Pdf downloaden
Pdf downloaden
Ben jij vaak droevig of ontevreden? Ben je altijd de persoon die uit de boot valt of het muurbloempje? Ben je stil en eenzaam in plaats van vrolijk en blij? Maak je geen zorgen, dit artikel is geschreven om je te helpen enkele gevoelens te overwinnen die je tegenhouden om gelukkiger te zijn. Lees verder voor meer tips en strategieën die je zullen helpen om weer geluk te vinden in het leven.
Stappen
-
Wees sterk en optimistisch. Laat negatieve situaties en droefheid niet in je leven kruipen, waar ze schade kunnen aanrichten. Wanneer je droevig bent, probeer dan toch sterk te blijven. Herinner jezelf eraan dat er veel is om op te hopen, veel is om je uit te dagen en dat het leven vol onverwachte bochten en verrassende wendingen zit.
- Zoek de positieve kant in alles. Vaak gebeuren er dingen in het leven die we enkel maar als slecht interpreteren. Wanneer we ze van dichterbij onderzoeken, blijkt echter vaak dat er ook positieve aspecten aan zijn. Enkele voorbeelden:
- Je partner heeft je verlaten. De positieve kant? Er zijn zo veel verschillende mensen in de wereld die je kunt ontmoeten. De kans om iemand te leren kennen, om in hun hart en ziel toegelaten te worden, is een krachtig iets om op te hopen en in te geloven.
- Je bent je job verloren. Misschien vond je je job helemaal zo leuk niet. De goede kant? Nu heb je de kans om een betere, meer betekenisvolle of zelfs beter betaalde job te vinden.
- Je bent niet geslaagd in een opzet waarvan je dacht dat je er zeker in zou slagen. Het leven is soms vreemd op die manier, niet? De goede kant is dat je even veel leert, misschien zelfs meer, van falen als van iets meteen goed doen.
- Zoek de positieve kant in alles. Vaak gebeuren er dingen in het leven die we enkel maar als slecht interpreteren. Wanneer we ze van dichterbij onderzoeken, blijkt echter vaak dat er ook positieve aspecten aan zijn. Enkele voorbeelden:
-
Blijf bezig. Je weet wat ze zeggen over luiheid. Onderzoek toont steeds opnieuw aan dat mensen die bezig blijven gelukkiger zijn dan mensen die stilstaan in het leven. Niet alleen is te veel vrije tijd lichtelijk deprimerend, het kan ook onproductief zijn. Denk aan al de dingen die je zou kunnen doen: je aansluiten bij een club, nieuwe omgevingen bezoeken, lezingen bijwonen, en bedenk dan hoe weinig tijd je maar hebt in het leven om die dingen te doen.
-
Geef jezelf redenen om te glimlachen. Het is aangetoond dat de eenvoudige daad van glimlachen op zich je al beter doet voelen. Niets meer dan glimlachen zonder reden. Probeer het eens. Er zijn aanleidingen genoeg om te glimlachen:
- Een onbekende komt voorbij en glimlacht naar jou.
- Iemand anders deed iets vriendelijks voor een onbekende voorbijganger.
- Er is iets onverwachts gebeurd dat je doet beseffen hoe groot, vreemd en onvoorspelbaar de wereld is.
- Je hebt iets moois gezien. Misschien een vlinder of een eekhoorn, een mooi gebouw, of twee mensen die duidelijk echt van elkaar houden.
-
Volg je instinct. Mensen die hun buikgevoel volgen zijn vaak gelukkiger dan mensen die piekeren over hun beslissingen. Daar is een eenvoudige reden voor: als je je gevoel volgt, is de kans kleiner dat je gaat nadenken over de andere opties die je niet genomen hebt. Als je lang nadenkt over een beslissing, dan ga je achteraf ook blijven nadenken over de vraag of je je misschien vergist hebt en je liever toch iets anders had gekozen.
-
Wees vrijgevig en barmhartig. Je denkt misschien dat het winnen van de nationale loterij genoeg is om je gelukkig te maken, maar dat is niet zo. Geld maakt je maar gelukkiger tot op een zeker niveau, namelijk daar waar je basisbehoeften vervuld zijn. Daarna maakt geld je niet gelukkiger dan iemand anders. Wat je wél gelukkiger maakt, is mededogen.
- Er is alvast één studie die heeft uitgewezen dat mensen die er getuige van zijn hoe anderen geld geven aan goede doelen even veel geluk voelen als wanneer ze zelf geld krijgen! Geef aan goede doelen, wees een vrijwilliger, help anderen met dingen te doen waar ze niet zo goed in zijn, enzovoorts.
-
Leer anderen te vergeven. Mensen vergeven is een daad die het verleden wist. Als je de kracht vindt om anderen te vergeven, zelfs zij die het niet verdienen, zelfs zij die jou niet vergeven, dan zul je gelukkiger worden. Ook dat is aangetoond.
- Anderen vergeven maakt je niet alleen gelukkiger, maar ook gezonder: je bloeddruk verlaagt, stressgevoelens verminderen en je hartslag normaliseert.
-
Wat je ook doet, wie je ook bent: beweeg. Er is een duidelijk verband tussen lichaamsbeweging en algemeen geluk en welzijn. Beweging zorgt voor een verhoging van endorfine in je bloed, wat je algemene stressgevoelens vermindert en je een gevoel van tevredenheid geeft.
-
Doe de dingen die JOU gelukkig maken. Doe niet wat je denkt dat je gelukkig zou moeten maken, of wat andere mensen doen om gelukkig te zijn, doe wat jij nodig hebt om gelukkig te zijn. Vergeet de ingebakken idealen waar iedereen naar streeft en streef naar wat je kunt en wilt bereiken.
-
Luister naar inspirerende boodschappen. Lees boeken, zoek positieve citaten op het internet of woon een aantal boeiende lezingen bij, want de wereld is vol inspirerende boodschappen als je maar weet waar je moet zoeken. Hier zijn een aantal inspirerende citaten die je gemotiveerd kunnen maken om naar buiten te gaan en dingen te vinden die je gelukkig maken:
- ”Uitdagingen maken het leven interessant en uitdagingen overwinnen is wat het leven betekenisvol maakt.” – Joshua J. Marine
- “Goed leven is de beste wraak.” – George Herbert
- ”Niemand maakt plannen om bankroet, dik, lui of dom te zijn. Dat is wat er gebeurt als je geen plannen maakt.” – Larry Winget
- ”Het is nooit te laat om te zijn wat je had kunnen zijn.” – George Eliot
Advertentie
-
Voeg je bij clubs of organisaties die jouw persoonlijkheid en interesses uitdrukken. Of dat nu te maken heeft met bowlen, breien, debatteren, experimenteren, koken, vliegen, sport of spel, als je met andere mensen in contact komt die dezelfde interesses hebben, dan maakt dat een enorm verschil.
- Wanneer je voor de eerste keer op zo’n plek komt, stel jezelf dan voor. Probeer je verlegenheid een beetje te overwinnen. Hou oogcontact, blijf kalm. Herinner jezelf eraan dat andere mensen waarschijnlijk even zenuwachtig zijn als jij.
-
Vraag andere mensen om hulp. Wees niet bang om je vrienden om hulp te vragen. Wanneer je dat doet, wees dan ook dankbaar wanneer ze helpen. Zoals eerder vermeld krijgen mensen tevredenheid van het gevoel dat ze anderen geholpen hebben; het maakt ze zinvol en dat geeft hen voldoening. Zinvolle mensen die dingen doen zijn niet enkel gelukkiger, maar ook leuker om mee om te gaan. Dat betekent dat je het gemakkelijker zult hebben om te praten met hen en om jezelf te zijn in hun omgeving.
- Vraag om hulp bij je huiswerk of andere opdrachten
- Vraag om aanwijzingen in welke richting je moet gaan als je verloren bent
- Vraag hulp bij een project
- Vraag advies bij een probleem
-
Wees niet bang om je gevoelens openlijk te uiten bij anderen. Je gevoelens inhouden kan gevaarlijk zijn: je kunt je verstikt gaan voelen, alsof er niemand is bij wie je openlijk jezelf kan zijn. Om deze reden is het best om anderen te vertrouwen en ze te vertellen wat er in je omgaat. Praat over je problemen met een vriend of een therapeut. Dit kan je helpen om een catharsis te bereiken: een zuivering van je emoties.
-
Hou de geheimen van anderen geheim. Als iemand je genoeg vertrouwt om je een geheim toe te vertrouwen, wees dan ook goed genoeg om het te bewaren. Dat betekent niet roddelen, niet per ongeluk iets vermelden zeker geen partijen tegen elkaar uitspelen. Beeld je in wat er zou gebeuren als iemand jouw geheim vertelde en het “per ongeluk” zou verklappen aan een groep andere mensen. Je zou je gekwetst en verraden voelen. Laat die andere persoon dan ook niet datzelfde gevoel ervaren. Geluk vinden heeft heel veel te maken met je vrienden dicht bij je houden en ze redenen te geven om je te vertrouwen.
-
Hou je aan je beloftes. Dit heeft met dezelfde zaak te maken: als je zegt dat je iets gaat doen, doe het dan ook. Woorden zijn maar woorden tot je ze waarmaakt met daden. Begrijp dat je vrienden op je rekenen; je beloftes houden zal hen helpen om te weten dat je iemand bent wiens woord ook echt iets betekent.
- Wat heeft gelukkig zijn te maken met beloftes waarmaken? Je beloftes waarmaken heeft veel te maken met het aanleren van vertrouwen. Je leert je vrienden om jou te vertrouwen. Als je constant belooft om dingen te doen die je niet kunt waarmaken, dan zullen je vrienden ophouden met je te vertrouwen. En wanneer dat gebeurt, zul je merken dat je vriendschappen verwateren.
-
Steun op je vrienden in moeilijke tijden. Wanneer je droevig bent en iemand nodig hebt om je op te beuren, bel dan naar een vriend of twee. Vind een productieve, leuke activiteit die je afleidt van wat je parten speelt. Je vrienden geloven in je. Ze zijn je vrienden omdat ze willen dat je gelukkig bent en omdat ze graag bij je zijn. Hopelijk doen ze even veel voor jou als jij voor hen. Steun op hen wanneer je dat nodig hebt.
-
Steun op je gezinsleden wanneer dat nodig is. Je gezin houdt onvoorwaardelijk van je, ook als ze dat niet altijd op de beste manier duidelijk maken. Je gezinsleden geven bovenal om jouw veiligheid en je welzijn. Vervolgens willen ze ook dat je slaagt in het leven en gelukkig bent. Zelfs gewoon praten met een vertrouwenswaardig gezinslid kan je helpen om je echt beter te voelen.
- Probeer je geen zorgen te maken om het oordeel dat je familie over je zal vellen. Uiteindelijk willen ze enkel maar dat je zelf in staat bent om het geluk te vinden. Als je bang bent om iets aan je ouders toe te vertrouwen, vind dan een vriend(in) of een ander familielid met wie je kan praten.
- Je hoeft niet per se met een ei te zitten om eens goed te praten met je gezinsleden of samen iets leuks te doen. Als je ook met je gezin praat over gewone, alledaagse dingen, dan kan dat heel veel geluk met zich meebrengen. Open zijn tegenover je gezin over de gewone dingen des levens is een grote stap die je relatie heel sterk kan verbeteren.
-
Hou ook diepzinnige conversaties met mensen. Alweer heeft een studie uitgewezen dat mensen die vaak diepzinnige conversaties hebben gelukkiger zijn dan mensen die enkel maar praten over onbenullige zaken. De volgende keer dat je merkt dat je enkel maar praat over het weer of roddelt over beroemdheden, probeer dan eens die drang te weerstaan en praat eens over een groot en ernstig onderwerp. Je zult er geen spijt van hebben!Advertentie
Tips
- Wees niet bang om zelf je leven in te richten. Het is tenslotte JOUW leven.
- Wees je ervan bewust dat het altijd erger kan.
- Geloof en heb vertrouwen.
- Blijf hopen.
- We zijn hier om ons eigen leven te leiden, niet dat van anderen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Laat de moed niet zakken wanneer je je verveelt. Is het niet beter om je even te vervelen dan om pijn te lijden of ongelukkig te zijn?
- Als je te veel geniet van het leven, dan kan het zijn dat je alle remmingen verliest en je volledig laat gaan. En die val moet je ook ontwijken!
Advertentie
Benodigdheden
- Een heldere en rustige geest
- Tijd om alleen te zijn
- Zelfvertrouwen
- Hoop
- Een warme persoonlijkheid
- Een glimlach
- Optimisme
Over dit artikel
Deze pagina is 13.871 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
