Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je vriend(in) te maken heeft met een verbroken relatie, de dood van een geliefde of een andere moeilijke tijd doormaakt, wil je waarschijnlijk alles doen wat je kunt om te helpen. Hoewel je niets kunt doen of zeggen om de pijn te laten verdwijnen, kun je er wel zijn voor die vriend(in) en veel steun bieden. Ongeacht de situatie kan je als goede vriend een enorm belangrijke rol vervullen als hulp bij het genezen van een gebroken hart.
Stappen
-
Geef aan dat het oké is om te treuren. Je vriend(in) moet met zijn emoties omgaan om door deze moeilijke tijd heen te komen, dus moedig hem of haar aan om ze frontaal aan te pakken. Herinner de ander eraan dat die zich nooit beter zal voelen wanneer hij/zij blijft ontkennen wat er is gebeurd of de gevoelens erover negeert. [1] X Bron
- Laat weten dat het goed is om te huilen. Tranen kunnen helpen genezen!
- Als je het gevoel hebt dat je vriend(in) de emoties opkropt, leg dan uit dat het daardoor moeilijker kan worden om de pijn achter zich te laten.
- De stadia van verdriet zijn meestal verdriet, shock, wroeging, afzondering en acceptatie. Wees niet te ongerust als je vriend(in) dit alles ervaart, of dat die weggaan en weer terugkomen. [2] X Bron
- Iedereen rouwt anders, dus probeer niet te oordelen over hoe je vriend(in) ermee omgaat. Als hij/zij echter verlamd lijkt te zijn door verdriet en niet beter wordt, stel dan eventueel voor om te gaan praten met een therapeut. [3] X Bron
- Als je vriend(in) iemand uit zijn omgeving verloren heeft, kan het helpen om te rouwen als je helpt bij het plannen van een soort gedenkteken. [4] X Bron
-
Luister . Het delen van de eigen gevoelens zal je vriend(in) helpen om te herstellen van een gebroken hart, dus zorg ervoor dat hij/zij weet dat je er bent om te luisteren wanneer dat nodig is. Wees een goede luisteraar en laat de ander) zo lang praten als hij/zij wil. [5] X Bron
- Laat weten dat je bereid bent om te luisteren. Je vriend(in) wil misschien graag praten, maar is bezorgd dat het een te grote belasting voor je is.
- Reik de ander de hand aan zodra je hoort wat er gebeurd is en laat hem of haar weten dat je aan hem of haar denkt. Je kunt dan laten weten dat je bereid bent om te luisteren, maar voel je niet beledigd als de ander nog geen zin heeft om te praten.
- Probeer niet advies te geven, tenzij de ander erom vraagt. De persoon kan gewoon zin hebben om even zijn of haar hart te luchten. [6] X Bron
- Als die vriend(in) niet wil praten, moedig hem/haar dan aan om de eigen gedachten in een dagboek op te schrijven.
- Het is goed om vragen te stellen over wat er gebeurd is, vooral als jullie goede vrienden zijn. Door dit te doen zal je begrijpen wat mensen doormaken en hoe je kunt helpen. [7] X Bron
-
Wees empathisch. Laat de vriend(in) weten dat je om zijn/haar gevoelens geeft en hem/haar door deze moeilijke tijd wilt helpen. In plaats van een oordeel te vellen, erken je gewoon de pijn van de ander en zeg je dat het je het vreselijk vindt dat ze dit doormaken.
- Geef altijd op een eenvoudige wijze blijk van medeleven door iets te zeggen als: 'Het spijt me voor je verlies.' [8] X Bron
- Als je vriend(in) een verbroken relatie meemaakt, heb dan niet het gevoel dat je iets negatiefs moet zeggen over zijn/haar ex om hem zich beter te laten voelen. In plaats van iets te zeggen als, 'Hij was een echte eikel en je bent beter af zonder hem,' erken je gewoon het gevoel van verlies dat die vriend(in) voelt door te zeggen: 'Het moet echt moeilijk zijn om iemand te verliezen waar je zo veel om gaf.' [9] X Bron
- Het helpt meestal ook niet om je vriend(in) de goede kant van zijn/haar situatie te laten zien. In plaats van te zeggen, 'Alles gebeurt met een reden', zeg je gewoon: 'Het spijt me van wat je doormaakt. Hoe kan ik helpen?' [10] X Bron
- Vertel de persoon niet dat wat er ook gebeurd is, het niet voor niets gebeurd. Je loopt het risico de pijn van de ander te bagatelliseren als je zoiets als dit zegt. [11] X Bron
-
Houd contact met je vriend(in). Hartzeer kan lang blijven hangen, dus verwacht niet dat je vriend(in) na een dag of twee weer de oude is. Neem regelmatig even contact op en vraag hoe de ander zich voelt. Herinner hen er altijd aan dat je er bent om hen te helpen en te ondersteunen, op welke manier ze dat ook nodig hebben. [12] X Bron
- Wacht niet tot zij contact zoeken. Misschien hebben ze je echt nodig, maar ze hebben misschien geen zin om contact met je op te nemen. [13] X Bron
- Bel, sms, of laat een briefje achter om te laten weten dat je aan hen denkt. Afhankelijk van hoe sterk jullie band is, wil je dit misschien elke dag of om de paar dagen doen, totdat ze zich een beetje beter lijken te voelen.
- Bel op strategische momenten om te laten weten dat je aan hen denkt. Als bijvoorbeeld een geliefde net is overleden, moet je niet bellen tijdens de begrafenis, maar het zou leuk zijn om die avond of de volgende dag te bellen om te zien hoe het met je vriend(in) gaat.
- Wanneer je contact opneemt met een vriend(in), moet je die eraan herinneren dat je er voor de ander bent als die behoefte heeft aan een gesprek.
-
Bied aan om te helpen met kleine dingen. Als je vriend(in) er zo door zit dat hij of zij de dagelijkse taken heeft verwaarloosd, bied hem of haar dan aan om ermee te helpen. Neem bijvoorbeeld wat boodschappen mee of ga langs om te helpen met zijn/haar wiskunde-huiswerk. [14] X Bron
- Als je vriend(in) je hulp weigert, laat dan weten dat het een open uitnodiging is.
- Als jullie goede vrienden zijn, overweeg dan om hem te verrassen met iets onverwachts, zoals het laten bezorgen van een pizza bij hem thuis.
- Nodig hem uit voor een maaltijd. Dit zal helpen om de voeding te krijgen die hij/zij nodig heeft en het zal hem/haar het huis uit krijgen, wat waarschijnlijk wel zo goed zal zijn. [15] X Bron
-
Forceer het niet. Hoewel het geweldig is dat je je vriend(in) wilt helpen, is er maar zo veel wat je kunt doen. Je moet de ander op zijn/haar eigen manier laten rouwen en de tijd geven om de pijn te vergeten. Verwacht niet dat hij/zij meteen weer opkrabbelt en probeer de ander niet te dwingen om er overheen te komen. [16] X Bron
- Houd er rekening mee dat je vriend(in) in deze tijd misschien een beetje egoïstisch lijkt en misschien niet de beste vriend is op dit moment. Probeer het te begrijpen en kijk hier voorbij. Hij/zij zal uiteindelijk wel weer de oude zelf zijn.
- Neem kleine stapjes bij het aanmoedigen van je vriend(in) om actief te zijn. Als de ander geen zin heeft om naar een feestje te gaan, stel dan voor om samen naar een film te kijken.
Advertentie
-
Vertel hoe sterk hij/zij is. De persoon voelt zich misschien niet zo goed over zichzelf op dit moment, dus kan het helpen om diegene eraan te herinneren hoe ongelooflijk sterk en geweldig hij/zij is. Geef aan wat je aan diegene bewondert en weet dat deze kwaliteiten precies zijn wat er nodig is om door deze moeilijke tijd heen te komen. [17] X Bron
- Maak een lijst van de beste kwaliteiten van de ander. Dit kan precies zijn wat de persoon nodig heeft om weer op te vrolijken.
- Bied specifieke voorbeelden aan van waarom je denkt dat de persoon is. Herinner de persoon aan andere moeilijke dingen die hij/zij in het leven heeft aangepakt en vertel hoe trots je bent op hoe de ander ermee is omgegaan.
-
Help de ander onafhankelijk te zijn. Als je vriend(in) gewend was om alles samen met iemand te doen die niet meer in hun leven is, zoals een ex, dan kan je vriend(in) het gevoel hebben die persoon nodig te hebben om te kunnen functioneren. Help de persoon zich te beseffen perfect in staat te zijn om een bevredigend leven te leven zonder die ander, door hem/haar aan te moedigen om dingen met vrienden te doen, maar ook alleen. [18] X Bron
- Dit kan inhouden dat je je vriend(in) helpt nieuwe hobby's te vinden die hem of haar niet aan een ex doen denken, of zelfs dat je de ander helpt nieuwe vrienden te maken. Als de meeste mensen met wie hij/zij vroeger samenwerkte, bevriend zijn met die ex, probeer de persoon dan voor te stellen aan een aantal nieuwe mensen die de ex niet eens kennen.
- Als je vriend(in) hobby's of activiteiten heeft waar hij/zij vroeger van genoot, zorg er dan voor dat hij/zij die blijft doen. Dit zal echt helpen om de gedachten van de breuk af te leiden. [19] X Bron
-
Wees samen actief. Fysieke activiteiten kunnen wonderen doen voor de geest, dus probeer de persoon in beweging te krijgen. Elke vorm van oefening, of het nu een georganiseerde sport is of gewoon een beetje spelen, zal hem of haar goed doen. [20] X Bron
- Overweeg de ander mee uit te nodigen voor een oefenles met jou.
- Als je de ander niet kunt overtuigen om iets te inspannend te doen, kijk dan of jullie een eind kunnen gaan wandelen.
-
Moedig hem/haar aan om professionele hulp te zoeken. Als je vriend(in) het bijzonder moeilijk heeft om met het verdriet om te gaan, moedig die persoon dan aan om met een therapeut te praten. Een professional kan je vriend(in) misschien de steun en aanmoediging bieden die zijn of haar dierbaren gewoonweg niet kunnen bieden. [21] X Bron
- Dit is vooral belangrijk als je vriend(in) zich suïcidaal voelt of zich in zelfdestructief gedrag heeft begeven, zoals drugsgebruik of zichzelf pijn doen. Je vriend(in) heeft hulp nodig, dus zorg ervoor dat hij/zij die krijgt!
- Een steungroep kan ook een optie zijn, afhankelijk van met wat voor soort verdriet de ander te maken heeft. Dit geeft hem/haar de kans om te praten met andere mensen die precies weten wat de persoon doormaakt.
Advertentie
-
Stel een time-out voor van alle techniek. Als je vriend(in) een verbroken relatie moet verwerken, kan het zijn dat hij/zij wil vuilspuiten over een ex over erover een tirade houden op sociale media, maar dit zal niemand echt goed doen. Probeer de ander ervan te overtuigen om een tijd geen sociale media te gebruiken en de details van hun relatie privé te houden. Dit zal ook helpen voorkomen dat de ander iets onder ogen krijgt wat de ex en/of vrienden over de breuk kunnen hebben gepost. [22] X Bron
- Even niets doen met technologie en sociale media kan ook geschikt zijn om andere soorten hartzeer te voorkomen, vooral als er erg veel mensen hun medeleven betuigen.
-
Ontmoedig obsessief gedrag. Sommige activiteiten zullen de pijn van je vriend(in) alleen maar erger maken, dus probeer de destructieve gewoonten te herkennen die de persoon van streek maken en hem of haar ontmoedigen om die dingen te doen. Laat weten hoe je je hierover denkt en moedig de ander aan om het gedrag te stoppen. [23] X Bron
- Zorg ervoor dat je vriend(in) zijn/haar ex niet lastigvalt na een verbroken relatie. Als hij/zij de ex blijft bellen of iedereen blijft vragen wat de ex doet, laat je vriend(in) dan weten dat je bezorgd bent.
- Als je vriend(in) net is ontslagen, ontmoedig dan het online plaatsen of lezen van negatieve recensies over het voormalige bedrijf.
-
Kijk uit voor ongezonde gewoontes. Het gebeurt al snel dat je je gezondheid gat verwaarlozen als je het moeilijk hebt, dus zorg ervoor dat je vriend(in) dit niet doet. Als je merkt dat de ander niet genoeg slaapt, eet, of is begonnen met drank of drugsgebruik, uit je bezorgdheid dan en moedig de ander aan om gezondere keuzes te maken. [24] X Bron
- Ga het gesprek aan met je vriend(in)in als je iets van dit gedrag opmerkt. De ander realiseert zich misschien niet eens wat hij/zij zichzelf aandoet.
- Als je echt bezorgd bent over je vriend(in), praat dan met andere mensen die je mee kunnen helpen bij de ondersteuning van hem of haar. Dit is vooral belangrijk als je vriend(in) een minderjarige is. De ouders moeten weten dat hun kind destructief gedrag vertoond.
-
Bekijk reboundrelaties met de nodige argwaan. Er zijn gemengde meningen over de vraag of het wel of niet een goed idee is om direct na het verbreken van een relatie een nieuwe relatie aan te gaan. Als je vriend(in) direct na het verbreken van de relatie met iemand anders een nieuwe relatie begint, is het misschien een goed idee om met hem of haar te praten over de achterliggende redenen om zo snel een nieuwe partner te willen vinden.
- Als de persoon probeert de leegte te vullen die een ex heeft achtergelaten, door een relatie aan te gaan met iemand die hij/zij normaal gesproken niet interessant zou vinden, dan zal de rebound-relatie de persoon zelf (en de persoon waarmee hij/zij uitgaat) waarschijnlijk meer schade berokkenen dan dat het goed doet. [25] X Bron
- Als hij/zij daarentegen bereid zijn om het weer te proberen en een goed begrip lijken te hebben van de eigen wensen en behoeften aangaande een partner, dan is een nieuwe relatie misschien precies wat er nodig is voor herstel. [26] X Bron
Advertentie
Tips
- Als je vriend(in) wil praten, laat hem/haar dan praten. Zorg ervoor dat je echt luistert. Onderbreek de ander niet.
- Je kan in een moeilijke situatie terechtkomen als je vriend(in) een breuk doormaakt en je ook bevriend bent met de ex. Het is belangrijk om met beide te praten over hun verwachtingen, zodat ze niet boos op je worden omdat je contact blijft houden met de andere partij.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/broken_heart.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/06/16/how-to-help-someone-going-through-a-tough-time/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201402/4-ways-be-good-friend-during-friends-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201210/real-stages-grief
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201402/4-ways-be-good-friend-during-friends-breakup
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://www.massgeneral.org/children/news/newsarticle.aspx?id=4358
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/broken_heart.html#
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201601/6-things-never-say-friend-dealing-breakup
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
