Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wanneer verliefdheid van euforie overgaat op obsessie, dan is het tijd om wat veranderingen te maken in je leven. Wanneer je constant aan iemand aan het denken bent kan dit je leven negatief beïnvloeden en voor een ongezonde mentale situatie zorgen. Het goede nieuws is dat je niet voor altijd over deze persoon hoeft te obsederen. Je kunt je verliefdheid overwinnen door je weer te gronden in de realiteit, je gedachten op andere dingen te focussen, en hulp en steun te zoeken.
Stappen
-
Analyseer de gebreken van de persoon. Het is moeilijk om niets behalve hoe geweldig de persoon waar je verliefd op bent te zien. Niemand is echter perfect, en iedereen heeft gebreken -- zelfs deze persoon. Maak een lijst met de negatieve kenmerken van de persoon waar je verliefd op bent om jezelf weer te gronden in de realiteit.
- Het zal wat tijd vergen om deze gebreken te vinden. Ga buiten de normale omstandigheden met deze persoon om, of breng meer tijd met hem of haar door dan dat je gewoonlijk zou doen. Wanneer je hem of haar buiten de gebruikelijke omstandigheden ziet zul je waarschijnlijk een andere, minder flatteuze kant van hem of haar zien. [1] X Bron
- Als je na veel tijd en moeite geen gebreken kunt vinden, dan kan dit aangeven dat je obsessie bijzonder problematisch is. Zoek meteen professionele hulp.
-
Zoek patronen van verliefdheid. Heb je dit eerder meegemaakt? Als je op dit moment verliefd op iemand bent heb je deze situatie waarschijnlijk al eerder meegemaakt. Als obsessie vaak voorkomt in je leven, zeg dat dan tegen jezelf.
- Wanneer je gevoelens bijvoorbeeld overweldigend worden, herinner jezelf er dan aan dat dit gewoon iets is wat je soms doet. Het geeft niet aan dat je stapelverliefd bent of dat je niet zonder deze persoon kunt, het is gewoon een neiging die je hebt. Wanneer je dit accepteert kan het je helpen om te accepteren dat je verliefdheid gewoon een gewoonte is. [2] X Bron
- Probeer een dagboek bij te houden. Het bijhouden van een dagboek kan je helpen om je gedachten te organiseren en om patronen van verliefdheid in je leven beter te begrijpen.
-
Geef het tijd. De gezegde 'tijd heelt alle wonden' is populair omdat het waar is. Denk terug naar momenten in je leven waarop je geobsedeerd met of verliefd op iemand of iets was. Vraag jezelf hoe je je vandaag over hem, haar, of datgene voelt. Er is een grote kans dat je daar nu helemaal overheen bent en dat deze verliefdheid met de tijd ook maar een oude herinnering zal worden.Advertentie
-
Denk over iemand anders na. Het zal niet helpen om jezelf simpelweg te vertellen dat je niet meer over je verliefdheid na moet denken. Het is zelfs bewezen dat deze gedachten meestal erger worden wanneer je ze stop probeert te zetten. Moedig je brein in plaats daarvan aan om ergens anders over na te denken: een ander persoon.
- Denk aan de persoon met wie je al een relatie hebt, als je een relatie hebt. Denk na over een tijd wanneer je je erg verbonden voelde met diegene. Je zult waarschijnlijk merken dat deze gevoelens de gedachten over de andere persoon uit je hoofd zullen drijven. [3] X Bron
- Als je geen relatie hebt, focus je dan op iemand anders die je bewondert, zoals een goede vriend, een familielid, of een respectabele lid van je gemeenschap.
-
Gebruik je verbeelding. Doe gedachtespelletjes of -oefeningen wanneer je over de persoon begint te obsederen. Door je brein met een slimme truc bezig te houden kun je de gedachten helpen stopzetten en makkelijker over iets anders nadenken.
- Beeld je je brein bijvoorbeeld in als een kleine kamer waar een persoon met een bezem in woont. Beeld je in dat de persoon vuil en stof wegbezemt uit de kamer wanneer je verliefdheid je gedachten binnendringt. Ga door met deze oefening tot de vloer helemaal schoon is en de gedachte weg is. [4] X Bron
-
Gebruik een rubberen band om je gedachten stop te zetten. Pijn is een goed afschrikmiddel, en kan gebruikt worden om obsessieve gedachten stop te zetten. Wikkel een rubberen band om je pols en knap deze wanneer je over je verliefdheid na begint te denken tegen je huid aan. Uiteindelijk zul je de pijn waarschijnlijk met deze gedachten gaan associëren, en stoppen. [5] X Bron
- Doe dit niet te hard! Het gevoel moet licht zijn.
- Combineer het rubberen bandje met een visueel hulpmiddel, zoals een rood licht of stopbord. Denk over deze afbeeldingen na wanneer de ongewenste gedachten in je opkomen.
-
Leid jezelf af. Focus je brein op iets door een activiteit te doen. Je zult je gedachten van je verliefdheid afhouden en tegelijk plezier beleven.
- Lees bijvoorbeeld een boek, kijk je favoriete televisieprogramma, ga sporten, of bel iemand op. De positieve gevoelens die je met deze activiteiten opdoet zullen uiteindelijk de negatieve gevoelens van je verliefdheid vervangen. [6] X Bron
Advertentie
-
Praat met een professional. Patronen van verliefdheid kunnen vaak een liefdesverslaving aangeven. Je bent misschien afhankelijk geworden van de gevoelens die je ervaart wanneer je verliefd op iemand bent, waardoor je hetzelfde gedrag vaak herhaalt. Een psycholoog kan je misschien helpen om deze patronen te doorbreken.
- Vraag je vrienden, familieleden, of een dokter om aanbevelingen. Zoek online naar namen als je je niet gemakkelijk voelt bij het vragen om aanbevelingen bij kennissen. [7] X Bron
-
Denk over het onderliggende probleem na. Bespreek met een therapeut waarom je verliefd bent geworden op deze persoon. Hij of zij kan je misschien helpen om te begrijpen dat je mogelijk onzekerheden over jezelf hebt die tijdelijk verholpen werden door deze obsessie. Hij of zijn kan je ook misschien helpen om achter een psychologische reden voor je verliefdheid te komen. [8] X Bron
- Je zou borderline persoonlijkheidsstoornis kunnen hebben zonder het te weten. Herhaalde verliefdheid en obsessie kan een teken zijn dat je deze stoornis hebt. [9] X Bron
- Als je denkt dat je obsessie uit de hand loopt loop je misschien een verhoogd risico om aan zelfbeschadiging te doen. Communiceer je gevoelens aan je therapeut. Hij of zij zal waarschijnlijk met je bespreken hoe je zelfbeschadiging kunt voorkomen en/of stopzetten.
-
Neem je geliefden in vertrouwen. Door over je verliefdheid te praten zul je je misschien wat dingen realiseren die je je nooit eerder hebt gerealiseerd. Degenen die belangrijk voor je zijn kunnen je misschien helpen om de redenen waardoor je verliefdheid onzinnig is te identificeren, wat je kan helpen om vooruit te gaan. Zij kunnen je ook steun bieden wanneer je je hopeloos voelt over de situatie.
- Denk er ook over na om je ondersteuningssysteem te vragen om je te helpen om je over de persoon heen te zetten door meer tijd met je door te brengen, zodat de persoon niet meer zo aanwezig in je leven is, en door je eraan te herinneren hoe onvolmaakt de persoon is wanneer je het moeilijk hebt. [10] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://psychcentral.com/lib/love-versus-infatuation/
- ↑ http://www.cnn.com/2007/LIVING/personal/10/09/end.relationship/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/schlepping-through-heartbreak/201008/four-tricks-stop-obsessing
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/26/7-ways-to-stop-obsessing/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/mary-montero/obsessing-over-a-breakup-_b_783732.html
- ↑ http://www.cnn.com/2007/LIVING/personal/10/09/end.relationship/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2013/12/26/7-ways-to-stop-obsessing/
- ↑ https://www.bpdcentral.com/help-for-families/bpd-articles/?It-s-Nothing-Personal-A-Woman-With-BPD-Explains-Her-Actions-in-Romantic-Relationships-1
Over dit artikel
Deze pagina is 8.692 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
