Pdf downloaden
Pdf downloaden
Tampons zijn een makkelijke, discrete optie om met je ongesteldheid om te gaan. Je zult echter misschien de afvalverspilling van applicators vreselijk vinden. Gelukkig kun je een tampon zonder applicator inbrengen! Was simpelweg je handen en breng je lichaam in een positie waardoor je vagina geopend wordt. Gebruik dan je middelste vinger om de tampon je vagina in te duwen. Als je pijn ervaart zijn er een aantal veranderingen die je kunt maken om de pijn te verminderen.
Stappen
-
Was je handen met zeep en warm water. Maak je handen met warm water nat en breng vervolgens een milde zeep aan op je palm. Schrob je handen minstens 30 seconden lang met de zeep. Spoel je handen als laatst af met warm water. [1] X Bron
- Breng een tampon niet met vieze handen in, omdat de bacteriën op je tampon zullen komen. Dit kan voor een infectie zorgen.
-
Ga op je wc zitten met je knieën gespreid om je vagina te openen. Maak jezelf comfortabel op de wc, en verspreid vervolgens je benen zodat je makkelijk bij je vagina kunt komen. Dit maakt het makkelijker om de tampon in je vagina te brengen. [2] X Bron
- Als een andere positie voor jou beter werkt, doe dat dan. Het belangrijkste is dat je comfortabel bent en bij je vagina kunt.
Variatie: Een andere optie is om te staan en 1 ben op de wc te zetten. Dit zal helpen je benen te spreiden en je lichaam in een hoek te zetten die het makkelijker kan maken om de tampon in te brengen.
-
Neem diepe ademhalingen om jezelf te ontspannen zodat het makkelijker is om de tampon in te brengen. Als je spieren gespannen zijn zal het makkelijker zijn om de tampon in je vagina te duwen. Neem langzame, diepe ademhalingen om jezelf te helpen ontspannen. Probeer tot 5 te tellen wanneer je inademt, en weer tot 5 te tellen wanneer je uitademt. Herhaal dit 5 keer. [3] X Bron
- Het is normaal om je nerveus te voelen wanneer je net begint met het gebruiken van tampons. Doe gewoon je best om je lichaam te ontspannen.
-
Pak de tampon uit en verleng het touwtje. Scheur de bovenkant van de verpakking open en haal de tampon eruit. Houd de tampon voorzichtig bij de basis ervan vast om de hoeveelheid contact die je vingers met de tampon hebben te verkleinen. Recycle de verpakking of gooi deze weg. [4] X Bron
- Trek niet te hard aan het touwtje om te verzekeren dat het niet loskomt van de tampon. Als dit wel gebeurt zal het moeilijk zijn om de tampon uit je vagina te halen.
- Het is nog steeds mogelijk om bacteriën over te brengen op de tampon wanneer je handen schoon zijn. Doe je best om de tampon zo min mogelijk aan te raken.
- Als je tampons niet individueel verpakt zijn, haal de tampon dan uit het doosje door de basis ervan vast te pakken.
-
Houd de basis van de tampon tussen je duim en wijsvinger vast. Grijp de tampon zo dichtbij de basis ervan als je kunt vast. Gebruik je duim en wijsvinger om hem losjes vast te houden. Houd hem goed vast zodat je je tampon niet per ongeluk in de wc laat vallen. [5] X Bron
Variatie: Je zult misschien liever een inkeping willen maken in de basis van de tampon zodat je hem met alleen je middelste vinger in kan brengen. Druk je middelste vinger ietsjes in de basis van de tampon om hem in te brengen.
-
Open je vagina met het puntje van je vagina of je andere hand. De vouwen van je vagina horen gemakkelijk open te gaan wanneer je de tampon erin duwt. Als je moeite ervaart, gebruik dan je duim en wijsvinger van je vrije hand om ze voorzichtig open te duwen. [6] X Bron
- Als dit de eerste keer is dat je een tampon gebruikt kan het behulpzaam zijn om een handspiegel te gebruiken om je vagina te onderzoeken voor je probeert de tampon in te brengen.
-
Duw de tampon je vagina in. Gebruik je vingers om het puntje van de tampon in je vagina te duwen. Duw hem zo ver als je kunt naar binnen met de vingers die je gebruikt. Zorg er terwijl je dit doet voor dat het touwtje uit je vagina hangt. [7] X Bron
- Je zult hem waarschijnlijk niet in één keer helemaal naar binnen kunnen krijgen, en dat is prima!
-
Gebruik je middelste vinger om de tampon zo ver als hij gemakkelijk naar binnen wil gaan te duwen. Plaats je middelste vinger in het midden van de basis van de tampon, en duw hem dan zo ver in je vagina als je dat met je hand kunt. Stop met duwen wanneer je de basis van je vinger bereikt. Dit hoort de tampon op de juiste plek te plaatsen. [8] X Bron
- Als je ringvinger langer dan je middelste vinger is, gebruik die dan.
-
Laat het touwtje uit je vagina hangen. Je hebt het touwtje nodig om de tampon uit je vagina te trekken, dus zorg ervoor dat hij eruit hangt voor je je vinger verwijdert. Trek niet aan het touwtje tot je klaar bent om de tampon te verwijderen. [9] X Bron
- Als je aan het touwtje trekt wanneer je je vinger verwijdert kan je tampon loskomen. Als dit gebeurt kan je proberen hem terug te duwen met je vinger. Je zult echter misschien je tampon moeten verwisselen.
-
Verwijder je vinger uit je vagina en was je handen. Haal langzaam je vinger uit je vagina, terwijl je voorzichtig bent niet aan het touwtje te trekken. Veeg dan menstruatievloeistoffen van je vinger af met een stukje wc-papier. Gooi het wc-papier weg in de wc of vuilnisbak. Was vervolgens je handen met zeep en water om je vinger schoon te maken. [10] X Bron
- Als je vinger naar ruikt, was je handen dan twee keer met zeep.
-
Controleer dat je tampon comfortabel voelt. Je tampon hoort niet ongemakkelijk te voelen, maar dit kan soms gebeuren als hij op het verkeerde plekje zit. Loop langzaam op de plaats of schud met je heupen om te verzekeren dat hij comfortabel zit. [11] X Bron
- Als hij oncomfortabel voelt, probeer hem dan verder je vagina in te duwen met je middelste vinger. Als dit niet werkt zul je hem misschien moeten verwijderen en een nieuwe tampon inbrengen.
-
Oefen met het inbrengen van tampons zodat het makkelijker wordt. Tampons kunnen pijnlijk voelen als je ze op de verkeerde manier inbrengt. De beste manier om hier overheen te komen is door te oefenen met het inbrengen ervan. Je zult je waarschijnlijk gemakkelijker voelen wanneer je tampons vaker gebruikt. [12] X Bron
- Probeer ze regelmatig te gebruiken gedurende een hele menstruatie. Dit zal je helpen om beter te worden in het inbrengen ervan.
- Het zal moeilijk zijn om er beter in te worden als je tampons maar hier en daar gebruikt, zoals wanneer je gaat zwemmen of sporten.
-
Gebruik de tampon voor het eerst wanneer je menstruatie het zwaarst is. Tampons worden makkelijker ingebracht wanneer je vagina vochtig is. Dat betekent dat ze stroef kunnen zijn wanneer je menstruatie licht is. Als tampons nieuw voor je zijn, wacht dan tot je menstruatie het zwaarst is tot je er eentje probeert in te brengen. [13] X Bron
- Over het algemeen zal de tweede dag je zwaarste dag zijn. Je menstruatie kan echter ook op dag 1 of 3 zwaar zijn.
-
Ga liggen zodat het makkelijker is om te ontspannen terwijl je je tampon inbrengt. Als je spieren gespannen zijn zal het moeilijk zijn om de tampon in te brengen. Het kan misschien moeilijk voor je zijn om te ontspannen wanneer je op de wc zit of staat, dus probeer te gaan liggen. Kom in een comfortabele positie, neem een paar diepe ademhalingen, en probeer dan de tampon in te brengen. [14] X Bron
- Je zult dit waarschijnlijk niet elke keer moeten doen. Liggen kan je echter helpen om gewend te raken aan het inbrengen van tampons als ze nieuw voor je zijn.
-
Probeer een applicator te gebruiken als je net begonnen bent met het gebruiken van tampons. Je hebt waarschijnlijk een reden waarom je geen applicator wilt gebruiken, bijvoorbeeld om minder afval te creëren. Applicators maken tampons echter veel makkelijker om in te brengen. Je kunt of een kartonnen of plastic applicator gebruiken. Gebruik applicators tot je aan tampons gewend raakt. [15] X Bron
- Plastic applicators zijn meestal comfortabeler om in te brengen. Ze kunnen echter duurder zijn en een groter impact hebben op het milieu.
- Kartonnen applicators zijn meestal wel makkelijk in te brengen, maar ze kunnen stroever zijn dan plastic applicators.
-
Zorg ervoor dat je de tampons met het juiste absorptievermogen voor jouw menstruatie hebt. Tampons worden in verschillende maten geleverd om aangepast te zijn op je menstruatie op verschillende dagen van je ongesteldheid. Je hebt bijvoorbeeld niet dezelfde maat nodig op een lichte dag als op een zware dag. Als je een tampon die te groot is gebruikt zal deze stroever zijn en droog blijven, waardoor hij voor meer pijn zal zorgen. Kies voor het juiste absorptievermogen voor jou. [16] X Bron
- Gebruik lichte tampons op de eerste dag en de laatste paar dagen van je menstruatie, wanneer hij lichter is.
- Kies voor normale tampons op je zware menstruatiedagen.
- Gebruik superabsorberende tampons op je zwaarste dag of wanneer je menstruatie heel zwaar is.
- Probeer alleen een super-plus tampon uit als je menstruaties abnormaal zwaar zijn.
-
Gebruik alleen tampons wanneer je ongesteld bent. Je zult misschien de neiging voelen om te oefenen met het inbrengen van tampons wanneer je niet ongesteld bent. Je vagina zal dan echter droog zijn, waardoor de tampons pijn zullen doen bij het inbrengen en wanneer je ze eruit trekt. Draag alleen tampons wanneer je echt ongesteld bent. [17] X Bron
- Als je denkt dat je bijna gaat menstrueren, gebruik dan een pantyliner om je ondergoed te beschermen. Gebruik geen tampon tot je menstruatie begint.
Tips
- Ontspan je en blijf het proberen tot het je lukt. Het kan een paar tampons vergen voor je er eentje in krijgt!
- In het begin kan het misschien een beetje raar voelen. Na een paar keer zul je eraan wennen!
- Als je je tampon laat vallen, gooi hem dan weg en pak een nieuwe. Anders kun je bacteriën in je vagina krijgen.
- Een tampon zal niet zoek raken in je lichaam als je hem op de juiste manier gebruikt. [18] X Betrouwbare bron US Food and Drug Administration Ga naar de bron
Waarschuwingen
- Verwissel je tampons elke 4 tot 6 uur om veilig te blijven. Laat je tampon niet langer dan 8 uur zitten, omdat je risico op toxischeshocksyndroom (TSS) dan vergroot wordt. [19] X Bron
Bronnen
- ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
- ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/how-do-i-put-a-tampon-in
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2014/07/02/is-it-bad-to-insert-a-tampon-before-going-swimming-if-im-not-on-my-period-yet-im-afraid-ill-start-in-the-water/
- ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/facts-tampons-and-how-use-them-safely
- ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
