Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een slechte spijsvertering kan een goede maaltijd grondig verpesten. Je krijgt spijsverteringsklachten wanneer je maagzuur het weefsel in je maag, je slokdarm of je darmen irriteert. Je kunt een opgeblazen gevoel hebben in je buik, misselijk zijn en een onaangenaam vol gevoel hebben. Daarnaast kun je door een slechte spijsvertering zelfs pijn en een brandend gevoel in je buik krijgen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een slechte spijsvertering te verhelpen wanneer je hier last van hebt. [1] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
Stappen
-
Herken een slechte spijsvertering. In de meeste gevallen gaat het om lichte problemen die thuis behandeld kunnen worden. Als er echter sprake is van een zeer slechte spijsvertering of extreem ongemak, dan moet je naar een arts gaan zodat je zeker weet dat er niets ernstigers aan de hand is. De symptomen zijn onder andere: [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Misselijkheid. Sommige mensen moeten zelfs overgeven.
- Een opgeblazen of onaangenaam vol gevoel in de buik.
- Pijn of een brandend gevoel in de maag, darmen of slokdarm.
-
Neem een antacidum. Deze medicijnen zijn vrij verkrijgbaar en neutraliseren het zuur in je maag zodat dit minder zuur wordt. Dat betekent dat het zuur het weefsel in je spijsverteringskanaal minder sterk irriteert.
- Neem direct een antacidum wanneer je merkt dat je last krijgt van de symptomen. Als je na het avondeten regelmatig last hebt van spijsverteringsklachten, neem dan een tablet direct na het eten en indien nodig nog een voordat je gaat slapen. Over het algemeen zijn antacida 20 minuten tot meerdere uren werkzaam.
- Antacida kun je bij de plaatselijke apotheek kopen. Volg de instructies op de verpakking en in de bijsluiter en neem niet meer van het medicijn dan aangeraden wordt. Vraag van tevoren advies aan een arts als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind behandelt.
-
Voeg een alginaat toe. Deze stoffen creëren schuim dat in je maag drijft en dat voorkomt dat er maagzuur in je slokdarm kan stromen. [3] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Alginaten werken effectiever als je ze na het eten neemt. Dat betekent dat ze langer in je maag blijven en werken op de tijdstippen waarop je het meeste maagzuur hebt.
- Sommige antacida bevatten tevens een alginaat. Lees de informatie op de verpakking en in de bijsluiter om te kijken of dit het geval is bij het middel dat je gehaald hebt. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind behandelt, vraag dan een arts of deze middelen veilig zijn.
-
Gebruik een huismiddeltje. Er zijn verschillende bekende voedingsmiddelen en andere huishoudelijke middelen die spijsverteringsklachten kunnen verzachten. Deze methoden zijn niet wetenschappelijk onderzocht, maar volgens sommige mensen werken ze effectief. Neem contact op met je arts voordat je kruidenmiddelen of voedingssupplementen gaat gebruiken zodat je zeker weet dat ze geen wisselwerking hebben met andere medicijnen die je gebruikt. [4] X Bron [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Je kunt onder andere de volgende middelen proberen:
- Melk zal een laagje vormen aan de binnenkant van je slokdarm en maag, om het weefsel zo tegen je maagzuur te beschermen.
- Het eten van een kom havermout zal het overtollige maagzuur deels helpen absorberen.
- Pepermuntthee kan je darmen helpen kalmeren en misselijkheid verminderen.
- STW5 is een voedingssupplement dat bittere scheefbloem, pepermunt, karwij en zoethoutwortel bevat. Men denkt dat het middel ervoor zorgt dat er minder maagzuur aangemaakt wordt.
- Een extract van artisjokbladeren kan spijsverteringsklachten verminderen door de hoeveelheid gal te vergroten.
- Gember kan helpen om je maag te kalmeren en misselijkheid tegen te gaan. Je kunt gember nemen door thee te maken, gembersnoepjes te eten of gemberbier te drinken. Als je ervoor kiest om gemberbier te drinken, laat het dan eerst doodslaan zodat het koolzuurgas je spijsverteringsklachten niet verergert.
-
Vraag je arts naar sterkere medicijnen. Sommige van deze medicijnen zijn vrij verkrijgbaar terwijl je voor andere middelen een recept nodig hebt. Je moet deze medicijnen echter eerst met je arts bespreken voordat je ze gaat proberen. Dit is erg belangrijk als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind behandelt. Er zijn verschillende medicijnen die je kunt proberen: [6] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [7] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Protonpompremmers zijn medicijnen die ervoor zorgen dat je lichaam minder zuur aanmaakt. Ze kunnen echter wisselwerkingen hebben met andere medicijnen die gebruikt worden om epilepsie te behandelen of trombose te voorkomen. Daarnaast kunnen ze bijwerkingen hebben, waaronder hoofdpijn, diarree, constipatie, misselijkheid, overgeven, gasvorming, ongemak in de maag, duizeligheid en huiduitslag. Protonpompremmers kunnen er tevens voor zorgen dat je lichaam minder goed ijzer en vitamine B12 opneemt.
- H2-receptorantagonisten zijn medicijnen die je maagzuur minder zuur maken. Ze worden vaak gebruikt als antacida, alginaten en protonpompremmers niet effectief werken. Dit zijn erg veilige medicijnen met weinig bijwerkingen.
- Antibiotica worden voorgeschreven als je spijsverteringsklachten veroorzaakt worden door een infectie met de H. pylori-bacterie.
- Antidepressiva of medicijnen tegen angst kunnen de pijn die door je slechte spijsvertering veroorzaakt wordt verzachten.
Advertentie
-
Eet minder voedingsmiddelen die vaak voor spijsverteringsklachten zorgen. Voedingsmiddelen die vaak een slechte spijsvertering veroorzaken zijn onder andere: [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Vette voedingsmiddelen die zwaar op de maag liggen, zoals fastfood.
- Pittig eten. Dit is vooral zo als je meestal flauwe voedingsmiddelen eet.
- Chocolade
- Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank
- Cafeïne, waaronder het drinken van te veel koffie of thee.
-
Drink minder alcohol. Door alcohol te drinken maakt je lichaam meer maagzuur aan, waardoor de kans groter is dat het zuur je spijsverteringskanaal irriteert. [9] X Bron
- Door alcohol te combineren met pijnstillers als aspirine kun je nog meer schade aan je maag toebrengen.
-
Eet vaker kleine maaltijden. Zo zul je je maag niet opzadelen met meer voedsel dan hij aankan. Je voorkomt hiermee ook dat je je maag oprekt, wat ook oncomfortabel kan zijn. [10] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Probeer om vijf of zes maaltijden te eten in plaats van drie. Je kunt dit doen door tussen je ontbijt en middageten kleine maaltijden te eten, evenals tussen je middageten en avondeten.
- Eet langzaam en kauw goed op je eten. Je eten zal zo gemakkelijker te verteren zijn.
-
Eet niet net voordat je gaat slapen. Eet je laatste maaltijd tenminste drie uur voordat je gaat slapen. Daardoor is de kans kleiner dat het teveel aan maagzuur in je slokdarm stroomt. [11] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Leg wanneer je gaat slapen extra kussens onder je hoofd en schouders. Daardoor zal het zuur niet zo gemakkelijk in je slokdarm kunnen stromen.
Advertentie
-
Stop met roken. Door te roken kun je de spier beschadigen die voorkomt dat het zuur uit je maag in je slokdarm stroomt. Deze spier kan slapper worden, zodat je sneller last krijgt van zuurbranden. [12] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- De chemische stoffen in sigarettenrook kunnen ook spijsverteringsklachten veroorzaken.
-
Verminder stress. Stress kan je vatbaarder maken voor spijsverteringsklachten. Probeer om veelgebruikte ontspanningstechnieken te gebruiken om je stress onder controle te houden. Veel mensen gebruiken één of meerdere van de volgende technieken: [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Meditatie
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Yoga
- Het visualiseren van rustgevende beelden
- Progressieve spierontspanning, waar bij je de verschillende spiergroepen in je lichaam aanspant en vervolgens ontspant
-
Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht verhoogt de druk op je maag. Je kunt een gezond gewicht blijven houden door regelmatig te sporten en te zorgen voor een gezond voedingspatroon. [14] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron [15] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron [16] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [17] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron
- Probeer om wekelijks 75 tot 150 minuten aan aërobe oefeningen te doen, waaronder hardlopen, wandelen, fietsen, zwemmen of sporten. Door te bewegen kun je stress ook onder controle helpen houden.
- Zorg voor een gezond voedingspatroon met onder andere mager vlees, magere zuivelproducten, volkorenbrood en meerdere porties fruit en groenten per dag.
- Vrouwen kunnen meestal veilig gewicht verliezen met een voedingspatroon van 1200 tot 1500 calorieën. Mannen kunnen over het algemeen afvallen door 1500 tot 1800 calorieën per dag te eten. Daardoor kun je ongeveer een halve kilo per week afvallen. Probeer geen extremere diëten tenzij je dit onder toezicht van een arts doet.
-
Denk eens na over de medicijnen die je gebruikt. Stop niet met je medicijnen en ga niet zomaar andere medicijnen gebruiken zonder dit eerst met je arts te bespreken. Je arts kan je wellicht een alternatief geneesmiddel aanraden dat je spijsverteringsklachten niet verergert. [18] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [19] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals asprine, ibuprofen en naproxen kunnen je spijsverteringsklachten verergeren.
- Nitraten, die genomen worden om bloedvaten te verwijden, kunnen ervoor zorgen dat je sneller last van refluxziekte krijgt. Dat gebeurt omdat ze de spier kunnen verzwakken die je maag afsluit van je slokdarm.
- Als het niet mogelijk is om andere medicijnen te gaan gebruiken, dan kan je arts je wellicht aanraden om je medicijnen samen met voedsel in te nemen.
Advertentie
-
Herken een hartaanval. Een hartaanval moet met spoed behandeld worden door het alarmnummer te bellen. De volgende symptomen duiden op hartklachten en niet op spijsverteringsklachten: [20] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Kortademigheid
- Zweten
- Pijn op de borst die uitstraalt naar de kaak, hals of arm
- Pijn in je linkerarm
- Pijn op de borst wanneer je je fysiek inspant of gestrest bent
-
Bel direct je arts als je ernstige symptomen hebt. Ernstige symptomen kunnen duiden op een ernstigere onderliggende aandoening. Let op het volgende: [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [22] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Overgeven van bloed
- Bloederige, zwarte of teerachtige ontlasting
- Moeite met slikken
- Vermoeidheid of bloedarmoede
- Verlies van eetlust
- Gewichtsverlies
- Een bobbel in je maag
-
Laat je onderzoeken. Je arts zal je onderzoeken op andere spijsverteringsstoornissen, zoals: [23] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Maagslijmvliesontsteking (gastritis)
- Maagzweren
- Coeliakie
- Galstenen
- Constipatie
- Alvleesklierontsteking (pancreatitis)
- Kanker aan het spijsverteringsstelsel
- Darmproblemen zoals verstoppingen of een verminderde bloedsomloop
Advertentie
Waarschuwingen
- Vraag advies aan een arts voordat je medicijnen of kruidenmiddelen gaat gebruiken als je zwanger bent, borstvoeding geeft of een kind behandelt.
- Lees en volg de aanwijzingen op de verpakking van al je medicijnen op, tenzij je arts je anders vertelt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Causes.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/symptoms/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/natural-home-remedies-indigestion
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/alternative-medicine/con-20034440
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/treatment/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/causes/con-20034440
- ↑ https://www.drinkaware.co.uk/check-the-facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/is-alcohol-harming-your-stomach
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/lifestyle-home-remedies/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/phy_act.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/fitness-basics/hlv-20049447
- ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/treatment/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Indigestion/Pages/Treatment.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/symptoms/con-20034440
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/symptoms/con-20034440
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Indigestion/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/basics/causes/con-20034440
Over dit artikel
Deze pagina is 1.744 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
