Empathisch zijn

Bijdragen van Liana Georgoulis, PsyD

Empathie beoefenen is één van de belangrijkste levensvaardigheden die je kunt leren. Het kunnen begrijpen en delen van de gevoelens van anderen helpt je om je te kunnen relateren aan de mensen om je heen. Terwijl empathie natuurlijk is voor sommige mensen, kan het een uitdaging zijn voor anderen. Gelukkig zijn er een aantal echte, concrete manieren om vandaag al te beginnen met het tonen van empathie aan de mensen om je heen. Lees deze tips door om je in de schoenen van een ander te zetten en te begrijpen hoe ze zich voelen.

Methode 1

Methode 1 van 12:

Praat met nieuwe mensen

Pdf downloaden

1
Vraag aan iedereen die je ontmoet hoe het met hem of haar gaat. Dit kan je kassière bij de supermarkt, je buurman/-vrouw, of iemand die je ontmoet tijdens het uitlaten van je hond zijn. Je hoeft niet indringend te zijn, maar een simpele 'Hoe gaat het?' kan al veel betekenen. Vreemden vragen hoe het met ze gaat kan je helpen om je in de schoenen van een ander te zetten, wat een goede manier om empathie te tonen is. ^{[1]
X
Bron}
- Het is makkelijk om met mensen waarbij je je op je gemak voelt te praten. Als je echter in een bubbeltje met mensen die allemaal heel erg op je lijken vast komt te zitten kan het moeilijk zijn om empathie te tonen voor mensen die anders zijn.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 12:

Valideer de gevoelens van anderen

Pdf downloaden

1
Laat de persoon weten dat je begrijpt wat hij of zij doormaakt. Of, als je het niet helemaal begrijpt of er niet aan kunt relateren, vertel hem of haar dan simpelweg dat zijn of haar gevoelens echt en geldig zijn. Je hoeft het niet eens met iemand te zijn om hem of haar te valideren, en het laat zien dat je begrijpt dat hij of zij ook een mens is. ^{[2]
X
Betrouwbare bron
Understood
Ga naar de bron}
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Ik wil je laten weten dat ik het helemaal terecht vindt om nu boos te zijn. Iedereen gaat anders met verdriet om, en je mag voelen wat je dan ook voelt.'
- Of, 'Het is helemaal begrijpelijk dat je van streek bent over wat je baas gezegd heeft. Ik zou waarschijnlijk ook boos zijn.'

Methode 3

Methode 3 van 12:

Zoek uit wat je met anderen gemeen hebt

Pdf downloaden

1
Dit zal je helpen om aan anderen te relateren en meer empathie te tonen. Probeer wanneer je met iemand nieuw praat 2 of 3 dingen die jullie in gemeen hebben uit te kiezen. Misschien zijn jullie allebei in dezelfde stad opgegroeid, zijn jullie even oud, of zitten jullie in dezelfde levensfase. Je zult verrast zijn -- je zult misschien meer in gemeen hebben met de mensen om je heen dan je zou denken. ^{[3]
X
Bron}
- Interesse tonen in de levens van anderen is ook een goede manier om dagelijks empathisch te zijn.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 12:

Aandachtiger naar mensen luisteren

Pdf downloaden

1
Dit laat zien dat je geeft om wat de ander te zeggen heeft. Probeer actief te luisteren door afleidingen weg te zetten en oogcontact te behouden. Je kunt ook wat hij of zij aan het zeggen is in je eigen woorden hervatten om te verzekeren dat je het begrijpt. Probeer je te focussen op wat de ander aan het zeggen is, niet op wat jij gaat zeggen. ^{[4]
X
Bron}
- Als je vriend(in) het bijvoorbeeld heeft over hoe hij of zij een moeilijke tijd doormaakt, dan zou je kunnen zeggen, 'Het klinkt alsof je je de laatste tijd erg ontmoedigd en somber voelt. Het spijt me echt om dat te horen.'
- Of, als een familielid het heeft over zijn of haar baan, dan zou je kunnen zeggen, 'Het klinkt alsof je super gestrest bent. Het spijt me dat je baan zo zijn tol op je eist.'

Methode 5

Methode 5 van 12:

Denk aan de gevoelens van anderen

Pdf downloaden

1
Dit zal je helpen begrijpen waarom iemand doet wat hij of zijn doet. Als je moeite ervaart met het relateren aan je medemens, probeer jezelf dan in zijn of haar schoenen te zetten en om over zijn of haar gevoelens na te denken. Als je op die manier empathie kunt tonen kun je je beter aan de persoon relateren en je eigen gevoelens over zijn of haar gedrag beter in de hand houden. ^{[5]
X
Betrouwbare bron
Understood
Ga naar de bron}
- Misschien heeft je kind bijvoorbeeld vals gespeeld op zijn of haar wiskundetoets. Je kunt hem of haar empathie tonen door jezelf in zijn of haar schoenen te zetten, en je te realiseren dat je kind gewoon bang was om te zakken.
Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 12:

Stap een dag in het leven van een ander

Pdf downloaden

1
Ga diep op in je begrip van anderen door een dag van levens te wisselen. Je zou een maand lang naar de gebedsplaats van een ander toe kunnen gaan terwijl hij of zij naar die van jou gaat. Of je zou wat tijd door kunnen brengen met een dakloos persoon in je gemeenschap om te zien hoe zijn of haar dagelijks leven eruit ziet. Toon empathie aan degenen om je heen door interesse te tonen in hun levens, in plaats van dat je gewoon langsloopt wanneer je ze op straat ziet. ^{[6]
X
Bron}
- Je zou ook vrijwilligerswerk in een daklozenopvang of dorp in een ontwikkelingsland kunnen doen.

Methode 7

Methode 7 van 12:

Behoud open lichaamstaal

Pdf downloaden

1
Je lichaamstaal zegt veel over wat je aan het denken bent. Het is één ding om te zeggen dat je iets begrijpt, en iets anders om dat met je postuur te tonen. Houd je armen ongekruist en je rug recht. Houd oogcontact met de ander en ontspan je gezicht zodat je er niet boos of verdrietig uitziet. Open je palmen om te laten zien dat je openstaat voor nieuwe informatie. ^{[7]
X
Betrouwbare bron
HelpGuide
Ga naar de bron}
- Open lichaamstaal laat je er ook benaderbaar uitzien.
Advertentie

Methode 8

Methode 8 van 12:

Raak iemand op zijn of haar hand of schouder aan

Pdf downloaden

1
Een kleine fysieke aanraking kan erg krachtig zijn. Als je iemand aan het troosten bent en hij of zij van streek is, probeer hem of haar dan op de schouder of hand aan te raken. Houd in gedachten dat toestemming hierbij erg belangrijk is, dus je moet degene altijd vragen of dit goed is indien je hem of haar niet goed kent. ^{[8]
X
Bron}
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Je lijkt of je een knuffel zou kunnen gebruiken. Is het goed als ik je er een geef?'
- Of, 'Mag ik je schouder aanraken?'

Methode 9

Methode 9 van 12:

Bied hulp wanneer je dat kunt

Pdf downloaden

1
Laat zien dat je het leven makkelijker wilt maken voor een ander. Je kunt hulp bieden op een kleine manier, zoals door de deur voor een ander open te houden, of op een grote manier, bijvoorbeeld door de computer van je opa klaar te maken voor gebruik. Wanneer je hulp biedt aan anderen laat je ze zien dat je begrijpt wat ze meemaken en waarom ze mogelijk je hulp zouden waarderen.
- Ook alleen het aanbieden om hulp te geven kan een empathisch gebaar zijn. Vertel een vriend dat als hij of zij ooit iets nodig heeft, hij of zij gewoon om hulp kan vragen, om de weg te openen voor het bieden van hulp en steun.
Advertentie

Methode 10

Methode 10 van 12:

Werk mee aan een gemeenschappelijk doel

Pdf downloaden

1
Kom samen om naar een gezamenlijk doel toe te werken. Onderzoek toont aan dat samenwerken met anderen die anders dan jou zijn je kan helpen om empathie en compassie tegenover anderen te ervaren. Je zou vrijwilligerswerk bij een moestuin kunnen doen, je aan kunnen sluiten bij een kerkgroep, mee kunnen aan politiek activisme, of naar een steungroep toe kunnen gaan. ^{[9]
X
Bron}
- Verbindingen met nieuwe mensen maken is ook een geweldige manier om te leren hoe je empathie moet tonen. Je weet het nooit -- misschien maak je wel een nieuwe vriend!

Methode 11

Methode 11 van 12:

Accepteer mensen zonder veroordeling

Pdf downloaden

1
Veroordelingen kunnen onze meningen over anderen vervormen. Probeer iemand echt te leren kennen voor je aannames maakt over wie hij of zij is als persoon. Wanneer je erachter komt hoe hij of zij in het leven staat kan het makkelijker zijn om dingen vanuit zijn of haar perspectief te bekijken in plaats van dat je hem of haar meteen veroordeelt. ^{[10]
X
Bron}
- Misschien heb je bijvoorbeeld iemand ontmoet die wat kil lijkt te zijn. Het zou kunnen dat hij of zij gewoon sociale angst heeft en zich verlegen voelde over het ontmoeten van nieuwe mensen. Als je hem of haar beter leert kennen zal hij of zij zich misschien meer open voor je stellen, en uitleggen dat hij of zij zich gewoon nerveus voelt in sociale situaties.
Advertentie

Methode 12

Methode 12 van 12:

Sta op voor anderen

Pdf downloaden

1
Toon empathie door onrecht niet te tolereren. Je kunt geld doneren aan een doel waar je passie voor hebt, of je zelf bij de groep aansluiten. Als je iemand geïntimideerd of respectloos behandeld ziet worden, help hem of haar dan. Zet jezelf in de schoenen van een ander en laat hem of haar weten dat je er bent om te helpen. ^{[11]
X
Bron}
- Als iemand bijvoorbeeld een beledigende grap maakt over een ander, dan kun je simpelweg zeggen, 'Wat je net zij was best kwetsend.'
- Of, als iemand een ander onderbreekt en niet laat spreken, dan zou je kunnen zeggen, 'Ik denk dat ze nog haar idee aan het delen was. Laat haar uitpraten, en dan kun jij iets zeggen.'

Tips

Voel je niet ontmoedigd als je het de eerste paar keren niet perfect doet. Net zoals alle andere dingen vergt empathie herhaling om een gewoonte te worden.

Advertentie

[1]

[2]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

Aanmelden

Empathisch zijn

Stappen

Praat met nieuwe mensen

Valideer de gevoelens van anderen

Zoek uit wat je met anderen gemeen hebt

Aandachtiger naar mensen luisteren

Denk aan de gevoelens van anderen

Stap een dag in het leven van een ander

Behoud open lichaamstaal

Raak iemand op zijn of haar hand of schouder aan

Bied hulp wanneer je dat kunt

Werk mee aan een gemeenschappelijk doel

Accepteer mensen zonder veroordeling

Sta op voor anderen

Tips

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Volg ons

Delen

Explore Categories