Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je een te strakke voorhuid hebt die soms pijn doet, ben je echt niet de enige. Fimosis is een medische aandoening die best vaak voorkomt. Als een man een te strakke voorhuid heeft en die voorhuid niet over de eikel terug kan trekken, wordt dit fimosis genoemd. Het kan pijnlijk zijn, irritatie aan de penis veroorzaken en tot seksuele problemen leiden. Maak je geen zorgen als je deze aandoening hebt. In de meeste gevallen kan fimosis goed behandeld worden, en binnen zes maanden tot een jaar kan je voorhuid losser en comfortabeler zijn. Om dit probleem te verhelpen, moet je elke dag een fimosis-stretch van je voorhuid doen.
Stappen
-
Trek een extreem vernauwde voorhuid tegen de eikel aan. Als je een ernstig vernauwde voorhuid hebt, betekent dit dat het gaatje aan het eind van de voorhuid extreem strak en klein is. Er is sprake van een extreem vernauwde voorhuid als je je vingers niet in de voorhuid kunt steken. Je zult het gaatje groter moeten maken. Trek je voorhuid zoveel mogelijk naar achteren over de eikel zonder dat het pijn doet. Houd dit 30 tot 40 seconden vast en ontspan dan even. Herhaal dit ongeveer 10 keer. [1] X Bron
- Zorg ervoor dat je de voorhuid niet helemaal over je eikel heen trekt en zet niet teveel kracht, omdat dit verwondingen kan veroorzaken. Als de ring van de voorhuid achter de eikel terechtkomt, kan hij vast komen te zitten.
- Wanneer je tijdens een erectie de voorhuidring over de eikel schuift, kan dit ook helpen de voorhuid op te rekken.
- Probeer voor een comfortabelere ervaring deze rekoefening onder de douche of in bad te doen. Je kunt ook een glijmiddel op waterbasis gebruiken. Spoel in dat geval na het doen van de stretchoefeningen de resten van het glijmiddel goed af.
-
Pak de randen beet om ze uit te rekken. Als je een iets grotere voorhuidopening hebt, maar nog steeds te strak om je vingers ertussen te kunnen steken, rek de huid dan op door de randen vast te pakken. Gebruik je duim en wijsvinger om de randen van je voorhuid aan beide zijden vast te pakken. Kneed de huid zachtjes om hem soepeler te maken. Houd dit ongeveer 30 tot 60 seconden vol en herhaal het een paar keer. [2] X Bron
- Probeer dit drie maal daags een paar minuten te doen.
-
Gebruik twee vingers bij het rekken. Als je vingers eenmaal in je voorhuid passen, ben je bijna zover dat je voorhuid voldoende is opgerekt! Gebruik twee vingers om je voorhuid mee op te rekken. Gebruik beide handen en beweeg je vingers in de voorhuid heen en weer. Duw de achterkant van je vingers tegen elkaar aan en rek de huid zachtjes op door hem twee kanten op te trekken. Laat de voorhuid even ontspannen en herhaal de oefening. [3] X Bron
- Zorg ervoor dat je vingers schoon zijn.
- Gebruik zo mogelijk je pinken.
-
Stretch je frenulum (toompje). Als de voorhuid niet lang genoeg is, kan het nodig zijn het frenulum op te rekken. Neem de voorhuid op de plek waar die zich verbindt met het frenulum, net onder de eikel, tussen je duim en wijsvinger. Trek de huid naar beneden, van de eikel vandaan. Houd dit 30 seconden vast. [4] X Bron
- Je kunt dit telkens doen als je gaat plassen, of je kunt er iedere dag wat tijd voor vrij maken.
-
Doe de rekoefeningen tijdens het douchen. Soms kan het uitrekken van je voorhuid pijnlijk en moeilijk zijn. Je zult merken dat het gebruik van warm water kan helpen bij het oprekken van je voorhuid. Neem een warm bad of een hete douche met veel stoom. Niet alleen zal het je helpen ontspannen, maar het warme water en de luchtvochtigheid zullen de huid soepeler maken, zodat het rekken minder pijnlijk is. [5] X Bron
- Het gebruik van wat zeep kan ook helpen om het rekken van je voorhuid minder pijnlijk te maken en is ook zachter voor je vingers. Spoel na afloop de zeepresten grondig af.
-
Gebruik een siliconentunnel. Je kunt ook een eenvoudig hulpstuk gebruiken om je voorhuid mee op te rekken. Een siliconentunnel is een hulpstuk gemaakt van siliconen, dat je onder je voorhuid kunt plaatsen en daar laten zitten. De tunnel helpt om je voorhuid gedurende een paar uur per keer op te rekken. Als je tenminste één vinger in je voorhuid kunt krijgen, kun je gebruik maken van een siliconentunnel. [6] X Bron
- Je kunt deze siliconentunnels online vinden.
-
Vermijd het forceren van de voorhuid. Als je jouw voorhuid niet achter je eikel kunt krijgen, forceer het dan niet. Als je de voorhuid te hard naar achteren trekt, kan hij achter de eikel vast komen te zitten. Mocht dit toch gebeuren, ga dan onmiddellijk naar de eerste hulp. [7] X Bron
-
Oefen niet teveel druk uit. De voorhuid is gevoelig, dus je moet altijd voorzichtig zijn bij het oprekken van deze tere huid. Als je de voorhuid te heftig oprekt, kan de huid inscheuren, waardoor de toestand juist verslechtert. Zorg ervoor dat je niet teveel druk uitoefent bij het oprekken van je voorhuid. [8] X Bron
- Het oprekken zou nooit pijnlijk mogen zijn. Je mag een licht ongemakkelijk gevoel hebben, maar het mag nooit pijn doen.
-
Wissel spanning en ontspanning af. In plaats van de voorhuid zo ver mogelijk uit te rekken, trek je hem in een gestaag tempo heen en weer. Span en ontspan de voorhuid door hem heen en weer te bewegen in plaats van hem strak in één positie te houden. [9] X Bron
-
Doe de rekoefeningen regelmatig. Het oprekken van de voorhuid is belangrijk, dus je moet het in je dagelijkse routine opnemen. Hoe vaker je de rekoefeningen doet, hoe soepeler en losser de huid zal worden. Probeer de rekoefeningen een of twee keer per dag uit te voeren. [10] X Bron
- Je kunt het beste de rekoefeningen tot maximaal 3 maal daags een paar minuten achter elkaar uitvoeren.
-
Rek naar voren en naar buiten. In plaats van de voorhuid naar achteren te trekken, trek je hem naar voren en open. Dit helpt te voorkomen dat de huid omklapt of dat hij achter de eikel vast komt te zitten. Door de opening naar buiten toe te rekken wordt hij losser en wijder. [11] X Bron
-
Rek vooral het strakste deel van je voorhuid op. Zoek uit welk deel van je voorhuid het meest vernauwd is. Je zult de voorhuid moeten testen om te bepalen waar de strakste plek bij jou zit. Concentreer je bij het oprekken op het strakste en minst flexibele deel van je voorhuid. [12] X Bron
-
Wees geduldig. Het wachten tot je voorhuid losser wordt kan zo frustrerend zijn! Maar geduld is een schone zaak. Meestal merk je na ongeveer twee weken van elke dag de rekoefeningen doen al wat verschil. Afhankelijk van de oorspronkelijke staat van je voorhuid, kan het een maand tot een jaar duren om de fimosis te verhelpen. [13] X Bron
-
Las een pauze in wanneer de huid geïrriteerd raakt. Soms kun je je voorhuid te ver uitrekken of beschadigen tijdens het rekken. Als dit gebeurt, laat het dan een paar dagen met rust zodat het kan genezen. Begin dan opnieuw, maar zorg ervoor dat je voorzichtig bent. [14] X Bron
- Je voorhuid kan ook dik en gezwollen raken wanneer je hem overbelast.
-
Ga naar de dokter. Het kan nodig zijn om naar een dokter te gaan als je een strakke voorhuid hebt die je niet losser krijgt, zelfs niet nadat je een tijdje de rekoefeningen hebt gedaan. De meeste artsen zullen je doorverwijzen naar een uroloog, die je zal onderzoeken en voor jouw specifieke aandoening een behandeling zal voorstellen. [15] X Bron
- Fimosis kan leiden tot andere complicaties die medische aandacht nodig hebben. Deze complicaties zijn onder andere: irritatie, bloedingen, moeilijk of pijnlijk plassen, opbollen van de voorhuid of urineweginfecties.
-
Gebruik een door een arts voorgeschreven steroïden huidzalf. Je huisarts kan een corticosteroïden huidzalf voorschrijven. Deze zalf verzacht het weefsel van de voorhuid, waardoor je die gemakkelijker naar achteren kunt trekken. [16] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- De zalf wordt ongeveer acht weken lang twee maal daags gebruikt, samen met de rekoefeningen.
- De dokter zal je laten zien hoe je de zalf het beste kunt gebruiken.
-
Overweeg of je je misschien kunt laten besnijden. Je laten besnijden betekent dat de voorhuid operatief wordt verwijderd. Dit is geen gebruikelijke behandeling voor fimosis, maar in enkele gevallen kan het de juiste oplossing zijn. Het wordt over het algemeen alleen aanbevolen als de zalf en het oprekken niet werkten, de voorhuid erg vast zit of als er terugkerende infecties of andere fysieke problemen zijn. [17] X Bron
Tips
- Het minder gevoelig maken van de eikel kan het ongemak tijdens de oefeningen verminderen. Trek je voorhuid terug en laat de eikel een paar minuten onbedekt, wat op den duur de gevoeligheid zal verminderen. Dit kun je een paar keer per dag doen. [18] X Bron
Bronnen
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/2015/01/01/top-phimosis-mistakes/
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ http://www.male-initiation.net/stretching.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ https://phimosisjourney.wordpress.com/guide/
- ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16291369
- ↑ https://urology.ucsf.edu/patient-care/children/phimosis
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/How-to-Loosen-Foreskin.html
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
