Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als uit bloedonderzoek blijkt dat je antimulleriaans hormoonspiegel (AMH-spiegel) laag is, neem dan contact op met je vrouwenarts of vruchtbaarheidsarts. Hoewel de AMH-spiegel van nature zakt naarmate je ouder wordt, kan een lage spiegel betekenen dat je te weinig eicellen hebt. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Gelukkig kun je er wat aan doen om je vruchtbaarheid te verbeteren. Begin met het volgen van een voedzamer voedingspatroon en het nemen van supplementen die je eicellen en eierstokken gezonder maken. Je kunt ook meer bewegen, stress verminderen en stoppen met roken om je menstruatiecyclus te reguleren of je kans op zwangerschap te vergroten.
Stappen
-
Zorg een uitgebalanceerd voedingspatroon om je vruchtbaarheid te verbeteren. Kies voor voedingsmiddelen die vol zitten met antioxidanten, gezonde vetten (zoals omega 3-vetzuren), magere eiwitten en vitamines. Het volgen van een gezond voedingspatroon kan de gezondheid van je eierstokken en eicellen verbeteren. Enkele gezonde voedingsmiddelen zijn onder andere: [2] X Bron
- Vis (heilbot, zalm)
- Zaden (pompoen, sesam)
- Specerijen (kurkuma, gember)
- Bladgroenten
- Bonen
- Broccoli
- Bessen (aardbeien, bosbessen)
-
Neem dagelijks een vitamine D-supplement in. Van vitamine D is aangetoond dat het de AMH-spiegel direct verhoogt, dus neem één keer per dag een supplement van 1000-2000 IE (internationale eenheid). Vitamine D kan na enkele weken te hebben ingenomen je eierstokken ook gezond houden. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Raadpleeg altijd je arts voordat je voedingssupplementen gaat gebruiken. Vitamine D kan de calciumopname beïnvloeden, dus laat je arts weten wanneer je calciumsupplementen of maagzuurremmers gebruikt.
-
Voeg een dagelijks DHEA-supplement toe aan je voeding. Neem drie keer per dag een aanvulling van 25 mg om je hormoonbalans te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat hoe langer je DHEA aanvult, hoe regelmatiger je AMH-spiegel zal stijgen. Als je insuline gebruikt, kankerbehandelingen of andere hormoonbehandelingen ondergaat, raadpleeg dan je arts voordat je een DHEA-supplement gaat gebruiken. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- De AMH-spiegel steeg meer bij jonge vrouwen met vroegtijdige veroudering van de eierstokken dan bij oudere vrouwen met verminderde ovariële reserves.
- Als je last hebt van hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid of een moeilijke stoelgang, vraag dan je arts of je het supplement moet blijven gebruiken.
-
Neem elke dag visolie- en tarwekiemensupplementen in. Gebruik dagelijks 3000 mg visolie en 300 mg tarwekiemolie. Afhankelijk van het type supplement dat je koopt, neem je het in als een enkele dosis of meerdere gedurende de dag. Onderzoek heeft aangetoond dat de combinatie van gezonde oliën de AMH-spiegel kan verhogen en je eierstokken gezond kan houden. Als je pillen voor gewichtsverlies of bloeddrukmedicatie gebruikt, neem dan voordat je visolie en tarwekiemolie gaat gebruiken contact op met je arts. [5] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, praat dan met je arts voordat je met de supplementen begint, aangezien visolie kwik kan bevatten.
- Koop visoliesupplementen bij reformwinkels, supermarkten of supplementenwinkels.
-
Eet minder gezoet en verwerkt voedsel. In plaats van voedingsmiddelen te eten die veel suiker, calorieën en verzadigde vetten bevatten, kun je beter voor voedsel met een hoge voedingswaarde kiezen. Op deze manier krijgen je voortplantingsorganen vitamines en mineralen in plaats van ze te gebruiken om overdreven verwerkte voedingsmiddelen te verteren. [6] X Bron
- Eet bijvoorbeeld geen gefrituurd voedsel, zoete baksels of toetjes en vleeswaren.
- Een hoog alcoholgebruik blijkt de vruchtbaarheid te verminderen. Drink als je probeert zwanger te raken zo weinig mogelijk alcohol en cafeïne.
Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 3:
Veranderingen in levensstijl aanbrengen om de vruchtbaarheid te verbeteren
Pdf downloaden
-
Sport om een gezond gewicht te bereiken. Vraag je arts naar je ideale lichaamsmassa-index (BMI). Omdat vrouwen met overgewicht of ondergewicht onregelmatige cycli en hormonale onevenwichtigheden kunnen hebben, moet je om je BMI te halen altijd actief zijn. [7] X Bron
- Onderzoek heeft aangetoond dat voeding, lichaamsbeweging en gewichtsverlies de AMH-spiegel bij vrouwen met overgewicht verhogen. [8] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Voer activiteiten uit die je stressniveaus verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat hogere stressniveaus verband houden met een verlaagde AMH-spiegel bij vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen. Probeer je stress te verminderen om je AMH-spiegel te verhogen. Enkele veelgebruikte activiteiten om stress te verminderen zijn onder andere: [9] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Ga naar een acupuncturist. Hoewel er meer onderzoek nodig is om te bewijzen hoe acupunctuur de AMH-spiegel kan verhogen, wordt al lang aangenomen dat acupunctuur de vruchtbaarheid verbetert. Kies een acupuncturist uit die is opgeleid in vruchtbaarheidsstoornissen. Als je van plan bent om in-vitrofertilisatie te ondergaan, onderga elke week gedurende drie tot vier maanden vóór de inseminatie een acupunctuurbehandeling. [10] X Bron
- Neem contact op met je arts om te bepalen of acupunctuurbehandelingen worden gedekt door de verzekering.
-
Probeer een vruchtbaarheidsmassage om de doorbloeding te verhogen. Ga naar een erkende massagetherapeut om je buik te masseren om de doorbloeding naar je voortplantingsorganen te verbeteren. Je kunt waarschijnlijk een therapeut vinden die is opgeleid in Maya-buikmassage. Laat je elke week masseren, behalve wanneer je menstrueert. Regelmatige of zelfs dagelijkse massages kunnen je voortplantingsorganen stimuleren. [11] X Bron
- Een verbeterde bloedtoevoer naar je eierstokken en baarmoeder kan je voortplantingsgezondheid verbeteren.
-
Stop met roken . Onderzoekers zijn het er niet over eens of roken een directe invloed heeft op je AMH-spiegel. Wel is er overeengekomen dat de chemicaliën in sigaretten je voortplantingsorganen kunnen schaden. Bespreek met je arts de beschikbare programma's voor het stoppen met roken of behandelingen die je kunnen helpen stoppen met roken, of op zijn minst helpen het aantal sigaretten dat je rookt te verminderen. [12] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Kijk welke plaatselijke steungroepen er zijn. Wellicht vind je ook een steungroep die zich richt op het verbeteren van de vruchtbaarheid.
Advertentie
-
Weet wat de AMH-spiegel is. Vruchtbaarheidsartsen zijn begonnen met testen op een hormoon dat door de eierstokken wordt vrijgegeven. Dit antimulleriaans hormoon (AMH) geeft aan hoeveel eicellen je in je eierstokken hebt, dus het wordt vaak gebruikt om te begrijpen hoe effectief IVF-behandelingen kunnen zijn. [13] X Bron
-
Controleer je huidige AMH-spiegel. Je arts neemt hiervoor een bloedmonster uit je arm. Het monster wordt naar een laboratorium gestuurd om te testen en je AMH-spiegel wordt geanalyseerd. Houd er rekening mee dat de AMH-spiegel tijdens je menstruatiecyclus niet verandert, dus je kunt je AMH op elk moment laten testen. [14] X Betrouwbare bron MedlinePlus Ga naar de bron
- Voorbehoedsmiddelen hebben geen invloed op je AMH-spiegel, dus het is prima om te testen als je orale anticonceptiva gebruikt.
-
Vergelijk de niveaus van de AMH-spiegel op basis van je leeftijd. De AMH-spiegel van vruchtbare vrouwen ligt gewoonlijk tussen 1,0 en 4,0 ng/ml. Een AMH-spiegel lager dan 1,0 ng/ml kan duiden op een te kleine eicelvoorraad. Aangezien de AMH-spiegel afneemt naarmate je ouder wordt, zijn dit de standaardniveaus aan de hand van leeftijd: [15] X Bron
- 25 jaar oud: 5,4 ng/ml
- 30 jaar oud: 3,5 ng/ml
- 35 jaar oud: 2,3 ng/ml
- 40 jaar oud: 1,3 ng/ml
- Ouder dan 43 jaar: 0,7 ng/ml
Advertentie
Tips
- Aangezien het AMH een indicator is van vruchtbaarheid, bestaan er geen directe behandelingen zoals AMH-injecties. In plaats daarvan kan je vruchtbaarheidsarts voorstellen om een IVF-behandeling te starten.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039305/
- ↑ https://www.reproductivewellness.com/understanding-fsh-and-amh-determining-ovarian-reserve/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488777/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112409/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677297
- ↑ http://hertsandessexfertility.com/wellbeing/nutrition/diet-for-health-egg-and-sperm/
- ↑ http://www.healthywomen.org/content/article/fertility-boosting-foods
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23194076
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504612/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/acupuncture/
- ↑ https://www.reproductivewellness.com/understanding-fsh-and-amh-determining-ovarian-reserve/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852815/
- ↑ https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/anti-mullerian-hormone-amh
- ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/anti-mullerian-hormone-test/
- ↑ https://extendfertility.com/facts-figures/fertility-statistics-by-age
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
