Pdf downloaden
Pdf downloaden
De lever voert veel taken uit die je helpen een gezond lichaam te behouden. De lever verwerkt alles wat je eet, drinkt en via je huid absorbeert, en daardoor wordt hij regelmatig blootgesteld aan vele schadelijke stoffen. Een aantal tekenen die wijzen op een beschadigde lever omvatten allergieën, ondervoeding, hoge cholesterol en triglycerides, en zelfs galstenen. Een reiniging van de lever kan helpen veel van deze problemen verlichten. Er zijn leverontgiftingsproducten beschikbaar in gezondheidswinkels en drogisterijen, maar je kunt het ook zelf thuis maken met maar een paar ingrediënten. Hier zijn een paar manieren om een lever te reinigen.
Stappen
-
Begrijp de voordelen van deze reiniging. Deze 24 uurs ontgifting is ontworpen om giftige stoffen uit de lever te halen en galstenen uit de galblaas te spoelen.
- Het heeft geholpen mensen verlichting te geven en problemen te genezen zoals chronische acne, gistinfectie en symptomen die in verband worden gebracht met een darm dysbiose.
- Om deze reiniging uit te voeren, is het enige wat je nodig hebt Epsom zout, extra vergine olijfolie en een grote grapefruit.
-
Bereid je lichaam voor op de reiniging. In de dagen voorafgaand aan de detox moet je veel appels eten en zoveel appelsap drinken als mogelijk – dit maakt de lever klaar voor de detox.- Op de laatste dag voordat je met de detox begint, probeer je elke 2 – 3 uur 240 ml appelsap te drinken.
- Op de ochtend van de detox eet je een licht ontbijt dat geen vet bevat. Een gezonde smoothie of wat volkoren muesli met fruit zijn twee goede keuzes.
-
Maak de zoutmix klaar en drink het. Om 14 uur op de dag van de detox meng je 4 eetlepels Epsom zout met 700 ml water.
- Giet het zoutmengsel in een grote pot of kan en zet het in de koelkast. Eet geen voedsel meer na 14 uur.
- Om 18 uur drink je 175 ml van het zoutmengsel. Als je de smaak moeilijk te slikken vindt, kun je een beetje vitamine C in poedervorm erdoor mengen. Drink nog een keer 175 ml van het zoutmengsel om 20 uur.
-
Bereid en drink het grapefruit mengsel. Pers om 21 uur 45 een grote grapefruit (uiteindelijk moet je 125 tot 175 ml sap hebben) en giet het in een pot.
- Voeg 125 ml vergine olijfolie toe, sluit het deksel en schud de pot stevig om het te mengen.
- Drink dit mengsel van grapefruit en olie (als het nodig is door een rietje) en ga dan direct in bed liggen – dit is belangrijk om de reiniging goed te laten werken.
- Ga op je rechterzijde liggen met je rechterknie opgetrokken naar je borst. Probeer te slapen.
-
Maak de reiniging af. De volgende ochtend drink je direct als je wakker wordt weer 175 ml van het zoutmengsel, en de laatste portie drink je twee uur later.
- Na nog 2 uur kun je teruggaan naar het drinken van sap, en weer 2 uur daarna naar vast voedsel – zorg er wel voor dat wat je eet licht en gezond is.
- Je kunt een of meer keren stoelgang hebben op de ochtend na de leverreiniging. Je kunt ronde, groene stenen in je ontlasting vinden – dit zijn galstenen. Het hebben van galstenen in je ontlasting is heel normaal en betekent dat de reiniging goed gewerkt heeft. [1] X Bron
Advertentie
-
Begrijp de voordelen van deze reiniging. Dit ontgiftingsmiddel wordt gebruikt om de lever en de dikke darm te reinigen, waarbij giftig afval verwijderd wordt om opzwellen uit te sluiten, het energieniveau te verhogen en gewichtsverlies te ondersteunen.
- Om deze reiniging uit te voeren, heb je nodig: ongezoete cranberrysap, kaneel, gemberwortel, nootmuskaat, 2-3 sinaasappels, 2-3 citroenen en meerdere pakjes stevia (een natuurlijke zoetstof).
-
Bereid je lichaam voor op de reiniging. Voor je deze reiniging uitvoert is het essentieel dat je je lever voorbereidt door in de 7 dagen voorafgaand aan de reiniging een gezond dieet te volgen. Dit zal helpen te voorkomen dat je je moe en slap voelt op de dag van de reiniging.
- Eet veel groene bladgroenten (sla, kool, boerenkool), kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, spruitjes), citrusvruchten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel (eieren, knoflook en uien) en levergenezende voeding (asperges, bietjes en selderij).
- Zorg er ook voor dat je ruim voldoende water drinkt (2 liter per dag) en vermijd gerechten die veel vetten bevatten, bewerkt zijn, geraffineerde koolhydraten bevatten of glutenproducten. Je moet ook alcohol, cafeïnehoudende dranken en niet-noodzakelijke medicijnen uitsluiten.
-
Bereid het reinigende cranberry drankje. Op de ochtend van de reiniging bereid je het cranberrydrankje. Verdun eerst het ongezoete cranberrysap tot een kwart van zijn originele sterkte met gefilterd water, zodat je 2 liter vloeistof hebt. Giet dit cranberrywater in een sauspan en breng het zachtjes aan de kook op een middelmatig vuur.
- Voeg een theelepel ieder van grof gemalen kaneel, gember en nootmuskaat toe aan een theebal en hang die in het kokende cranberrywater. Laat het cranberrywater gedurende 15 tot 20 minuten rustig koken, haal het dan van het vuur en laat het afkoelen.
- Als het is afgekoeld, pers dan de sinaasappelen en citroenen, en voeg het sap toe aan het cranberrywater. Proef het vocht en voeg een paar zakjes stevia toe voor zoetheid als dat gewenst is.
-
Drink het cranberrymengsel over de dag verspreid op. Op de dag van je reiniging drink je het cranberrywater, een glas van 240 ml tegelijk.
- Wissel in de loop van de dag af tussen het drinken van het cranberrywater en gewoon gefilterd water, tot je minstens 2 liter van ieder op hebt. Wees gewaarschuwd – je zult veel moeten plassen!
- Je moet ook twee keer gedurende de dag een darmenverzorgend supplement nemen (zoals twee theelepels psylliumschilpoeder of twee eetlepels gemalen lijnzaad). Een keer in de ochtend en een keer in de avond.
-
Geef je lichaam de kans om te herstellen van de reiniging. Gedurende de drie dagen volgend op de reiniging moet je dezelfde dieetrichtlijnen volgen als nodig waren in de week voor de reiniging. Anders zullen de resultaten minder goed zijn.
- Je zou ook moeten proberen een paar gezonde bacteriën op te nemen in je dieet, van biologische rauwe zuurkool of naturel yoghurt, die levende actieve culturen bevatten. [2] X Bron
Advertentie
-
Begrijp de voordelen van deze reiniging. Appelcider azijn wordt al lang gebruikt als huismiddel voor het schoonmaken van de lever en bloedzuivering.
- Maar, het heeft ook een serie andere voordelen, zoals het helpen van de vertering, het ondersteunen van gewichtsverlies en het bestrijden van acne.
- Houd in gedachten dat appelcider azijn alleen zal werken als lever ontgiftingsmiddel als het gecombineerd wordt met een gezond dieet.
-
Koop biologische, ongefilterde appelcider azijn. Zorg ervoor dat je biologische ongefilterde appelcider azijn koopt, omdat dit een hogere voedingswaarde heeft.
- Schud de fles voordat je gaat schenken, om de dikkere, nevelig uitziende laag op de bodem te verdelen – dit wordt gezien als "de moeder" en is het meest voedzame deel van de azijn.
-
Neem de appelcider azijn dagelijks in. Appelcider azijn kan gedurende langere tijd gebruikt worden om je lever te ontgiften en je hoeft er niet voor te vasten.
- Alles wat je moet doen is 2 tot 3 theelepels van de azijn toevoegen aan een 240 ml glas water en het drinken voor elke maaltijd.
- Als alternatief kun je 1 of 2 eetlepels van de appelazijn toevoegen aan een groot glas water en dat als eerste drinken in de ochtend, op een lege maag.
-
Gebruik appelcider azijn op andere manieren. Alternatieve manieren om meer appelcider azijn toe te voegen aan je dieet zijn onder andere:
- Een thee maken door een eetlepel appelcider azijn toe te voegen aan heet water en honing toevoegen om het te zoeten.
- Een sladressing maken door appelcider azijn te mengen met lijnzaadolie en honing. [3] X Bron
Advertentie
-
Eet knoflook. Knoflook is een fantastische aanvulling op je dieet wanneer je probeert je lever te reinigen, omdat het enzymen in de lever activeert die helpen om gifstoffen af te voeren. Het bevat ook twee natuurlijke componenten, namelijk allecine en selenium welke een gezonde leverfunctie ondersteunen. [4] X Bron
-
Eet groene bladgroenten. Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, rucola, paardenbloemenblad en cichorei bevatten een veelvoud van leverreinigende voordelen – ze verwijderen zware metalen, pesticiden en herbiciden (welke een ravage aanrichten in de lever) en verhogen de productie en vloeibaarheid van een gezonde gal.
-
Eet grapefruit. Grapefruit bevat een speciale proteïne met de naam glutathione welke zichzelf aan gifstoffen hecht voordat het ze verwijdert uit het lichaam. Genieten van een hele grapefruit of van een versgeperst glas grapefruitsap als ontbijt helpt het reinigingsproces van de lever terwijl het gelijk een boost geeft aan de vitamine C, pectine en antioxidanten in je lichaam.
-
Eet avocado. Avocado’s bevatten ook veel glutathione, een samenstelling die de lever beschermt tegen gifstoffen en voor een goede leverfunctie zorgt. Een onderzoek heeft aangetoond dat het eten van 1 tot 3 avocado’s per week, gedurende minimaal 30 dagen kan helpen leverschade terug te draaien. [5] X Bron
-
Eet walnoten. Walnoten bevatten glutathione, een aminozuur met de naam I-arginine en omega-3 vetzuren. Deze helpen allemaal om de lever te ontgiften en de ammonia te verlagen – hoge niveaus hiervan zijn verantwoordelijk voor veel ziekten. Probeer te kauwen op een handvol walnoten als een snack, of ze te strooien over een salade. [6] X Bron
-
Eet kurkuma. Kurkuma is zoiets als een leverreinigende superfood – het beschermt de lever tegen gifstoffen en helpt beschadigde levercellen te herstellen. Het versterkt ook de galproductie en ondersteunt de gezonde werking van de galblaas, een ander zuiverend orgaan. Probeer kurkuma toe te voegen aan linzencurry en gestoofde groenteschotels om te profiteren van zijn ontgiftende voordelen.
-
Weet wat je moet vermijden. Er zijn bepaalde voedingssoorten en ingrediënten die de lever tegenwerken, door het te overladen met gifstoffen en zijn functie te belemmeren. Zulke voedingssoorten zijn bijvoorbeeld bewerkte, vette voedingsoorten zoals geconserveerd vlees (worstjes, corned beef), diepbevroren voeding, margarine en geharde oliën, en elke voedingssoort dat kunstmatige kleurstoffen en smaakstoffen bevat.
-
Neem supplementen. Er zijn veel natuurlijke supplementen die kunnen helpen om de lever te ontgiften en een gezonde lever ondersteunen. Sommige van de meest populaire omvatten appelzuur, klis, paardenbloemenwortel en melkdistel. Deze kunnen gevonden worden bij de apotheek en gezondheidswinkel en kunnen volgens de instructie op de verpakking ingenomen worden. [7] X Bron
-
Drink ontgiftende thee. Van bepaalde kruidentheeën wordt beweerd dat ze gifstoffen en vetopslag wegspoelen uit de lever, terwijl ze ook het hydratatieniveau verhogen. De beste theemelanges voor leverreiniging bevatten ingrediënten als paardenbloemenwortel, gember, kruidnagel, kliswortel, kamille, kaneel en paardenstaart. Probeer minstens twee koppen kruidenthee per dag te drinken en zoet het als het nodig is met honing.Advertentie
Tips
- Koudgeperste lijnzaad, Lactobacillus acidophilus, Ornithine capsules en melkdistel kunnen gevonden worden in de meeste gezondheidswinkels of supplementenwinkels.
- Het is aan te raden dat je een darmreiniging en een nierreiniging uitvoert, voordat je een leverreiniging doet. Deze reiniging zal een grote hoeveelheid gifstoffen vrijgeven in je bloedstroom, daarom zouden je nieren in topconditie moeten zijn om de gifstoffen eruit te filteren en uit te drijven. Je darmen zullen ook dienstdoen om deze gifstoffen te zuiveren.
- Vermijd altijd vette voedingsmiddelen en paracetamol.
- Melkdistel kan toegevoegd worden aan elk van deze leverreinigings recepten, zowel als capsule of in vloeibare vorm. Je kunt twee 120 mg capsules aan de reiniging toevoegen of vijf druppels vloeistof. Melkdistel helpt om cellen te repareren die beschadigd zijn door giftige substanties.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.colonzone.org/liver-flush.php
- ↑ http://experiencelife.com/article/fast-track-liver-detox/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-3598/7-Reasons-to-Love-Apple-Cider-Vinegar.html
- ↑ http://www.chicagonow.com/get-fit-chicago/2013/12/10-foods-that-detox-your-body-and-cleanse-your-liver/
- ↑ http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-foods-to-naturally-cleanse-your-liver
- ↑ http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/liver-cleanse-foods/
- ↑ http://www.livercleansing-diet.org/liver-supplements/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
