Pdf downloaden
Pdf downloaden
TENS staat voor 'transcutane elektrische zenuwstimulatie'. Dit is een pijnbestrijdingstechniek waarbij kleine elektroden op de huid worden geplaatst en worden gebruikt voor het toedienen van snelle elektrische pulsen met een lage intensiteit. Men denkt dat de elektriciteit de pijnsignalen die naar de hersenen gaan blokkeert en dat het lichaam de pijn vermindert door het vrijgeven van chemische stoffen, de zogeheten endorfine. De pulsen kunnen, als ze langzaam en sterk genoeg zijn, merkbare, onvrijwillige spiersamentrekkingen veroorzaken. De snellere pulsen kunnen meer lijken op wrijven of trillen. Of het effectief is bij pijnbestrijding wordt momenteel wetenschappelijk onderzocht, maar sommige mensen geven aan dat het hen helpt bij het verminderen van pijn. [1] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron Het is belangrijk dat je begrijpt waar het veilig is om de elektroden op je lichaam te gebruiken en wanneer je het gebruik van TENS moet vermijden (zoals als je een pacemaker, defibrillator of hartbewakingsapparaat hebt).
Stappen
-
Begin met de laagste instellingen. Verhoog deze dan tot een effectieve instelling. Raadpleeg een fysiotherapeut om hulp te krijgen bij het aanpassen van de instellingen. Dit verkleint de kans dat je een te hoge of te lage instelling gebruikt. Vraag naar veel gebruikte massagepunten die nuttig zijn voor de ontspanning van je lichaam. De fysiotherapeut heeft ervaring en kan je adviseren wat het beste is voor je toestand en wat je beter kunt vermijden. [2] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Om je pijn te verlichten zoek je de pijnpunten met de vingertoppen en breng je daar elektrodekussentjes aan.
- De instellingen zijn voor elke persoon anders, afhankelijk van hoe gevoelig je bent en wat je toestand is. Het lichaam krijgt weerstand tegen een eenheid die slechts één patroon van elektropulsen heeft. Sommige hebben een willekeurig patroon.
-
Plaats de elektroden minstens een centimeter uit elkaar. Dit voorkomt dat je te veel elektriciteit toevoert aan een te klein gebied. Zet het TENS-apparaat uit terwijl je de elektroden afstelt. Je kunt de elektroden op verschillende manieren plaatsen, afhankelijk van wat het beste voor je werkt: [3] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Breng ze aan rondom het gebied dat pijn doet of op acupunctuurpunten die de fysiotherapeut je op een kaart kan laten zien.
- Als de elektroden rood en zwart gekleurd zijn, plaats de zwarte elektroden dan verder van je bovenlichaam, bijvoorbeeld op je armen of benen, en de rode elektroden dichterbij je bovenlichaam. Dit zal helpen voorkomen dat onaangename impulsen naar je centrale zenuwstelsel gaan. Het zal ook spiersamentrekkingen stimuleren.
- Je kunt de elektroden in lijnen, in X-formaties of in vierkanten rangschikken, maar ze moeten op ongeveer 3 cm of verder uit elkaar staan. Om een X te maken, plaats je een paar bij elkaar horende negatieve en positieve elektroden als diagonaal en een ander paar voor de andere diagonaal.
- Breng ze aan rondom het gebied dat pijn doet of op acupunctuurpunten die de fysiotherapeut je op een kaart kan laten zien.
-
Pas de elektriciteit langzaam, geleidelijk en zorgvuldig aan. Begin met de machine uit en zet hem dan aan op de laagste stand staat. [4] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Verhoog de elektrische stroom langzaam tot je een aangenaam tintelend gevoel krijgt. Als het pijn doet, dan is de stroomsterkte te hoog.
- Meer is niet per se beter. Als je het apparaat te hoog zet, zal de pijnverlichting niet toenemen.
- Je lichaam kan na een tijdje wennen aan het effect van een bepaalde stroomsterkte. Als dit bij jou gebeurt, verhoog dan langzaam de stroomsterkte iets.
-
Onthoud de instelling die voor jou werkt. Als je eenmaal weet hoeveel elektriciteit gunstig is voor jou en waar je de elektroden moet plaatsen, blijf die instelling dan gebruiken. [5] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Dit betekent niet noodzakelijkerwijs beginnen bij die instelling (wat pijnlijk kan zijn). Begin met een lage instelling en verhoog het dan een beetje tot je bij de gewenste instelling komt.
- Je kunt TENS zo lang of zo vaak gebruiken als je wilt. Als je het voor langere tijd gebruikt terwijl je andere dingen doet, dan kun je het aan je riem vastklemmen of in je zak houden.
- Hoe lang je de TENS-unit gaat gebruiken zal verschillen afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld, hoe chronisch je klachten zijn en de manier waarop je lichaam reageert. Een fysiotherapeut zal de juiste aanbevelingen kunnen geven over de tijd die je nodig hebt om de TENS te gebruiken, naast het aantal keren dat je de TENS kunt gebruiken.
- Let er op dat het te vaak gebruiken van de TENS ertoe leidt tot je lichaam gaat 'wennen' aan de impulsen. Uiteindelijk kan de effectiviteit ervan in de loop van de tijd afnemen.
-
Zorg ervoor dat er voldoende gel of water op de kussentjes zit. Niet alleen ga je meer reageren op een bepaalde groep instellingen dan op andere, het is belangrijk om te weten dat voldoende gel of water op de kussentjes de ervaring ook anders kan maken. Voldoende gel of water kan helpen om de impulsen beter te geleiden.Advertentie
-
Plaats de elektroden niet op delen van het lichaam die tot letsel kunnen leiden. Je dient geen elektriciteit toe te passen op gebieden die dicht bij je hart liggen of die waarschijnlijk bijzonder gevoelig zijn. Houd ze uit de buurt van je: [6] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Slapen
- Mond
- Ogen/oren
- Voorkant of zijkant van je nek in de buurt van de grote slagaders
- Ruggengraat (kan wel van tegenovergestelde zijden van de ruggengraat kruisen)
- Linkerzijde van je borstkas, d.w.z.: in de buurt van je hart
- Voorkant van je borst en tegelijkertijd een op je rug
- Spataderen
- Kapotte huid of een nieuw litteken dat nog steeds geneest
- Gebieden die verdoofd aanvoelen
-
Gebruik helemaal geen TENS op je lichaam als je een aandoening hebt die het onveilig voor je maakt. Sommige aandoeningen maken het gebruik van TENS riskant. [7] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Als je een pacemaker of een ander elektrisch apparaat in je lichaam hebt, dan kunnen de elektrische impulsen deze apparaten of hun signalen storen of het apparaat uitschakelen.
- Als je epilepsie hebt, kun je gevoeliger zijn voor de pulsen en is het beter geen TENS te gebruiken.
- Als je een aandoening heeft die het ritme van je hart/hartslag beïnvloedt, kan je hart bijzonder gevoelig zijn voor elektrische pulsen en storingen.
- Als je allergisch bent voor de elektrodekussens, dan zijn er wellicht hypoallergene elektrodekussens verkrijgbaar.
- Als je zwanger bent of zwanger zou kunnen zijn, gebruik dan geen TENS zonder dat dit wordt voorgeschreven. De risico's van het gebruik van TENS tijdens de zwangerschap zijn niet bekend, dus gebruik het niet zonder je arts te raadplegen. Sommige vrouwen vinden het nuttig voor pijnverlichting tijdens de weeën, maar zorg ervoor dat je je arts vraagt of het veilig is voor jou en je baby voordat je het gaat toepassen.
- Als je niet zeker weet of TENS veilig voor je is, raadpleeg dan je arts.
-
Gebruik TENS niet terwijl je bezig bent met bepaalde activiteiten. Deze activiteiten maken het gebruik van TENS riskanter. [8] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Als je in bad zit, doucht of in het zwembad bent, verandert het water hoe en waar de elektriciteit wordt geleid.
- Gebruik geen TENS terwijl je slaapt.
- Als je een voertuig bestuurt, kunnen de sensaties die door TENS worden veroorzaakt een afleiding zijn.
- Als je machines bedient, gebruik dan geen TENS, om onverwachte spiersamentrekkingen te vermijden.
- De elektrische impulsen die TENS apparaten produceren zouden geen problemen moeten veroorzaken voor luchtvaartmaatschappijen, maar doe wel navraag voordat je ze tijdens de vlucht gebruikt.
Advertentie
-
Voorkom teleurstelling door te weten wat je kunt verwachten. TENS werkt meestal niet onmiddellijk, dus moet je misschien geduld hebben. [9] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Sommige mensen merken dat het ongeveer 40 minuten duurt voordat hun pijn afneemt.
- De meeste mensen ervaren alleen pijnverlichting tijdens het gebruik van TENS. Wanneer je het uitschakelt, kan de pijn terugkomen.
- Als de TENS minder effectief is geworden, is het belangrijk om een afspraak te maken met je fysiotherapeut om te leren hoe je de instellingen kunt veranderen. Dit kan helpen bij het vinden van de juiste instellingen voor je specifieke aandoening.
-
Leer over welke aandoeningen TENS het meest waarschijnlijk zal helpen. TENS is over het algemeen het gunstigst voor mensen die pijn en/of spierspasmen ervaren in bepaalde gebieden van het lichaam of bepaalde klachten ervaren, zoals: [10] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Rug
- Knieën
- Nek
- Menstruatiekrampen
- Sportblessures
- Artritis
-
Maximaliseer de voordelen door TENS te koppelen aan andere pijnbestrijdingstechnieken. Hoewel mensen die geen pijnmedicatie kunnen nemen er vaak baat bij hebben, is de kans dat je verlichting krijgt het grootst als je TENS gebruikt in combinatie met andere methoden van pijnbestrijding. TENS kan een aanvulling zijn op: [11] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Medicijnen. Zowel op recept als vrij verkrijgbare medicijnen.
- Oefening. Vraag je arts welke vormen van oefening hij of zij aanbeveelt voor je aandoening.
- Ontspanningstechnieken. Afhankelijk van wat de oorzaak van je pijn is, kun je misschien TENS tegelijkertijd gebruiken met ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling, het visualiseren van kalmerende beelden of yoga.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je niet zeker weet of TENS veilig voor je, raadpleeg dan je huisarts.
- Nogmaals, gebruik deze techniek niet als je een pacemaker, defibrillator of hartmonitor hebt.
- Zoals hierboven vermeld: gebruik de kussentjes niet op de schedel, ogen/oren, de tong, halsaders of slagaders. Plaats de elektroden nooit op een lijn op de ruggengraat of langs de bloedvaten.
- Volg altijd de aanwijzingen van de fabrikant bij het gebruik van je TENS-apparaat.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
Over dit artikel
Deze pagina is 5.392 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
