Een man geruststellen als hij gestrest is

PDF download Pdf downloaden
Bijdragen van Donna Novak, Psy.D

Bronnen

PDF download Pdf downloaden

Het kan moeilijk zijn om te zien dat een man waar je om geeft gestrest is. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om hem gerust te stellen. De sleutel is om hem te laten zien dat je er voor hem bent bij alles waar hij je nodig heeft. Hier zijn 12 simpele dingen die je kunt doen om een man gerust te stellen als hij zich overweldigd voelt.

1

Zoek naar aanwijzingen dat hij gestrest is.

PDF download Pdf downloaden
  1. Hij realiseert zich misschien niet eens dat hij zo gestrest is. Als hij zich snauwerig, boos, angstig of rusteloos gedraagt, is hij misschien te gestrest. Als hij daarbij ook nog zelf doktert met alcohol, eten of andere ongezonde dingen, kan dat ook omdat hij gestrest is. Houd een oog open voor aanwijzingen dat hij je hulp zou kunnen gebruiken. [1]
    Advertentie
2

Luister naar hem als hij vertelt over zijn stress.

PDF download Pdf downloaden
  1. Probeer hem te vragen naar wat hem dwars zit of wat hem zo gestrest heeft gemaakt. Als hij er met je over praat, geef hem dan aandacht en luister echt. Soms kan gewoon over zijn problemen praten zijn stressniveau verlagen. Bovendien kun je hem niet troosten als je niet weet wat er scheelt! [2]
    • Je kunt iets proberen te vragen als, ‘hee, jij lijkt echt gestrest. Wil je erover praten? Je zal je er misschien beter door voelen. Ik kan je er misschien mee helpen.’
3

Vraag hem wat je kunt doen.

PDF download Pdf downloaden
  1. Soms heeft hij gewoon een luisterend oor nodig. Op andere momenten wil hij misschien advies of input van jou bij wat hij zou moeten doen aan een probleem dat hij heeft. Hij heeft misschien alleen maar wat ontspannende tijd nodig tijdens het kijken van een grappige film of het spelen van zijn favoriete game. Gewoon door te vragen wat hij nodig heeft kun je hem laten zien dat je hem wilt steunen en kun je erachter komen wat hij eigenlijk van je wil. [3]
    • Soms weten mensen niet zeker wat ze nodig hebben om te ontstressen. Je kunt proberen wat opties aan te bieden als ‘wil je een pizza halen?’ of ‘we kunnen die nieuwe aflevering bekijken die we nog niet gezien hebben als je dat wilt’.
    Advertentie
4

Vertel hem dat hij niet alleen is.

PDF download Pdf downloaden
  1. Als hij erg gestrest is, kan hij zich geïsoleerd en overweldigd voelen. Alleen maar door hem te vertellen dat je er voor hem bent als hij iets nodig heeft kun je hem al tot rust brengen. Zelfs als er niets is waarbij je daadwerkelijk kan helpen, kun je er nog emotioneel voor hem zijn. [4]
    • Als hij bijvoorbeeld gestrest is over iets op het werk, kun je iets zeggen als, ‘nou, weet gewoon dat ik er ben als je iets nodig hebt. Je hoeft het alleen maar te zeggen.’
5

Probeer hem fysiek te troosten.

PDF download Pdf downloaden
  1. Naast hem emotioneel ondersteunen kun je ook proberen om met hem door fysieke aanraking te verbinden. Een simpele hand op zijn schouder of een lieve knuffel kan hem eraan herinneren dat hij jou heeft om met zijn stress te helpen omgaan. [5]
    Advertentie
6

Laat hem zijn frustraties uitspreken.

PDF download Pdf downloaden
  1. Soms heeft hij het misschien nodig om het er allemaal uit te gooien. Laat hem tieren over wat hem dwars zit. Vertel hem om het niet allemaal op te kroppen en de stress los te laten die hij vasthoudt. Hij voelt zich daarna misschien een stuk beter. [6]
    • Je kunt iets zeggen als, ‘het is niet erg om boos of van streek te zijn. Gooi het eruit. Ik zal je er niet om veroordelen.’
7

Stel vragen over zijn problemen.

PDF download Pdf downloaden
  1. Hij kan gefocust zijn op een enkel probleem of het grote geheel missen. Vragen kunnen hem helpen om buiten de kaders te denken en zijn stress en zorgen te verminderen. Hij kan zelfs een oplossing bedenken die hij niet eerder bedacht had of zijn instelling veranderen. [7]
    • Je kunt bijvoorbeeld niet-bedreigende vragen proberen als, ‘waarom denk je dat dat is?’ of ‘hoe zou je dit in een andere situatie aanpakken?’
    Advertentie
8

Geef voorzichtig advies.

PDF download Pdf downloaden
  1. Als jij denkt dat je een oplossing ziet voor een probleem dat hem stress bezorgt, vertel hem dat! Wees aardig en behulpzaam en vertel hem niet wat hij moet doen. In plaats daarvan bied je een potentiële oplossing aan. Hij kan er superdankbaar voor zijn. [8]
    • Je kunt bijvoorbeeld zeggen, ‘wat als ik dit zou proberen?’ als je denkt dat het een goed idee is voor hem om te proberen.
9

Geef hem een massage.

PDF download Pdf downloaden
  1. Een fijne schoudermassage kan helpen om hem te ontspannen en zijn stressniveau te verlagen. Vraag hem waar hij spanning voelt en gebruik je handen om zachtjes zijn spieren te masseren om ze losser te maken. Daarnaast kan weten dat hij op jouw steun en zorg kan rekenen hem helpen zich beter te voelen. [9]
    Advertentie
10

Maak wat lekkers te eten voor hem.

PDF download Pdf downloaden
  1. Hij kan zo gestrest zijn dat hij vergeten is om een goede maaltijd te eten. Lekker eten kan ook heel troostend zijn. Vraag hem wat hij zou willen eten en maak het dan voor hem of bestel het, zodat je samen van de maaltijd kunt genieten, wat hem zowel zal voeden als zijn stressniveau zal verlagen. [10]
11

Breng tijd samen door zonder elektronica.

PDF download Pdf downloaden
  1. Met zoveel schermen voor onze gezichten kan het moeilijk zijn om er los van te komen. Wat rust samen zonder elektronische apparaten kan je hersens wat pauze geven en voor wat verbinding met elkaar zorgen. [11]
    Advertentie
12

Beweeg samen.

PDF download Pdf downloaden
  1. Als je wat vrije tijd hebt, kun je samen gaan hardlopen of fietsen. Je kunt ook een fitnessles of yogales proberen. Beweging kan helpen om zijn stress te verminderen en jullie kunnen samen tijd doorbrengen terwijl je traint. [12]

Tips

  • Soms is er niets dat je kunt doen om te helpen, maar je kunt hem altijd laten zien dat je er bent als hij je nodig heeft.
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Een onschuldige grap uithalen met je broer of zus
Een afspraak met een vriend of vriendin afzeggen met een goede smoes
Vrienden maken
Omgaan met je buitengesloten voelen
Reageren als je genegeerd wordt
Hoe vaak spreken Friends with Benefits elkaar?
Iemand een knuffel geven
Vriendschapsarmbandjes knopen
Bepalen of iemand een echte vriend is
Weten of je vrienden gebruik van je maken
Zorgen voor iemand die dronken is
Iemand emotionele steun bieden
Ervoor zorgen dat iemand je niet langer negeert
Uitzoeken of je FWB je leuk vindt
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#4
  4. ↑ https://divethru.com/8-things-to-say-to-someone-when-theyre-stressed/
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  6. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  7. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  8. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  9. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  1. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 2.135 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie