Pdf downloaden
Pdf downloaden
Toen J.K. Rowling zei: “Mijn dieptepunt werd het stevige fundament waarop ik mijn leven opnieuw opbouwde”, sloeg ze de spijker op de kop. Soms moet je een dieptepunt bereiken om de energie te vinden om weer omhoog te schieten. Als je opnieuw wilt beginnen wanneer je een dieptepunt bereikt, verbeter dan wat dingen zodat je een stabiel inkomen hebt, slechte gewoontes laat vallen en proactief gaat denken. Het zorgen voor je lichaam en je geest gedurende dit proces maakt het ook makkelijker om een nieuwe frisse start te maken.
Stappen
-
Huil een beetje. Dat klopt. Het is de eerste stap om opnieuw te beginnen. Je moet voelen wat je voelt. Door alles op te kroppen ontplof je alleen maar op een later moment. En bovendien: toegeven dat het is zoals het is kan je motiveren om er iets aan te doen. Je situatie erkennen en het niet leuk vinden is de enige manier waarop je er iets aan kan doen. Dus ga je gang. Huil, jammer. Je bent ontevreden. Dat is hoe het leven werkt.
- Praat erover. Je weet dat mensen op een dieet een buddy moeten hebben, of op zijn minst de wereld moeten laten weten waar ze doorheen gaan? Dat is vanwege de steun en verantwoordelijkheid. Het zelfde principe geldt hier. Zelfs al vind je slechts één persoon, dan nog heb je een vriend om op te steunen en iemand die je op het juiste spoor kan houden wanneer je een terugval hebt. We hebben allemaal steun zoals dat nodig.
-
Neem tijd (vrij). Het feit is dat je op dit moment rust nodig hebt. Soms moet het leven gewoon even stoppen. Voor zover je kunt, grijp die Kit Kat en ‘take a break’. Laad je batterij op voor de enorme onderneming die je op het punt staat te maken; het leven laten zien wie er hier de baas is.
- Als je een baan hebt, moet je misschien wat tijd vrij nemen. Geen lange tijd - niets waarom je ontslagen moet worden. Gewoon een dag of twee om te evalueren en te concentreren. Op dit moment gaat het alleen om jou.
-
Zorg voor een stabiel inkomen. Er is een vaste hiërarchie van behoeften die alle mensen hebben. Voor de meesten van ons houdt dit in dat we geld beschikbaar hebben. Om brood op de plank te hebben, moet je geld op zak hebben. Je hoeft niet veel te hebben, maar om hoger in de hiërarchie te geraken (en te beginnen om hoger op te klimmen), moet je een stabiel inkomen hebben.
- Dus om het kort en bondig te zeggen, als je werkloos bent, begin dan met werk zoeken. Werk zoeken zou je 40 uur per week moeten kosten. In de huidige economie kan het misschien niet makkelijk zijn, maar het komt wel. Houd je hoofd erbij, laat geen middel onbeproefd en laat geen enkele kans lopen.
-
Maak je school af. Als je niet geslaagd ben van de middelbare school, is dit dubbel zo belangrijk. Om een baan te kunnen krijgen, heb je een diploma nodig. Het enige wat nodig is is een Google search en een telefoontje naar een centrum voor volwassenenonderwijs bij jou in de buurt. De meeste plekken kunnen je helpen met een betaalplan en willen je op het juiste spoor zien. Bovendien, wat schaadt het om het gewoon te vragen?
- Als je een opleiding hebt gedaan, maar niet bent geslaagd, overweeg dan om terug naar school te gaan. Niet alleen vergroot je hiermee je kansen op de arbeidsmarkt, maar je zult je ook beter voelen over jezelf. Je zult je voldaan voelen. Immers, een dieptepunt is slechts een gemoedsstand. Er zijn genoeg mensen waarvan anderen vinden dat ze een laagtepunt hebben bereikt, maar die zelf in de wolken zijn. Je opleiding afmaken kan je gemoedstoestand compleet veranderen.
-
Kap met slechte gewoonten. Als je rookt , drinkt, of andere verslavingen hebt, moet dat nu stoppen. Er komt geen persoonlijke ontwikkeling als je dat niet doet. Om vooruit te komen, moet je niet bij je oude kunstjes blijven. Tot hier en niet verder.
- Stel je de persoon die je wilt zijn voor. Is die persoon afhankelijk van iemand of iets anders? Als het neerkomt op dit zelfontwikkelingsproject, waarom zou je dan genoegen nemen met iets anders dan het ideale plaatje? Je bent het jezelf schuldig om je beste ‘jou’ te zijn. Als je niet met deze gewoonte kunt stoppen, redden nieuwe, betere gewoontes het niet.
-
Leer proactief te denken. Wanneer je alles aan je situatie moet veranderen en je helemaal opnieuw je leven wilt beginnen, moet je flinke aanpassingen maken tussen je oren. Je moet als een nieuw persoon denken, je gedragen als een nieuw persoon, je kleden als een nieuw persoon en, ja, jezelf omringen met nieuwe mensen. Om dit echter te doen, moet je positief en met overtuiging leren denken. Houd op met te denken ‘Ik kan het niet’, ‘Wat als?’ en ‘Misschien’. Er is daar geen ruimte voor. Opnieuw beginnen? Je gaat het gewoon doen.
- Het is zeer waarschijnlijk dat het trainen van je geest om anders te denken je situatie compleet kan verzachten. Wie ben je anders dan je gedachten? Hoewel het onmogelijk is om iemand te leren hoe je dit specifiek doet, weet dat de rest van deze pagina dat proces een stuk makkelijker maakt. Positief en met overtuiging denken maakt al deze stappen haalbaar.
-
Bepaal precies wie je wilt zijn. Hoe zie je eruit? Wat draag je? Hoe is je relatie? Waar woon je? Wat voor soort auto heb je? Neem een goede 15 minuten, sluit je ogen en stel je echt het leven voor dat je wilt en hoe je je voelt in dat leven. Neem een goede mentale snapshot van je perfecte leven. Je moet zonder een spoor van twijfel geloven dat de persoon die je je voorstelt, jou zal zijn.
- Je moet een eindpunt hebben om te weten hoe en waar je precies je reis begint. Waar wil je eindigen? Wat voor doelen wil je bereiken? Schrijf het op. Iedereen moet ergens naar toe werken, want niemand is perfect. Nu is het jouw kans om te kiezen. Dit is waar je op richt.
Advertentie
-
Neem een douche. Het kan een beetje grappig lijken, maar om je hoofd te legen, moet je lichaam schoon zijn. Om een frisse start te maken, moet je zelf fris zijn. Door jezelf rond te sleuren in de dagelijkse viezigheid, herinner je jezelf alleen maar aan de huidige situatie.
- Zoals we eerder besproken - ‘een dieptepunt’ is een gemoedstoestand en kan daarom makkelijk komen en gaan. Een douche (en andere schijnbaar zinloze ondernemingen) kan zo een van de kneepjes van het vak worden om je te ontspannen, stress weg te nemen en je hoofd een seintje te geven dat het tijd is om opnieuw te beginnen. Je maakt jezelf niet alleen schoon - je bereid je voor.
-
Begin met trainen. Het lijkt een beetje belachelijk, vergezocht, he? Wat voor persoon heeft op zijn dieptepunt zin (of de middelen) om te sporten? Maar het punt is dat je over deze dingen niet zo rechtlijnig moet denken. Sterker nog, je moet omgekeerd denken. Sport een succesvol persoon of wordt de sporter succesvol? Is het de kip of het ei waar we ons op moeten richten?
- Het eerste wat wegvalt wanneer je in de put zit, is je lichaam. Je ligt heel de dag in bed, enkel om de zon te vertellen dat het moet oprotten. Tot overmaat van ramp is het een vicieuze cirkel die alleen maar erger wordt. Je sleept met je lichaam, en je geest volgt. Wanneer je sport, begint je hoofd naar je lichaam te luisteren in plaats van andersom. Je voelt je beter, je ziet er beter uit en je bent beter wanneer je sport - in staat om de andere delen van deze gestoorde wereld aan te pakken.
-
Focus je op een gezonder dieet. Plotseling worden het uren en uren magnetronmaaltijden voor de tv, wijn in karton, emmers roomijs en bergen vol zelfwalging. Na de vreetbui voel je je absoluut verschrikkelijk - waardoor je het proces gedwongen opnieuw begint. Het enige wat je kunt doen is op de bank liggen en bidden dat je trek een keer ophoudt. Niet erg productief, he?
- Voedsel moet je meer energie geven, en je niet lethargisch en vol verwijt laten voelen. Na een gezonde maaltijd voelt je lichaam beter en voel jij je beter. Valt je een patroon op? Uit een dieptepunt komen gaat om je ‘goed genoeg voelen’ (niet om goed genoeg zijn) om er iets uit te doen. Gezond eten is deel van het psychisch trucje om je geest super snel goed te laten werken.
-
Doe moeite voor je uiterlijk. Voor de duidelijkheid, dit punt keurt materialisme of ijdelheid niet goed. Dat gezegd hebbende, er goed uitzien kan je goed laten voelen van binnen. Dus nadat je die douche hebt genomen (post-workout), trek een leuke outfit aan en ga gezellig een praatje maken. Je hebt het verdiend.
- Als je weet dat je er goed uitziet, kan het heel je perspectief op alles veranderen - en ook hoe andere mensen je behandelen (helaas, maar waar). Je vindt een zelfverzekerdheid van binnen die uiteindelijk je gedrag kan veranderen (ten goede). De wereld zal waarschijnlijk een stuk vriendelijker voor je zijn en op zijn beurt is het ook makkelijker om vriendelijker voor jezelf te zijn.
Advertentie
-
Stop de negativiteit. Jij! Houd ermee op. Je weet hoe het werkt. In plaats van dat je gedachten hebt die nuttig zijn en rationeel, denk je dingen zoals “Ik ben een complete mislukkeling - ik zal nooit iets betekenen, wat ik ook doe, dus waarom doe ik nog moeite?” Hier is een nieuwtje voor je: die gedachten zijn geen ‘feiten’. Het zijn gevoelens. En die gevoelens kunnen veranderen.
- Wanneer je jezelf betrapt op iets negatiefs denken, dwing jezelf om er direct mee te stoppen of voeg iets toe om het beter te maken. ‘Ik ben een complete mislukkeling’ verandert in ‘Ik ben vandaag een complete mislukkeling hierin. Morgen is een ander verhaal.’ Denk niet in zwart en wit. Niets is 100%. Je weet wat ze zeggen: ‘Ook dit gaat voorbij’. Dit is precies waar ze het over hebben.
-
Pak oude hobby’s op en vind nieuwe. Tussen de dutjes en de dvd-boxen van de Golden Girls door is het makkelijk om te vergeten wie je ooit was. Om terug tot jezelf te komen moet je dingen doen die je misschien niet wilt doen - en je oude leven (pre-dieptepunt) weer oppakken is daar een van. Als je ooit muziek speelde, dwing jezelf om muziek te spelen. Als je ooit van koken hield, kook dan. Het kan het laatste zijn wat je wilt doen, maar te herontdekken wat je ooit plezier bracht kan net de drijfveer zijn voor de verandering die je nodig hebt.
- Behalve dat je je oude gewoonten (de goede) weer oppakt, werken nieuwe net zo goed! Actief te blijven (zowel lichamelijk als geestelijk) dwingt je uit dit doffe, lethargische gedachtepatroon waar je in bent gedreven. Zijn er mogelijkheden bij jou op school of op werk? Is een vriend met iets bezig wat je interessant lijkt? Wat kan een waardevolle manier zijn om je vrije tijd aan te besteden? In andere woorden, wat kan je afleiden?
-
Maak een dagelijkse to-do lijst. Die verdomde vijand genaamd lethargie valt elke dag aan. Als de ochtend komt, is naar de toilet gaan de enige reden om op te staan. Dit is wanneer de to-do lijst van pas komt. Schrijf er alle kleine dingen op die je die dag wilt doen. Het hoeft niet wereldschokkend te zijn, het moet je gewoon uit bed halen en productief maken.
- Het hangt allemaal af waar je je bevindt in het proces. Het kan zoiets zijn als: ‘stuur 5 sollicitaties’, ‘ga 5 km hardlopen’ of ‘praat met een nieuw persoon’. Bedenk een aantal dingen die je graag binnenkort tot leven ziet komen - wat zijn kleine dingen die je elke dag kunt doen om dat te bereiken?
-
Help anderen. Een andere truc om je uit je wereld te krijgen en meer bezig te zijn met de wereld van anderen (wat een minder enge en intimiderende plek kan zijn) is om anderen te helpen. Niet alleen laat het hen goed voelen, maar door hen goed te laten voelen, voel jij je goed. Onmiddellijke voldoening.
- Vind de kleine kansen naast de grotere. Bied aan om de hond van je oudere buurman uit te laten, help een zwangere vrouw met haar boodschappen, help iemand in je familie - al deze kleine daden tellen mee. Je hebt een doel, je maakt misschien vrienden en je maakt de wereld gewoon een stukje beter. Dat is drie vliegen in een klap.
-
Omring jezelf met positieve invloeden. Het is mogelijk dat het volk waar je mee omgaat verantwoordelijk is voor de wankele situatie waar je tegen op moet vechten. Vervelend om het je mee te delen, maar degenen om ons heen kunnen ons vermogen volledig uitputten. Is het mogelijk dat je lijdt onder je relaties? Als het antwoord alleen al misschien is, is het beter om je energie in andere dingen te steken.
- Soms is het nodig om toxische vriendschappen te beëindigen. We groeien als mensen en onze vrienden matchen niet met de nieuwe identiteiten die we vinden. Dit is compleet normaal. Als geen van je vrienden (of wederhelft) je niet vervullen met plezier, is het misschien tijd om ze los te laten.
-
Verhuis . Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je huidige omstandigheden worden bepaald door je locatie (geen werkgelegenheid, geen echte vrienden), moet je misschien overwegen om te verhuizen - als het financieel haalbaar is. Het hoeft geen grote verhuizing te zijn, maar een nieuwe omgeving kan je echt goed doen. Wat is er beter dan om jezelf te vernieuwen dan al je zintuigen te vernieuwen?
- Bij een verhuizing vergeet je snel genoeg je oude leven. Wie was je eigenlijk ooit? Als je slechte herinneringen komen door waar je op dit moment bent, denk er dan serieus over na. Is er ergens waar je heen kunt gaan waar je nog steeds je ondersteunend netwerk kan houden? Ga even zitten en vraag jezelf af of dit proces (hoe zwaar het ook kan zijn) het waard is. Het is alsof je een heel nieuwe wereld krijgt aangeboden.
Advertentie
-
Wees geduldig met jezelf. Eerlijk, een nieuw leven beginnen gebeurt niet in een dag. Het kan jaren duren. Je maakt waarschijnlijk in zulke kleine stapjes vooruitgang dat je het niet eens merkt. Stel je voor dat je 200 gram per dag afvalt. Het valt een lange tijd niet op - maar op een dag zijn je kleren veel, veel te groot.
- Tegen de tijd dat je het merkt, ben je waarschijnlijk zo gelukkig, geweldig en tevreden dat het dieptepunt nooit lijkt te hebben bestaan. Tot het moment komt wanneer je wakker wordt en je realiseert: ‘Shit. Dat ben ik ooit geweest, niet?’, neem je tijd. Het komt ooit wel. Het komt altijd. Als de nood het hoogst is, is de redding nabij, weet je nog?
-
Concentreer je tijdens de transities. Dit is een andere manier om te zeggen: ‘Verlaag je snelheid voor de verkeersdrempel’. Er zullen tijden komen waarin je jezelf bijna kwijtraakt - wanneer je op het randje van een terugval bent, maar dan erger (is er iets ergers dan het dieptepunt?). Dit zijn de tijden waarin concentratie, positief blijven en realiseren dat dit geheel normaal is absoluut noodzakelijk zijn.
- Je balanceert op het randje van je oude leven en je nieuwe leven op dit moment, en dat kan best intimiderend zijn. Niemand verwacht dat je het blindelings doet. Sterker nog, we verwachten dat je op ons leunt voor steun. Dat is waarom we hier zijn. Hoewel de transities rommelig zullen zijn, weet dat ze slechts tijdelijk zijn. Blijf gefocust en je komt er doorheen.
-
Ontwikkel een passie. Je bent rijzende. Fan-fucking-tastisch. Nu is het tijd om iets nieuws te vinden. Iets wat voldoening geeft. Iets wat je motiveert. Iets dat je demonen weghoudt. Waar denk je gelijk aan? Wat voor passie dan ook is goed, zolang je er maar gepassioneerd over bent. Het neemt je tijd in beslag, gebruikt je creativiteit en geeft je een doel. Allemaal prachtige, prachtige dingen.
- Om echt goed in iets te zijn is zo lonend. Om echt goed in iets te zijn dat je echt heel leuk vindt is zelfs nog lonender. Een passie ontwikkelen, maakt niet uit wat het is, kan geweldige dingen doen voor je zelfbeeld. Je zult jezelf zo goed ontwikkelen dat het dieptepunt niet meer bestaat. Het is uitgewist.
-
Ontwikkel een bevredigende routine. Nu je al deze nieuwe, frisse en spannende ideeën hebt, moet je stabiel worden en ze gewoon onderdeel van je dagelijks leven maken. Het kan een aantal weken duren, maar het balanceren van werk, een sociaal leven, je passies en je vrije tijd valt uiteindelijk op zijn plek. Er is geen reden waarom niet.
- Het goede nieuws is dat de routine zichzelf vormt. Zolang je je prioriteiten onder controle hebt (het verzorgen van je lichaam en je geest, zoals we besproken hebben), valt alles op zijn plek.
Advertentie
Tips
- Realiseer je dat je een nieuw leven begint. Gedraag je als een nieuw persoon.
- Ken je redenen. Wanneer je je nieuwe leven plant, ken precies de redenen waarom je een bepaald doel wilt bereiken. Dit is belangrijk want dat houdt je gemotiveerd.
- Zoek een praatgroep (offline of online). Anderen zijn hier ook geweest, zonder twijfel. Je wilt het misschien niet weten, maar het is zo.
- Je kan dit! Ken je de uitdrukking: ‘Je kunt alles bereiken wat je wilt’? Dat geldt ook hier.
- Doe wat jij het best kunt en dat is jezelf zijn. Je kunt je soms in de put voelen vanwege persoonlijke redenen, misschien heeft iemand of iets je zo laten voelen. Maar weet je wat? Je kunt niet iedereen tevreden houden. Alleen omdat iemand jou niet leuk vindt zoals je nu bent, betekent niet dat iemand die je morgen of over een tijdje ontmoet, niet van je houdt zoals je bent. Blijf trouw aan jezelf.
- Omring jezelf met positieve mensen en situaties die focussen op positieve energie.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
