Pdf downloaden
Pdf downloaden
Hoewel sociaal zijn over het algemeen wordt beschouwd als een ontspannende, leuke activiteit, kan het voor sommige mensen heel moeizaam zijn, of zelfs een bron van onrust of spanning. Veel mensen zijn te verlegen, onzeker of beschaamd om zich te laten gaan en zichzelf te zijn bij andere mensen. Anderen hebben het te druk met hun werk of school en vergeten het gewoon om sociale contacten te onderhouden. Wat jouw verhaal ook is, dit artikel leert je hoe je je kunt openstellen voor andere mensen.
Stappen
-
Besteed aandacht aan je onzekerheid. Iedereen is wel eens verlegen of onzeker, maar als jij je beperkt voelt door je verlegenheid is dat waarschijnlijk omdat je jezelf hebt wijsgemaakt dat je op een bepaalde manier ontoereikend bent. Die gevoelens van ontoereikendheid worden versterkt door de negatieve dingen die je de hele dag tegen jezelf zegt. Leer op deze negatieve gedachten te letten en scheid de rationele gedachten van de irrationele.
- Zeg jij de hele tijd tegen jezelf dat je onaantrekkelijk bent? Dat je raar bent? Onverantwoordelijk? Zulke negatieve gedachten weerhouden je ervan om genoeg zelfvertrouwen te hebben om sociaal te zijn. Wat nog belangrijker is, ze weerhouden je ervan een zinvol leven te leiden.
- Totdat je je onzekerheid hebt aangepakt en tegen jezelf kunt zeggen dat je een waardevol persoon bent, zul je niet in staat zijn om echt sociaal gedrag te vertonen.
- Soms raken we zo gewend aan die negatieve gedachten dat we ze niet eens meer opmerken. Begin aandacht te besteden aan de gedachten die je hebt.
-
Leer om te gaan met je negatieve gedachten. Als je eenmaal hebt geleerd te herkennen wanneer je negatieve gedachten hebt, kun je jezelf langzaam aanleren die gedachten te stoppen, zodat ze niet langer je leven beheersen. Als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte, probeer dan één van de volgende oefeningen:
- Erken eerst dat de gedachte er is. Doe nu je ogen dicht en visualiseer de gedachte voor je geestesoog. Hang er het etiket "negatieve gedachte" aan, en laat hem langzaam oplossen tot hij helemaal is verdwenen.
- Maak van een negatieve gedachte een constructieve. Laten we zeggen dat je bijvoorbeeld te zwaar bent. In plaats van tegen jezelf te zeggen "Ik ben dik", zeg je "Ik wil graag afvallen en gezonder worden zodat ik meer energie heb en me aantrekkelijker voel." Op deze manier kun je een negatieve gedachte in een positief doel voor de toekomst veranderen.
- Denk voor elke negatieve gedachte drie positieve gedachten in de plaats.
- Als je een positiever persoon bent, kun je makkelijker met mensen omgaan en nieuwe vrienden maken. Niemand wil vrienden zijn met Negatieve Nelly.
-
Maak een lijst van je positieve kwaliteiten. Helaas besteden we zoveel tijd aan het verbeteren van onszelf, dat we vergeten te zien wat we al hebben bereikt, wat onze talenten zijn, en onze goede eigenschappen. Vraag jezelf de volgende dingen om te beginnen:
- Wat heb je het laatste jaar gedaan waar je trots op bent?
- Op welke prestatie in je leven ben je het meest trots?
- Welke unieke talenten heb je?
- Waarmee complimenteren mensen je meestal?
- Wat voor positieve invloed heb jij op het leven van anderen?
-
Stop ermee je eigen leven te vergelijken met dat van anderen. Deel van de reden dat mensen worstelen met onzekerheid is omdat ze hun eigen "zwakke" punten vergelijken met andermans "sterke" punten. Met andere woorden, ze vergelijken de negatieve kwaliteiten uit hun eigen leven met de positieve kwaliteiten uit andermans levens.
- Onthou dat, achter gesloten deuren, iedereen zo nu en dan dezelfde pijn ervaart en hetzelfde lijden kent. Als je je afvraagt waarom sommige mensen gelukkiger lijken dan jij, onthou dan dat geluk weinig te doen heeft met omstandigheden van buitenaf, maar alles met hoe je daar mee omgaat.
- Als je je teveel zorgen maakt om anderen, heb je geen tijd om jezelf te ontwikkelen tot een interessanter, completer persoon.
-
Onthou dat jij niet het centrum van het universum bent. Ironisch genoeg hebben mensen die zich onzichtbaar en onzeker voelen vaak de neiging te denken dat ze de hele tijd in de gaten gehouden worden, bekritiseerd worden en worden uitgelachen. Hoewel je helemaal niet onzichtbaar bent, is het irrationeel te denken dat vreemden constant naar je staren en wachten tot jij de fout in gaat. Mensen zijn zo druk met hun eigen leventje dat ze nauwelijks tijd hebben om op te letten of jij iets raars zegt of doet. Zelfs als ze wel iets opmerken zullen ze dat binnen een uur of twee weer vergeten zijn, terwijl jij er misschien nog jaren aan blijft denken.
- Als je het gevoel loslaat dat je steeds wordt bekeken en beoordeeld, kun je meer ontspannen zijn bij anderen, waardoor sociale contacten veel plezieriger zullen zijn.
- Laat het idee dat iedereen altijd op je let en over je oordeelt los. Net als jij zijn anderen te druk bezig met zichzelf om de mensen om hen heen in de gaten te houden.
-
Overwin de angst om afgewezen te worden. Het ergste wat je kan overkomen is dat je iemand ontmoet die niet met jou om wil gaan. Is dat vervelend? Natuurlijk. Is het het einde van de wereld? Absoluut niet. Meestal gebeurt dit niet. Als je denkt dat de meeste mensen je af zullen wijzen waardoor je geen contact durft aan te gaan, loop je een heleboel geweldig leuke mensen mis.
- Weet ook dat het niet met iedereen even goed zal klikken. Maar denk aan alle leuke relaties die kunnen ontstaan als je jezelf wat meer openstelt.
Advertentie
-
Lach. Iedereen vindt het fijn om bij anderen te zijn die gelukkig zijn, en zin hebben in het leven. Zelfs al voel je je niet altijd blij, probeer af en toe te lachen. Dat zorgt er niet alleen voor dat je je meteen beter voelt, het maakt ook dat anderen graag bij je willen zijn, met je willen praten en je willen leren kennen.
- Lachen is vooral belangrijk als je iemand van de andere sekse wilt aantrekken, omdat het laat zien dat je een persoon bent die de moeite waard is om te leren kennen.
-
Let goed op je lichaamstaal. Als je op een feestje of andere sociale gelegenheid bent, zorg dan dat je lichaamstaal zegt dat je benaderd wilt worden. Maak oogcontact met mensen, knik of zwaai even naar ze, en kijk recht vooruit in plaats van naar je voeten of de vloer. Kijk gelukkig en wees bereid met mensen te praten, zodat ze eerder geneigd zijn naar je toe te komen.
- Vermijd het om je armen over elkaar te doen, te fronsen of in een hoekje te staan. Deze gebaren betekenen dat je alleen gelaten wilt worden, en wat denk je? Mensen laten je dan ook alleen.
- Stop je telefoon weg. Als het lijkt alsof je bezig bent willen mensen je niet storen. Je lichaamshouding moet uitstralen dat je klaar bent om contact te maken.
-
Wees eerlijk. Of je nu met een oude vriend praat, of met iemand die je net hebt leren kennen, je moet altijd oprechte interesse in het gesprek tonen. Door je volle aandacht te geven laat je niet alleen zien dat je medelevend bent, het zorgt ook dat gesprekken met anderen veel zinvoller en interessanter worden.
- Vertel mensen niet alleen maar wat ze willen horen, of waarvan je denkt dat ze jou dan leuker vinden. Wees gewoon jezelf.
- Vermijd het om met je telefoon te spelen, te bellen of te sms-en als je midden in een gesprek bent, zeker als het een belangrijk onderwerp is.
- Hou het gesprek in balans. Praat niet constant over jezelf, want dat komt arrogant over. Aan de andere kan moet je ook niet te stil zijn, want dan lijkt het alsof je het gesprek niet interessant vindt.
-
Stel mensen vragen. Laten we eerlijk zijn, mensen houden ervan om over zichzelf te praten. En als jij socialer wilt worden en met meer mensen wilt praten, moet je oprechte interesse tonen door te vragen hoe iemands dag was, hoe hij/zij zich voelt, wat hij/zij gedaan heeft. Dat betekent niet dat je heel nieuwsgierig moet gaan vragen naar privézaken. Laat gewoon je interesse zien door de ander te vragen zich open te stellen en wacht tot ze daarna jou over jezelf laten praten.
- Dit is een makkelijk sociaal trucje als je verlegen bent en niet zo graag over jezelf praat.
-
Stel je open. Misschien ben jij niet zo sociaal omdat je denkt dat je niets gemeen hebt met de mensen die je ontmoet. Misschien denk je dat de ander te stom, cool of verlegen is om je vriend te kunnen zijn, maar als je je openstelt en de ander de tijd geeft om zich aan jou bloot te geven, zul je zien dat hij/zij meer met je gemeen heeft dan je dacht.
- Geef de ander niet na slechts één gesprekje al op als mogelijke vriend. Praat een paar keer met iemand zodat je een beter beeld van zijn/haar persoonlijkheid hebt.
Advertentie
-
Neem initiatief tot interactie. Als je het type bent dat altijd wacht tot je vrienden je bellen met een uitnodiging, doe je niet genoeg je best. Onthou dat vrienden niet altijd weten dat jij zit te wachten tot zij bellen, en ze kunnen je verlegenheid opvatten als desinteresse. Als je iemand graag wilt zien, neem dan initiatief.
- Bel oude vrienden die je al een tijd niet hebt gezien en probeer af te spreken.
- Organiseer een etentje of feestje en nodig al je vrienden, collega's en bekenden uit.
- Vraag een vriend mee naar de film, een voetbalwedstrijd, een concert of een andere activiteit.
-
Neem ook meer uitnodigingen aan. Als mensen je steeds maar mee uit vragen, neem die uitnodigingen dan serieus in plaats van ze af te wijzen. Zeg niet dat je niet kunt, alleen maar omdat je te verlegen bent, of omdat je denkt dat het toch niet zal klikken met die ander; denk gewoon aan alle leuke mensen die je daar kunt ontmoeten, of het nu op een feestje, de kermis of een boekenclub is.
- Maak er een gewoonte van om drie van de vier uitnodigingen aan te nemen.
- Dat betekent niet dat je ja moet zeggen op iets dat je echt vreselijk lijkt.
-
Ga bij een club of groepje met gelijkgestemden. Als je nieuwe vrienden wilt maken, moet je verder kijken dan de mensen die je dagelijks op je werk of op school ziet. Als je een hobby of speciale interesse hebt, ga dan bij een club in de buurt die zich aan die activiteit wijdt.
- Overweeg om bij een sportclub, boekenclub, wandelclub of fietsclub te gaan.
- Als je geen hobby hebt, begin er dan eentje. Zorg dat je iets kiest waarbij je in contact komt met veel nieuwe mensen.
-
Ontmoet wederzijdse vrienden. Het ontmoeten van vrienden van vrienden is één van de makkelijkste manieren om nieuwe mensen te leren kennen. Probeer elke persoon die je kent te zien als een ingang tot een nieuwe sociale cirkel.
- Overweeg het om een feestje te geven en zeg dat al je vrienden anderen mee mogen nemen. Het voordeel is dat je al wat dingen gemeen hebt met deze mensen, omdat je een wederzijdse vriend hebt.
- Als een vriend je uitnodigt voor een feestje waar je niemand kent, accepteer dan toch de uitnodiging. Hoewel het eng kan lijken, is het een geweldige gelegenheid om nieuwe mensen te ontmoeten.
-
Verdeel je leven niet in hokjes. Zie je "werkleven" niet gescheiden van je "sociale leven" of je "familieleven" enzovoorts. Hoewel deze verschillende onderdelen van je leven misschien vragen om ander gedrag, is de beste manier om van nature socialer te zijn je leven te leiden als een sociaal wezen, ongeacht de omgeving. Met andere woorden, bewaar je sociale gedrag niet alleen voor op feestjes.
- Zoek unieke gelegenheden om sociaal te zijn. Dat kan iets heel simpels zijn als te vragen hoe het met de buschauffeur gaat, in plaats van in te stappen zonder een woord te zeggen.
- Leer je collega's of klasgenoten kennen, als je dat nog niet hebt gedaan.
- Ga naar sociale gebeurtenissen met familieleden. Hoewel dit misschien niet leuk klinkt, zal het je verrassen hoe je overal waar je komt nieuwe vrienden kunt maken, zolang je maar de juiste houding hebt.
-
Zet je sociale leven op de eerste plaats. Hoe druk je het ook hebt, als je socialer wilt worden moet je jezelf tot doel stellen om minstens een paar keer per week dingen met anderen te doen. Hoewel iedereen ook wel tijd alleen nodig heeft, en hoewel iedereen wel eens een stressvolle week of maand heeft, zou je nooit langer dan twee weken zonder sociale contacten moeten doorbrengen.
- Zeg tegen jezelf dat, hoe moe je ook bent, of hoe weinig zin je ook hebt in een afspraak, je toch je sociale contacten moet onderhouden.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
