Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een zere keel is meestal geen teken van een ernstige ziekte, maar dat maakt het niet minder vervelend. De beste manier om van een brandend, jeukend of droog gevoel in je keel af te komen is door voldoende te drinken. Water is het belangrijkst, maar verzachtende drankjes zoals Cayennethee met honing, knoflookbouillon en kamillethee bevatten ook heilzame ingrediënten die de pijn verzachten en ervoor zorgen dat de ontsteking sneller over is. Een keelspray of zuigtabletten kunnen ook helpen tegen de pijn, en een stoombadje is goed tegen de irritatie en helpt je te ontspannen zodat je lekkerder slaapt. Als jij graag van je keelpijn af wilt, lees dan verder.
Stappen
-
Gorgel met warm zout water. Dit is een van de oudste middeltjes tegen een zere keel en het werkt fantastisch. Als je keelpijn hebt zijn de slijmliezen opgezwollen en ontstoken, wat de pijn en het branderige gevoel veroorzaakt. Zout onttrekt water aan de cellen van de slijmvliezen, waardoor de zwelling afneemt en je keel een stuk beter aanvoelt. Maak een zoutwaterspoeling door een halve theelepel zout in een 250 ml warm water op te lossen.
- Spoel niet alleen je mond met het zoute water -- gorgel ermee. Kantel je hoofd achterover en zorg dat het in je keel komt, want dat is het gedeelte dat ontstoken is. Gorgel ongeveer 30 seconden voordat je de spoeling weer uitspuugt.
- Je kunt 3 keer per dag met zout water spoelen. Als je het vaker doet kun je je slijmvliezen te veel uitdrogen, waardoor het nog meer geïrriteerd raakt.
-
Maak een spoeling van waterstofperoxide. Waterstofperoxide is een mild antiseptisch middel waarmee je een geïrriteerde keel kunt verzachten. Je kunt het bij de drogist kopen. Om een spoeling te maken kun je de instructies op de verpakking volgen, wat meestal betekent dat je een dopje waterstofperoxide in een beker water moet mengen. Gorgel ermee zodat het de achterkant van je keel bereikt. Spuug het na een minuut weer uit.
- Gebruik een oplossing van 3% waterstofperoxide. Dat moet op het etiket van de fles die je koopt vermeld staan.
- Waterstofperoxide smaakt bitter. Je kunt er een beetje honing bij doen als je dat lekkerder vindt. [1] X Bron
-
Gebruik Vaporub. Vaporub bevat aromatische bestanddelen zoals menthol en pepermunt die je keel verzachten en het hoesten verminderen. De werkzame bestanddelen zijn vermengd met vaseline zodat het een zalf wordt. Koop Vaporub bij de drogist en wrijf het op je borst en rug zodat je makkelijker kunt ademen en minder hoeft te hoesten. [2] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron Je kunt ook je eigen Vaporub maken:
- Smelt 1 eetlepel bijenwas au-bain-marie.
- Roer daar 120 ml kokosolie doorheen.
- Voeg 10 druppels pepermuntolie toe.
- Giet het in een glazen potje en laat het afkoelen voor gebruik.
-
Maak een mosterdpakking. Het maken van een pakking is een oud huismiddeltje tegen een zere keel. Het is vooral nuttig als je een vastzittende hoest hebt en als de pijn doortrekt naar je borst. Gemalen mosterdzaad geeft warmte en bevordert de bloedsomloop in de borst en keel. [3] X Bron
- Meng een halve theelepel gemalen mosterdzaad met 1 eetlepel bloem. Doe er genoeg water bij om een dikke pasta te vormen.
- Smeer dit mengsel op een stuk keukenpapier. Leg het stukje keukenpapier tussen twee stukjes schoon katoen, zoals bijvoorbeeld twee theedoeken.
- Leg de pakking op je keel en borst, maar zorg dat het mosterdmengsel je huid niet raakt.
- Laat het 15 minuten liggen, of tot je voelt dat je huid warm en rozig wordt.
-
Gebruik een spray of zuigtabletten. Een keelspray of zuigtabletten bevatten allebei ingrediënten die de keel verzachten en die de neusholtes vrijmaken. Zoek naar zuigtabletten op basis van honing met menthol of pepermunt. Je kunt ook vragen of je huisarts je een spray of tabletten voorschrijft als de pijn heel erg is, want die middelen bevatten een licht verdovend ingrediënt. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Neem een pijnstiller. Ontstekingsremmende pijnstillers, zoals ibuprofen of aspirine kunnen de ontsteking waardoor je keelpijn hebt verminderen. Neem nooit meer dan op de verpakking staat aangegeven als maximale dosering.
- Aspirine wordt in verband gebracht met een zeldzame aandoening die het Syndroom van Reye heet, dus wees voorzichtig als je het aan een kind of tiener geeft.
- Kinderen of tieners die griep of waterpokken hebben mag je nooit aspirine geven.
- In het algemeen mogen kinderen geen aspirine krijgen, tenzij er geen andere medicatie beschikbaar is. Alternatieven zoals tylenol werken prima.
Advertentie
-
Maak een drankje van cayenne en honing. Als je keelpijn hebt is het heel goed om honing aan je thee of andere drankjes toe te voegen. Onderzoek heeft uitgewezen wat mensen al eeuwenlang dachten: honing legt een laagje in de keel en vermindert ontstekingen, naast dat het de hoest onderdrukt. [5] X Bron Cayenne is een ander krachtig middel tegen keelpijn: het bevat capsaïne, een natuurlijke stof die in pepers zit en werkt als pijnstiller. [6] X Bron
- Maak een gezond, verzachtend drankje door een halve theelepel gemalen cayennepeper en 1 theelepel honing in 250 ml kokend water te doen. Laat het afkoelen en drink met kleine slokjes op.
- Als je niet goed tegen hete pepers kunt, gebruik dan maar 1/8 theelepel cayennepeper of minder.
- Geef kinderen jonger dan 1 jaar nooit honing, want dat kan leiden tot botulisme. [7] X Bron
- Als je in plaats van cayennepeper whisky neemt en er wat citroen bijdoet, wordt het een hete grog.
-
Maak kamillethee. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat kamille, een lekker ruikend bloemig kruid dat al eeuwenlang bij verkoudheid en keelpijn wordt gebruikt, inderdaad stoffen bevat die tegen infectie helpen en die de spieren kunnen ontspannen. [8] X Bron Als je elke dag een paar kopjes kamillethee drinkt heb je minder last van je keel en ben je meer ontspannen. Kamillethee werkt vooral heel goed als je het drinkt vlak voordat je naar bed gaat, omdat je dan beter kunt slapen.
- Kamillethee kun je in de supermarkt kopen. Kijk naar de ingrediënten en kies er eentje die alleen kamillebloemen bevat, of waarbij kamille het hoofdbestanddeel is. Volg de instructies op de verpakking om de thee te zetten.
- Doe er een lepel honing en een beetje citroensap bij (dat helpt ook tegen opgezwollen weefsel [9] X Bron ) om je thee nog geneeskrachtiger te maken.
-
Probeer knoflookbouillon. Knoflook heeft antiseptische en antibacteriële eigenschappen, en het heeft de kracht een infectie te bestrijden en je immuunsysteem te versterken. De medicinale voordelen zijn nog niet wetenschappelijk onderbouwd, maar veel alternatieve genezers raden aan het te gebruiken om je zere keel te verzachten en om infecties aan de luchtwegen tegen te gaan. [10] X Bron
- Maak een pittige knoflookbouillon om je keel te verzachten door twee tenen knoflook te pletten en er 250 ml kokend water overheen te gieten. Als je er een beetje zout bijdoet is het nog beter voor je keel.
- Als je van de smaak van knoflook houdt kun je van dezelfde voordelen profiteren door eenvoudigweg een teentje te pellen, te pletten en er dan een paar minuten op te zuigen.
- Als je geen fan bent van de uitgesproken smaak en geur van knoflook, probeer dan knoflooktabletten.
-
Drink kaneel-zoethoutthee. Zoethout bevat stofjes die de zere keel verzachten door de slijmvliezen te laten slinken. Snoepjes met zoethoutsmaak bevatten niet voldoende van deze stofjes om werkzaam te zijn, maar je kunt wel thee maken van gedroogde zoethoutwortel. [11] X Bron Kaneel heeft van nature antibacteriële eigenschappen en de smaak past goed bij die van zoethout. [12] X Bron
- Meng voor een lekker drankje 1 eetlepel zoethoutwortel met een halve eetlepel kaneel en 500 ml koud water. Doe het in een pan, breng het aan de kook en laat het 10 minuten pruttelen. Giet het dan door een zeef en drink het lekker op.
- Met een beetje honing en citroensap erdoor is het nog gezonder.
-
Drink gemberwater. Je weet waarschijnlijk al dat gember tegen maagpijn helpt, maar wist je dat je het ook bij keelpijn kunt gebruiken? Het maakt je neusholtes vrij en verzacht je keel, maar het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. [13] X Bron Gebruik voor de beste werking verse gember, geen gedroogde of gemalen.
- Schil een stuk gember van ongeveer 3 cm en hak het fijn. Doe het in een beker en giet er kokend water overheen. Laat het ongeveer 3 minuten trekken, giet het door een zeefje en geniet ervan. Je kunt er honing, citroen of cayennepeper in doen als je wilt.
-
Maak kippensoep. Als je nog een verzachtend middel voor je keel zoekt, is ouderwetse kippensoep het beste wat je kunt nemen. Uit recent onderzoek blijkt dat kippensoep daadwerkelijk bestanddelen bevat die tegen infecties helpen en die de luchtwegen vrijmaken - dus het is niet zomaar een fabeltje. [14] X Bron Omdat het ook nog eens vol voedingsstoffen zit, is het een uitstekende manier om toch iets gezonds binnen te krijgen, zelfs al heb je geen zin in een echte maaltijd.
- Zorg wel dat je het helemaal zelf vers maakt, of dat je het koopt bij een winkel waar ze het helemaal vers maken, met verse kip als basis. Kippensoep uit een blikje is niet zo gezond als verse kippensoep.
- Als je wilt kun je ook de grote stukken eruit zeven en alleen de bouillon drinken.
Advertentie
-
Drink veel water . Water helpt je lichaam te genezen en het houdt je geïrriteerde keel vochtig. Hou het bij warm water, dat helpt tegen de ontsteking in je keel. Koud water kan pijnlijk zijn.
-
Neem voldoende rust. Als je vroeg opstaat en laat naar bed gaat, heeft je lichaam geen tijd om te genezen. Als je niet wilt dat de keelpijn leidt tot een zware verkoudheid of griep moet je genoeg rusten en voldoende slapen.
- Als je de eerste tekenen van keelpijn voelt opkomen, doe dan de rest van de dag rustig aan. Drink voldoende, eet gezond en blijf 's avonds lekker thuis.
- Misschien moet je een dagje thuisblijven van je werk of van school om je lichaam rust te geven. Als dat niet kan, probeer dan gedurende de dag een dutje te doen, of zorg dat je in elk geval 15 minuten niet praat.
-
Neem een warme douche of bad. De stoom van het hete water hydrateert je droge, geïrriteerde keel en helpt zowel tegen de pijn als tegen slijmvorming. Probeer de stoom door je neus en mond in te ademen, zodat het door zowel je keel als neusholtes gaat.
- Als je een warm bad wilt nemen, doe er dan wat kruiden of etherische olie in. Probeer een paar druppels pepermunt of eucalyptus, dat werkt net als de Vaporub om je keel te verzachten.
- Als je alleen wat stoom wilt, maar niet in bad wilt gaan, doe de deur van de badkamer dan dicht en zet de kraan op de heetste stand tot zich stoom gaat vormen. Ga in de badkamer zitten of staan en adem de stoom 5 -10 minuten in.
- Je kunt ook even met je hoofd boven een pan stomen. Breng een pan water aan de kook, ga zitten met een handdoek over je hoofd boven de pan en laat de stoom je neus en keel ingaan.
-
Zet een luchtbevochtiger aan. Als de lucht in je huis erg droog is, kan dat zich wreken op je keel, vooral als die toch al pijn doet. Een luchtbevochtiger geeft vocht af aan de lucht waardoor het zachter is voor je slijmvliezen, die je vochtig moet houden om gezond te blijven. Een luchtbevochtiger is vooral nuttig in de winter, als de lucht heel droog is door vorst.
-
Maak een warm kompres voor je keel. Soms helpt een beetje warmte het beste als je de pijn wilt verlichten. Hou een theedoek onder de hete kraan, wring hem uit, vouw hem op en leg hem om je hals totdat hij is afgekoeld. De hitte zorgt voor een betere doorbloeding en vermindert de zwelling een beetje.
- Pas op dat je je huid niet verbrandt. Het water mag niet zo heet zijn dat het pijn doet als je het op je hals legt.
- Je kunt ook een warmwaterkruik gebruiken, die blijft langer warm.
-
Blijf uit de buurt van irriterende stoffen. Zorg dat je omgeving vrij van chemicaliën is die de keel nog verder kunnen irriteren. Als je sterke chemicaliën en geurtjes inademt kan je keel nog verder opzwellen en pijn gaan doen. Zorg dat de volgende stoffen niet in de lucht hangen:
- Chemische parfums, zoals in schoonmaakmiddelen, luchtverfrissers, deodorant, geurkaarsen of andere dingen met geurstoffen.
- Schoonmaakmiddelen zoals bleekwater, Glassex en wasmiddel.
- Rook van sigaretten of andere bronnen.
- Allergenen, zoals stof, kattenharen, schimmel, pollen of iets anders waarvoor je misschien allergisch bent.
-
Blijf op afstand van andere mensen. Je zere keel kan besmettelijk zijn, dus blijf thuis als je kunt voorkomen dat je de infectie verspreidt. Er is maar één hoestende student op school nodig om het hele klaslokaal ziek te maken!
- Als je niet thuis kunt blijven, probeer dan een masker rond je neus en mond te dragen. Voorkom hoesten op anderen en bedek je mond wanneer je in de buurt van iemand anders praat. Het is het beste zo ver mogelijk van anderen af te staan.
- Zelfs als je alleen de eerste tekenen van een zere keel ervaart, moet je vermijden om andere mensen te kussen en te knuffelen.
-
Weet wanneer je naar de dokter moet. Als je zere keel niet na een paar dagen overgaat, of als er nieuwe symptomen bijkomen, maak dan een afspraak met de huisarts om te zien of er iets meer aan de hand is dan een gewone verkoudheid. Misschien heb je een virale of bacteriële infectie (bijvoorbeeld streptokokken, waterpokken, griep of een andere infectie) die niet zonder medicijnen overgaat. Als je de volgende dingen ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar de huisarts: [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Moeite met ademen of slikken
- Pijn in de gewrichten
- Oorpijn
- Uitslag
- Een bobbel in je nek
- Koorts hoger dan 38°C
- Bloed in het slijm dat je ophoest
Advertentie
-Step-2-Version-2.jpg)
Tips
- Als de keelpijn langer dan 5 dagen aanhoudt, ga dan naar de dokter. Misschien heb je keelontsteking, ontstoken amandelen, streptokokken of een andere ontsteking.
- Neem een lange warme douche om de spieren te ontspannen, de bloedsomloop te stimuleren en het slijm in je keel en neus los te maken.
- Als je ook een verstopte neus hebt, snuit je neus dan (door een neusgat tegelijk) in plaats van hem op te halen. Door je neus op te halen blijft het slijm in je lichaam.
- Vermijd suiker; daarvan raakt je keel nog meer geïrriteerd.
- Maak een heel erg hete kruidenthee en adem, voor je het opdrinkt, de stoom in.
- Gebruik niet te veel van de eerder genoemde ingrediënten, want te veel kan irritatie veroorzaken.
- Gorgel met kokosolie en warm water (doe er honing, gember of citroen bij).
- Als je een hete douche neemt, adem de stoom dan goed in en uit.
- Gebruik neusspray! Dat helpt goed tegen een loopneus.
- Geef je stem rust - praat niet!
Advertentie
Waarschuwingen
- Hoewel keelpijn meestal heel vervelend is, komt het over het algemeen veel voor. Langdurige of terugkerende keelpijn kan echter een teken zijn van een ernstig probleem. Als je een pijnlijke keelpijn hebt en het wordt na een paar dagen niet beter, ga dan naar de huisarts. Die zal een keeluitstrijkje nemen, waarbij de achterkant van je keel wordt gecontroleerd op tekenen van streptokokken.
- Als je naast keelpijn ook een stijve nek en spierpijn hebt, wacht dan niet. Zoek medische hulp, misschien heb je griep.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://www.nhs.uk/medicine-guides/pages/MedicineOverview.aspx?medicine=Vicks+Vaporub
- ↑ http://www.naturalremediescenter.com/4177/mustard-plaster-a-home-remedy-for-common-cold-with-runny-nose/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-945-Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM).aspx?activeIngredientId=945&activeIngredientName=Cayenne%20Pepper%20(CAPSICUM)
- ↑ http://www.webmd.com/diet/features/medicinal-uses-of-honey?page=2
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2005/01/050104112140.htm
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/sore-throat-remedies-home-gargles/#slideshow=slide2
- ↑ http://healthcare.utah.edu/healthlibrary/related/doc.php?type=19&id=Garlic
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-881-LICORICE.aspx?activeIngredientId=881&activeIngredientName=LICORICE
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=68
- ↑ http://everydayroots.com/sore-throat-remedies
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027360
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
