Pdf downloaden
Pdf downloaden
Als je last van pijn hebt wanneer je hoest, niest, diep ademhaalt of je bovenlichaam draait en buigt, dan heb je wellicht gekneusde ribben. Je kunt de pijn zelf thuis verzachten als je ribben niet gebroken zijn. Je zult echter wel medische hulp in moeten roepen als de pijn ondraaglijk voor je wordt. IJs, vrij verkrijgbare pijnstillers, vochtige warmte en rust kunnen je helpen om je beter te voelen terwijl je ribben genezen.
Stappen
-
Leg gedurende 48 uur af en toe ijs op de gewonde plek. Door ijs op je ribben te leggen kun je de pijn en de zwelling verzachten zodat het gekneusde weefsel sneller kan genezen. Gebruik de eerste 48 uur na het oplopen van een verwonding alleen ijs, en weersta de verleiding om in plaats daarvan een warmtekussen te gebruiken. [1] X Bron
Zoek een zak diepvriesgroenten als erwten of maïs, of vul een hersluitbare plastic zak met ijssschaafsel. Wikkel de zak met ijs in een handdoek of T-shirt en leg hem op je gekneusde ribben.
-
Neem pijnstillers aan de hand van de aanwijzingen op de verpakking. Als elke ademteug pijn doet, dan zal het verzachten van de pijn erg helpen om te zorgen dat je je beter voelt. Slik een vrij verkrijgbare pijnstiller als aspirine, naproxen of paracetamol volgens de aanwijzingen op de verpakking. Vraag altijd advies aan je huisarts voordat je begint met het gebruiken van een nieuwe pijnstiller. [2] X Bron Neem tot 48 uur na het oplopen van de verwonding geen ibuprofen, want daardoor kan het genezingsproces afgeremd worden. [3] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Als je jonger dan 19 bent, loop je nog steeds risico op het syndroom van Reye. Slik dus geen aspirine. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Je kunt tijdens het genezingsproces pijnstillers blijven slikken als je ribben pijn blijven doen. Vergeet niet om de pijnstillers in te nemen volgens de instructies van je huisarts of de aanwijzingen op de verpakking en in de bijsluiter.
-
Behandel je ribben na 48 uur met vochtige warmte. Na enkele dagen kan warmte helpen om de kneuzing te genezen en de pijn te verzachten. Leg vochtige warme kompressen als natte washandjes op de plek. Je kunt tevens een warm bad nemen, als je dat wilt. [5] X Bron
-
Verbind je ribben niet. In het verleden raadde men meestal aan om een drukverband om gekneusde ribben te wikkelen. [6] X Bron
Deze behandeling wordt echter niet meer aangeraden omdat je met een drukverband minder goed kunt ademhalen, waardoor er complicaties als longontsteking op kunnen treden. Wikkel dus geen drukverband om je ribben.
Advertentie
-
Rust zo veel mogelijk. Dit is niet het goede moment om jezelf in te spannen, vooral als ademhalen pijn doet. Rusten is het beste wat je kunt doen om snel te genezen. Pak een boek of bekijk een film, en doe het rustig aan terwijl je ribben genezen. [7] X Bron
Meld je ziek op je werk, vooral als je voor je werk lange tijd achter elkaar moet staan of met je handen werkt.
Duw, trek en til geen zware voorwerpen op. Doe niet aan sport, ga niet trainen en vermijd andere fysieke activiteiten terwijl je ribben genezen, tenzij je arts je dat aanbeveelt.
-
Let op je ademhaling. Het kan pijnlijk zijn om te ademen als je gekneusde ribben hebt. Het is echter belangrijk om te proberen om normaal te ademen en indien nodig te hoesten om complicaties als een luchtweginfectie te voorkomen. [8] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron Als je aandrang voelt om te hoesten, houd dan een kussen tegen je ribben om zo min mogelijk te bewegen en de pijn te verzachten.
- Haal diep adem wanneer dat mogelijk is. Probeer om de paar minuten een keer goed en lang in te ademen en langzaam uit te ademen. Als je ribben zo beschadigd zijn dat dit niet mogelijk is, probeer dan om elk vol uur diep adem te halen.
- Probeer ademhalingsoefeningen. Wanneer je merkt dat je weer redelijk normaal kunt ademen, adem je langzaam 3 seconden in, houd je je adem 3 seconden in en adem je dan 3 seconden uit. Herhaal dit patroon een of twee keer per dag gedurende enkele minuten.
- Rook niet. Terwijl je gewonde ribben genezen kunnen stoffen die je longen irriteren je vatbaarder voor een infectie maken. Gebruik dit als een mogelijkheid om te stoppen met roken .
-
Slaap rechtop. Door te gaan liggen en je 's nachts om te draaien kan de pijn heviger worden. Probeer om de eerste paar nachten rechtop te slapen om zo weinig mogelijk last te hebben van ongemak. Je zou bijvoorbeeld in een fauteuil kunnen proberen te slapen. Door rechtop te slapen zul je 's nachts ook minder bewegen en niet op je buik kunnen rollen. Daardoor zou je minder last van pijn moeten hebben. [9] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
- Je kunt tevens proberen om op je gewonde zij te gaan liggen. Dit lijkt misschien onlogisch, maar het kan je helpen om gemakkelijker te kunnen ademen. [10] X Bron
Advertentie
-
Roep direct medische hulp in als je last van kortademigheid en pijn op de borst hebt. Kortademigheid kan duiden op een ernstiger probleem dan gekneusde ribben. Als je plotseling last hebt van kortademigheid, moeite hebt met ademen, last hebt van pijn op de borst en bloed ophoest, bel dan 112 of roep direct medische hulp in. [11] X Bron
- Let op een fladderthorax. Je krijgt last van een fladderthorax als je 3 of meer ribben naast elkaar breekt. Dit kan ernstige ademhalingsproblemen veroorzaken. [12] X Bron Als je vermoedt dat er meer dan een rib gewond is en het fysiek niet mogelijk voor je is om diep adem te halen, roep dan medische hulp in.
-
Ga naar een arts als je denkt dat je gebroken ribben hebt. Een rib die gekneusd of gebarsten is is beschadigd, maar zit nog steeds op de goede plek in je ribbenkast. Een gebroken rib is echter gevaarlijk omdat hij losgeraakt is van zijn normale plek en een bloedvat, long of een ander orgaan kan doorboren. Roep medische hulp in in plaats van het probleem zelf thuis te behandelen als je denkt dat je ribben gebroken in plaats van gekneusd zijn. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Tip: strijk lichtjes met je handen over je ribbenkast. De plek rondom een gebarsten of gebroken rib kan opgezwollen aanvoelen, maar je zou geen grote uitsteeksels en deuken moeten zien. Als je vermoedt dat je een gebroken rib hebt, ga dan zo snel mogelijk naar je arts.
-
Maak een afspraak bij je arts als de pijn aanhoudt en ondraaglijk is. Pijn op de borst kan verschillende oorzaken hebben, en sommige daarvan kunnen levensbedreigend zijn. Met de juiste diagnose weet je zeker dat het juiste probleem behandeld wordt. Je arts kan röntgenfoto's van je borst, een CT-scan, een MRI of een botscan laten maken als hij of zij een breuk vermoedt. Je arts kan zo een accurate diagnose stellen. [14] X Bron Verwondingen aan het kraakbeen en kneuzingen zijn met deze onderzoeken echter niet op te sporen. Roep medische hulp in als: [15] X Bron
- Je steeds meer last krijgt van buikpijn en pijn aan je schouder.
- Je last van hoest en koorts krijgt.
Advertentie
Tips
- Gebruik je buikspieren zo weinig mogelijk en slaap op je rug om de pijn in je ribben en schouders te verzachten.
- Probeer een normale houding aan te blijven nemen. Als je compenseert omdat je ribben pijn doen, kun je last van rugpijn krijgen.
- Vergeet niet om binnen een week of twee na het oplopen van de verwonding een vervolgafspraak te maken bij je arts.
- Neem een heet bad met medicinaal zout, eucalyptusolie, zuiveringszout of een combinatie van deze drie.
- Let tijdens het genezingsproces op complicaties als een luchtweginfectie.
Advertentie
Waarschuwingen
- Bel 112 als je moeite hebt met ademhalen, een drukkend gevoel op de borst hebt, last van pijn in het midden van de borst hebt of als de pijn uitstraalt naar je schouder of arm. Deze symptomen kunnen op een hartaanval duiden.
- Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies.
- Probeer gebroken ribben niet zelf te behandelen. Als je symptomen van gebroken ribben hebt, roep dan direct medische hulp in.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/symptoms-causes/syc-20377255
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://patient.info/health/rib-injuries
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://healthfully.com/sleep-broken-rib-2301107.html
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/fractured-rib-topic-overview
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-ribs/symptoms-causes/syc-20350763
- ↑ https://www.physioadvisor.com.au/injuries/upper-back-chest/rib-contusion/
- ↑ https://patient.info/health/rib-injuries
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
