Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een opgezwollen enkel is veelal het gevolg van een enkelblessure en de zwelling kan erg pijnlijk en onhandig zijn als je veel fysiek werk verricht. Het is belangrijk dat je je huisarts naar je enkel laat kijken zodra je een blessure hebt opgelopen. Je huisarts kan de ernst van de blessure vaststellen en met het beste behandelplan komen voor jouw situatie. Er zijn echter een aantal standaard behandelmethoden die huisartsen aanbevelen aan mensen die een enkelblessure hebben opgelopen. Maak jezelf bekend met de verschillende behandelmethoden die je kunt toepassen voor de behandeling van een opgezwollen enkel.
Stappen
-
Maak een afspraak met je huisarts of ga naar de Spoedeisende Hulp. Als je letsel hebt opgelopen en veel pijn lijdt, dien je onmiddellijk medische hulp te zoeken. Ga naar de Spoedeisende Hulp in het dichtstbijzijnde ziekenhuis als je onmiddellijk medische hulp nodig hebt of als je niet direct terechtkan bij je huisarts. Wanneer je onderzocht wordt door een arts of je huisarts zal deze persoon je meerdere vragen stellen en bepaalde punten nalopen om de aard en ernst van de blessure vast te kunnen stellen. Wees eerlijk over de mate van pijn en andere symptomen die je ervaart om de arts te helpen bij het stellen van de diagnose en het bepalen van de juiste behandeling voor je blessure. Letsel aan enkels wordt onderverdeeld in de volgende drie gradaties:
- Graad 1 is een lichte oprekking en eventueel een geringe scheur in de gewrichtsband zonder functieverlies en het bewegen van het gewricht levert weinig tot geen problemen op. Lopen is nog steeds mogelijk en de enkel kan belast worden. Je ervaart wellicht geringe pijn en een minimale bloeduitstorting. [1] X Betrouwbare bron American Academy of Family Physicians Ga naar de bron
- Graad 2 is een deels ingescheurde gewrichtsband of gewrichtsbanden met een gematigd verlies van functie. Dit houdt in dat het bij dergelijk letsel moeilijk is om de enkel te belasten en je zult wellicht met krukken moeten lopen. Je zult pijn ervaren en last hebben van een bloeduitstorting en zwelling. Je arts zal wellicht ook enige beperking in je bewegingsmogelijkheid waarnemen. [2] X Betrouwbare bron American Academy of Family Physicians Ga naar de bron
- Graad 3 is een volledig afgescheurde gewrichtsband en de schade is vaak zo groot dat het enkelgewricht volledig instabiel is. De patiënt zal niet in staat zijn om de enkel te belasten of te lopen zonder ondersteuning. Je zult een ernstige bloeduitstorting en last van zwelling hebben. [3] X Betrouwbare bron American Academy of Family Physicians Ga naar de bron
-
Pas op met een verzwikking aan de bovenkant van je enkelgewricht. Bij de meeste enkelblessures is er sprake van letsel aan het ligamentum talofibulare anterius (de voorste band), deze gewrichtsband zorgt voor de stabiliteit van de enkelvork. [4] X Bron Deze blessures bevinden zich onder het enkelgewricht, maar je kunt ook letsel oplopen boven het enkelgewricht, met name als je een atleet bent. Dit letsel treft een andere gewrichtsband, de syndesmose, dit is de bandverbinding boven het enkelgewricht. Je zult bij een dergelijke blessure minder bloeduitstortingen en zwelling ondervinden, maar wel meer pijn ervaren en een langere herstelperiode moeten ondergaan. [5] X Bron
-
Volg de instructies van je arts. Nadat je opgezwollen enkel is onderzocht, dien je je te houden aan het behandelplan dat je is voorgelegd door de behandelend arts. De arts zal je waarschijnlijk aanraden om rust te nemen, je enkel te koelen met ijs, een drukverband aan te leggen en je enkel omhoog te houden. Neem onmiddellijk contact op met je huisarts als je symptomen erger lijken te worden of wanneer je na verloop van tijd geen verbeteringen waarneemt.
- Informeer naar fysiotherapie als je een ernstige blessure hebt opgelopen. Fysiotherapie helpt wellicht bij het bevorderen van het genezingsproces en het doen van bepaalde oefeningen verkleint de kans dat je wederom je enkel verzwikt. [6] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Geef je enkel twee of drie dagen rust na het oplopen van de blessure. Als je je enkel voldoende rust geeft gedurende twee of drie dagen, zul je het genezingsproces bevorderen. Dit houdt echter wel in dat je tijdelijk niet kunt sporten een geen andere activiteiten kunt ondernemen die je enkel te veel belasten. Je dient wellicht een aantal dagen vrij te nemen van je werk als je het werk voornamelijk staand verricht. [7] X Betrouwbare bron American Academy of Family Physicians Ga naar de bron [8] X Bron
-
Koel je enkel met ijs. Koel je enkel voor vijftien tot twintig minuten met ijs om zwelling en pijn te verlichten. Wanneer je het ijs aanbrengt op je enkel, zal dit de bloedtoevoer in het gebied verminderen waardoor de zwelling sneller minder wordt. Het koelen van je enkel met ijs kan eveneens de pijn verlichten. Wikkel de verpakking met ijs eerst in een handdoek voordat je deze op je huid legt. [9] X Bron
- Nadat je je enkel gekoeld hebt met ijs, dien je ongeveer een uur te wachten voordat je je enkel wederom kunt koelen. Een te lange blootstelling aan ijs kan beschadigingen aan de huid veroorzaken.
-
Leg drukverband aan om je enkel . Met het aanleggen van drukverband (ook wel compressieverband genoemd) zul je de bewegingsmogelijkheid van je enkel beperken. De compressie gaat zwelling tegen en versneld eveneens het genezingsproces. Pak de enkel met de blessure in met een bandage of drukverband. [10] X Bron [11] X Bron
- Verwijder 's nachts de bandage of het drukverband. Wanneer je het verbandmiddel gedurende de nacht laat zitten, kan de bloedtoevoer in je voet volledig afgekneld worden, waardoor er schade aan je huidweefsel kan ontstaan.
- Kinesiotape is een andere vorm van compressie die heeft aangetoond zwelling te kunnen verminderen. Informeer bij je arts of fysiotherapeut of hij of zij getraind is in het toepassen van deze techniek.
-
Houd je enkel omhoog. Met het omhooghouden van je enkel zul je de bloedtoevoer naar het gebied van het kwetsuur verminderen, waardoor de zwelling waarschijnlijk zal afnemen. Je kunt je enkel al zittend of liggend omhooghouden. Leg je onderbeen op een stapel kussens of een aantal dekens zodat je enkel boven de hoogte van je hart ligt. [12] X Betrouwbare bron American Academy of Family Physicians Ga naar de bron
-
Voorzie je enkel van steun tijdens het genezingsproces. Probeer je enkel zo weinig mogelijk te belasten door er niet op te staan, aangezien dit het herstel zal bevorderen. Je zou met krukken of een wandelstok kunnen lopen om jezelf van steun te voorzien tijdens het lopen. Onthoud goed dat je je enkel dient te ondersteunen tijdens het traplopen. [13] X Bron
- Wanneer je een trap opgaat, dien je de eerste stap te zetten met de voet die niet geblesseerd is. Je gezonde been draagt op deze manier al het gewicht van het lichaam terwijl je de strijd aangaat met de zwaartekracht.
- Bij het naar beneden gaan van een trap dien je de eerste stap te zetten met je geblesseerde voet. Hiermee stel je de zwaartekracht in staat om je geblesseerde been te assisteren tijdens het afdalen.
-
Houd rekening met een herstelperiode van ongeveer tien dagen. Het volgen van de instructies van je arts en het niet belasten van je enkel zal je helpen bij je herstel, maar vaak duurt het langer dan tien dagen voordat iemand hersteld is van een enkelblessure. [14] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Probeer het herstel niet te forceren, aangezien je hiermee de blessure alleen maar zult verergeren. Neem een tijdje vrijaf van werk als dat nodig is en vraag hulp van vrienden en familie tijdens de herstelperiode.Advertentie
-
Gebruik NSAID's met goedkeuring van je arts. Bespreek de mogelijkheid voor het gebruik van NSAID's voor het verlichten van de pijn tijdens het genezingsproces. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) gaan zwelling tegen en verlichten de pijn die veroorzaakt worden door de enkelblessure. Ibuprofen (Advil of Motrin) of naproxen (Naprosyn) zijn voorbeelden van veelgebruikte NSAID's die als zelfzorgmedicijn verkrijgbaar zijn. [15] X Bron
- Bespreek de mogelijkheid voor het gebruik van NSAID's met je huisarts als je hartproblemen hebt, eerder last hebt gehad van maagzweren, last hebt van hoge bloeddruk, schade aan je nieren hebt opgelopen of diabetes hebt.
-
Informeer bij je huisarts over celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) helpt goed bij het tegengaan van de ontsteking als gevolg van een enkelblessure. Dit komt doordat het geneesmiddel de productie van prostaglandinen, die de ontsteking veroorzaken, onder controle houdt. Dit middel is echter alleen op recept verkrijgbaar. Je dient celecoxib na een maaltijd in te nemen, aangezien dit middel buikpijn kan veroorzaken als je het inneemt op een lege maag. [16] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Bespreek eveneens de mogelijkheid voor het gebruik van piroxicam met je huisarts. Piroxicam stopt de aanmaak van prostaglandine. Dit dient sublinguaal toegediend te worden en smelt onder de tong, waardoor het rechtstreeks in het bloed wordt opgenomen en de zwelling snel vermindert. [17] X Bron
-
Bespreek eveneens de mogelijkheid voor het ondergaan van een operatie met de arts. Dit zou bij ernstig letsel een laatste redmiddel kunnen zijn. Een operatieve ingreep wordt zelden gedaan bij een verzwikte enkel. Een dergelijke ingreep wordt alleen overwogen bij ernstige enkelblessures wanneer maandenlange revalidatie en medische therapie niet heeft aangeslagen. Als je kampt met een ernstige enkelblessure en geen verbeteringen waarneemt na een lange revalidatieperiode, zou je bij je arts kunnen informeren of een operatie tot de mogelijkheden behoort.Advertentie
-
Houd het uitsluitend bij het aanbrengen van een koud kompres. Vermijd warmte tijdens de herstelperiode. Warmte zal de bloedtoevoer in het gebied rondom het letsel namelijk doen toenemen en de ontsteking verergeren. Warmte kompressen, sauna's en stoomcabines doen meer kwaad dan goed in de eerste drie dagen na het oplopen van de blessure. Blijf uit de buurt van warmte gedurende deze periode en gebruik uitsluitend koud kompressen voor het verlichten van de pijn en de zwelling. [18] X Bron
-
Je doet er verstandig aan om voorlopig geen alcohol te drinken. Drink geen alcohol tijdens je herstelperiode. Alcoholische dranken openen de bloedvaten in je lichaam. Wanneer je bloedvaten openen, zal de zwelling in je enkel alleen maar erger worden. Alcohol zal ook het genezingsproces vertragen en daarom doe je er dus verstandig aan om tijdelijk geen alcohol te drinken.
-
Probeer je enkel zo weinig mogelijk te belasten. Ga voorlopig niet hardlopen en onderneem geen andere zware lichamelijke activiteiten om ervoor te zorgen dat je het genezingsproces niet belemmert. Hardlopen en andere activiteiten waarbij je de enkel belast, zullen de blessure alleen maar verergeren. Neem ten minste een volledige week rust voordat je weer gaat sporten.
-
Wacht met het masseren van je enkel. Je dient je enkel voor minstens een week niet te masseren. Hoewel het masseren van je enkel om de pijn te laten verdwijnen wellicht een goed idee lijkt, zal het masseren zorgen voor een grotere externe druk op de blessure. De externe druk zal uiteindelijk de zwelling alleen maar verergeren.
- Je kunt beginnen met het voorzichtig masseren van je enkel, nadat je een week rust hebt genomen en je enkel enigszins hebt laten herstellen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je vermoedt dat je enkel gebroken of ernstig verzwikt is, dien je onmiddellijk naar je huisarts of het ziekenhuis te gaan.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html
- ↑ https://www.hss.edu/conditions_high-ankle-sprain-whats-different.asp
- ↑ https://www.hss.edu/conditions_high-ankle-sprain-whats-different.asp
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103112/
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2006/1115/p1714.html
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
- ↑ http://www.physioroom.com/injuries/ankle_and_foot/ankle_sprain_exer.php
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2006/1115/p1714.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000343.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103112/
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/ankle-sprain-treatment-overview
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12216965
- ↑ http://ajs.sagepub.com/content/25/4/544.abstract
- ↑ http://www.patient.info/health/Sprained-Ankle.htm
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
