Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je hebt een punt bereikt waarop je de hele nacht hebt gestampt voor een toets. Hoewel het altijd het beste is om voldoende slaap te krijgen, moet je soms een toets maken met te weinig slaap. Als je een toets hebt moet je eerst zoveel mogelijk wakker worden voor je toets. Je moet ook wakker blijven om je toets te maken en vervolgens tips gebruiken om het goed te doen op de toets.
Stappen
-
Stel het opstaan zo lang mogelijk uit. Je wilt zoveel mogelijk slapen. Je wilt je slaap echter niet verlengen door op de sluimerknop te drukken, want dat kan je alleen maar meer moe maken. Denk in plaats daarvan na over het laatst mogelijke tijdstip dat je op kunt staan en toch aan je examen kunt deelnemen. Stel je alarm in voor die tijd. [1] X Bron
- Zorg er wel voor dat je je wekker of telefoon buiten bereik houdt, zodat je niet op de sluimerstand drukt zonder erover na te denken.
-
Ga zonnebaden. Zonlicht kan je helpen wakker te worden en je alerter te voelen. De sleutel is om binnen ongeveer een uur na het wakker worden buiten te zijn. Het is belangrijk om de zonnebril over te slaan, tenminste in het begin. Het zonlicht moet je ogen raken om de voordelen van het wakker worden te ontvangen. [2] X Bron
-
Hydrateer jezelf. Als je gehydrateerd blijft, kun je je meer wakker voelen. Als je niet genoeg water hebt gedronken word je moe, dus drink wat water voordat je aan je examen begint. Als een kanttekening, vergeet niet om naar de wc te gaan voor het examen, zodat je niet hoeft te gaan terwijl je de toets maakt. [3] X Bron
- Koud water maakt je meer wakker, dus drink ijswater of een fles water uit de koelkast. [4] X Bron
-
Eet een fatsoenlijke maaltijd. Je kunt niet je best doen op een lege maag, dus je moet eten voordat je naar je toets gaat. Eet niet te zwaar, want dat kan je slaperig maken. Kies iets dat op eiwitten draait met wat koolhydraten erbij voor een boost. [5] X Bron
- Probeer bijvoorbeeld wat yoghurt met fruit.
- Een andere optie is een paar stukjes kipworst en volkoren toast.
- Je kunt ook wat humus met worteltjes proberen. Als je tijd hebt, probeer dan een eiwitreep of shake.
-
Drink 30 minuten van tevoren wat cafeïne. Als je ervoor kiest om cafeïne te drinken om je een boost te geven, zorg er dan voor dat je dit ongeveer 30 minuten vóór de toets doet, zodat het tijd heeft om in te werken tegen de tijd dat je de toets maakt. [6] X Bron Cafeïne geeft je meestal alleen een boost als je het niet elke dag drinkt, dus drink het met mate. [7] X Bron
- Houd je cafeïneconsumptie onder de 400 milligram gedurende de dag. Een enkel kopje koffie bevat ongeveer 100 milligram.
-
Word wakker met een douche. Een douche kan je energie geven, je op weg helpen naar alertheid voor je examen. De truc is echter om een warme en koude techniek te gebruiken om je alertheid te vergroten nadat je klaar bent met douchen. [8] X Bron
- Draai de douche ongeveer 30 seconden helemaal koud en draai hem daarna weer zo heet als je hem kunt laten staan voor dezelfde tijd. Draai het ten slotte nog 30 seconden terug naar koud. Het proces om het warm en koud te maken, maakt je veel meer wakker.
-
Doe wat lichte oefeningen. Om je te helpen wakker te worden voor je examen, doe je een lichte oefening vlak daarvoor. Door je bloed te laten stromen, ben je alerter en klaar om je best te doen. Je hoeft geen marathon te lopen. Ga 5 tot 10 minuten met hardlopen, doe wat jumping jacks of ga joggen. [9] X Bron
-
Stel je slaap niet te lang uit. Slaap is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Het kan je kansen op ziek zijn verhogen, je bloeddruk in de loop van de tijd verhogen, negatieve stemmingen verhogen en je concentratie en geheugen beïnvloeden. Een goede nachtrust is eigenlijk een van de beste dingen die je kunt doen om een toets goed te maken. [10] X BronAdvertentie
-
Blijf kalm. Houd jezelf indien mogelijk koel, qua temperatuur. Kleed je aan voor de les waarin je je bevindt. Koel blijven kan je alert houden, dus trek die trui uit en doe een t-shirt aan. Als je te warm bent, heb je meer kans om slaperig te worden. [11] X Bron
-
Ga bij een raam zitten. Net zoals licht je kan wekken, kan het je ook helpen meer alert te blijven terwijl je je toets maakt. Probeer een plekje te vinden bij een raam om je te helpen zoveel mogelijk licht te krijgen. Je krijgt zowel van buiten als van binnen licht, en het natuurlijke licht kan je helpen wakker te blijven. [12] X Bron
-
Kauw kauwgom. Kauwgom kan je helpen wakker te blijven. Het helpt eigenlijk de zuurstoftoevoer naar je hersenen, waardoor je meer alert bent voor je examen. Neem tijdens je examen wat kauwgom in je mond om je te helpen beter op te letten, maar zorg ervoor dat je rustig kauwt zodat je de hele ruimte niet stoort. [13] X Bron
-
Neem hersenpauzes. Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt met concentreren, neem dan een paar seconden om je hersenen op te frissen. Alleen wegkijken kan sommigen helpen, maar een paar keer diep ademhalen is nog beter. Als je meer zuurstof naar je hersenen krijgt, kun je je alerter voelen. [14] X Bron
-
Vraag om naar het toilet te gaan. Als je leraar je laat vertrekken, neem dan een korte pauze in de wc. Spat wat water op je gezicht om jezelf een pauze te geven. Een andere optie is naar buiten rennen om frisse lucht op te snuiven. Zelfs gewoon rondlopen kan je alerter maken. [15] X BronAdvertentie
-
Laat de toets je niet overweldigen. Als je moe bent kan een toets overweldigend lijken met alle antwoorden die je moet geven. De sleutel is om jezelf te kalmeren. Haal een paar keer diep adem om er zeker van te zijn dat je kalm bent en neem dan één vraag tegelijk. [16] X Bron
-
Lees de vragen aandachtig. Je wordt erg slaperig en moe, en dat kan ertoe leiden dat je dingen in de vragen mist. Zorg er bij elke vraag voor dat je het grondig leest en dat je het volledig begrijpt voordat je antwoordt. Op die manier maak je geen onnodige fouten. [17] X Bron
- Probeer zo nodig je lippen te bewegen terwijl je leest. Je kunt de vraag natuurlijk niet hardop lezen, maar doen alsof je dat kunt doen, kan je voldoende vertragen zodat je meer aandacht aan de vraag besteedt.
-
Werk eerst aan de moeilijkste delen. Probeer eerst de moeilijkste onderdelen aan te pakken als je aan de toets begint. Je hersenen zijn het meest alert aan het begin van de test, en dit kan verminderen bij weinig slaap. Probeer daarom eerst de moeilijkste of belangrijkste onderdelen aan te pakken, zodat je voldoende hersenkracht hebt om er doorheen te komen. [18] X Bron
- Een andere aanpak is om eerst aan de onderdelen te werken die je het beste kent. Op die manier kun je er doorheen komen zonder fouten te maken. Het kan echter lastiger zijn als het gaat om de onderdelen die je moeilijker vindt.
-
Schrijf op wat je kunt herinneren. Je hebt misschien geen perfecte herinnering als je weinig slaap hebt gehad. Dat betekent echter niet dat je vragen volledig moet overslaan als je een idee hebt van wat je moet beantwoorden. Probeer in plaats daarvan op te schrijven wat je kunt herinneren voor korte antwoorden of neem een weloverwogen gok uit de keuzelijst. [19] X Bron
- De meeste leraren geven je tenminste een deel van de punten als je een goed antwoord geeft.
- Om een gefundeerde gok te nemen uit een aantal antwoorden, begin je met het doorstrepen van de antwoorden waarvan je weet dat ze fout zijn. Als je het antwoord niet kunt achterhalen, kies je er een tussen de overgebleven antwoorden.
-
Maak je geen zorgen over de vragen die je niet weet. Als je moe bent ben je eerder geobsedeerd door de vragen die je helemaal niet kunt beantwoorden en probeer je het antwoord te vinden. In plaats van geobsedeerd te worden, sla gewoon de vragen over die je nu nog niet weet. Als je tijd hebt aan het einde van de toets, ga je terug naar de vragen die je hebt overgeslagen om te zien of je een antwoord kunt bedenken. [20] X Bron
-
Let op je handschrift. Je handschrift kan eronder lijden als je het grootste deel van de nacht op bent gebleven. Zorg ervoor dat je duidelijk schrijft. Je krijgt geen punten voor een antwoord dat je leraar niet kan lezen, en als je handschrift toch niet het meest leesbaar is, moet je speciale aandacht besteden als je moe bent. [21] X Bron
-
Controleer je antwoorden aan het einde. Als je tijd hebt aan het einde, kijk je altijd je antwoorden na. Moeheid maakt je zorgeloos, dus je moet op zoek gaan naar rare fouten. Lees elke vraag en antwoord door om er zeker van te zijn dat je de hele vraag hebt beantwoord en dat je niet een deel hebt overgeslagen of niet verkeerd hebt geïnterpreteerd. [22] X Bron
- Je hoeft de antwoorden niet te wijzigen als je de vraag correct leest. Je instinct is meestal het beste.
-
Ga slapen. Nu je klaar bent met je test, ga je naar huis en ga je slapen. Je kunt niet alle slaap die je hebt verloren goedmaken, maar de volgende nacht een goede nachtrust krijgen is essentieel. Je moet werken om je slaapschema opnieuw in te stellen op je normale schema. [23] X Bron
- Als je consequent niet voldoende slaapt, wordt het slaaptekort chronisch. Op zijn beurt kan je gezondheid in de loop van de tijd enorm lijden, omdat je lichaam niet de tijd heeft om te herstellen. [24] X Bron
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat consistent slaaptekort vergelijkbaar is met onder invloed zijn.
Advertentie
Waarschuwingen
- Probeer niet te rijden terwijl je een slaaptekort hebt. Je riskeert je eigen veiligheid, evenals de veiligheid van de andere bestuurders op de weg.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/250089
- ↑ http://www.theprospect.net/you-snooze-you-lose-how-to-stay-awake-during-an-exam-39693
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/250089
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-deal-with-exhaustion-10-tips-to-function-better-when-youre-tired/
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/241614
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/250089
- ↑ http://healthletter.mayoclinic.com/editorial/editorial.cfm/i/315/t/forgoodhealth,makesleepapriority/
- ↑ http://gizmodo.com/5942403/how-to-survive-on-as-little-sleep-possible
- ↑ http://gizmodo.com/5942403/how-to-survive-on-as-little-sleep-possible
- ↑ http://www.theprospect.net/you-snooze-you-lose-how-to-stay-awake-during-an-exam-39693
- ↑ http://womanitely.com/tips-stay-awake-when-feeling-sleepy-tired/
- ↑ http://womanitely.com/tips-stay-awake-when-feeling-sleepy-tired/
- ↑ http://www.testtakingtips.com/test/gentest.htm
- ↑ http://www.testtakingtips.com/test/gentest.htm
- ↑ http://nymag.com/scienceofus/2014/08/how-to-get-through-a-workday-on-no-sleep.html
- ↑ http://learningfundamentals.com.au/blog/top-10-tips-for-taking-exams/
- ↑ http://learningfundamentals.com.au/blog/top-10-tips-for-taking-exams/
- ↑ http://www.testtakingtips.com/test/gentest.htm
- ↑ http://www.testtakingtips.com/test/gentest.htm
- ↑ http://lifehacker.com/the-best-way-to-recover-after-an-all-nighter-1719138337
- ↑ http://lifehacker.com/5548150/how-to-reboot-your-sleep-cycle-and-get-the-rest-you-deserve
Over dit artikel
Deze pagina is 10.913 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
