Hoe eenzaam ben ik?

Doe deze test om erachter te komen hoe eenzaam je je voelt.

Eenzaamheid is een echt en serieus probleem in de moderne wereld. Hoe gek het misschien ook klinkt, je bent niet de enige die zich eenzaam voelt. Dat maakt je eenzaamheid echter niet gemakkelijker en lost het probleem ook niet op.

Het betekent echter ook niet dat je met je eenzame gevoelens moet blijven leven. Door een paar minuten de tijd te nemen om na te denken, kun je stappen zetten om contact te maken met anderen. Doe deze test om je eenzame gevoelens beter te begrijpen. We geven je nuttige tips om eroverheen te komen.

Een jonge vrouw zit op de vloer en kijkt ongelukkig op haar telefoon.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Voel je je weleens een buitenstaander in je vriendengroep?
  1. Nooit of zelden.
  2. Soms.
  3. Vaak of altijd.
  4. Ik heb geen vriendengroep.
2. Heb je weleens het gevoel dat je niemand hebt om mee te praten?
  1. Nooit of zelden.
  2. Soms.
  3. Vaak.
  4. Altijd.
3. Heb je weleens het gevoel dat je iets mist, ook al weet je niet zeker wat?
  1. Nooit of zelden.
  2. Soms.
  3. Vaak.
  4. Altijd.
4. Is het voor jou gemakkelijk om met nieuwe mensen te praten en nieuwe vriend(inn)en te maken?
  1. Ja, het is erg gemakkelijk voor me om nieuwe vriend(inn)en te maken.
  2. Het is vrij gemakkelijk voor me om nieuwe vriend(inn)en te maken.
  3. Het is vrij moeilijk voor me om nieuwe vriend(inn)en te maken, maar niet onmogelijk.
  4. Het voelt alsof het onmogelijk voor me is om nieuwe vriend(inn)en te maken.
5. Is het voor jou gemakkelijk om je gehoord en gezien te voelen in je dagelijks leven?
  1. Ja, ik krijg vaak de steun en genegenheid waar ik behoefte aan heb.
  2. Ik kan meestal hulp en steun krijgen, maar dit is niet altijd zo.
  3. Ik voel me meestal niet gesteund door andere mensen.
  4. Ik voel me zelden of nooit gesteund of begrepen door andere mensen.
6. Ben je weleens onzeker op een openbare plek of heb je het gevoel dat je er niet thuis hoort?
  1. Wanneer ik op een openbare plek ben, heb ik nooit het gevoel dat ik er niet thuis hoor.
  2. Ik ben soms onzeker in het openbaar, maar ik voel me niet ongemakkelijk.
  3. Ik voel me vaak niet op mijn plaats in het openbaar, en daardoor voel ik me ongemakkelijk.
  4. Ik ben altijd onzeker op openbare plekken.
7. Heb je weleens het gevoel dat je prestaties niet erkend worden of dat je er niet voor beloond wordt?
  1. Nee, ik heb het gevoel dat mijn prestaties erkend worden en ik ervoor beloond word.
  2. Ik heb meestal het gevoel dat mijn prestaties erkend worden en dat ik ervoor beloond word, maar dat is niet altijd zo.
  3. Ik heb vaak het gevoel dat mijn prestaties niet erkend worden en ik er niet voor beloond word.
  4. Ik heb altijd het gevoel dat mijn prestaties over het hoofd worden gezien.
8. Heb je het gevoel dat je deel uitmaakt van een soort gemeenschap of groep waardoor je je verbonden voelt met andere mensen, zoals een club, een vriendengroep, een online gemeenschap, een buurt of zelfs de plaatselijke koffiezaak?
  1. Ja, ik voel me onderdeel van een gemeenschap of meer dan één gemeenschap.
  2. Ik heb soms het gevoel dat ik bij een gemeenschap hoor, maar dat is niet altijd zo.
  3. Ik voel me meestal geen onderdeel van een gemeenschap.
  4. Ik heb nooit het gevoel dat ik bij een gemeenschap of groep hoor.

Meer tests

Vond je deze test leuk?


Iedereen voelt zich echter weleens eenzaam, en als je je nu eenzaam voelt, weet dan dat er een hoop manieren zijn om je beter te gaan voelen. Een van de dingen die je nu kunt doen is om een goede vriend(in) of familielid op te bellen en een gesprek te hebben, ook al hebben jullie al een tijdje niet met elkaar gesproken. (Als de eerste persoon die je belt geen tijd heeft, dan is dat geen probleem. Blijf het proberen totdat je iemand gevonden hebt). Het is verbazingwekkend hoe goed een telefonisch gesprek met iemand die je erg aardig vindt helpt tegen eenzaamheid. En als je het aandurft, kun je zelfs vertellen hoe je je voelt. Contact opnemen met iemand is de eerste stap om iets te doen aan je eenzame gevoelens. En als je je op dit moment niet erg eenzaam voelt, dan kun je een ander helpen door contact met hem of haar op te nemen en te zorgen dat hij of zij zich minder eenzaam voelt. Waarom bel je niet iemand op waarmee je al een tijdje niet hebt gesproken?

Als je ooit last hebt van overweldigende gevoelens van eenzaamheid, denk er dan over om te gaan praten met een therapeut of psycholoog, die beter naar je kan luisteren en je gevoelens beter kan begrijpen. Hij of zij kan ook een persoonlijk plan voor je opstellen om je te helpen om contact te maken met anderen en je minder eenzaam te voelen in je dagelijks leven.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Iemand-met-een-depressie-helpen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-iemand-leuk-vindt-of-dat-je-alleen-maar-eenzaam-bent"}],"link_data":[{"title":"Iemand met een depressie helpen","id":5229,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Iemand-met-een-depressie-helpen","relUrl":"\/Iemand-met-een-depressie-helpen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Help-Someone-with-Depression-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Help-Someone-with-Depression-Step-14.jpg","alt":"Iemand met een depressie helpen"},{"title":"Weten of je iemand leuk vindt of dat je alleen maar eenzaam bent","id":19053,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Weten-of-je-iemand-leuk-vindt-of-dat-je-alleen-maar-eenzaam-bent","relUrl":"\/Weten-of-je-iemand-leuk-vindt-of-dat-je-alleen-maar-eenzaam-bent","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Know-if-You-Like-Someone-or-if-You%27re-Just-Lonely-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Know-if-You-Like-Someone-or-if-You%27re-Just-Lonely-Step-13.jpg","alt":"Weten of je iemand leuk vindt of dat je alleen maar eenzaam bent"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""},{"number":2,"text":"Het lijkt erop dat je een beetje eenzaam bent.","meaning":"Uit je antwoorden blijkt dat je soms last hebt van eenzame gevoelens. Het lijkt erop dat dit je er niet van weerhoudt om je dagelijks leven te leiden, en het is niet zo dat je geen vriend(inn)en en familie hebt die om je geven -- die heb je wel degelijk. Toch vind je het soms moeilijk om nieuwe vriend(inn)en te maken of echt contact te maken met de mensen in je leven. Daardoor heb je misschien het gevoel dat er niemand is die je in vertrouwen kunt nemen of met wie je kunt praten over diepere gevoelens, en dat kan overweldigend zijn. Iedereen is weleens eenzaam. Jij hebt echter het gevoel dat je vaker eenzaam bent dan anderen en dat je gevoelens sterker zijn dan die van anderen, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je een beetje een buitenstaander bent. Eenzaamheid kan je soms het gevoel geven dat je iets mist, maar vertrouw ons: eenzaamheid is op te lossen, je bent niet alleen en je zult je niet je hele leven eenzaam voelen.

Een van de dingen die je nu kunt doen is om een goede vriend(in) of familielid op te bellen en een gesprek te hebben, ook al hebben jullie al een tijdje niet met elkaar gesproken. Je kunt waar dan ook over praten, en als je het aandurft, kun je zelfs vertellen hoe je je voelt. Contact opnemen met iemand is de eerste stap om iets te doen aan je gevoelens van eenzaamheid. Als je dat te eng vindt, dan kun je ook online contact proberen te zoeken op bijvoorbeeld sociale media. Op de site van Een tegen Eenzaamheid<\/a> kun je verschillende websites vinden waar je nieuwe mensen kunt leren kennen en contact kunt maken met gelijkgestemden. Je kunt ook een site als PenPalWorld<\/a> gebruiken om op een informele manier in contact te komen met mensen van over de hele wereld.

Als je eenzame gevoelens bijzonder veel pijn doen of intens zijn, denk er dan over om te gaan praten met een therapeut of psycholoog, die beter naar je kan luisteren en je gevoelens beter kan begrijpen. Hij of zij kan ook een persoonlijk plan voor je opstellen om je te helpen om contact te maken met anderen en je minder eenzaam te voelen in je dagelijks leven. Je kunt tevens bellen met de Luisterlijn (088 0767 000) om te praten met iemand die naar je luistert en je steunt. Op de website van de Luisterlijn<\/a> kun je ook chatten en andere hulpbronnen vinden. Onthoud dat om hulp vragen<\/a> nooit iets is om je voor te schamen. We hebben allemaal af en toe hulp nodig, en je bent niet alleen.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Eenzaamheid-overwinnen"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Niet-depressief-worden-door-eenzaamheid"}],"link_data":[{"title":"Eenzaamheid overwinnen","id":14462,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Eenzaamheid-overwinnen","relUrl":"\/Eenzaamheid-overwinnen","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Stop-Feeling-Lonely-Step-17-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Feeling-Lonely-Step-17-Version-3.jpg","alt":"Eenzaamheid overwinnen"},{"title":"Niet depressief worden door eenzaamheid","id":17924,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Niet-depressief-worden-door-eenzaamheid","relUrl":"\/Niet-depressief-worden-door-eenzaamheid","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Not-Get-Depressed-by-Loneliness-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Not-Get-Depressed-by-Loneliness-Step-12-Version-2.jpg","alt":"Niet depressief worden door eenzaamheid"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""},{"number":3,"text":"Het lijkt erop dat je je eenzaam voelt.","meaning":"Uit je antwoorden blijkt dat je je vaker wel eenzaam voelt dan niet. Wellicht heb je het gevoel dat het moeilijk is om contact te maken met de mensen om je een, zelfs de mensen die je al lange tijd kent. We weten dat het maken van nieuwe vriend(inn)en moeilijk kan zijn (of zelfs onmogelijk kan lijken) en dat je je gemakkelijk overweldigd kunt voelen door gevoelens van eenzaamheid. Het kan moeilijk zijn als je het gevoel hebt dat er niemand is die je in vertrouwen kunt nemen of dat je door het leven gaat zonder een goede vriend(in). Eenzaamheid kan je soms het gevoel geven dat je iets mist, maar neem maar van ons aan: eenzaamheid is op te lossen, je bent niet de enige en je zult je niet je hele leven eenzaam voelen.

Iedereen is wel eens eenzaam. Jij hebt echter het gevoel dat je vaker eenzaam bent dan anderen en dat je gevoelens sterker zijn dan die van anderen, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je een beetje een buitenstaander bent. Een van de dingen die je nu kunt doen is een goede vriend(in) of familielid opbellen en een gesprek voeren, ook al hebben jullie al een tijdje niet met elkaar gesproken. Je kunt overal over praten, en als je het aandurft, kun je wat over je gevoelens praten. Contact opnemen met iemand is de eerste stap om iets te doen aan je gevoelens van eenzaamheid. Als je dat te eng vindt, dan kun je ook online contact proberen te zoeken op bijvoorbeeld sociale media. Op de site van Een tegen Eenzaamheid<\/a> kun je verschillende websites vinden waar je nieuwe mensen kunt leren kennen en contact kunt maken met gelijkgestemden. Je kunt ook een site als PenPalWorld<\/a> gebruiken om op een informele manier in contact te komen met mensen van over de hele wereld.

Als je eenzame gevoelens bijzonder veel pijn doen of intens zijn, denk er dan over om te gaan praten met een therapeut of psycholoog, die beter naar je kan luisteren en je gevoelens beter kan begrijpen. Hij of zij kan ook een persoonlijk plan voor je opstellen om je te helpen om contact te maken met anderen en je minder eenzaam te voelen in je dagelijks leven. Je kunt tevens bellen met de Luisterlijn (088 0767 000) om te praten met iemand die naar je luistert en je steunt. Op de website van de Luisterlijn<\/a> kun je ook chatten en andere hulpbronnen vinden. Onthoud dat om hulp vragen<\/a> nooit iets is om je voor te schamen. We hebben allemaal af en toe hulp nodig, en je bent niet alleen.","edit_links":[{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-eenzaamheid-omgaan"},{"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Eenzaamheid-accepteren"}],"link_data":[{"title":"Met eenzaamheid omgaan","id":4830,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Met-eenzaamheid-omgaan","relUrl":"\/Met-eenzaamheid-omgaan","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Deal-With-Loneliness-Step-10.jpg\/-crop-200-200-200px-Deal-With-Loneliness-Step-10.jpg","alt":"Met eenzaamheid omgaan"},{"title":"Eenzaamheid accepteren","id":17582,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Eenzaamheid-accepteren","relUrl":"\/Eenzaamheid-accepteren","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Accept-Loneliness-Step-13-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Accept-Loneliness-Step-13-Version-2.jpg","alt":"Eenzaamheid accepteren"}],"minimum":0,"image":"","image_url":""}]" class="quiz_results_data"/>\"Zal<\/picture>","alt":"Zal ik ooit liefde vinden? Test"},{"title":"Ben ik emotioneel afstandelijk? Test","id":39569,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Emotionele-afstandelijkheid-Test","relUrl":"\/Emotionele-afstandelijkheid-Test","image":"\"Emotionele<\/picture>","alt":"Ben ik emotioneel afstandelijk? Test"},{"title":"Wie is mijn zielsverwant? Test","id":39480,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Zielsverwant-Test","relUrl":"\/Zielsverwant-Test","image":"\"Zielsverwant<\/picture>","alt":"Wie is mijn zielsverwant? Test"}],"number":1},{"text":"Vertel me meer over mezelf.","result":"Ok\u00e9! Laten we eens kijken naar deze tests die je helpen met zelfreflectie:","next_quizzes":[{"title":"Hoe zelfbewust ben ik? - Test","id":39750,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Zelfbewustzijn-Test","relUrl":"\/Zelfbewustzijn-Test","image":"\"Zelfbewustzijn<\/picture>","alt":"Hoe zelfbewust ben ik? - Test"},{"title":"Hoe onzeker ben ik? Test","id":39677,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Hoe-onzeker-ben-ik-Test","relUrl":"\/Hoe-onzeker-ben-ik-Test","image":"\"Hoe<\/picture>","alt":"Hoe onzeker ben ik? Test"},{"title":"Ben ik een slecht mens? Test","id":39706,"url":"https:\/\/nl.wikihow.com\/Ben-ik-een-slecht-mens-Test","relUrl":"\/Ben-ik-een-slecht-mens-Test","image":"\"Ben<\/picture>","alt":"Ben ik een slecht mens? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Je minder eenzaam voelen

Eenzaamheid is waarschijnlijk één van de grootste epidemieën die er bestaan, en het is niet moeilijk om te zien waarom dat zo is. Veel van ons brengen tegenwoordig een groot deel van ons leven online door, en hoewel het internet de hele aarde met elkaar verbindt, leidt het niet altijd tot kwalitatief goede relaties en banden. De goede relaties die we online aangaan zijn ook niet altijd een vervanging voor offline relaties. Bovendien spelen er andere factoren een rol bij eenzaamheid, zoals de gemeenschap waarin je woont, je seksuele geaardheid, je loopbaan en talloze andere dingen. Het lijkt wel alsof iedereen tegenwoordig eenzaam is, dus laten we eens naar wat cijfers kijken:

Eenzaamheid is dus een probleem, maar wat kunnen we eraan doen? Hoe kun je ervoor zorgen dat je je minder eenzaam voelt en meer verbonden met de mensen om je heen. Dit zijn enkele dingen die je kunt doen:

Zoek een gemeenschap.
Het is belangrijk om tot een gemeenschap te behoren. Of die gemeenschap nu een sportclub, een boekenclub, een groep vrijwilligers of een groep vaste klanten in een café is, als je bij een groep mensen hoort en je je verbonden met ze voelt, helpt dat ontzettend om eenzaamheid tegen te gaan. Een gemeenschap geeft structuur aan je leven en houdt je betrokken bij het leven in je woonplaats. Zoek bijvoorbeeld naar vrijwilligerswerk bij een vrijwilligerscentrale bij jou in de buurt. Bekijk de activiteitenkalender van je woonplaats of zoek op Facebook en andere socialemediasites naar groepen die bij je in de buurt samenkomen, en aarzel niet om mee te doen. Deze groepen plaatsen juist oproepjes omdat ze willen dat je meedoet.

Ga erop uit.
Je hoeft niet tot een gemeenschap te behoren om iets sociaals te gaan. De eerste stap is vaak om naar buiten te gaan. Ga naar de bioscoop en geniet van een meeslepend verhaal in een zaal vol vreemden die dat moment met elkaar delen. Ga op een bankje in het park zitten en groet de mensen die voorbij lopen. Ga in een café zitten en lees een boek. Zelfs als je niet met andere mensen praat, zul je je minder geïsoleerd voelen als je het dagelijks leven om je heen voelt. Bovendien weet je nooit welke contacten je opdoet!

Ga regelmatig ergens naartoe.
Eropuit gaan is de eerste stap, maar de volgende stap is om er een gewoonte van te maken. Wanneer je regelmatig ergens komt – de bioscoop, dat bankje in het park, het café – zullen mensen je beginnen te herkennen, en iedereen zal het gemakkelijker vinden om met elkaar te praten en elkaar te leren kennen. Waar je ook naartoe gaat, probeer er een of twee keer per week (of vaker) naartoe te gaan op hetzelfde tijdstip. Je zult al snel andere mensen herkennen en voordat je het weet heb je vanzelf een kleine gemeenschap gevonden!

Ga naar iemand toe.
We hebben het hier niet over daten (al is dat ook een oplossing), maar we bedoelen praten met een therapeut of psycholoog. Eenzaamheid is een echt en soms serieus probleem dat we per definitie niet in ons eentje kunnen oplossen. Een therapeut of psycholoog kan je helpen om je gevoelens te verwerken, achter de oorzaak te komen en technieken te bedenken om ze tegen te gaan. Je hoeft je er echt niet voor te schamen dat je om hulp vraagt. Soms hebben we gewoon iemand nodig die ons de hulpmiddelen geeft om onszelf te helpen.

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je

Bronnen

  1. ↑ https://www.staatvenz.nl/kerncijfers/eenzaamheid
  2. ↑ https://www.cbs.nl/nl-nl/visualisaties/dashboard-bevolking/woonsituatie/huishoudens-nu
  3. ↑ https://www.vzinfo.nl/eenzaamheid