Pdf downloaden
Pdf downloaden
Of je nu per ongeluk van een balkon valt of aan een brand probeert te ontsnappen door uit een raam te springen, de gedachte om van meerdere verdiepingen naar beneden te vallen is best eng. Hoewel er geen zekerheid is dat je het overleeft, zijn er manieren om de kracht van het neerkomen zo klein mogelijk te maken en je kansen op serieus letsel te verminderen.
Stappen
-
Denk snel. Uit een raam vallen gaat ontzettend snel, vooral als het maar vanaf de eerste verdieping is. Het eerste wat je moet doen is kalm blijven en snel denken. Je hebt maar een paar seconden om je kansen op overleving te vergroten, dus het is cruciaal om supersnel te handelen.
-
Houd je voeten naar beneden. De beste manier om te overleven is om te voorkomen dat je hoofd iets raakt. Mensen die op hun hoofd landen gaan bijna altijd dood, zelfs als het maar van een paar verdiepingen was. [1] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Hoewel op je voeten landen soms letsel aan je bekken kan veroorzaken, is het een veel veiliger keus dan met je hoofd naar beneden.
- Houd je benen en voeten stevig tegen elkaar gedrukt zodat allebei je voeten de grond tegelijkertijd raken.
- Als je met je hoofd eerst uit een raam valt, moet je snel van positie veranderen zodat je voeten als eerste de grond raken. [2] X Bron Een val vanuit een raam op de eerste verdieping duurt slechts een paar seconden dus je moet snel handelen.
-
Laat je lichaam zakken. Als je probeert te ontsnappen uit een raam en je kunt springen vermijden, is het het beste om je aan de vensterbank of rand vast te houden, jezelf een armlengte te laten zakken en je vanaf daar laten vallen. Dit verkort de afstand tussen jou en de grond en vermindert daardoor de schok.
- Voordat je valt, zet je je een beetje af met je voeten en handen om te zorgen dat je vrij bent van de muur.
Advertentie
-
Vertraag je val. De ernst van het letsel van een val is nauw verbonden met de snelheid van het neerkomen. Dit verklaart waarom een lange val gevaarlijker is dan een korte. Je val vertragen is misschien niet mogelijk vanuit een raam op de eerste verdieping omdat hij maar een paar seconden duurt, maar als je van een grotere afstand valt, moet je plat liggen om je oppervlak te vergroten en jezelf te vertragen. [3] X Bron
- Als je plat ligt om meer weerstand te krijgen, zorg dan dat je jezelf positioneert om met je voeten eerst te landen voordat je landt.
-
Kies een landingsplaats. Als je kunt kiezen waar je op gaat landen moet je altijd de zachtste optie kiezen. Overlevenden zijn gevallen in de sneeuw, bomen of iets dat je val beter absorbeert dan asfalt. Dus als je valt op de rand van asfalt en gras, probeer dan op het gras te landen om je botsing zo klein mogelijk te maken.
-
Ontspan je lichaam. Kalm en ontspannen blijven is misschien wel het laatste waar je aan denkt als je aan het vallen bent, maar je spieren aanspannen vergroot je risico op letsel. Als je ontspannen blijft, bewegen je spieren, gewrichten en ligamenten op een natuurlijke en ideale manier die jou helpt om serieuze schade te vermijden. [4] X Bron
- Een manier om relatief kalm te blijven is om te focussen op wat je volgende stappen zijn om te overleven en letsel te voorkomen. Dit voorkomt dat je in paniek raakt over alles wat je zou kunnen overkomen.
Advertentie
-
Buig je knieën. Vlak voordat je valt, buig je je knieën voor de impact en land je op de ballen van je voeten. Dit vermindert het effect op je lichaam en kan het verschil maken tussen overleven met minimaal letsel en permanente schade aan je wervelkolom of bekken.
- Na je hoofd is je bekken het andere lichaamsdeel dat je niet wilt beschadigen tijdens een val. Het bekken is een ringachtige structuur van drie botten aan de basis van de wervelkolom. Het wordt omringd door bloedvaten, zenuwen en organen, dus letsel daar kan aanzienlijke schade veroorzaken, waaronder verlamming. [5] X Bron
- Buig je knieën niet te ver. Je wilt maar een lichte buiging zodat je knieën niet op slot zitten.
-
Strek je knieën uit nadat je de grond hebt geraakt. Je wilt zacht landen op de ballen van je voeten. Hierdoor kom je een beetje omhoog, waardoor je lichaam een kleine schok krijgt en je krachtiger veert. [6] X Bron Je benen zullen minder gewond raken, dus hopelijk breek je geen botten of loop je geen ernstige beschadiging aan je ligamenten op.
-
Trek je lichaam in. Je moet je lichaam zo positioneren dat je vooruit rolt na de impact, in plaats van meteen op te springen of in elkaar te zakken. Span je buikspieren aan om je knieën naar je borst te trekken, trek je kin in en onthoud dat je je armen in moet trekken als je je klaar maakt om te rollen. [7] X Bron
-
Rol naar voren. Zodra je je lichaam in een bal hebt getrokken, rol je in een hoek van 45 graden over je schouder in plaats van recht naar voren of opzij. Rol op je rug en als je geen pijn voelt, ga je door met rollen tot op je knieën en dan je voeten. [8] X Bron Door naar voren te rollen komt het meeste van de energie van je val vrij in de rol en niet in je benen of wervelkolom.
- Als je, zodra je op je schouder bent gerold, denkt dat je iets hebt gebroken of je ruggengraat verwond hebt, beweeg dan niet naar je voeten of knieën. Blijf in een comfortabele positie tot er hulp arriveert.
- Zorg dat je schokken op je hoofd vermijdt tijdens het rollen.
Advertentie
Tips
- Als je denkt dat je ernstig letsel hebt gekregen door je val, zoals gebroken botten of een beschadigde wervelkolom, beweeg dan niet tot er medische hulp arriveert om je te helpen.
- Als je in het water valt, moet je nog steeds met je voeten eerst landen, maar hel dan iets met je lichaam naar achteren zodat je voeten verder naar voren staan dan je hoofd.
- Als je uit een raam gaat springen, bijvoorbeeld om aan brand te ontsnappen, probeer dan niet eerst een matras naar buiten te gooien, omdat die vast kan komen te zitten in het raam en jou kan verhinderen te ontsnappen. Knoop geen lakens aan elkaar omdat de knopen los kunnen gaan.
- De beste manier om te overleven is natuurlijk om in de eerste plaats te voorkomen dat je valt. Blijf uit de buurt van kliffen, steile heuvels en afgesleten oppervlakken. Wees voorzichtig bij ramen en balkons.
Advertentie
Waarschuwingen
- Of je nu deze instructies opvolgt of niet, je kunt nog steeds ernstig gewond raken door te vallen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1397448/?page=2
- ↑ http://mentalfloss.com/article/63088/how-far-can-you-fall-and-still-survive
- ↑ http://mentalfloss.com/article/63088/how-far-can-you-fall-and-still-survive
- ↑ http://www.outsideonline.com/1920216/how-fall-right
- ↑ http://www.slate.com/articles/news_and_politics/explainer/2008/01/how_to_survive_a_47story_fall.html
- ↑ http://breakingmuscle.com/natural-movement/breaking-your-fall-gait-mechanics-for-injury-prevention-0
- ↑ http://practicalhorsemanmag.com/article/horseback-riding-falls-jim-wofford-27838
- ↑ http://practicalhorsemanmag.com/article/horseback-riding-falls-jim-wofford-27838
Over dit artikel
Deze pagina is 3.391 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
