Heb je ingevallen jukbeenderen? 13 dingen die je kunt eten om vollere en stevigere wangen te krijgen

PDF download Pdf downloaden
Bijdragen van John Burson

Bronnen

PDF download Pdf downloaden

Mooie volle wangen laten je er op de een of andere manier gezond en blij uitzien. Er is geen enkel voedingsmiddel dat je helpt om volle wangen te krijgen, maar door bepaalde voedingsmiddelen te eten kun je wel een gezonde, volle en gladde huid krijgen. Als je dunne wangen hebt of je ondergewicht hebt, dan helpt aankomen ook om je wangen op te vullen zodat ze zacht en rond worden.

1

Aloë vera

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-1.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-1.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hoewel je hier niet gegarandeerd volle wangen van krijgt is bewezen dat aloë vera rimpels minder zichtbaar maakt en de aanmaak van collageen verhoogt. [1] Probeer iedere dag 5 ml eetbare aloë vera-gel door je eten te doen.
    • Houd vol! Uit onderzoek is gebleken dat het 90 dagen duurt voordat je een verbetering in je huid ziet.
    • Je kunt aloë vera-sap gaan drinken, maar dit heeft waarschijnlijk minder effect omdat het verdund is met water.
    Advertentie
2

Vlees

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Eten om volle wangen te krijgen
    Proteïnen bevatten aminozuren die helpen om collageen aan te maken, ofwel het vet waar je huid uit bestaat. Probeer iedere dag mager vlees te eten als varkenshaas, kip zonder vel, kalkoen en mager rundvlees. Je kunt tevens bonen en noten eten om proteïnen binnen te krijgen. [2]
    • Eet je geen vlees? Tofoe is een uitstekende bron van proteïnen als je vegetariër of veganist bent.
3

Eieren

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Eten om volle wangen te krijgen
    Ze bevatten tevens veel proteïnen, die ook goed voor je huid zijn. Probeer iedere dag bijvoorbeeld hardgekookte eieren, roereieren of gepocheerde eieren te eten. [3]
    • De eidooier bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen, dus eet niet alleen het eiwit op.
    Advertentie
4

Volkorengranen

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-4.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-4.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Witte, zetmeelrijke voedingsmiddelen als witbrood, pasta en rijst kunnen ontstekingen veroorzaken. Daardoor kan je huid beschadigd raken en gaan rimpelen of slap worden. Eet om een gezonde en volle huid te houden voedingsmiddelen met een lage glycemische index als: [4]
    • Volkorenpasta
    • Volkorenbrood
    • Quinoa en gierst
    • Bruine rijst
5

Melk

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-5.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-5.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Volle melk bevat meer calorieën dan magere melk, maar beide soorten melk bevatten vitamine D en retinol. Vitamine D versterkt het immuunsysteem van de huid, wat je huid kan beschermen tegen tekenen van vroegtijdige veroudering als rimpels en een slap wordende huid. Retinol helpt je lichaam om meer collageen aan te maken, ofwel het vet waardoor je huid er vol uitziet. [5]
    • Als je het lastig vindt om melk te drinken, doe het dan bij je cornflakes en in je smoothies en pap. Vergeet niet dat yoghurt ook deze gezondheidsvoordelen heeft.
    Advertentie
6

Proteïneshakes en -smoothies

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-6.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-6.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je wangen dun zijn omdat je ondergewicht hebt, voeg dan extra calorieën toe. Maak een smoothie klaar met volle yoghurt, fruit en noten en trakteer jezelf op een milkshake. Je zou tussen je dagelijkse maaltijden door zelfs een maaltijdvervangende shake kunnen drinken als snack om wat aan te komen en je wanger voller te maken. [6]
    • Voeg volle zuivel toe aan je drankjes zodat je nog meer calorieën binnenkrijgt.
    • Doe notenboter of proteïnepoeder in je drankjes om zelfs nog meer gezonde calorieën binnen te krijgen.
7

Vis

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-7.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-7.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Om volle wangen te krijgen is een van de dingen die je moet doen zorgen dat je huid stevig blijft. Dit is waar collageen een belangrijke rol speelt. Je huid bestaat voor een groot deel uit collageen, een proteïne. Zorg om volle wangen te blijven houden dat je voedingsmiddelen eet die het collageen beschermen en behouden. Probeer onderstaande vissoorten om een grote hoeveelheid omega 3-vetzuren binnen te krijgen: [7]
    • Zalm
    • Tonijn (blauwvintonijn en witte tonijn)
    • Meerforel
    • Sardines en ansjovis
    • Makreel
    • Haring
    Advertentie
8

Noten en notenboters

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Eten om volle wangen te krijgen
    Als je ondergewicht hebt, dan kunnen je wangen er dun uitzien. Gelukkig kun je je wangen voller maken door aan te komen middels een gezond voedingspatroon. Kies voor een notenboter als amandelboter of pindakaas wanneer je een snack wilt, of giet olijfolie over je gestoomde groenten de volgende keer dat je je avondeten klaarmaakt. [8]
    • Walnoten, chiazaden, pompoenpitten en zonnebloempitten zijn tevens uitstekende bronnen van essentiële vetzuren die je huid kunnen verzachten en ontstekingen kunnen voorkomen. [9]
9

Avocado’s

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-9.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-9.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Avocado’s bevatten veel calorieën, maar zitten ook boordevol voedzame vetten die je huid gezond kunnen houden. Snijd een rijpe avocado in stukjes en doe die door een salade of beleg er crackers mee. Je kunt de avocado tevens pureren om guacamole te maken of het als vervanging voor mayonaise te gebruiken. [10]
    • Uit een recent onderzoek is gebleken dat het eten van avocado’s en andere groene en gele groenten in verband wordt gebracht met minder rimpels.
    • Meng avocado’s met uien, koriander, tomaten, knoflook en gemalen komijn om een lekkere guacamoledip te maken.
    Advertentie
10

Gezonde oliën

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Eten om volle wangen te krijgen
    Kook met zonnebloemolie en saffloerolie of giet tarwekiemolie over je eten net voordat je het serveert. Dit zijn allemaal goede bronnen van vitamine E, een antioxidant die tekenen van veroudering als rimpels kan voorkomen. Gezonde vetten zijn tevens een goede manier om aan te komen als je dunne wangen hebt omdat je ondergewicht hebt. [11]
    • Niet alle vetten zijn goed voor je huid. Eet geen verzadigde vetten en transvetten als de vetten in gefrituurd eten, fastfood en bewerkte snacks, want die kunnen ontstekingen veroorzaken die je huid irriteren.
11

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-11.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-11.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Laat je wangen er op hun best uitzien door veel voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan antioxidanten. Als je verschillende verse vruchten en groenten eet, dan zul je er waarschijnlijk baat bij hebben. Als je echter wilt weten wat de beste fruitsoorten en groenten voor je huid zijn, kies dan voor: [12]
    • Gedroogd fruit als pruimen, rozijnen en abrikozen
    • Tomaten
    • Citrusvruchten
    • Paprika’s
    • Aardbeien
    • Kiwi’s
    • Broccoli
    • Amandelen
    • Zonnebloempitten
    Advertentie
12

Koperrijke voedingsmiddelen

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Eten om volle wangen te krijgen
    Voedingsmiddelen die veel koper bevatten beperken fijne lijntjes en rimpels in je gezichtshuid tot een minimum, wat kan helpen om je wangen er voller uit te laten zien. [13] Eet de volgende voedingsmiddelen om koper binnen te krijgen: [14]
    • Aardappels
    • Cashewnoten
    • Krab
    • Zonnebloempitten
    • Pure chocola
13

Water

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-13.jpg\/v4-460px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-13.jpg\/v4-728px-What-Should-You-Eat-to-Get-Chubby-Cheeks-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Daardoor kunnen je wangen er voller uitzien en kan je huid elastischer worden, dus probeer ten minste enkele glazen water per dag te drinken. Je kunt ook water binnenkrijgen door wat je eet, dus kies voor veel verse vruchten en groenten om genoeg vocht binnen te krijgen. [15]
    • Kies voor watermeloen en komkommer om verse vruchten en groenten te eten die je ook hydrateren.
    Advertentie

Gerelateerde artikelen

Een platte buik krijgen in een week
Naakt buitenkomen
Je lever reinigen
9 kilo afvallen in 2 weken tijd
Vet van je heupen kwijtraken
Vet kwijtraken rond de vingers
Watervasten
Lijnzaad drinken
Het BRAT dieet klaarmaken
12 kilo afvallen in twee maanden
Controleren of je weegschaal de correcte waarde aangeeft
Van rugvet afkomen
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883372/
  2. ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-glowing-skin
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  4. ↑ https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-glowing-skin
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429
  7. ↑ https://health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/
  8. ↑ https://health.clevelandclinic.org/dietitians-best-advice-child-underweight/
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  3. ↑ https://health.clevelandclinic.org/23-foods-good-skin/
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/
  5. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/
  6. ↑ https://forefrontdermatology.com/role-water-plays-skin-health/

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 9.830 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie