Pdf downloaden
Pdf downloaden
Volleybal is een geweldig spel voor op het strand of in de zaal. Er zijn vele manieren om de bal over het net te krijgen. Bij het serveren en teruggeven van een opslag of volley zijn er specifieke bewegingen en technieken nodig. Of het nu de eerste, tweede of derde slag is voordat je de bal over het net slaat, de juiste techniek zorgt ervoor dat je de beste teamspeler bent.
Stappen
-
Ga in de juiste houding staan. Om bovenhands te kunnen slaan, moet je met je voeten ongeveer op schouderbreedte van elkaar staan, met de voet tegenover je slaghand iets naar voren. Je heupen staan loodrecht op het net.
- Het grootste deel van je gewicht zou op je achterste voet moeten rusten.
-
Gooi de bal voor je slaande arm op. Bij een bovenhandse opslag moet je de bal met je minder dominante arm gooien, zodat je de bal met je dominante arm kan raken. Deze stap vergt veel oefening om de bal in de beste positie te kunnen gooien om geslagen te worden. Gooi de bal voor je slagarm en ongeveer twee tot vier meter boven je hoofd. [1] X Bron- Consistent zijn met het opgooien is wat je een goede serveerder zal maken, dus zorg ervoor dat je dit regelmatig oefent.
-
Raak de bal met het bovenste deel van je handpalm. Spreid je vingers heel breed en maak contact met de bal met de palm van je hand. Raak de bal in het midden en probeer hem te raken als de bal hoog genoeg is om recht over het net te gaan.
- In een bovenhandse opslag moet de baan van de bal recht zijn.
- Zorg ervoor dat je na het raken van de bal nawijst, zodat je arm recht naar het net wordt uitgestrekt.
Advertentie
-
Ga met je voeten gespreid staan. De juiste houding bij het serveren is een belangrijke eerste stap. Bij het onderhands serveren moeten de voeten met de tegenovergestelde voet van de slaande arm naar voren worden gespreid. Dit geeft je een goede, solide basis als je opslaat. [2] X Bron
- Het grootste deel van je lichaamsgewicht zou op je achterste voet moeten liggen.
- Je heupen moeten loodrecht op het net staan.
-
Positioneer de bal voor je slaande arm. Je slagarm is de arm die de bal daadwerkelijk over het net dwingt, en het is meestal je dominante arm. Houd met je andere arm de bal voor je lichaam, direct voor je slagarm.
-
Maak contact met de bal. Om de bal te raken, kun je een vuist maken met je hand en proberen contact te maken met het platte gedeelte van je vuist waar je duim en wijsvinger elkaar ontmoeten. Zwaai je arm als een slinger, eerst naar achteren en dan naar voren om de bal te raken. Je moet iets onder het midden contact maken met de bal, om hem over het net te laten bewegen.
- Houd je oog op de bal waar je contact wilt maken.
- Verplaats je gewicht van je achterste voet naar je voorste voet terwijl je de bal raakt.
- Probeer de hand waarmee je de bal vasthoudt te laten vallen vlak voor je de bal raakt.
- Laat je slaghand de bal nawijzen na het raken van de bal, ervoor zorgend dat je de bal recht naar voren volgt.
- Je kunt de bal ook met de onderkant van je handpalm raken.
Advertentie
-
Positioneer je lichaam voor een onderhandse pass. Maak een vuist met je niet-dominante hand, en wikkel je dominante hand er omheen. Je zou moeten eindigen met beide duimen naast elkaar. Strek je armen uit en weg van je lichaam en creëer een soort platform met je onderarmen. Je gaat met je benen uit elkaar staan en je knieën gebogen. [3] X Bron
-
Raak de bal. De 'bump' of onderhandse pass is meestal het eerste type klap nadat de bal over het net komt aan de kant van je team. Om deze pass uit te voeren, moet je de bal contact laten maken met je onderarmen en handen in plaats van ze terug te zwaaien om de bal te raken. Dit geeft je meer controle bij het slaan.
- Als de bal boven de taille naar beneden komt, kun je de bal met je onderarmen en vuisten naar een teamgenoot stoten.
- Als de bal onder de taille naar beneden komt, moet je een graafbeweging maken. Je kunt graven door je benen te buigen en soms met je middel de bal te stoten en te voorkomen dat de bal op de grond terechtkomt.
-
Wijs na met je armen. Je moet je armen blijven bewegen naar de persoon waar je de bal naartoe speelt, nadat je contact hebt gemaakt met de bal. Dit zal ervoor zorgen dat de bal het gewenste traject volgt na het raken van de bal.Advertentie
-
Ga met je lichaam naar de bal toe staan met je handen iets boven je voorhoofd wachtend op de bal. Een 'set' is meestal de tweede slag die gemaakt wordt nadat de bal aan jouw kant van het veld staat. Dit is een voorzet zodat een teamgenoot de bal naar de kant van de tegenstander kan slaan.
- Je vingers moeten gespreid zijn en een driehoekige vorm maken met je wijsvingers en duimen heel dicht bij elkaar, zonder dat ze elkaar aanraken.
-
Maak contact met de bal. Als de bal naar je toe komt, beweeg dan je handen boven je hoofd en draai je polsen zodat de handpalmen naar het plafond wijzen.
- Spreid je vingers in de vorm van een driehoek, maar scheid ze om meer ruimte tussen de vingers te krijgen terwijl de bal richting je handen gaat.
-
Speel de bal door naar een teamgenoot. Als de bal contact heeft gemaakt met je handen, strek dan onmiddellijk je armen uit en gebruik je polsen om de bal naar boven en naar een teamgenoot te duwen. [4] X Bron
- Strek je armen volledig om de bal na te wijzen.
Advertentie
-
Neem een aanloop naar het uitvoeren van de spike. De spike-slag in volleybal is een slag waarmee de speler de bal over het net slaat naar de tegenstander. Je moet een aanloop nemen om je lichaam in de juiste positie te krijgen en om de energie te krijgen om een goede spike te bereiken. Je kunt drie stappen nemen of vier stappen, maar de conventionele aanpak is om vier stappen te nemen voorafgaand aan de spike. [5] X Bron
- Neem een kleine stap met je rechtervoet.
- Neem een grotere, snellere stap met je linkervoet naar de plaats waar je denkt dat de bal is gezet.
- Neem een grote stap met je rechtervoet om in de beste startpositie te komen om te springen.
- Neem een snelle kleine stap met je linkervoet om je momentum over te brengen naar een krachtige sprong.
-
Spring omhoog. Het punt waarop je van de grond springt is belangrijk om de bal hoog in de lucht en voor je lichaam te kunnen slaan. Je moet verticaal omhoog springen, en de bal op het hoogtepunt van je sprong kunnen raken.
-
Sla de bal over het net. Zwaai je armen naar achteren als je de bal nadert om met gestrekte armen contact te maken met de bal op het hoogtepunt van je sprong. Zwaai je armen naar achteren terwijl je de grote stap met je rechtervoet zet, en strek ze dan uit als je springt.
- Met beide armen gestrekt, beweeg je je slaghand naar achteren door je arm bij de elleboog te buigen. Je hand moet open en ontspannen zijn. Dit zou een boogvorm moeten creëren met je armen.
- Je slaande arm zwaait over de bovenkant van de bal en maakt hoog op de bal contact.
- Wanneer je contact maakt met de bal, klap je je pols naar beneden om de bal in een neerwaartse beweging over het net te laten bewegen.
Advertentie
Tips
- Oefen dagelijks om je volleybalvaardigheden te verbeteren.
- Creëer een effectbal door hem aan één kant te raken, om het moeilijker te maken voor je tegenstanders om de bal terug te slaan.
- Oefen, oefen, oefen. Zoals elke sport waarvoor je moeite moet doen om het te leren (bijv. tennis), vergt het veel oefening, maar het is leuk. Als er soms niemand is om mee te oefenen, kun je oefenen met opvangen en slaan tegen een hoge muur en gewoon de bal opgooien voor de opslag. Je vingers laten de bal omhoog schieten.
- Begin met een onderhandse opslag als je een beginner bent en ga dan verder met een bovenhandse opslag als je de vaardigheid onder de knie hebt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/passing.html
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-set-a-volleyball
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-attack-hit.html
- Video's verzorgd door Elevate Yourself
Over dit artikel
Deze pagina is 5.713 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
