd er rekening mee dat je een klant nooit op de hete stenen moet laten liggen, aangezien er ernstige brandwonden kunnen optreden. [4] X Bron
-
Leg vier kleine stenen op het gezicht van de klant. Zodra de klant op zijn plek ligt, pak je vier van de kleinere stenen – zonder olie – en leg je ze op de acupressuurpunten in zijn of haar gezicht. Er moet één steen op het voorhoofd liggen, één onder de lippen en één op elke wang. Breng geen olie aan op deze stenen, aangezien ze de poriën kunnen verstoppen of de huid kunnen irriteren. Een geweldig alternatief is om de stenen voor het gezicht af te koelen in plaats van ze te verwarmen – dit helpt eventueel gezwel te verminderen.
-
Leg middelgrote tot grote stenen op het borstbeen, de sleutelbeenderen en in zijn of haar handen. De grootte van de stenen die je gebruikt kan variëren, afhankelijk van de hoogte en breedte van de klant. Je moet echter wel één of meerdere stenen aan weerszijden van de sleutelbeenderen leggen en twee stenen, die in de handpalm passen, in beide handen. Deze hoeven niet te worden vastgeklemd, maar wel volledig ontspannen en zachtjes door de handen worden omhuld.
-
Gebruik twee stenen van de grootte van een handpalm om de rest van het lichaam te masseren. Leg de delen van het lichaam die je gaat masseren bloot en vergeet niet eerst alle geplaatste stenen te verwijderen. Wrijf een beetje olie over de huid en de stenen. Ga de spieren na om eventuele knopen weg te werken, terwijl je de stenen vervangt naarmate ze afkoelen en wanneer nodig. Bedek de gemasseerde plek wanneer je klaar bent, vervang de stenen en ga verder met de volgende plek. Verwijder alle stenen wanneer je klaar bent met de volledige massage.
-
Draai de klant om. Zodra je klaar bent de massage aan de voorkant, moet de klant zich omdraaien om op zijn of haar buik te gaan liggen. Om het de klant prettiger te maken, kun je een opgerold handdoek onder zijn of haar enkels plaatsen.
- Zorg ook dat je de stenen vervangt, zodat ze warm blijven.
-
Bedek de klant en leg de stenen op de schouderbladen, de knieholtes en tussen de tenen. Neem grotere stenen voor de schouderbladen en de knieholtes. Voor de tenen leg je een kleine steen tussen elke teen. Hierna moet je een handdoek om elke voet wikkelen, om de warmte vast te houden en te zorgen dat de stenen op hun plaats blijven. [5] X Bron
- Nadat je dit hebt geplaatst, leg je de plek bloot die je wilt masseren en wrijf je een beetje olie op de huid. Pak twee geoliede stenen van de grootte van een handpalm en gebruik deze om de klant te masseren. Zoals eerder moet je de plek na de massage bedekken, de stenen vervangen en verder naar de volgende plek gaan.
Advertentie
-
Gebruik, in plaats van je handen, de stenen om te masseren. Doe dit door de stenen voorzichtig over gespannen en pijnlijke plekken te bewegen. De druk die door de stenen wordt uitgeoefend kan behoorlijk hoog zijn, maar doordat de spieren van de klant zich door de warmte al voldoende hebben ontspannen, zal het proces vrijwel pijnloos zijn.
-
Combineer de warme stenen met andere massagetechnieken. Je kunt een Zweedse massage of een deeptissue-massage proberen. Hiermee haal je het meeste uit deze ervaring. Terwijl de stenen de spieren verwarmen en kalmeren, kunnen er andere massagetechnieken met weinig of geen ongemak worden toegepast – zowel met de stenen nog op de huid of na het verwijderen ervan. [6] X Bron
-
Wissel de hete stenen af met koude marmeren stenen. De meeste klanten merken dat hun lichaam na een bepaalde tijd zo ontspannen wordt van de hotstone-massagetechnieken, dat ze het temperatuurverschil van de koelere stenen niet eens in de gaten hebben. Dit proces wordt vaak aangeraden bij het verlichten van verwondingen die tot pijnlijke zwelling of inflammatie kunnen leiden.Advertentie
Waarschuwingen
- Of je nu zelf een hotstone-massage geeft of een massagetherapeut daarvoor inhuurt, is het belangrijk dat de technieken correct worden uitgevoerd. Leer meer over hotstone-massage van een deskundige op dat gebied of maak een afspraak met een ervaren en erkende massagetherapeut voor de beste resultaten.
- Laat de stenen nooit op één plek liggen, tenzij je het eerst bedekt met een dikke flanellen laken of een handdoek. Doe je dit niet, dan kan dit brandwonden veroorzaken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.leaf.tv/articles/how-to-make-a-hot-stone-massage-kit/
- ↑ http://www.integrativehealthcare.org/mt/archives/2014/04/hot-rocks-is-hot-stone-massage-safe.html
- ↑ https://www.amtamassage.org/articles/3/MTJ/detail/2204
- ↑ https://exemplore.com/healing/Do-It-Yourself-Hot-Stone-Massage
- ↑ http://soulsong.abmp.com/hot-stone-massage
- ↑ http://www.refresh24spa.com/what-is-hot-stone-massage/
Over dit artikel
Deze pagina is 10.220 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
