Pdf downloaden
Bijdragen van
Lena Dicken, Psy.D
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Lena Dicken, Psy.D
. Dr. Lena Dicken is klinisch psycholoog in Santa Monica, Californië. Dr. Dicken heeft meer dan acht jaar therapeutische ervaring en is gespecialiseerd in het behandelen van angst, depressie, problemen met de overgang tussen verschillende levensfasen en relatieproblemen. Ze gebruikt een integratieve aanpak waarbij ze psychodynamische therapie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness gebruikt. Dr. Dicken heeft een bachelordiploma in integratieve geneeskunde behaald aan de Universiteit van Hawaï in Manoa en een masterdiploma in psychologische begeleiding aan de Argosy-universiteit in Los Angeles, waarna ze afstudeerde als doctor in de klinische psychologie aan de Chicago School of Professional Psychology in Westwood. GOOP, The Chalkboard Magazine en talloze andere artikelen en podcasts hebben aandacht besteed aan haar werk. Dr. Dicken is erkend psycholoog in de staat Californië.
Dit artikel is 1.240 keer bekeken.
In dit artikel:
Het is normaal om een vriend te willen troosten na een scheiding, maar is er iets wat je via sms kunt doen? Het blijkt dat je een enorme steun voor de ander kunt zijn door diegene eraan te herinneren dat je er bent en een betrouwbare aanwezigheid voor hem of haar kunt zijn (zelfs als je ver weg bent en de persoon niet persoonlijk kunt zien). Daarom hebben we een uitgebreide lijst samengesteld met manieren om je vriend(in) middels een sms te troosten na een scheiding of verbroken relatie. Als je klaar bent om je vriend te helpen genezen, lees dan verder!
Stappen
-
Je vriend heeft het nodig om zijn of haar hart te kunnen luchten bij iemand die hij vertrouwt, zonder oordeel. Luister zonder suggesties of advies te geven (tenzij erom gevraagd wordt) en laat de ander vertellen wat diegene wil. Als je vriend zich veilig voelt om zich open te stellen, zal die zich gehoord en geborgen voelen, gedurende de nasleep van de breuk. Vertel het volgende:
- 'Ik ben een en al oor als je ooit iets kwijt wil.'
- 'Behandel mijn nummer als een oordeelvrije hotline – je kunt me dag en nacht bereiken.'
- 'Je hoeft jezelf niet te censureren bij mij, je kunt zeggen wat je wilt om je beter te voelen. Ik ben er voor je!'
Advertentie
-
Het klinkt cliché, maar een vriend met liefdesverdriet moet weten dat je hem steunt. Soms is dat het enige geruststellende dat je kunt zeggen, vooral als de scheiding recent is. Laat weten dat je er bent om de ander te steunen, wat diegene ook nodig heeft, en wanneer het nodig is. Stuur geruststellende berichten, zoals:
- 'Sms me of bel me wanneer je maar wilt. Ik ben er altijd om te praten ❤️'
- 'Je weet dat ik het geen probleem vindt om je mee uit te nemen, of gewoon een schouder te zijn om op uit te huilen. Laat me weten wat je nodig hebt!'
- 'Ik wil je steunen hoe ik ook kan. Je kunt altijd naar me toe komen om te luchten, huilen, schreeuwen, dansen, wat je maar nodig hebt.'
-
Je vriend heeft nog steeds liefde en steun nodig, zelfs nadat hij er 'overheen' lijkt te zijn. Blijf controleren hoe het met de ander gaat om te laten zien dat je ook op de lange termijn om ze geeft. Als je vriend zich eenzaam voelt, zal jouw betrouwbare aanwezigheid een troost voor hem of haar zijn (zelfs als het via sms is). Sms dingen als:
- 'Ik neem morgen weer contact met je op. Laat me weten als je in de tussentijd wilt praten!'
- 'Hé vriend 💛 gewoon om je te laten weten dat ik nog steeds aan je denk.'
- 'Welterusten!' (stuur 's avonds een sms om welterusten te zeggen en een troostende routine te creëren).
Advertentie
-
Je vriend is misschien bang om zich kwetsbaar op te stellen als hij gekwetst is. Daarom zegt hij misschien gewoon 'Met mij gaat het goed' als je vraagt hoe het met de ander gaat. Laat doorschemeren dat je meer wilt weten door iets te vragen als 'Hoe gaat het emotioneel met je?' Het is niet iets wat mensen vaak zeggen, maar het maakt duidelijk dat je om hun gevoelens geeft. Probeer te vragen:
- 'Hoe voel je je op dit moment?'
- 'Hoe gaat het vandaag met je in vergelijking met gisteren?'
- 'Als ik je dagboek was, hoe zou je me dan vertellen hoe je je voelt?'
-
Iedereen verwerkt het einde van een relatie op zijn eigen manier. Vertel je vriend dat het helemaal oké is om je het ene moment verdrietig en het volgende moment boos te voelen - het is allemaal begrijpelijk. Als de persoon zich vreemd gedraagt (zoals impulsief zijn of veel vaker uitgaan), geef dan aan dat hun acties hen niet als persoon definiëren en dat ze vriendelijk voor zichzelf mogen zijn. Sms dingen als:
- 'Het is volkomen begrijpelijk dat je nu humeurig bent. Geef de ruimte aan je gevoelens.'
- 'Wat je nu voelt is goed, of je nu boos, verdrietig of verward bent.'
- 'Maak je geen zorgen wanneer je je anders gedraagt. Iedereen reageert weer anders op het verbreken van een relatie.'
Advertentie
-
Er is geen juiste hoeveelheid tijd nodig om over een scheiding heen te komen. Veel mensen proberen te doen alsof ze er snel overheen zijn of voelen zich schuldig omdat het lang duurt om te herstellen. Vertel je vriend(in) dat niemand verwacht dat ze er binnen een week overheen is en dat ze zichzelf de ruimte moet geven om op hun eigen manier te herstellen. [1] X Bron Stuur ondersteunende berichten zoals:
- 'Je zult ongetwijfeld goede en slechte dagen hebben. Neem alle tijd die je nodig hebt om je beter te voelen!'
- 'Hoe lang je er ook over doet om te genezen, dat is de juiste hoeveelheid tijd, of het nu een week of zes maanden is.'
- Houd je eigen tempo aan. Alleen omdat het lijkt alsof sommige mensen snel over een breuk heen zijn, betekent dat niet dat jij dat ook moet zijn!'
-
Je vriend voelt zich waarschijnlijk down, of hij nu wel of niet de scheiding heeft geïnitieerd. Het is gebruikelijk om te twijfelen aan zijn beslissing of een pessimistisch gevoel te hebben over zijn liefdesleven. Wees opbouwend en zeg hoe sterk en volhardend hij is. Moedig de ander aan om zich ook zo te voelen. Sms complimenten zoals:
- 'Elke minuut wordt je sterker en ben je dichterbij herstel!'
- 'Ik ben er trots op dat je een echt lastig gesprek hebt doorstaan, en er met zo veel compassie mee bent omgegaan.'
- 'Kijk jezelf vandaag in de spiegel en wees positief over jezelf, zoals je dat ook voor mij zou doen!'
Advertentie
-
Als iemand het met je vriend heeft uitgemaakt, kan hij zich schuldig voelen. Het is gemakkelijk voor de gedumpte partner om zich ontoereikend te voelen of alsof de scheiding zijn of haar schuld was. Stel de ander gerust dat een scheiding nu eenmaal gebeurt en dat niemand er schuld aan heeft - soms passen mensen gewoon niet bij elkaar – daarnaast is het gemakkelijker om verder te gaan als schuldgevoelens erover worden losgelaten. Sms iets als:
- 'Het is niet jouw schuld. Soms past het gewoon niet, en dat is oké!'
- 'Je hebt niets verkeerd gedaan! Als het niet zo bedoeld was, is het beter dat het vroeger dan later eindigt.'
- 'Geef jezelf niet de schuld. Je hebt alles in je om een geweldige partner te zijn. Niet alle relaties duren eeuwig en je hoeft je niet schuldig te voelen dat deze niet werkte.'
-
Een verbroken relatie kan invloed hebben op het vermogen van je vriend om zijn of haar takenlijst bij te houden. Hij of zij kan moeite hebben om de eigen woning schoon te houden, boodschappen te doen of zelf te koken. Als je in de buurt woont, bied dan aan hen te helpen met de kleine dingen. Hiermee laat je zien dat je bereid bent om de ander de helpende hand te bieden, en dat je om hem of haar geeft. [2] X Bron Sms de vriend om te vragen wat je kunt doen of stel specifieke dingen voor, zoals:
- 'Hé, ik ben op weg naar de supermarkt, is er iets dat ik voor je kan halen?'
- 'Wat kan ik doen om je te helpen? Ik neem graag een paar boodschappen van je over als dat nodig is!'
- 'Ik maak vanavond een extra grote partij lasagne. Ik breng je wat mee voor het eten!'
Advertentie
-
Iedereen praat op verschillende momenten over zijn gevoelens na een verbroken relatie. Sommige mensen willen meteen praten, terwijl anderen misschien een paar dagen of weken nodig hebben om het eerst te verwerken. Vraag je vriend(in) openlijk of die klaar is om te praten, of wellicht meer tijd nodig heeft. Sms vragen als:
- 'Sta je open om te praten over hoe het met je gaat?'
- Heb je wat tijd nodig om te verwerken wat je doormaakt?'
- 'Zou het nuttig voor je zijn om nu te praten? Of is het nuttiger voor je om wat ruimte te krijgen?'
-
Als je vriend zich richt op zijn gezondheid, zal hij zich beter voelen over zichzelf. Het is oké als iemand een dag in bed wil kruipen en zichzelf wil verwennen met roomijs, maar laat hem of haar daar niet in blijven. Moedig de persoon aan om een gezonde maaltijd te koken of te gaan sporten. Hij of zij zal zich gezonder voelen en meer zin hebben om de dag aan te pakken. Probeer het volgende:
- 'Het is een mooie dag vandaag. Maak een wandeling om in beweging te komen en je hoofd leeg te maken.'
- 'Zal ik langs komen om samen eten te maken?'
- 'Hier is je vriendelijke herinnering om uit bed te komen en een geweldige dag te hebben!'
Advertentie
-
Je vriend heeft misschien wat hulp nodig om te stoppen met het fixeren op zijn ex. Sms'en of bellen naar een ex, of scrollen door sociale mediaprofielen, kan de pijn en het verdriet dat je vriend voelt naar boven slepen. Nodig hem of haar uit om samen met jou telefoonloze activiteiten te doen of om een tijdje geen sociale media te bekijken . Probeer dingen als:
- 'Laten we vanavond uit eten gaan! Geen telefoons toegestaan 🙂'
- 'Laten we samen een pauze van sociale media nemen. Ik check de mijne drie dagen niet als jij hetzelfde doet.'
- 'Heb je nagedacht over het blokkeren of verwijderen van het nummer van je ex? Ik wed dat je je beter voelt als de verleiding om te sms'en weg is.'
-
Je vriend bezig houden zal hem tijdelijk afleiden van de verbroken relatie. Voor iemand met hartzeer kan tijd doorbrengen met vrienden hen opnieuw verbinden met wie ze zijn en hen opbeuren tijdens hun genezingsproces. Plan een activiteit waar de persoon zin in heeft - dat kan een avondje uit in de stad zijn of een pizza-avond thuis. Als je ver weg bent, probeer dan een virtuele filmavond of een diner via Zoom.
- 'Laten we dit weekend afspreken om je op te vrolijken. Waar heb je zin in? We kunnen die nieuwe pop-up bar bekijken waar je het vorige week over had!'
- 'Ik zou je graag snel willen zien. Waarom kom ik niet langs en kunnen we gewoon wat rondhangen?'
- 'Wat je vandaag ook wilt doen, vertel me wat het is en we doen het!'
Advertentie
Tips
- Als je merkt dat je vriend echt moeite heeft om zijn gevoelens te verwerken of als de breuk zijn of haar werk, gezondheid of andere relaties in de weg staat, kun je aanraden dat hij of zij naar een therapeut of counselor gaat. Een geestelijk verzorger kan hem of haar begeleiden bij het genezingsproces en gezonde manieren voorstellen om ermee om te gaan en te groeien.
Advertentie
Gerelateerde artikelen
Een afspraak met een vriend of vriendin afzeggen met een goede smoes
Vrienden maken
Reageren als je genegeerd wordt
Omgaan met je buitengesloten voelen
Iemand een knuffel geven
Vriendschapsarmbandjes knopen
Weten of je vrienden gebruik van je maken
Een onschuldige grap uithalen met je broer of zus
Zorgen voor iemand die dronken is
Hoe vaak spreken Friends with Benefits elkaar?
Een e‐mail schrijven aan een vriend of kennis
Ervoor zorgen dat iemand je niet langer negeert
Gasten beleefd vragen om te vertrekken
Oude vrienden terugvinden via internet
Advertentie
Bronnen
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Lena Dicken, Psy.D
. Dr. Lena Dicken is klinisch psycholoog in Santa Monica, Californië. Dr. Dicken heeft meer dan acht jaar therapeutische ervaring en is gespecialiseerd in het behandelen van angst, depressie, problemen met de overgang tussen verschillende levensfasen en relatieproblemen. Ze gebruikt een integratieve aanpak waarbij ze psychodynamische therapie, cognitieve gedragstherapie en mindfulness gebruikt. Dr. Dicken heeft een bachelordiploma in integratieve geneeskunde behaald aan de Universiteit van Hawaï in Manoa en een masterdiploma in psychologische begeleiding aan de Argosy-universiteit in Los Angeles, waarna ze afstudeerde als doctor in de klinische psychologie aan de Chicago School of Professional Psychology in Westwood. GOOP, The Chalkboard Magazine en talloze andere artikelen en podcasts hebben aandacht besteed aan haar werk. Dr. Dicken is erkend psycholoog in de staat Californië. Dit artikel is 1.240 keer bekeken.
Categorieën: Vrienden
Deze pagina is 1.240 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Een afspraak met een vriend of vriendin afzeggen met een goede smoes
Vrienden maken
Reageren als je genegeerd wordt
Omgaan met je buitengesloten voelen
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
Uitgelichte artikelen
Heb ik rizz? Test
Welk dier ben ik? Test
Zou ik autistisch kunnen zijn? Test
Kan ik goed zoenen? - Test
Trending artikelen
Istikhara uitvoeren
MMS berichten aanzetten op een iPhone
Twee Excel bestanden vergelijken
Iemand opzoeken met een afbeelding
Gemeenschappelijke vrienden zien op Snapchat
Een namaak Ralph Lauren‐artikel herkennen
Uitgelichte artikelen
Ben ik slim? Test
Ben ik volwassen? Test
Welke Pokémon ben ik? Test
Bij welke afdeling hoor ik op Zweinstein? (voor kinderen) - Test
Uitgelichte artikelen
Hoe onzeker ben ik? Test
Wat voor type persoon ben ik? Test
Heb ik gezond verstand? - Test
Ben ik mooi? Test
Uitgelichte artikelen
Wanneer ga ik dood? Test
Welk seizoenstype ben ik? Test
Welk personage uit Genshin ben ik? Test
Heb ik een jeugdtrauma? Test
Uitgelichte artikelen
Op welk dier lijk ik? Test
Ben ik een slecht mens? Test
Wat is mijn haartype? Test
Wie is mijn goddelijke ouder? - Test
