Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het is de ochtend na het wildste feest waar je ooit bent geweest. Helaas voelt je maag nog steeds aan alsof het de gekke dansbewegingen maakt die je gisteravond bovenop de tafel hebt gedaan, en je hoofd lijkt elk moment te kunnen imploderen of exploderen --- maar je weet niet welke het gaat worden. De gevreesde kater heeft toegeslagen. Houd vol en gebruik deze richtlijnen om je dag te overleven.
Stappen
-
Drink water. Hoewel iets zo eenvoudigs belachelijk lijkt wanneer je boven het toilet hangt, is water drinken de sleutel tot het overwinnen van een kater. Drink langzaam 8 à 10 glazen water in de loop van de ochtend na het drinkgelag. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam vocht kwijtraakt door het stimuleren van je nieren, waardoor je meer water kwijtraakt dan je drinkt, en dus uitdroogt. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer water je lichaam verlaat. [1] X Bron
- Symptomen zijn duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, droge mond en vermoeidheid. Een kater wordt veroorzaakt door een combinatie van alcohol-stofwisseling, uitdroging en een gebrek aan vitamine A, B en C.
-
Neem een pijnstiller. Je hoofd bonst omdat alcohol bloedvaten verwijdt, en wanneer dit rond de hersenen gebeurt veroorzaakt dit meestal pijn, op dezelfde manier als bij een migraine-hoofdpijn. Terwijl pijnstillers je niet gezonder maken, kunnen die wel kortstondig de pijn van een kater wegnemen.
- Pijnstillers zoals Advil en Ibuprofen werken goed om de pijn in je brein te verminderen. Vermijd paracetamol zoals Tylenol, omdat dit zwaar is voor de lever, die hard aan het werken is om de alcohol uit je systeem te krijgen. Paracetamol nemen terwijl er nog alcohol in je systeem aanwezig is kan leverschade veroorzaken. [2] X Bron
-
Eet gewone, zetmeelrijke voeding. Gewone bagels, toast en crackers zijn allemaal goede koolhydraten om te eten bij een kater. Hoewel dit misschien niet het lekkerste eten is, is de kans groot dat je toch niet echt veel honger hebt. Een kater zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel daalt – gewone koolhydraten helpen bij het verhogen van je bloedsuiker en het rustig maken van je maag.
-
Ga weer slapen. Wanneer je overmatig drinkt en vervolgens knock-out gaat in bed, dan krijgt je lichaam over het algemeen niet de kans om in de R.E.M.-slaap te komen. De R.E.M. (rapid eye movement) is een toestand waarbij het lichaam zich herstelt en in diepe rust verkeert. Kruip weer terug in bed, wikkel jezelf in je wolligste deken, zet wat rustgevende muziek op en pak er nog een paar uur slaap bij.
- Je zou kunnen overwegen om je ziek te melden voor school of je werk, als de kater te zwaar is om te behandelen. Hoewel dit geen gewoonte mag worden, kan een dagje 'ziek' zijn je lichaam helpen om te herstellen van de schade veroorzaakt door de uitspattingen van gisteravond.
Advertentie
-
Eet dingen die je maag kalmeren. Je maag zal waarschijnlijk zo van slag zijn dat het lijkt alsof je schip in zwaar weet terecht is gekomen, maar het eten van dingen die je vitaminevoorraad aanvullen en je maag tot rusten brengen, zal alleen maar goed voor je zijn.
-
Eet appels en bananen. Appels en bananen bevatten voedingsstoffen die hoofdpijn verminderen en mineralen aanvullen die verloren zijn geraakt tijdens je wilde avondje uit. Met name deze twee vruchten zijn uitstekend voor het terugwinnen van kalium.
-
Maak eieren. Kluts ze, bak ze , kook ze zacht – hoe je je eieren ook het liefst hebt, ze zullen zeker helpen tegen een kater. Eieren bevatten een aminozuur (cysteïne) dat helpt bij het tegengaan van de effecten van acetaldehyde, een neveneffect van overmatig alcoholgebruik.
-
Eet tomaten. Tomaten kunnen je verfrissen en revitaliseren. Snijd ze in plakjes en doe er wat zout en peper bij, of maak er sap van. Tomaten bevatten fructose dat helpt bij het verwerken van alcohol in het lichaam. Voeg een beetje limoensap toe aan de tomatensap om het effect ervan te versterken.
-
Eet kokosnoot. Kokosnoot zit vol kalium -- iets dat je door de kater getergde lichaam zeker nodig heeft. Je kunt ook kokoswater drinken als je niet echt veel zin hebt om op zoek te gaan naar een rots om je kokosnoot mee te openen. [3] X Bron
-
Neem wat bouillon. Bouillon is geweldig om te eten wanneer je een kater hebt, omdat er naast water ook elektrolyten in zitten, die beide helpen om uitdroging tegen te gaan. Bouillon vervangt ook zout en kalium dat je kwijt bent geraakt tijdens het drinken van alle die whiskey sours.
-
Gebruik kool. Kool kan ook fungeren als een prachtige genezer van een kater. Onttrek sap aan de kool en meng het met een beetje tomatensap. Kool helpt bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel.Advertentie
-
Drink veel vocht. Zoals hierboven vermeld is je vochthuishouding op peil krijgen een belangrijke speler in je strijd tegen de gevreesde kater. Sommige dranken zullen beter in staat zijn om je te helpen bij het herstellen van je elektrolyten, vocht op te nemen en je maag weer in orde te krijgen, dan andere.
-
Drink ginger ale. Dit is een perfect moment om je koelkast te bevrijden van die fles frisdrank die je weg wou doen. Drink het liever op -- ginger ale is een geweldige manier om je maag te kalmeren.
-
Drink Pedialyte. Hoewel je misschien denkt dat Pedialyte voor kinderen is, zal je lichaam zich voor je het weet beter gaan voelen. Pedialyte bevat meer natrium en minder suiker dan sportdranken, zodat het je snel opnieuw hydrateert. Het is ook rijk aan vitaminen en smaakt behoorlijk goed (dat is waarom ouders het aan hun kinderen geven). Je innerlijke kind zal blij zijn om van de kater af te komen. [4] X Bron
-
Drink sportdrank. Hoewel je niet direct een 10K hebt gelopen of een wedstrijd hebt gespeeld in de NBA, voelt je lichaam waarschijnlijk wel alsof je dat hebt gedaan. Sportdranken zoals Gatorade zijn bedoeld om te hydrateren en voedingsstoffen aan te vullen. [5] X Bron
-
Knabbel wat aan ijslolly’s. Als je jezelf er niet toe kunt zetten om iets te drinken, dan zijn ijslolly’s een geweldige manier om meer vocht binnen te krijgen. Dit helpt ook om geen opgeblazen gevoel te krijgen (zoals sommige mensen wanneer ze de volgende ochtend na een nacht doorzakken, een heleboel sportdrank naar binnen werken).
-
Drink sap. Je lichaam verlangt naar vitaminen en vruchtensappen, zoals sinaasappelsap, ananas en mango; dit is een geweldige manier om je gezondheid te herstellen. Drink wel langzaam – het is niet de bedoeling om een heel pak jus naar binnen te werken.Advertentie
-
Probeer kruidengeneesmiddelen. Hoewel je het gevoel kunt hebben dat je een heks bent die in wat brouwsel roert, kunnen kruidenremedies helpen bij het aanvullen van verloren voedingsstoffen.
-
Gebruik melkdistel. Melkdistel wordt aanbevolen bij leverproblemen. Momenteel ben je een van die mensen. Sommige mensen zeggen ze dat ze zich beter voelen na het eten van melkdistel. Je kunt melkdistelpillen nemen of de thee ervan drinken. [6] X Bron
-
Neem wat honing. Honing, het geschenk van de bijen aan de mensheid, kan helpen bij de behandeling van katers. Honing helpt om meer fructose binnen te krijgen. Doe wat honing in kokend water voor een meer verdund (en minder zoete) manier om honing te eten.
-
Probeer citroen. Citroen helpt bij het ontgiften van je lichaam. Maak citroenthee om je maag te kalmeren en te beginnen met het ontgiften.
-
Kauw op wat gember om je maag te kalmeren. Je kunt gembersnoepjes kopen; die werken goed. Als alternatief kan je 10 tot 12 stukjes verse gemberwortel op vier kopjes water koken. Hiermee maak je gemberthee waaraan je voedingsrijke dingen zoals citroensap en honing kunt toevoegen.
-
Kook vijf of zes geplette tijmbladeren in het water. Laat het mengsel gedurende ongeveer vijf minuten sudderen en filter de thee. Drink deze thee warm. Tijm verzacht pijnlijke spieren (een neveneffect van de kater) en helpt ook om de maag tot rust te brengen.
-
Neem actieve koolpillen. Plet niet zomaar wat houtskool dat je ergens in huis hebt liggen. Houtskoolpillen koop je bij de apotheek. Geactiveerde kool is absorberend, wat betekent dat het slechte moleculen aanvalt en die vervolgens uit het lichaam verwijdert.Advertentie
-
Neem een vitamine B-pil. Vitamine B, met name B12 (oftewel cobalamine) speelt een grote rol bij het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen. Je kunt het lichaam een boost geven door middel van een vitamine B-supplement. [7] X Bron
- Je kunt ook vitamine B-rijk voedsel eten. Enkele van de nuttigste voedingsmiddelen zijn volkorentarwe, koude melk en citrusvruchten zoals sinaasappels.
-
Neem een vitamine C-pil. Vitamine C is een antioxidant. Alcohol zet je immuunsysteem onder druk, waardoor je vatbaar wordt voor verkoudheid en andere virussen. Terwijl alcohol wordt verwerkt en het lichaam zichzelf ontgift, komen er een groot aantal vrije radicalen vrij in ons lichaam. Vitamine C helpt als antioxidant bij het bestrijden van de vrije radicalen in ons lichaam en zal over het algemeen hoofdpijn bestrijden. [8] X Bron
- Emergen-C en andere versterkte vitamine C-formules met een smaakje, zijn manieren om je vitamine C-gehalte te verhogen, terwijl het ook smaakt als iets dat je kater zal doen verdwijnen.
-
Neem supplementen. Supplementen zoals n-Acetylcysteïne helpen bij het aanvullen van je uitgeputte voorraden. N-Acetylcysteïne gaat vergiftiging met acetaldehyde tegen, wat dé reden is waarom katers zo vreselijk zijn. [9] X BronAdvertentie
-
Blijf stil liggen en probeer wat te slapen. Zoals hierboven vermeld zijn slaap, water en tijd de drie dingen die een gegarandeerde remedie vormen tegen een kater. Als je niet kunt slapen, zet dan je favoriete film of wat ontspannende muziek op en sluit je ogen. Hoewel de wereld om je heen lijkt te draaien, weet je dat je op de (lange) weg bent naar herstel.
-
Zorg voor wat lichte beweging. Als slapen het niet gaat worden, probeer dan wat lichaamsbeweging. Maak een stevige wandeling, ga licht joggen of trek een paar baantjes in het zwembad. Lichaamsbeweging zal er in ieder geval voor zorgen dat er endorfine vrijkomt, die helpt om uit de zwarte sfeer te komen waar je kater je in heeft gegooid.
- Sommigen geloven dat lichaamsbeweging helpt bij het vermogen van je lichaam om de alcohol die je hebt geconsumeerd te verwerken. Wanneer je lichaam goed gaat metaboliseren, zal je kater langzamerhand weggaan. [10] X Bron
-
Vermijd harde geluiden en fel licht. Katers verhogen je gevoeligheid voor licht en geluid. Om de pijn te minimaliseren sluit je de jaloezieën, vermijd je luide muziek en leg je een koel washandje op je hoofd. Als je naar buiten gaat, draag dan een zonnebril of hoed.
-
Neem een douche of bad. Terwijl dit niet noodzakelijkerwijs iets is waarmee je sneller alcohol uit je lichaam verwijdert, geeft het je wel een beter (en laten we eerlijk zijn, ook een schoner) gevoel. Adem de stoom in om de pijn in je hoofd te verlichten. Warm water kan ook een opstandige maag kalmeren.Advertentie
-
Drink zo min mogelijk. Als je een beetje losser wilt worden, drink dan wat tot je het gaat voelen en stop dan. Het is het beste om te stoppen terwijl je de situatie nog in de hand hebt. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
-
Eet vóór, tijdens en nadat je alcohol drinkt. Eten zal ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft, wat een belangrijk onderdeel is van het voorkomen van een kater. Drank op een lege maag is zowel een ticket naar goedkoop dronken worden en een zware kater. Eet voedsel om een deel van de alcohol te absorberen. [11] X Bron
- Snacken gedurende de nacht zal de kater die je de volgende dag voelt minder zwaar maken.
-
Drink water gedurende de nacht. Begin de avond met een groot glas water. Voldoende vocht binnen krijgen is een geweldige manier om een kater te voorkomen. Drink afwisselend één drankje en één glas water. Voordat je naar bed gaat, drink je twee of drie glazen water.
- Twee kopjes groene thee voordat je begint met de drank is ook een manier om gehydrateerd te blijven en een kater te voorkomen. [12] X Bron
-
Vermijd suikerhoudende mixjes. Drank met te veel suiker zal onvermijdelijk leiden tot een kater. Vermijd dranken die zijn gemaakt met kant-en-klare mixen, zoals sweet-and-sour, waar veel glucosestroop in zit. Houd er ook rekening mee dat veel wijnen (vooral mousserende wijnen) veel suiker bevatten. [13] X Bron
-
Neem vitamine B voordat je naar bed gaat. Zoals vermeld in de sectie vitamines, is vitamine B een geweldig middel tegen een kater. Krijg een voorsprong in de strijd, door vitamine B te nemen voordat je naar bed gaat. Neem het met een glas water.Advertentie
Tips
- Voorkom te veel drinken door het bij bier of wijn te houden. Cocktails, met name die welke je bij een bar koopt, kunnen meer alcohol bevatten dan je denkt.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je denkt dat iemand alcoholvergiftiging heeft, leg diegene dan op zijn of haar kant en schakel onmiddellijk een arts in. Tekenen van alcoholvergiftiging omvatten langzame of onregelmatige ademhaling, overmatig braken, toevallen en bleekheid door onderkoeling.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.menshealth.com/mhu/party/11-ways-ease-nasty-hangover
- ↑ http://www.menshealth.com/mhu/party/11-ways-ease-nasty-hangover
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/#axzz2f626BpRa
- ↑ http://www.slate.com/articles/life/drink/2013/08/hangover_cure_pedialyte_freezer_pops_are_more_pleasant_than_a_saline_solution.html
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13_how_to.html
- ↑ http://www.webmd.com/heart-disease/milk-thistle-benefits-and-side-effects
- ↑ http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
- ↑ http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
- ↑ http://www.marksdailyapple.com/hangover-cures/#axzz2f626BpRa
Over dit artikel
Deze pagina is 4.897 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
