Pdf downloaden
Pdf downloaden
Dit artikel is bijdragen van Kelli Miller, LCSW, MSW
. Kelli Miller is psychotherapeut, auteur en tv- en radiopresentator in Los Angeles, Californië. Kelli heeft momenteel een privépraktijk en is gespecialiseerd in individuele relaties en romantische relaties, depressie, angst, seksualiteit, communicatie, opvoeding en meer. Ze leidt tevens groepen voor mensen die worstelen met alcohol- en drugsverslavingen en problemen op het gebied van woedebeheersing. Als auteur kreeg ze de Next Generation Indie Book Award voor haar boek 'Thriving with ADHD: A Workbook for Kids' en schreef ze tevens het boek 'Professor Kelli's Guide to Finding a Husband'. Kelli was daarnaast presentator op LA Talk Radio, relatiedeskundige voor The Examiner en internationaal spreker. Haar werk is te zien op haar YouTube-kanaal https://www.youtube.com/user/kellibmiller, haar Instagramaccount @kellimillertherapy en haar website www.kellimillertherapy.com. Kelli heeft een masterdiploma in sociaal werk behaald aan de Universiteit van Pennsylvania en een bachelordiploma in sociologie en gezondheid aan de Universiteit van Florida.
Dit artikel is 1.544 keer bekeken.
Als iemands vertrouwen eenmaal geschaad is, kost het tijd en moeite voordat die persoon weer kan vertrouwen. Je kunt niet overhaast alles voor haar oplossen, maar je kunt haar aanmoedigen op die reis door te laten zien dat je betrouwbaar en zorgzaam bent. Relaties kunnen sterker worden door moeilijkheden als deze, zolang je allebei het probleem herkent en er als een team aan werkt. Succes!
Dit artikel is gebaseerd op een interview met onze relatie-expert, Kelli Miller, bevoegd psychotherapeut en prijswinnend auteur.
Stappen
-
Acties zijn de beste manier om vertrouwen op te bouwen. Er zijn geen magische woorden waardoor iemand jou vertrouwt. In plaats daarvan moet je bewijzen dat je betrouwbaar bent door je handelingen. Als je zegt dat je goede communicatie en eerlijkheid wilt in je relatie, neem dan de tijd om te gaan zitten en haar in de ogen te kijken, en die moeilijke gesprekken te voeren.
- Dit geldt voor alles, niet alleen voor gesprekken over relaties. Als je instemt met een tripje met haar, neem dan de tijd om die tip ook te plannen.
Advertentie
-
Luister zonder op jezelf te focussen . Communicatie is superbelangrijk in een relatie, maar dat betekent niet dat je een heleboel praat. Focus op wat de ander zegt, wacht even om het te verwerken, en dan antwoord je. Het is makkelijk om vooral aan je eigen gedachten en gevoelens te denken. Als je wilt dat zij je vertrouwt, doe dan wat langzamer en luister actief om te laten zien dat je de moeite waard bent om open tegen te zijn.
- Probeer te herhalen wat je net gehoord hebt, bijvoorbeeld: 'Ik hoor dat je boos bent omdat ik te laat op onze date was, klopt dat?' Dit maakt de zorgen van de ander geldig en maakt het makkelijk om misverstanden op te lossen.
-
Ga er niet vanuit dat jij weet hoe je haar het beste kunt helpen. Mensen hebben verschillende soorten steun nodig. Als ze een lastige tijd doormaakt, heeft ze dan iemand om haar hart bij te luchten? Iemand om te helpen een oplossing te vinden? Iemand om rustig mee te praten? Of wil ze gewoon een tijdje met rust gelaten worden? De beste manier om te laten zien dat je betrouwbaar bent is om te vragen hoe je kunt helpen, het antwoord te respecteren en het soort hulp te bieden dat ze zoekt.Advertentie
-
Laat zien dat je haar vertrouwt met je eigen problemen. Op de lange termijn steunt iedere gezonde relatie op het vermogen om over moeilijke onderwerpen te praten. Je kunt niet bepalen wanneer een andere persoon klaar is om zich open te stellen, maar je hebt wel controle over jouw kant van het gesprek. Als je een moeilijke tijd doormaakt, vertel je haar over je angst of pijn. En als er zich een probleem voordoet in je relatie, wees dan niet bang om het ter sprake te brengen en er samen aan te proberen te werken.
- Nog in de 'ongedwongen lol' fase van het daten? Als je klaar bent voor een diepere emotionele connectie, moet je op enig moment de stap zetten—maar het is niet onredelijk om te wachten tot je tijd doorbrengt buiten geplande dates om en elkaars vrienden hebt ontmoet. [1] X Bron
-
Stel voor om time-outs of geschreven gesprekken te gebruiken. Vertrouwensproblemen kunnen ruzies overweldigend maken en zorgen dat iemand wegloopt of het gesprek staakt. Als dit een probleem is, praat dan met haar terwijl je allebei kalm bent en vraag, 'Wat zou je helpen om niet te voelen alsof je weg moet lopen als we deze ruzies hebben?' Brainstorm samen over ideeën en stel deze voor als ze nuttig lijken:
- Een time-outsysteem: beide personen kunnen een time-out inroepen om de ruzie te pauzeren en wat ruimte te krijgen om af te koelen. Die persoon komt terug en hervat het gesprek als hij of zij er klaar voor is.
- Als praten te overweldigend voelt, stop je en wissel je gedachten schriftelijk uit.
Advertentie
-
Gebruik 'ik'-beweringen om op jezelf te focussen, niet op haar. Als je ongelukkig bent met iets dat zij gedaan heeft, breng het dan ter sprake door te praten over wat jij erbij voelde. Dit focust op een probleem (jouw negatieve gevoelens) dat jullie allebei kunnen proberen om samen op te lossen. Vermijd haar of haar acties te bekritiseren, omdat dit jullie tegenover elkaar stelt. Vertrouwen komt door samenwerking, niet vechten.
- Je zegt bijvoorbeeld, 'Ik ben teleurgesteld dat onze date niet goed ging' in plaats van 'Je hebt onze date verpest'.
-
Uiteindelijk is het werk dat zij doet het belangrijkste. Je onzeker of emotioneel teruggetrokken voelen is een intern probleem. Je kunt haar steunen, maar je moet jezelf niet zien als een held die haar eigenhandig redt. Als zij haar zelfbeeld en zelfvertrouwen ontwikkelt als een onafhankelijk persoon, zal ze ook een gezondere relatiepartner kunnen zijn. In de tussentijd zorg je dat eraan werkt om de beste versie van jezelf te zijn voor je eigen bestwil.
-
Zorg dat jullie op dezelfde golflengte komen. Relaties zijn niet makkelijk. Ze kosten werk om te onderhouden en om door moeilijke tijden te loodsen, en dat werk kan niet door maar één persoon gedaan worden. Op dit moment betekent het dat je moeite doet om te laten zien dat je betrouwbaar bent—maar je partner moet je halverwege tegemoetkomen. Als de relatie gaat slagen, zal zij op enig moment haar vertrouwensproblemen moeten erkennen, met jou bespreken en aan een oplossing werken.Advertentie
Waarschuwingen
- Als je in een relatie zit met iemand die haar gevoelens niet communiceert, is dat een ongezonde dynamiek. Omdat je dit leest, ben je al gecommitteerd aan het werken aan dit probleem, wat geweldig is! Houd vast aan dat doel en blijf niet in de relatie als de ander alles alleen maar voor de vorm wil doen en nooit echt communiceert.
Gerelateerde artikelen
Over dit artikel
Medische disclaimer
De inhoud van dit artikel is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies of onderzoek of een medische diagnose of behandeling. Neem altijd contact op met een arts of een andere gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat je begint aan, verandert van of stopt met een gezondheidsbehandeling.
Was dit artikel nuttig?
Gerelateerde artikelen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
