Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je onderarm strekt zich uit van de elleboog tot de pols. In elk van de gewrichten boven en onder de onderarm zijn pezen die deze gewrichten helpen te bewegen en je botten en spieren laten functioneren. Wanneer je een tendinitis in de onderarm hebt, dan heb je een ontsteking in de pezen die je elleboog met je onderarm en pols verbinden Als je vermoedt dat je een peesontsteking in de onderarm hebt, dan moet je naar een arts voor diagnose en behandeling, maar je kunt beginnen peesontsteking in de onderarm te beoordelen zodra je pijn of ongemak begint te krijgen in je onderarm.
Stappen
-
Controleer op symptomen van tendinitis in de onderarm. Pijn door een peesontsteking in de onderarm kun je voelen rond de pezen die met het bot bij je elleboog verbinden. Enkele van de veelgebruikte namen voor tendinitis in de onderarm zijn een tenniselleboog en golfelleboog. Je kunt tendinitis in de onderarm hebben als je enkele van de volgende symptomen ervaart: [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Milde zwelling in de omgeving
- Gevoeligheid bij gebruik en wanneer je op de pees drukt
- Pijn die vaak beschreven wordt als doffe pijn
- Pijn die vaker optreedt wanneer je de aangetaste ledemaat beweegt
-
Overweeg of het mogelijk is dat je een golfelleboog hebt. De medische term voor een golfelleboog is mediale epicondylitis. De pijn die geassocieerd wordt met golfelleboog is aan de binnenkant van de elleboog door ontsteking in de buigspieren, de spieren die je elleboog laten buigen. [2] X Bron Teveel spanning op deze pezen zetten door herhaalde bewegingen zal je risico op het ontwikkelen van deze aandoening vergroten. Symptomen van golfelleboog zijn:
-
Bepaal of je een tenniselleboog hebt. Tenniselleboog, of laterale epicondylitis, bevindt zich op het buitenste deel van de elleboog. De pijn begint door herhaalde bewegingen met gebruik van de strekspieren, of degene die je elleboog laten strekken. [5] X Bron De symptomen van een tenniselleboog beginnen vaak met een licht ongemak en verergeren in de loop van maanden geleidelijk tot merkbare pijn. Er is vaak geen verwonding of specifiek incident waar je het begin van de pijn aan kan wijten. Veel voorkomende symptomen van tenniselleboog zijn:
- Pijn of branderig gevoel aan de buitenkant van je elleboog en je onderarm
- Een verzwakte greep
- Verergering van symptomen wanneer je de betrokken spieren overbelast, zoals door racketsporten te spelen, een moersleutel te draaien of een hand te geven.
Advertentie
-
Denk na over of je symptomen in een of beide armen hebt. Bij elke vorm van onderarm tendinitis komt het vaker voor dat je dominante hand aangetast is, maar beide armen kunnen aangetast zijn. Tendinitis zal optreden in de pezen waarop je consequent de meeste kracht uitoefent. [6] X Bron
- Tendinitis kan ook optreden in de pezen die ofwel het strekken of het buigen controleren, maar het komt zelden in beide tegelijk voor. De herhaalde beweging die de meeste spanning veroorzaakt -- kracht tegen het buigen of tegen het strekken -- zal tendinitis veroorzaken.
-
Herken herhaalde bewegingen die bijgedragen kunnen hebben aan je tenniselleboog. Een tenniselleboog kan zich ontwikkelen als je kracht uitoefent tegen een object met je elleboog uitgestrekt. [7] X Bron Hoewel een tenniselleboog vaak veroorzaakt wordt door tennis, kan een lichter racket en een backhand zwaai met twee handen je kansen om deze aandoening te ontwikkelen verkleinen. Enkele andere soorten beweging die ook een tenniselleboog kunnen veroorzaken zijn:
- Herhaald zwaar tillen of het gebruik van zwaar gereedschap
- Werkzaamheden waarbij je knijpende en draaiende bewegingen, of precisiebewegingen moet maken
- Nieuwe of ongewone bewegingen, zoals voor het eerst tuinieren in de lente, het tillen van een nieuwe baby of inpakken en verhuizen
-
Denk na over activiteiten die bijgedragen kunnen hebben aan je golfelleboog. Hoewel het naar de sport golfen genoemd is, kan een golfelleboog ook veroorzaakt zijn door andere sporten waarbij je grijpende en/of gooiende bewegingen maakt, zoals honkbal, voetbal, boogschieten of speerwerpen. [8] X Bron Andere bewegingen die golfelleboog kunnen veroorzaken zijn:
- Werkzaamheden die betrekking hebben op herhaalde bewegingen van de elleboog, waaronder computergebruik, tuinieren, hakken of schilderen
- Het gebruik van vibrerende gereedschappen
- Het gebruik van een racket die te klein of te zwaar is voor jouw vaardigheden of teveel topspin aan de bal geven [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gedurende een uur of langer op opeenvolgende dagen herhaalde activiteiten doen, zoals gewichtheffen, koken, hameren, harken of houthakken [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
-
Laat het direct behandelen. Hoewel het niet levensbedreigend is, kan onderarm tendinitis je beweging en activiteiten wekenlang of maandenlang beperken door pijn en ongemak. Zonder behandeling zal peesontsteking ook het risico op een gescheurde pees vergroten. Dit is een ernstigere aandoening waar chirurgie voor nodig is om de functie van de pees te herstellen. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als tendinitis meerdere maanden aanhoudt, dan kun je tendinose krijgen, wat een negatief effect heeft op de pees en abnormale groei van nieuwe bloedvaten veroorzaakt. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Complicaties van een tenniselleboog op de lange termijn kunnen resulteren in terugkeer van de verwonding, gescheurde pees en het niet kunnen genezen met ofwel niet-chirurgisch ofwel chirurgisch herstel, door een zenuwbeknelling in de onderarm. [13] X Bron
- Complicaties van een chronische golfelleboog op de lange termijn kunnen leiden tot chronische pijn, beperkte bewegingsvrijheid en een blijvende of vaste buiging in de elleboog. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Maak een afspraak met je dokter. Als je het vermoeden hebt dat je tendinitis hebt, maak dan een afspraak met je dokter om te evalueren en te behandelen. Vroege diagnose en behandeling leidt tot succesvollere uitkomsten voor je peesontsteking in de onderarm. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Om de diagnose van een peesontsteking in je onderarm te stellen zal je arts grondig je gezondheidsachtergrond doornemen en een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren.
- Je arts kan röntgenfoto's bestellen als je gewond was voordat de pijn begon.
-
Bespreek behandelmogelijkheden met je arts. Na het stellen van de diagnose zal je arts een behandeling voorstellen om je pijn te verminderen en je armbeweging te verbeteren. Zorg ervoor dat je de instructies van je arts voor het behandelen van je onderarm opvolgt, en stel eventuele vragen die je over de behandeling hebt.
- Je arts kan een ontstekingsremmend medicijn voorschrijven om de ontsteking in je onderarm en pijn te verminderen, en om de armfunctie te verbeteren.
- Het kan zijn dat je een brace moet dragen om het gebied te ondersteunen en spanning op de spieren en pezen te verminderen. [16] X Bron Deze brace kan het gebied immobiliseren, of alleen ondersteuning geven, afhankelijk van de ernst van je aandoening.
- Je arts kan corticosteroïden rond de pees injecteren om de ontsteking en pijn te verminderen; maar als de aandoening langer dan 3 maanden aanhoudt, kunnen herhaalde injecties de pees verzwakken en het risico op een gescheurde pees vergroten. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Vraag je arts over plasma therapie. Prp (platelet rich plasma) therapiebehandelingen omvatten het afnemen van je bloed, dat centrifugeren om de bloedplaatjes te scheiden, en die bloedplaatjes injecteren in de peesomgeving. [18] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Hoewel deze behandeling nog in de onderzoeksfase is, is het nuttig gebleken bij de behandeling van een aantal chronische peesaandoeningen. Praat met je arts om te zien of deze behandeling een goede mogelijkheid voor jou is.
-
Onderzoek fysiotherapie. Je arts kan fysiotherapie aanraden in combinatie met andere behandelingen voor je peesontsteking. Bij fysiotherapie zul je leren hoe je strekoefeningen voor je onderarm, speciaal om strakheid van je spieren te verminderen, kunt doen. Weten hoe je die strakheid kunt verminderen is belangrijk omdat het bijdraagt aan de microscheurtjes die geassocieerd worden met tendonitis. [19] X Bron
- Werkzaamheden en recreatieve activiteiten die veel grijpen, kracht tegen de strekspieren of buigspieren, of herhaalde hand- of polsbewegingen kunnen strakke spieren ontwikkelen die bijdragen aan tendinitis.
- Je fysiotherapeut kan diepe wrijfmassage aanraden om het vrijgeven van natuurlijke stimuli die kunnen helpen de pees te genezen te triggeren. [20] X Bron Deze techniek is veilig, zacht en gemakkelijk te leren van je therapeut.
-
Let op ernstige symptomen. In sommige gevallen kan tendinitis medische spoedbehandeling vereisen. Leer wat de ernstige symptomen zijn zodat je het weet wanneer je direct hulp moet zoeken. Zoek direct medische hulp als: [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je elleboog heet en ontstoken is en jij koorts hebt
- Je je elleboog niet kunt buigen
- Je elleboog vervormd lijkt
- Je het vermoeden hebt dat je een bot gebroken of gescheurd hebt door een specifieke verwonding in dat gebied
-
Ondersteun je genezing met huismiddelen. Hoewel je naar je arts moet voor een diagnose en behandeling van je tendinitis, zijn er enkele huismiddelen die kunnen helpen lichte pijn door tendinitis te verlichten. Vraag je arts of deze remedies geschikt zijn voor jouw situatie. Je kunt de pijn van je peesontsteking wat verlichten door:
- Het ontstoken gewricht te laten rusten en met de activiteit die dit veroorzaakt heeft te stoppen
- IJs op het gewricht te doen door middel van een in een handdoek gewikkeld ijspak, drie tot vier keer per dag, 10 minuten per keer.
- Ontstekingsremmende pijnstillers te gebruiken, zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen
Advertentie
Tips
- Als je niet direct een afspraak met je arts kunt maken, vraag dan wat je kunt doen om de pijn te verlichten tot je afspraak. Je arts kan je adviseren om te rusten, een in een handdoek gewikkeld ijspak op je arm te leggen, en om het gewricht te verhogen om de zwelling te verminderen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees je ervan bewust dat er ernstige risico's verbonden zijn aan het gebruik van steroïde-injecties. Steroïde-injecties zullen de pijn en het ongemak vaak verlichten, waardoor je denkt dat je het gewricht weer meer kunt gebruiken. Maar dit aanhoudende gebruik van het beschadigde gewricht kan leiden tot meer schade en scheuring. [22] X Bron Een gescheurde pees wordt vergezeld door ernstige pijn, zwakte, blauwe plekken, onvermogen om het gewricht te gebruiken en, in sommige gevallen, een vervorming van het gewricht. [23] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/symptoms/con-20020309
- ↑ http://www.pijn.com/en/patients/cause-of-pain/diagnoses-per-body-region/elbow-wrist-hand/golfer%E2%80%99s-elbow/
- ↑ http://patient.info/doctor/tennis-elbow-and-golfers-elbow
- ↑ http://patient.info/doctor/tennis-elbow-and-golfers-elbow
- ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00068
- ↑ http://patient.info/doctor/tennis-elbow-and-golfers-elbow
- ↑ http://patient.info/doctor/tennis-elbow-and-golfers-elbow
- ↑ http://patient.info/doctor/tennis-elbow-and-golfers-elbow
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/basics/causes/con-20027964
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/basics/causes/con-20027964
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/complications/con-20020309
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/complications/con-20020309
- ↑ http://www.oaph.com/patient-resources/education/tennis-elbow-lateral-epicondylitis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/basics/complications/con-20027964
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/basics/symptoms/con-20027964
- ↑ http://www.oaph.com/patient-resources/education/tennis-elbow-lateral-epicondylitis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/treatment/con-20020309
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/basics/treatment/con-20020309
- ↑ http://www.stretching-exercises-guide.com/forearm-stretches.html
- ↑ https://www.painscience.com/articles/frictions.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/golfers-elbow/basics/symptoms/con-20027964
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/ruptured-tendon
- ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/ruptured-tendon?page=2
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
