Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het staartbeen, of stuitje, is het bot aan de onderkant van je wervelkolom. Staartbeenpijn (ook wel coccygodynie genoemd) kan het gevolg zijn van een val, een fractuur, een dislocatie, bevalling, tumoren of een onbekende reden hebben. Staartbeenpijn kan ernstig zijn en iemands vermogen om te zitten, lopen, werken en functioneren in het dagelijkse leven beperken. [1] X Bron Een manier om staartbeenpijn te verlichten, is het gebruik van een stuitkussen. Een dergelijk kussen is speciaal ontworpen voor het stuitje, en gevuld met gel of zware schuim, met een uitsparing aan de achterkant voor het verlichten van de druk op het stuitje of de wervelkolom. [2] X Bron
Stappen
-
Gebruik het kussen overal. Een stuitkussen zal het meest effectief zijn als je het kussen in de auto, thuis, op het werk en overal waar je maar wilt zitten, kunt gebruiken. Je kunt verschillende goedkope kussens kopen of kiezen voor een die je mee kunt nemen en die overal kan worden gebruikt. [3] X Bron
- Consistentie is de sleutel tot het behandelen van staartbeenpijn met een stuitkussen.
- Let erop dat een kussen mogelijk niet geschikt voor alle scenario's. Bijvoorbeeld: een specifiek kussen kan helpen aan je bureau, maar is mogelijk niet zo effectief terwijl je rijdt. Probeer een kussen in verschillende situaties om te zien wanneer die het meeste voordeel biedt.
-
Ga in een stoel zitten met een rugleuning. Gebruik het stuitkussen in een stoel met een rugleuning voor extra ondersteuning. Het kussen helpt bij het op een natuurlijke manier verbeteren van je houding, door je heupen iets te verheffen -- een stoel met een rugleuning zal je helpen rechtop te zitten en de druk op je rug en bekken te elimineren.
- Wanneer je een kussen gebruikt op een stoel die anders een comfortabele hoogte heeft, dan zullen je dijen wellicht iets hoger hangen dan normaal. Om dit verschilt te compenseren, kun je een voetenbankje gebruiken om ervoor te zorgen dat je onderlichaam nog steeds een comfortabele positie kan aannemen. Als de stoel verstelbaar is, kun je ook de hoogte van de stoel aanpassen, om comfortabeler te kunnen zitten.
-
Leg het stuitkussen zo op de stoel. Gebruik geen stuitkussen met andere kussens. Extra kussens zullen ertoe leiden dat je ongelijk zit en daardoor je gewicht en druk ongelijk verdeelt, wat ongezond is voor je rug. Je kunt het kussen plat of iets schuin op de zitting leggen. Dit heeft bij de meeste mensen de voorkeur. [4] X Bron [5] X Bron
- Heb je extra hoogte nodig, koop dan een dikker stuitkussen in plaats van extra kussens of opvulling toe te voegen.
- Als je het kussen op een zeer zachte stoel (zoals een bank of stoel met pluche) legt, plaats er dan een plankje onder voor extra steun.
-
Voeg koude of warmtekussens toe voor extra verlichting. Je kunt koude of warmtekussens toevoegen aan je stuitkussens voor warme of koude therapie. Wikkel de packs in handdoeken en plaats die aan weerszijden van het uitgesneden gebied in het stuitkussen. [6] X Bron [7] X Bron
- Sommige kussens hebben een bijpassend gel-pack dat je kunt opwarmen of invriezen, voordat je het pack weer vastmaakt aan het kussen.
- Overleg met je arts over de vraag of de effecten van koude of warmte-packs gunstig voor je kunnen zijn.
-
Houd het kussen schoon. Probeer een stuitkussen te krijgen met een verwisselbare hoes die in de wasmachine gewassen kan worden. Dit zal helpen om je kussen schoon en hygiënisch te houden.
-
Kies een beter kussen, indien nodig. Als het stuitkussen onvoldoende helpt bij je staartbeenpijn, probeer dan een ander merk.
- Je hebt bijvoorbeeld een stuitkussen gekozen, gemaakt van zacht schuim, en merkt dat het de pijn niet verlicht – koop dan een kussen gemaakt van steviger, dichter schuim, voor meer ondersteuning. Demping is een individuele behoefte, zodat je kussen daaraan aangepast dient te zijn.
Advertentie
-
Weet wat een stuitkussen is en doet. Een stuitkussen (ook wel een wigkussen genoemd) is een U- of V-vormig kussen dat het staartbeen tegen ongemakkelijke druk beschermt. Sommige kussens zijn ook gevormd als een wig. Het U- of V-vormige kussen, in vergelijking met de ronde donutkussens, bieden vaak meer comfort voor mensen met staartbeenpijn. Deze kussens kunnen ook worden gebruikt om comfort te bieden voor mensen met aambeien, prostaataandoeningen, pilonidale cysten of degeneratieve botziekte. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron [9] X Bron
- Artsen raden patiënten vaak een stuitkussen aan na een rugoperatie, om druk op de wervelkolom en het stuitje te verminderen.
- Stuitkussens worden ook vaak gebruikt om te helpen bij het verlichten van de pijn van andere vormen van chronische pijn, en pijn door ontstekingen, of om de druk op de rug en het bekkengebied tijdens de zwangerschap te verlichten.
- Stuitkussens verschillen van ring- of donutkussens (met een gat in het midden), die bijdragen aan het verminderen van de druk op de anale regio en prostaat, in geval van aambeien en een opgezwollen prostaat. [10] X Bron
-
Koop een stuitkussen. Je kunt een stuitkussen kopen bij een lokale medische winkel of apotheek. Je kunt ook online zoeken naar termen als 'stuitkussen', 'staartbeenkussen' en 'stuitje wig kussen'. Online leveranciers zijn mogelijk minder duur, maar het voordeel van een lokale verkoper is dat je verschillende kussens kunt proberen om te zien welke het beste is voor jouw klachten. [11] X Bron [12] X Bron
- Doe op voorhand wat onderzoek. Er zijn meerdere dingen om te overwegen bij het kopen van een stuitkussen. Sommige zijn zachter en dikker dan andere, sommige zijn opblaasbaar en anderen hebben wasbare hoezen. Er zijn ook kussens met verschillende vulmaterialen, en sommige zal je comfortabeler vinden zitten dan anderen. Enkele van de gebruikte materialen zijn traagschuim, gels, semi-vloeibare gels of andere materialen. Vraag je arts of orthopedisch specialist naar specifieke aanbevelingen.
-
Overweeg om je eigen stuitkussen te maken. Als je geen comfortabele optie in de winkel kunt vinden, probeer dan zelf een stuitkussen te maken. De meeste stuitkussens zijn gewone kussens met een kleine opening aan één kant. Je kunt een groot stuk traagschuim nemen of een kussen met traagschuim, en daar een klein deel aan een kant uitsnijden.
- Andere creatieve opties zijn het aan elkaar plakken van delen van een zwembadnoedel met ducttape, het gebruik van een nekkussen, of het vullen van een lange sok met rijst en die in een 'U'-vorm buigen. [13] X Bron
-
Kies een kussen dat comfortabel aanvoelt. Stuitkussens hebben een verschillende dikte en stevigheid, en het is belangrijk dat je een stuitkussen kiest welke comfortabel is. Knijp in het kussen om te voelen hoe stevig het is. Dit zal je een idee geven van hoe het voelt om op het kussen te zitten en hoeveel steun het je zal geven. [14] X Bron
- Stuitkussens zijn er ook met gel inzetstukken. Gel inzetstukken bieden een zachtere vorm van demping en voegen zich beter naar de specifieke contouren van je lichaam. Sommige inzetstukken van gel kunnen worden verwijderd en opgewarmd of bevroren, voor warme of koude therapie.
-
Probeer stuitkussens met en zonder inkeping. Sommige stuitkussens zijn U-vormig en hebben een inkeping voor het verlichten van de druk op de wervelkolom en het stuitje. Veel mensen vinden meer verlichting met deze kussens, dus probeer die met en zonder inkeping, om te bepalen welke beter past bij je behoeften.
-
Verzeker je ervan dat het stuitkussen de juiste dikte heeft. Stuitkussens hebben diktes variërend van 5 tot 18 cm. De meeste mensen gebruiken die van 5 cm, maar een dikker kussen kan nuttiger zijn voor zwaardere mensen. [15] X Bron
- Vraag je arts of een lokale verkoper naar welke dikte het best voor je is, gegeven je specifieke lichaamstype.
Advertentie
Tips
- Staartbeenpijn kan op elke leeftijd optreden, maar ouderen hebben een hoger risico, vooral als ze een degeneratieve botziekte hebben. Vrouwen lijken ook meer risico te hebben op staartbeenpijn. [16] X Bron
- Door het stuitkussen de hele tijd te gebruiken en eventueel koude of warmtetherapie in te zetten, zoals aanbevolen door je arts, zou dit je herstel moeten bespoedigen en je zo snel mogelijk afhelpen van de staartbeenpijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/309486-overview
- ↑ http://tailbonedoctor.com/faqs/pick-a-tailbone-cushion/
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tailbone-pain/expert-answers/faq-20058211
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.physioroom.com/product/ExtraComfort_Coccyx_Chair_Cushion/2281/38154.html
- ↑ http://tailbonedoctor.com/faqs/pick-a-tailbone-cushion/
- ↑ http://www.coccyx.org/coping/cushions.htm
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://www.ibackpain.com/coccyx-cushion.html
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/309486-overview#a6
Over dit artikel
Deze pagina is 7.146 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
