Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het verkoudheidsvirus is een virus dat vooral goed gedijt in je neus. Het wordt overgebracht door ziektekiemen die zich bevinden op oppervlakken die je aanraakt, waarna je met je handen aan je neus, ogen of mond zit. De deurknop bevat bijvoorbeeld miljoenen ziektekiemen. Ook kleine kinderen dragen vaak het verkoudheidsvirus bij zich, en als ze niezen of hoesten zonder hun hand voor hun mond te houden verspreiden ze het virus gemakkelijk. Kinderen zijn ook vatbaarder voor verkoudheid omdat ze er nog minder antistoffen tegen hebben dan volwassenen. Er is helaas geen echte behandeling om een gewone verkoudheid te genezen. De meeste verkoudheden zijn in een dag of 3 tot 7 weer over, al duurt het soms langer. Een verkoudheid behandelen is beperkt tot het bestrijden van de symptomen, wat kan helpen de duur van de verkoudheid te beperken en potentiële complicaties tegen te gaan. De volgende stappen helpen je een verkoudheid minder vervelend te maken.
Stappen
-
Snuit je neus met mate. Je natuurlijk instinct kan zijn om je neus te willen snuiten als hij verstopt zit, maar de meningen zijn er nog steeds over verdeeld of dan nou een goed idee is of niet. Er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat het krachtig snuiten van de neus kan leiden tot te veel druk waardoor slijm dat in je holtes zit opgesloten kan gaan ontsteken. [1] X Bron Aan de andere kant zijn er onderzoeken die stellen dat het juist goed is om je neus te snuiten zodat je van het slijm afkomt en zodat je weer beter kunt ademen. [2] X Bron Probeer als een compromis je neus alleen te snuiten als het echt moet.
- Wat je ook gelooft, zorg dat je je neus heel voorzichtig snuit, zodat de druk niet te groot wordt, en gebruik de aanbevolen methode om dat te doen, wat inhoudt dat je een neusgat dichthoudt met je vinger terwijl je het andere snuit, waarna je het herhaalt aan de andere kant. [2] X Bron
- Probeer je neus zo min mogelijk op te halen, want daarmee hou je het slijm alleen maar binnen. [2] X Bron Neem een zakdoekje mee als je de deur uitgaat.
- Was altijd je handen nadat je je neus hebt gesnoten zodat je het virus niet verspreidt.
- Herhaaldelijk snuiten kan een geïrriteerde huid veroorzaken - gebruik een zachte zakdoek om je loopneus te snuiten.
- Vermijd papieren doekjes. Ze zorgen voor irritatie aan de huid.
-
Drink thee met honing en citroen. Dit is een simpele maar effectieve manier om de verkoudheid te verzachten. Om dit te maken kook je wat water, giet het in een mok, doe er 1,5 theelepel citroensap en 2 theelepels honing in. De honing verzacht je zere keel en de citroen verhelpt een verstopte neus. Honing heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, en de citroen bevat vitamine C, zolang je het niet kookt.
- Je merkt het effect van de thee onmiddellijk, en je bent een paar uur lang van je symptomen verlost.
- Om je nog lekkerder te voelen moet je deze thee drinken terwijl je jezelf opkrult in een lekkere stoel voor de open haard. Dan ben je zo weer beter. Het verkoudheidsvirus gedijt goed bij koude temperaturen, daarom kun je verkouden worden als je in de kou of wind hebt gelopen. Een Israëlisch onderzoek heeft aangetoond dat het inademen van warme lucht helpt tegen de symptomen van verkoudheid. Als je je handen over je neus houdt en zo een half uur in en uitademt voel je je ook beter.
-
Gebruik een neusspray. Een neusspray geeft onmiddellijk verlichting bij een verstopte neus, doordat het de zwelling van de slijmvliezen vermindert en zorgt voor minder slijmvorming. Je kunt dit soort middelen ook in tabletvorm vinden en ze worden bij de drogist verkocht. [3] X Bron
- Pas wel op dat je neusspray niet langer dan 3 tot 5 dagen gebruikt, want er wordt algemeen aangenomen, al is het niet bewezen, dat neusdruppels die de opgezwollen slijmvliezen doen slinken (zoals Otrivin), eigenlijk bacteriën vasthouden. [4] X Bron
-
Spoel je holtes schoon . Een behandeling tegen een verstopte neus die de laatste tijd erg populair is, is het spoelen van de holtes met een neuskannetje. In het neuskannetje zit een zoutoplossing die in het ene neusgat wordt gegoten waarna het er door het andere neusgat weer uitkomt. Het verdunt het slijm waardoor je het makkelijker kunt afvoeren. De zoutoplossing kun je bij de drogist kopen, of je kunt het zelf maken . [5] X Bron
- Om het neuskannetje te gebruiken leun je boven het aanrecht en kantel je je hoofd naar een kant. Doe de tuit in het bovenste neusgat en giet de zoutoplossing erin. Het zoute water stroomt er nu door je andere neusgat weer uit. Als je je hoofd naar achteren kantelt kan het ook in je andere holtes stromen.
- Als het water er niet meer uitdruppelt, snuit je je neus en herhaal je het aan de andere kant. [6] X Bron
-
Neem een slijmoplossend middel. Overweeg het nemen van een slijmoplossend middel om slijm en snot dunner te maken, waardoor je je lichaam helpt van schadelijke bacteriën af te komen. [7] X Bron
- Er zijn slijmoplossers als drankje, poeder, of pilletjes, en je kunt ze gewoon bij de drogist kopen.
- Bijwerkingen van slijmoplossers kunnen echter wel misselijkheid, duizeligheid en overgeven zijn. Als je een van deze bijwerkingen ervaart, ga dan naar de huisarts. [7] X Bron
-
Gebruik etherische olie . Etherische olie zoals pepermunt, eucalyptus, kruidnagel of tea tree kunnen de neusholtes vrijmaken waardoor je makkelijker kunt ademen. Er zijn verschillende manieren waarop je etherische olie kunt gebruiken. Een manier is door een paar druppels olie in een schaal heet water te doen. Week een handdoekje in het water, wring het uit en leg het een paar minuten op je gezicht. Probeer diep in te ademen, dan merk je dat het na een paar minuten een stuk gemakkelijker gaat.
- Je kunt ook een paar druppels etherische olie mengen met wat vaseline, en dat op je borst of voeten smeren voordat je gaat slapen.
- Je kunt ook wat druppels op je pyjama doen, of in bad gooien.
-
Neem een heet bad of een warme douche. De stoom van het hete water maakt je neusholtes vrij en zorgt voor ontspanning. Als je een beetje duizelig wordt van de hitte, zet dan een plastic stoel of kruk onder de douche.
- Als je lang haar hebt, föhn het dan droog zodat je niet te veel warmte verliest als je uit de douche komt.
Advertentie
-
Neem vrij. Probeer twee of drie dagen van school of je werk vrij te nemen. Zo komen minder mensen in aanraking met het virus en krijg jij genoeg energie om de ziekte te bestrijden. Thuis is het minder erg om ziek te zijn, en je hebt alles bij de hand zoals dekens, warme drankjes en andere dingen om snel weer beter te worden. Ook pik je dan geen andere ziekte op, want je immuunsysteem is al verzwakt.
-
Ga naar de dokter. Meestal verdwijnt een verkoudheid binnen een week. Als het meer dan een week duurt, bezoek dan je dokter. Vertel de dokter over je probleem en vraag naar eventuele medicijnen die je moet nemen. Zorg dat je de medicijnen inneemt zoals voorgeschreven (meestal eenmaal of tweemaal per dag).
-
Drink genoeg warme drankjes. Door goed gehydrateerd te blijven verminder je de effecten van veel symptomen zoals hoofdpijn en keelpijn. Warme thee en soep zijn goede manieren om vocht tot je te nemen, het helpt tegen verstopte neusholtes en vermindert de ontsteking in je neus of keel. [8] X Bron
- Drink voldoende om de dorst te lessen. Het is goed om veel te drinken als je ziek bent, maar als je te veel drinkt kunnen je lever en nieren het niet aan. [9] X Bron Drink iets meer dan normaal, maar overdrijf het niet.
- Een goede indicatie dat je genoeg drinkt is als je urine bijna helder is. [10] X Bron Als je urine donkergeel is betekent dat dat er hoge concentraties afvalstoffen in je lichaam niet genoeg opgelost en uitgespoeld worden - dan moet je dus meer drinken.
- Vermijd koffie. Het bevat cafeïne dat de symptomen van een verkoudheid kan versterken.
-
Rust extra veel. Je lichaam heeft alle reserves nodig om de verkoudheid aan te kunnen. [11] X Bron Als je niet voldoende rust neemt voel je je alleen maar slechter. Doe regelmatig een dutje en put jezelf niet uit met fysieke activiteiten. Probeer je hoofd wat hoger te leggen als je slaapt, dan zit je neus minder verstopt. [2] X Bron
- Leg een extra kussen onder je hoofd in bed - zelfs als het een beetje raar voelt. Als je hoofd dan in een rare hoek ligt, probeer het tweede kussen dan tussen het laken en het matras te doen, of zelfs onder het matras, dan voel je het minder.
-
Gorgel met warm zout water en zuiveringszout. Gorgelen met zout water hydrateert je keel en helpt tegen de ontsteking, want zout is een natuurlijk antiseptisch middel. Voeg een theelepel zout toe aan een glas warm water en laat het oplossen. Je kunt er ook zuiveringszout bij doen, dan prikt het zout minder. Gorgel vier keer per dag met deze oplossing om je zere keel te verzachten. [12] X Bron
- Zorg alleen dat je het water niet TE zout maakt en dat je het niet overdrijft, want dan droog je je keel uit en worden de symptomen alleen maar erger. Als het te zout is beschadigt het je slijmvliezen, dus doe er dan wat meer water bij. Het doet trouwens wel altijd een klein beetje pijn.
-
Gebruik en luchtbevochtiger. Zet een luchtbevochtiger in de kamer waar je het meest bent om de lucht vochtig te houden. [13] X Bron Dit is vooral nuttig als je luchtwegen droog en geïrriteerd aanvoelen. Onthou dat het de symptomen wel verzacht, maar het helpt waarschijnlijk de symptomen of de duur van de verkoudheid niet verminderen.
- Nieuw bewijs suggereert dat voor sommige mensen luchtbevochtigers meer kwaad dan goed doen. Dat komt omdat ze ziektekiemen, schimmels en gifstoffen kunnen verspreiden, en je kunt je er lelijk aan verbranden. Bepaal zelf of je ze wel of niet wilt gebruiken. [14] X Bron
-
Blijf warm. Het is belangrijk om goed warm te blijven als je verkouden bent, want je wordt van een verkoudheid zwak en rillerig. Bedek jezelf met extra kleding en dekens als je gaat slapen of liggen. Je komt door warm te blijven niet van de verkoudheid af, maar je voelt je wel prettiger.
- Er werd altijd gedacht dat je verkoudheid kunt 'uitzweten', maar hiervoor is geen wetenschappelijk bewijs gevonden.
-
Neem zelfzorgmiddelen als dat nodig is om de symptomen te bestrijden. Ook hiervoor geldt dat het de verkoudheid niet geneest, maar wel de symptomen verzacht zoals hoofdpijn, verstopping, koorts en een zere keel. Veel zelfzorgmiddelen hebben echter wel bijwerkingen waaronder misselijkheid, maagpijn en duizeligheid. Begrijp de risico's die verbonden zijn aan zelfzorgmiddelen en praat eerst met je huisarts als je al andere voorgeschreven medicijnen slikt.
- Pijnstillers (waaronder paracetamol, aspirine en ibuprofen) kunnen nuttig zijn als je verkoudheid gepaard gaat met spierpijn, hoofdpijn of koorts. [15] X Bron Geef geen aspirine aan kinderen of tieners, omdat dit in verband is gebracht met het syndroom van Reye. [16] X Bron
- Veel zelfzorgmiddelen voor verkoudheid en allergie bevatten antihistamine, en kunnen loopneuzen en branderige ogen verhelpen. Je kunt hier echter wel slaperig van worden.
- Hoestprikkeldempende middelen stoppen de reflex van het lichaam om te hoesten. Neem ze alleen bij droge hoest zonder slijm. [17] X Bron Hoest met slijm helpt je lichaam namelijk dat slijm af te voeren en zou niet onderdrukt moeten worden. Geef dit soort medicijnen niet aan kinderen onder de 4 jaar.
- Neem alleen neusdruppels als je neusholtes erg opgezwollen zijn waardoor je moeilijk kunt ademen. Ze doen je bloedvaten in de neus krimpen waardoor je luchtwegen openen.
- Verdun het slijm van je verkoudheid met een slijmoplossend middel zodat je het kunt ophoesten als het te dik is of vast zit.
-
Vermijd roken. Tabak kan het immuunsysteem verzwakken [18] X Bron en de symptomen van verkoudheid verergeren.Je kunt koffie, zwarte thee en cola ook beter laten staan.
-
Eet kippensoep . Er is wetenschappelijk bewijs dat kippensoep de beweging van bepaalde witte bloedcellen vertraagt die symptomen van verkoudheid veroorzaken. [19] X Bron Daarbij helpt de hete vloeistof je neusholtes vrij te maken en verzacht het de keel.
- Je kunt er ook een snufje cayennepeper in doen, want daarvan gaan je neusholtes ook open.
Advertentie
-
Neem een supplement. Als je een supplement neemt met essentiële vitamines en voedingsstoffen kun je je immuunsysteem een oppepper geven. Je kunt aparte supplementen nemen zoals vitamine C of zink, of je kunt een multivitamine nemen waar alles inzit. Als je niet zo van vis houdt, neem dan een visoliecapsule, want Omega 3-vetzuren schijnen ontzettend effectief te zijn om het immuunsysteem te versterken.
- Je kunt een breed scala aan supplementen vinden bij de drogist, de supermarkt en de reformwinkel.
- Je bent waarschijnlijk niet veel sneller van je verkoudheid af, maar je voorkomt ermee dat je weer opnieuw ziek wordt.
-
Eet knoflook. Knoflook is goed voor je hart en je immuunsysteem doordat het antioxidanten bevat en goed is voor de bloedsomloop. [20] X Bron Eén van de grootste gezondheidsvoordelen van knoflook is dat het de activiteit van de afweercellen versterkt. [20] X Bron
- Plet een teen knoflook met een theelepel, doe er wat honing op, kauw er snel op en slik het dan door.
-
Eet rauwe honing. Honing versterkt het immuunsysteem, en het bevat antivirale eigenschappen. Bijkomend voordeel is dat het de keel verzacht, en dat is goed nieuws als je verkouden bent. Je kunt een lepel honing zo eten, of het in de thee of warm water doen. [23] X Bron
-
Eet veel vitamine C. Neem een vitamine C-supplement, drink sinaasappelsap en eet veel fruit met vitamine C, zoals sinaasappels, kiwi's en aardbeien. Hoewel de effectiviteit van vitamine C bij verkoudheid wordt betwijfeld, adviseren voorstanders om er dagelijks extra veel van te nemen zodat je verkoudheid sneller over is. [24] X Bron [25] X Bron [26] X Bron
-
Probeer echinacea. Echinacea is een kruidensupplement waarvan gezegd wordt dat het het immuunsysteem effectief versterkt en dat het antiviraal werkt. Hoewel het door sommige wetenschappers wordt betwist, zijn er onderzoeken waaruit blijkt dat echinacea een beginnende verkoudheid kan tegenhouden en dat het de duur van de verkoudheid kan verkorten. [27] X Bron Probeer een paar keer per dag echinaceadruppels of -tabletten te nemen zodra je de eerste symptomen van verkoudheid opmerkt. [23] X Bron
-
Neem vlierbessensiroop. Vlierbessen zijn ook een natuurlijke oppepper voor het immuunsysteem. Neem dus elke ochtend een lepel vlierbessensiroop - wat je vindt bij de meeste natuurwinkels - of doe een paar druppels ervan in je verse fruitsap.
-
Stop het verspreiden van ziektekiemen. [28] X Bron Laat anderen niets eten of drinken waar jij aan gezeten hebt, en verschoon je kussensloop om de dag als je ziek bent. Hierdoor beperk je de kans om de infectie te verspreiden, en je verwijdert de ziektekiemen uit je omgeving.
- Was je handen nadat je je neus hebt gesnoten. Hoewel het voor jezelf niet uit maakt, verklein je de kans dat je het virus op anderen overdraagt. [29] X Bron www.aliveberry.com/2013/06/how-to-get-rid-of-a-cold/
- Vermijd menselijk contact zoveel mogelijk. Gedurende alle fasen van een verkoudheid kan het verkoudheidsvirus (meestal rhinovirus of coronavirus) gemakkelijk op anderen worden overgedragen. [30] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Thuis blijven van het werk of van school is dus eigenlijk 'aardig' om te doen. Als je toch moet werken, beperk dan fysiek contact met andere mensen, probeer zo min mogelijk aan te raken en was je handen regelmatig. Hierdoor verklein je de kans om nog zieker te worden.
Advertentie
Tips
- Neem een warm bad/douche om je neus op te klaren.
- Slaap met extra kussens om je borstkas en hoofd in een hoek van 45 graden te houden als je neus verstopt zit of als je wakker gehouden wordt door een loopneus.
- Desinfecteer oppervlakten zodat je het virus niet overdraagt.
- Als je verkouden bent en je gebruikt een gedeelde computer, maak dan het toetsenbord en de muis schoon als je klaar bent.
- Snuit je neus regelmatig. Als je je neus te vaak snuit kan je de buitenkant van je neus droog en pijnlijk maken.
- Als een verstopte neus vervelend wordt, adem dan door je neus.
- Probeer een heet washandje over je gezicht te leggen en adem door je neus.
- Drink hete thee met honing. Het verzacht je keel.
- Zet 's nachts een in stukken gesneden ui op je nachtkastje. Het helpt goed tegen een verstopte neus.
- Hete pepers zijn een goede bron van Beta caroteen, en het kauwen op rauwe knoflook (ja, het is smerig) is beter dan pillen of capsules. Knoflook bevat allicine, een krachtig antivirale stof. Echinacea, zink en vitamine D3 versterken je immuunsysteem.
- De meeste verkoudheden zijn na 3-7 dagen over. Als het langer duurt dan een week heb je meestal een tweede infectie opgelopen, vaak veroorzaakt door een bacterie. Bacteriële infecties kunnen met antibiotica worden bestreden, maar het helpt niet bij een virus.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als verkoudheidssymptomen langer dan 7 dagen aanhouden, ga dan naar de huisarts, want dan kan er iets ernstigers aan de hand zijn.
- Als je meer dan 38 graden koorts krijgt, ga dan naar de dokter. Hoge koorts en rillingen kunnen griep zijn, of een ernstigere ziekte.
- Net als bij alle huismiddeltjes moet je je dokter raadplegen als je meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C gaat nemen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/02/10/health/10real.html?_r=1&
- ↑ 2,0 2,1 2,2 2,3 http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/nasal-decongestant/AN01551
- ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots
- ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
- ↑ 7,0 7,1 http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.canada.com/montrealgazette/news/story.html?id=378f85de-27de-4046-815e-293b772666e5
- ↑ http://www.oprah.com/oprahshow/The-Dr-Oz-Health-Quiz/4
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252516.php
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html?adxnnl=1&ref=health&adxnnlx=1322533380-k2JVB+2V72QyiAtau+eeNQ&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cool-mist-humidifiers/AN01577
- ↑ http://www.npr.org/2011/01/07/132743646/Humidifiers-Dont-Do-Lick-Of-Good-Helping-Colds
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602281
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001565.htm
- ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cough-medicine-for-colds.aspx
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/1999/05/990527043042.htm
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
- ↑ 20,0 20,1 http://healthpsych.psy.vanderbilt.edu/2008/Garlic.htm
- ↑ http://www.reuters.com/article/2012/05/07/us-zinc-commoncold-idUSBRE8460RG20120507
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
- ↑ 23,0 23,1 http://www.keeperofthehome.org/2012/11/natural-cold-remedies.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/vitamin-c-for-common-cold
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002145.htm
- ↑ http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/5-ways-stop-family-colds-spreading
- ↑ www.aliveberry.com/2013/06/how-to-get-rid-of-a-cold/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12001053
- [1] - Wikipedia-artikel over acute Nasopharyngitis (Engelstalig)
- Is zinc the magic cure - Artikel over de werkzaamheid van zink bij het behandelen van een verkoudheid (Engelstalig)
- [2] -
- http://www.disabled-world.com/artman/publish/garlic-benefit.shtml
- http://www.doctorhoffman.com/wwsaline.htm
- http://www.healthcenter.vt.edu/resources/cold-clinic/cc-fu-selfcare-tips.htm#TIPS
- http://www.mayoclinic.com/health/common-cold/DS00056/DSECTION=treatments-and-drugs
- http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cold-flu-treatment.aspx
- http://familydoctor.org/online/famdocen/home/tools/symptom/517.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
