Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wanneer je de symptomen van een verkoudheid voelt aankomen, denk je misschien dat er niets aan te doen is om die te voorkomen. Wat knoflook toevoegen aan je eten kan je immuunsysteem echter net die impuls geven die het nodig heeft om de impact van de ziekte te verminderen. Hoewel de term 'genezen' wellicht een beetje overdreven is, kun je knoflook gebruiken om sneller en met minder ellende af te komen van een verkoudheid of griep!
Stappen
-
Onderzoek of knoflook kan helpen bij de symptomen van een verkoudheid. Een recente studie heeft onderzocht wat de effectiviteit van knoflook was op 146 mensen, gedurende een periode van 3 maanden. De proefpersonen die een knoflooksupplement namen telden 24 voorvallen van verkoudheid, tegenover 65 bij degenen die de knoflook niet namen. Ook hadden de personen die knoflook innamen 1 dag minder last van de klachten. [1] X Bron
- In een andere studie bleken de personen die 2,5 g van het knoflooksupplement per dag innamen, minder last van de verkoudheid en voelden zich al snel weer beter, mogelijk vanwege een grotere subset van immuuncellen. [2] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- De meeste onderzoekers geloven dat zwavelverbindingen (allicinen) zoals aangetroffen in knoflook, verantwoordelijk zijn voor de gunstige effecten bij een gewone verkoudheid. [3] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron Er bevinden zich echter nog een aantal andere stoffen in knoflook, zoals saponinen en aminozuurderivaten, waarvan men aanneemt dat ze een rol spelen in het verminderen van virussen, hoewel het niet duidelijk is hoe ze dit doen. [4] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Omgaan met de geur. Veel mensen hebben moeite met de geur van knoflook. Dezelfde stoffen die waarschijnlijk effectief zijn tegen het verkoudheidsvirus, zijn ook verantwoordelijk voor de geur. Wil je dus afkomen van de klachten die gepaard gaan met verkoudheid, dan zal je daarmee moeten leren leven.
- Het goede nieuws is dat je thuis moet blijven van school of je werk, weg van andere mensen. Ook is het belangrijk dat je veel rust en veel vocht binnenkrijgt. Dit houdt allemaal in dat, hoewel de knoflook sterk mag ruiken, voor het grootste deel alleen jij en de mensen in je directe omgeving er wat van zullen merken. Dit is een kleine prijs om te betalen voor het snel weer beter worden, met minder klachten!
-
Eet rauwe knoflook. Begin altijd met verse knoflook, indien mogelijk. Haal de 'papierachtige' schil van het teentje en gebruik een knoflookpers of een mes om de knoflook te pletten. Eet ongeveer 1 rauw teentje knoflook om de 3-4 uur. Gewoon pellen en eten! [5] X Bron
- Ben je niet zo weg van de smaak, drink het dan op door de knoflook met wat sinaasappelsap in te nemen.
- Je kunt het ook toevoegen aan water met citroen. Voeg de knoflook toe aan een oplossing van 2 eetlepel citroensap in 170-220 cl water, en roer het goed door elkaar. [6] X Bron
- Rauwe knoflook kun je ook gebruiken met water en wat honing. Honing heeft zowel antibacteriële als antivirale eigenschappen. Voeg 1-2 eetlepels honing toe aan 170-220 cl water en roer het goed door elkaar. [7] X Bron
-
Kook met knoflook. Hoewel het lijkt dat rauwe knoflook het best is, bevat gekookte knoflook nog steeds een deel van de allicine, waarvan aangenomen wordt dat het effectief is tegen verscheidene bacteriën. Pel en plet de knoflookteentjes, of hak ze fijn. Laat dit vervolgens de 15 minuten rusten. Dit geeft de enzymen de kans om de allicine in de knoflook te 'activeren'. [8] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Gebruik 2-3 knoflookteentjes bij elke maaltijd tijdens een verkoudheid. Eet je licht, voeg dan de geplette/versnipperde knoflook toe aan je kippen- of groentebouillon en kook het op de gewone manier. Eet je niet anders dan anders, kook dan de knoflook los van de groenten of voeg de knoflook toe aan de rijst die je klaarmaakt.
- Je kunt geplette/versnipperde knoflook ook toevoegen aan tomaten of kaassaus, als je je weer wat beter voelt. Wrijf het vlees of gevogelte in met de geplette/versnipperde knoflook, en bereid het vlees of het gevogelte zoals je dat anders ook zou doen.
-
Zet knoflookthee. Hete thee kan ook helpen bij verstopte luchtwegen. Breng 3 koppen water aan de kook, samen met 3 knoflookteentjes (doormidden gesneden). Zet het vuur laag en voeg er 1/2 kop honing en vers citroensap aan toe (met zaadjes en schil). Deze bevatten een bijzonder grote hoeveelheid vitamine C en antioxidanten. [9] X Bron
- Filter de thee en nip er de hele dag van.
- Zet thee die is overgebleven in de koelkast en warm het eventueel op wanneer nodig.
-
Gebruik een knoflooksupplement. Dit kan een goede methode zijn voor diegenen die erg veel moeite hebben met de smaak van knoflook. Om te helpen bij het verminderen van de verkoudheidsklachten neem je 2-3 gram knoflook per dag, verdeeld over een aantal doseringen. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bronAdvertentie
-
Begrijp wat een gewone verkoudheid is. Een gewone verkoudheid wordt meestal veroorzaakt door het rhinovirus. Rhinovirussen veroorzaken meestal infecties van de bovenste luchtwegen, maar kunnen ook leiden tot lagere luchtweginfecties en soms tot longontsteking. Rhinovirussen komen het vaakst voor in de maanden maart tot en met oktober.
- De incubatietijd is meestal kort, slechts 12-72 uur na blootstelling aan het virus. Dit wordt meestal veroorzaakt door relatief dicht in de buurt te komen van iemand die al verkouden is, en die hoest en niest. [11] X Bron
-
Leer de symptomen herkennen van de gewone verkoudheid. Een droge neus of irritatie is meestal het eerste symptoom. Een zere keel of een geïrriteerde, jeukende keel is een ander vroeg symtoom.
- Meestal worden deze gevolgd door neusafscheiding, verstopping van de neus en niezen. Meestal wordt dit erger in de daaropvolgende 2-3 dagen na de eerste symptomen. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- De neusafscheiding is meestal helder en waterig. Die kan dikker worden en een groengele kleur krijgen.
- Andere symptomen zijn: hoofdpijn of pijn in de rest van het lichaam, waterige ogen, druk op het gezicht en de oren, door verstopte sinussen, verlies van gevoel van geur en smaak, hoest en/of heesheid, braken na hoesten, prikkelbaarheid of rusteloosheid, en soms een lichte koorts (gewoonlijk bij zuigelingen en kleuters).
- De gewone verkoudheid kan verergeren door oorinfecties (otitis media), sinusitis (ontsteking van de sinussen), chronische bronchitis (longontsteking met congestie en hoesten) en verergering van astmatische klachten. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Behandel de verkoudheid. Er bestaat op dit moment geen genezing voor de gewone verkoudheid. In plaats daarvan moet je de behandeling richten op het verlichten van de klachten. Medische aanbevelingen zijn: [14] X Bron
- Voldoende rust houden.
- Veel vocht innemen. Dit kan water, sap en heldere kippen- of groentebouillon zijn. Kippensoep is bijzonder goed bij een gewone verkoudheid. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Gorgel met warm, zout water. Dit helpt bij een zere keel.
- Gebruik hoestdruppels of keelspray, als je last hebt van een zware hoest die verhindert dat je voldoende rust krijgt.
- Neem zelfzorgmedicijnen of geneesmiddelen tegen een verkoudheid. Volg de aanwijzingen op de verpakking.
-
Beoordeel of de ziekte ernstig genoeg is om een bezoek aan de dokter te rechtvaardigen. Meestal is het niet nodig om naar een arts te gaan. Als jij of je kind echter de volgende klachten krijgen, neem dan contact op met je huisarts: [16] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Koorts met een temperatuur hoger dan 38 graden Celsius. Als je kind jonger is dan 6 maanden oud is en koorts heeft, bel dan je huisarts. Voor kinderen van elke leeftijd geldt bij koorts van 38 graden Celsius of hoger is, bel de huisarts.
- Als de symptomen meer dan 10 dagen aanhouden
- Als de symptomen ernstig zijn of ongewoon, zoals zware hoofdpijn, misselijkheid of braken, of er zich problemen voordoen met de ademhaling.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.cochrane.org/CD006206/ARI_garlic-for-the-common-cold
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16484550
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/cold-and-flu/5-flu-fighting-foods# 6GDczss73f8cp55e.97
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/an-inside-scoop-on-the-science-behind-chicken-soup-and-the-common-cold/
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/an-inside-scoop-on-the-science-behind-chicken-soup-and-the-common-cold/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://ucce.ucdavis.edu/files/datastore/234-25.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/227820-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/symptoms/con-20019062
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/complications/con-20019062
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
