Pdf downloaden
Pdf downloaden
Gastroparese, ook wel maagverlamming genoemd, is een chronische aandoening aan het spijsverteringskanaal waarbij de maagspier verzwakt raakt, waardoor je je eten minder snel verteert. Er is geen behandeling of medicijn waarmee gastroparese te genezen is, maar er zijn wel natuurlijke manieren waarop je de symptomen van de aandoening kunt behandelen. Een belangrijke methode is om je voedingspatroon aan te passen.
Stappen
-
Ga naar een arts of diëtist. Hij of zij kan je helpen om een voedingsschema op te stellen dat voor jou geen problemen oplevert. Het is belangrijk dat je de keuze hebt uit meerdere voedingsmiddelen die je lekker lijken. Stop niet gewoon met het eten van bepaalde voedingsmiddelen, maar zoek in plaats daarvan naar nieuwe voedingsmiddelen die je zullen helpen om met je aandoening om te gaan. Vergeet niet dat het aanpassen van je voedingspatroon een klus is waar je steeds mee bezig blijft. Wellicht moet je meerdere keren naar je arts of diëtist gaan voordat je het perfecte voedingspatroon hebt gevonden.
-
Kies voor voedingsmiddelen die weinig vet bevatten. Door vet kan het voedsel in je maag namelijk minder snel verteerd worden. Vette voedingsmiddelen zijn onder andere veel vlees- en kaassoorten, crackers en chips, gebakjes en romige sauzen. Houd het in plaats daarvan bij voedingsmiddelen die weinig vet bevatten, zoals: [1] X Bron
- Hüttenkäse
- Magere yoghurt
- Eiwitten
- Mager vlees (gevogelte en magere stukken vlees zoals biefstuk en lendenstukken)
- Verse vruchten en groenten die gepureerd kunnen worden
-
Eet voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten. Vezels bevatten meestal oligosachariden, stoffen die voor je maag over het algemeen moeilijk te verteren zijn. Dit komt doordat je maag wellicht niet het enzym bevat dat deze stoffen verteert. Het voedsel blijft dan heel in je dikke darm en endeldarm. Voedingsmiddelen die weinig vezels bevatten zijn onder andere: [2] X Bron
- Gehakt
- Tofoe
- Vis
- Eieren
- Melk
- Witbrood
- Witte rijst
- Groenten uit blik
-
Eet gepureerde voedingsmiddelen om de spijsvertering te versnellen. Je maag kan gepureerde voedingsmiddelen een stuk gemakkelijker verteren dan grote stukken vast voedsel. Controleer het gepureerde voedsel altijd op grote klonten voedsel die je maag wellicht moeilijk kan verteren. Maak smoothies met verse vruchten en groenten. [3] X Bron
-
Drink veel vloeistoffen. Omdat het voor je lichaam erg moeilijk is om voedsel te verteren, is het wellicht gemakkelijker voor je om vloeistoffen te drinken die veel calorieën bevatten. Dit kunnen bijvoorbeeld dranken zijn als geëvaporeerde melk en proteïneshakes, die beide je proteïnevoorraad aan kunnen vullen. Je kunt tevens overwegen om heldere soep en bouillon te drinken om je voorraad elektrolyten aan te vullen en voedingsstoffen binnen te krijgen. Drankjes die veel elektrolyten bevatten, zoals sportdrankjes, zijn ook een goed idee.
-
Maak zelf gemberthee. Gember heeft eigenschappen die helpen bij de spijsvertering. Het bevat namelijk gingerol en shogaol, twee stoffen waarvan gedacht wordt dat ze de aanmaak van maagsappen en andere stoffen die door de maag afgescheiden worden stimuleren. Deze maagsappen zijn nodig bij de spijsvertering. Probeer om dagelijks een kop gemberthee te drinken. Om gemberthee te maken doe je het volgende:
- Snijd een stuk gember van 85 gram in stukken.
- Kook 700 ml water.
- Meng 85 gram gember door het kokende water en laat de gember 10 tot 15 minuten trekken.
- Laat de thee een beetje afkoelen en drink deze op.
-
Drink pepermuntthee. Pepermunt bevat twee werkzame stoffen, namelijk menthol en menthon, die erom bekend staan dat ze de maagspier laten ontspannen. Ze kunnen er ook voor zorgen dat de maag meer gal aanmaakt, wat helpt om vetten te verteren. Om pepermuntthee te maken doe je het volgende:
- Verzamel wat pepermuntbladeren en scheur ze in stukken zodat de menthol en andere belangrijke stoffen vrijkomen.
- Kook 2 eetlepels pepermuntbladeren in 700 ml water.
- Laat de pepermuntbladeren 10 tot 15 minuten trekken.
- Laat de thee afkoelen en drink deze op.
-
Vermijd cafeïnehoudende dranken. Dit zijn vloeistoffen, maar ze zorgen er niet voor dat je voedingsstoffen binnenkrijgt. Cafeïnehoudende dranken hydrateren je lichaam niet, maar zorgen er wel voor dat je vol raakt. Dit is een slechte combinatie voor iemand met gastroparese. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bronAdvertentie
-
Kauw goed op je eten. Om je maag te helpen bij het verteren van het voedsel dat je eet, moet je proberen om je eten zo grondig mogelijk fijn te kauwen voordat je het doorslikt. Zachtere voedingsmiddelen zijn gemakkelijker voor je maag om te verteren. Probeer om langzamer te eten en te kauwen zodat je maag zijn werk even goed kan blijven doen terwijl je aan het eten bent. Er is geen magisch getal dat je vertelt hoe lang je op je eten moet kauwen, maar voordat je je eten doorslikt moet je proberen om op je eten te kauwen totdat het bijna helemaal fijn is. [5] X Bron
-
Eet regelmatig kleine maaltijden. Zes kleine maaltijden die je kort achter elkaar eet kunnen minder zwaar op je maag liggen dan drie grote maaltijden op een dag. Wanneer je kleinere maaltijden eet produceert je maag minder zoutzuur. Dit betekent dat je maag minder energie nodig heeft bij het verteren. [6] X Bron
-
Kies zachte voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn. Omdat gastroparese ervoor zorgt dat je maag het voedsel minder snel verteert, is het belangrijk om voedingsmiddelen uit te kiezen die licht verteerbaar zijn. Sommige voedingsmiddelen zijn eenvoudiger dan andere, waardoor ze sneller en efficiënter verteerd kunnen worden. Licht verteerbare voedingsmiddelen zijn onder andere:
- Witbrood
- Soep
- Watermeloen
- Perziken
- Peren
- Vruchtensappen
- Aardappelen
- Appels zonder schil
- Champignons
- Sla
- Yoghurt
-
Drink geen water tijdens het eten. Als je tijdens het eten water drinkt, dan zal dit het zoutzuur in de maag verdunnen zodat je maag nog minder snel leegraakt. Probeer in plaats daarvan pas na je maaltijden een hoop water te drinken om te voorkomen dat je tijdens het eten het zuur in je maag verdunt. [7] X Bron
-
Ga niet liggen nadat je gegeten hebt. Als je gaat liggen nadat je gegeten hebt, dan zal het voor je maag moeilijker zijn om het voedsel te verteren dat je er net in hebt gestopt. Probeer indien mogelijk om tenminste twee of drie uur voordat je gaat slapen of een dutje gaat doen te eten.
-
Beweeg nadat je gegeten hebt. Maak een wandeling nadat je gegeten hebt. Beweging helpt om je stofwisseling te versnellen, wat je maag helpt bij het verteren van voedsel. Door rustig te wandelen kan je maag je maaltijd sneller verteren dan wanneer je na het eten gewoon stil blijft zitten. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bronAdvertentie
-
Herken de symptomen van gastroparese. Je weet misschien niet zeker of je last van gastroparese hebt. Gastroparese heeft onder andere de volgende symptomen: [9] X Bron
- Een vol gevoel. Na het eten van een kleine hoeveelheid voedsel heb je wellicht al een vol gevoel. Dit is omdat je maag er langer over doet om het eten te verteren, zodat je buik vol aan blijft voelen.
- Ongemak door gasvorming. Zoals hierboven al beschreven werd, zorgt gastroparese ervoor dat het voedsel in je maag blijft in plaats van dat het naar je darmen gaat. Doordat je maag minder snel leeggemaakt wordt kan er sprake zijn van gasvorming.
- Misselijkheid en overgeven. Na het eten voel je je wellicht misselijk of moet je zelfs overgeven. Deze misselijkheid wordt veroorzaakt door een ophoping van voedsel en door de maag afgescheiden stoffen in je buik.
- Weinig eetlust hebben. Als je na het eten van kleine hoeveelheden voedsel steeds een vol gevoel hebt, dan zul je op normale etenstijden minder snel honger hebben.
- Gewichtsverlies. Als je steeds een vol gevoel hebt, dan zul je waarschijnlijk minder vaak iets eten. Daardoor kun je afvallen.
- Brandend maagzuur. Wanneer je maag vol zit met opgehoopt voedsel, kan je maag het voedsel terugsturen naar je slokdarm. Dit wordt ook wel een oprisping genoemd. Het voedsel is over het algemeen vermengd met zure maagsappen die een brandend gevoel veroorzaken, ook wel zuurbranden of brandend maagzuur genoemd.
-
Begrijp de risicofactoren voor gastroparese. Sommige mensen hebben meer aanleg voor het krijgen van deze aandoening dan anderen. Het gaat onder andere om de volgende mensen: [10] X Bron
- Diabetici.
- Mensen die geopereerd zijn aan de buik.
- Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die het spijsverteringsproces kunnen vertragen.
- Mensen die een infectie hebben op een plek die deel uitmaakt van het spijsverteringsproces.
-
Weet dat roken en het drinken van alcohol de aandoening kunnen verergeren. Zowel roken als het drinken van alcohol is slecht voor je algehele gezondheid, maar het is bijzonder slecht voor je als je gastroparese hebt. Door beide stoffen kun je meer last krijgen van brandend maagzuur en kan je algehele gezondheid verslechteren.Advertentie
Tips
- Het wordt aangeraden om geen voedingsmiddelen te bereiden die sterk ruiken. De kans is groot dat je daardoor misselijk wordt en de symptomen van je aandoening verergeren.
- Het wordt aangeraden om geen kruidige voedingsmiddelen te eten omdat je hierdoor meer last krijgt van brandend maagzuur en de symptomen van je aandoening erger worden.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.motilitysociety.org/patient/pdf/Gastroparesis%20AMS%20Dietary%20Recommendations%201%209%202006.pdf
- ↑ http://gicare.com/diets/gastroparesis-diet/
- ↑ http://www.digestivedistress.com/what-to-eat-diabetics-idiopathics
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/basics/treatment/con-20023971
- ↑ http://www.befoodsmart.com/blog/top-5-reasons-to-actually-chew-your-food/
- ↑ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gastroparesis/
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Say-no-to-water-between-meals/articleshow/10841125.cms
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/basics/treatment/con-20023971
- ↑ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gastroparesis/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
