Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als jij en je vrouw of vriendin zwanger willen worden , vraag je je misschien af wat je kunt doen om te helpen. Bij de meeste manieren om vruchtbaarder te worden volg je de cyclus van de vrouw, maar ook als man kun je bepaalde dingen doen om er bijvoorbeeld voor te zorgen dat je meer zaadcellen krijgt. Er bestaan geen manieren die kunnen garanderen dat je je vrouw zult bevruchten, maar er zijn zeker dingen die je kunt doen om jullie kansen te vergroten!
Stappen
-
Draag boxershorts in plaats van korte onderbroeken om je zaadballen koel te houden. Strak zittend ondergoed kan ervoor zorgen dat je minder spermacellen produceert, waarschijnlijk doordat je zaadballen dan warmer worden omdat ze dichter tegen je lichaam aan zitten. Als je graag wilt dat je partner zwanger raakt, draag dan liever losser zittend ondergoed. [1] X Bron
- Vermijd om dezelfde reden strakke broeken en hete bubbelbaden, en ga ook niet naar de sauna.
- Vanaf het moment dat je boxershorts gaat dragen duurt het nog ongeveer drie maanden voordat je lichaam het maximum aantal zaadcellen heeft aangemaakt.
-
Zorg voor een gezond en gevarieerd eetpatroon. Houd om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk spermacellen blijft produceren een gezond eetpatroon aan met veel groente, volkorenproducten en magere eiwitten zoals yoghurt en kipfilet. Eet daarnaast ook vette vis zoals zalm, tonijn en makreel. Vis kan namelijk ook een gunstig effect hebben op de productie van sperma. [2] X Bron
- Eet producten waar veel antioxidanten inzitten, zoals groene bladgroente en vers fruit. Antioxidanten helpen namelijk ook bij de productie van spermacellen. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Tip: Stop behalve met het eten van ongezonde tussendoortjes als chips en snoep, vooral ook met het eten van vleeswaren zoals worst en spek. Bewerkte vleeswaren kunnen namelijk een nog ongunstiger effect hebben op de spermaproductie dan andere ongezonde voedingsmiddelen.
-
Probeer minstens drie keer per week een uur te sporten . Mannen die actief zijn hebben vaak een groter aantal spermacellen dan mannen die een zittend leven leiden. Dit zou kunnen komen doordat mannen als ze op een intensieve manier lichamelijk actief zijn, meer van het hormoon testosteron aanmaken. Zorg er om hier zoveel mogelijk van te profiteren voor dat je minstens drie keer week sport, maar liever nog iedere dag. [4] X Bron
- Krachttraining, vooral gewichtheffen, is met name effectief voor het aanmaken van testosteron. Ga alleen niet fietsen. Fietsen is namelijk een vorm van sport die er juist voor kan zorgen dat je minder spermacellen aanmaakt.
- Ernstig overgewicht kan ervoor zorgen dat je minder spermacellen hebt, dus wat kilo's kwijtraken door gezond te eten en meer te bewegen kan een gunstig effect hebben op je spermaproductie. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Sport is bovendien een uitstekende manier om stress te verminderen . Ook stress kan een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je sperma, dus dit is nog een reden waarom je door veel aan lichaamsbeweging te doen, vruchtbaarder kunt worden.
-
Stop met roken als je nog rookt. Het roken van sigaretten kan ervoor zorgen dat je minder spermacellen produceert, waardoor de kans dat jullie zwanger raken minder groot is. Als je het moeilijk vindt om te stoppen, probeer het dan eens met nicotinepleisters, kauwgum, of andere hulpmiddelen die ervoor kunnen zorgen dat je minder zin hebt om te roken. [6] X Bron
- Als het met middeltjes van de drogist niet lukt, vraag dan of de huisarts je een geneesmiddel kan voorschrijven dat je kan helpen bij het stoppen met roken.
-
Neem als je alcohol drinkt niet meer dan twee glazen per dag. Hoewel veel mensen denken dat alcohol je vruchtbaarheid kan verminderen, heeft matig alcoholgebruik waarschijnlijk niet veel invloed op het aantal spermacellen dat je aanmaakt. Als je een drankje wilt, probeer je dan te beperken tot twee biertjes van 350 ml of twee shots sterkere drank van 60 ml. [7] X Bron
- Houd er ook rekening mee dat te veel alcohol drinken ervoor kan zorgen dat je tijdens het vrijen je erectie niet kunt vasthouden, waardoor de kans dat je haar bevrucht natuurlijk kleiner wordt. [8] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
-
Als je medicijnen gebruikt, heb het daar dan met de huisarts over. Bepaalde geneesmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je minder sperma produceert, waaronder bepaalde soorten antibiotica, antipsychotica, corticosteroïden, anabole steroïden en methadon. Als je één of meerdere van deze geneesmiddelen neemt en het lukt jullie niet om zwanger te worden, vraag dan eens aan je huisarts of je daarvoor in de plaats misschien iets anders kunt nemen. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Ga naar een acupuncturist voor een meer holistische benadering. Als je ervoor openstaat, ga dan eens op zoek naar een bevoegd acupuncturist bij jullie in die buurt. Vertel hem of haar bij je eerste afspraak dat je geïnteresseerd bent in een behandeling met acupunctuur om je vruchtbaarheid te vergroten. Op die manier zal de acupuncturist beter kunnen bepalen waar hij of zij de naalden moet plaatsen, voor het beste resultaat. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Bij acupunctuur steekt een gediplomeerd professional heel dunne naalden op strategische plaatsen in je lichaam om je natuurlijke kracht en energie in balans te brengen.
-
Stop met het gebruik van alle soorten voorbehoedsmiddelen. Als jij en je partner besloten hebben dat jullie zwanger willen worden en er allebei klaar voor zijn, stop dan met het gebruiken van condooms, en heb het met haar over het stoppen met de pil of andere hormonale voorbehoedmiddelen, als ze die gebruikt. Als je partner een geïmplanteerd voorbehoedmiddel heeft, zoals een spiraaltje, of een hormoonimplantaat in haar arm, zal ze naar de dokter moeten om het eruit te laten halen. [11] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je partner een hormonaal voorbehoedmiddel gebruikt kan het wel zes maanden duren voordat haar hormonen weer in balans zijn.
TIP VAN EEN DESKUNDIGEGecertificeerd verloskundige en gynaecoloogJennifer Butt is gecertificeerd verloskundige en gynaecoloog en heeft een privépraktijk genaamd Upper East Side OB/GYN in New York City, New York. Ze is verbonden aan het Lenox Hill Hospital. Ze heeft een bachelordiploma in biologische wetenschappen behaald aan de Rutgers-universiteit en studeerde aan de Robert Wood Johnson Medical School af als arts. Daarna rondde ze haar opleiding tot medisch specialist in de verloskunde en gynaecologie af bij het Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is gecertificeerd door de American Board of Obstetrics and Gynecology. Ze is fellow bij het American College of Obstetricians and Gynecologists en lid van de American Medical Association.Wist je dit? Veel mensen zijn bang dat ze als ze lang voorbehoedsmiddelen gebruiken, minder vruchtbaar kunnen worden. Maar als een vrouw gezond is en regelmatig ongesteld wordt, heeft het gebruik van voorbehoedsmiddelen als het goed is geen invloed op haar vruchtbaarheid, en kan ze als ze ermee stopt, gewoon zwanger worden.
-
Houd iedere maand bij wanneer je partner ovuleert . De beste manier om een vrouw zwanger te maken is door seks met haar te hebben vlak voor of vlak na het moment waarop ze ovuleert, of vlak voor of na haar eisprong. Dat gebeurt meestal tussen twee menstruaties in. Je kunt een kalender gebruiken om de dagen bij te houden, of je kunt een speciale vruchtbaarheidsapp gebruiken waarmee jullie allebei makkelijker kunnen onthouden wanneer de eisprong precies valt.
- Je kunt de vruchtbaarheid van je partner ook bijhouden door zodra ze wakker wordt haar basale lichaamstemperatuur te meten, of ze kan haar vaginale afscheiding in de gaten houden.
-
Probeer op de zes dagen waarop ze het vruchtbaarst is minstens één keer per dag seks met haar te hebben. Maak er een gewoonte van om als je eenmaal weet wanneer je partner ovuleert minstens één keer per dag met haar te vrijen. Je sperma blijft tot vijf dagen na de zaadlozing in leven, dus als je in deze periode regelmatig seks met haar hebt help je ervoor te zorgen dat er levensvatbaar sperma in de buurt is als het eitje aankomt. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Probeer ook als ze niet ovuleert zeker twee tot drie keer per week seks met haar te hebben. Behalve dat iedere keer dat jullie het doen de kans dat je haar bevrucht groter wordt, zorgt je er door vaak met haar te vrijen ook voor dat jij meer zaadcellen produceert.
-
Gebruik geen glijmiddelen bij het vrijen. Glijmiddelen kunnen ervoor zorgen de zaadcellen minder vrij kunnen bewegen, dus gebruiken ze liever niet als het niet nodig is. Als jullie toch een glijmiddelen willen gebruiken om comfortabel te kunnen vrijen, vraag dan of de huisarts je een middel kan aanraden dat geen invloed zal hebben op je sperma. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Populaire glijmiddelen als Astroglide en zogenaamde K-Y gel kunnen bijvoorbeeld wel van invloed zijn op de manier waarop je sperma functioneert.
- Babyolie en koolzaalolie zijn producten die je als glijmiddel kunt gebruiken zonder dat ze een negatief effect zullen hebben op je sperma. [14] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Ga naar de huisarts als het jullie na een jaar nog niet gelukt is om zwanger te raken. De huisarts kan je sperma laten onderzoeken. Daarbij wordt zowel het aantal spermacellen dat je produceert als de gezondheid van je zaad gecontroleerd. Als er een probleem blijkt te zijn kan de huisarts je doorverwijzen naar een vruchtbaarheidsspecialist. [15] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Tegelijkertijd kan je partner een afspraak maken met haar huisarts of gynaecoloog om na te gaan of er misschien iets mis is met haar vruchtbaarheid.
Tip: Bepaalde medische oorzaken van een laag aantal spermacellen zijn een hormonale stoornis, genetische of lichamelijke afwijkingen, lichamelijk letsel, een ontsteking, en overmatig gebruik van alcohol of drugs, of van bepaalde geneesmiddelen.
-
Blijf het proberen! Geef de moed niet op, ook niet als het even duurt voordat je partner zwanger raakt. Blijf regelmatig seks hebben en probeer jezelf niet te veel onder druk te zetten. Veel stellen lukt het tijdens het eerste of tweede jaar waarin ze het proberen om zwanger te raken, maar het is helemaal niet ongewoon als het langer duurt. [16] X Bron
Tips
- Moedig je vrouw of vriendin aan om zogenaamde prenatale vitamines te nemen. Hoewel het niet helpt om jouw vruchtbaarheid te vergroten, verhoogt het wel jullie kansen op een gezonde baby.
Waarschuwingen
- Maak een meisje nooit zwanger voordat je het er uitgebreid met haar over gehad hebt, en probeer het alleen als jullie allebei zeker weten dat jullie er klaar voor zijn om een kind te krijgen en op te voeden. Een kind krijgen voordat je er klaar voor bent kan tot een heleboel stress en problemen leiden, zowel geestelijk als lichamelijk.
- Om haar zwanger te kunnen maken zullen jullie seks zonder voorbehoedmiddel moeten hebben, dus zorg er voordat jullie dat doen voor dat je zeker weet dat jij en je partner geen seksueel overdraagbare aandoening (soa) hebben.
Bronnen
- ↑ http://time.com/5360032/boxers-briefs-sperm-count-study/
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/less-processed-meat-more-fish-and-exercise-may-boost-sperm-count-quality/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/less-processed-meat-more-fish-and-exercise-may-boost-sperm-count-quality/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-count#2
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/less-processed-meat-more-fish-and-exercise-may-boost-sperm-count-quality/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3164266/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10702864
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/diagnosis-treatment/drc-20374591
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/low-sperm-count/
- ↑ https://www.scmp.com/lifestyle/health-wellness/article/2151037/how-increase-your-sperm-count-and-keep-it-lots-great-sex
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
