Pdf downloaden
Pdf downloaden
Gevoelloosheid of een tintelend gevoel in de handen kan vervelend zijn, maar gelukkig gaat het snel over. Gewoonlijk is het voldoende om je handen te ontspannen of ze eens goed te schudden. Sporadische gevoelloosheid is volkomen normaal, maar frequente symptomen kunnen wijzen op een onderliggend probleem. Carpaletunnelsyndroom is de meest voorkomende oorzaak van aanhoudende gevoelloosheid in de handen en het kan gewoonlijk verholpen worden met een behandeling thuis. Gevoelloze handen kunnen echter ook verband houden met degeneratieve discopathie of een geknelde zenuw in de nek. Raadpleeg je arts voor een nauwkeurige diagnose en voor advies om de onderliggende aandoeningen aan te pakken.
Stappen
-
Houd je handen in een comfortabele, neutrale houding. Gevoelloosheid en een tintelend gevoel kunnen soms optreden wanneer je op je handen slaapt of wanneer je ze in een vreemde houding hebt. Door van houding te veranderen zal je het gewoonlijk kunnen verhelpen. Ontspan je handen en armen en houd je ellebogen en polsen recht. [1] X Bron
-
Schud je handen tot de gevoelloosheid verdwijnt. Als de gevoelloosheid langer dan 30 seconden blijft aanhouden nadat je van houding veranderde, probeer dan om je handen los te schudden aan de polsen. Schud verwoed met je handen, maar let erop dat je polsen niet overslaan of kraken. [2] X Bron
- Als je op je hand hebt geslapen, dan werden je zenuwen en bloedsomloop lange tijd samengedrukt. Gevoelloosheid kan in dit geval nog langer duren dan indien je je hand slechts enkele minuten in een vreemde houding had gehouden.
-
Steek je handen 2 tot 3 minuten onder stromend warm water. Als je handen nog steeds gevoelloos zijn, houd ze dan onder stromend warm water van 32-38°C. Zorg ervoor dat het water warm en niet heet is. Plooi langzaam je handen en je polsen en strek je handen uit terwijl je ze onder het water houdt. [3] X Bron
- Warm water kan de bloedcirculatie stimuleren en het gevoel in je handen verzachten. Het wordt ook aanbevolen bij gevoelloosheid door onderliggende oorzaken, zoals carpaletunnelsyndroom of het Fenomeen van Raynaud.
-
Raadpleeg je arts indien je vaak asymmetrische gevoelloosheid ervaart. Sporadische en tijdelijke gevoelloosheid is normaal. Gevoelloosheid dat vaak voorkomt, blijft aanhouden of slechts een kant van je lichaam treft, zou echter een teken kunnen zijn dat wijst op een onderliggende aandoening, zoals een overbelaste of beschadigde zenuw. [4] X Bron
- Carpaletunnelsyndroom is de meest voorkomende zenuwaandoening die gerelateerd is aan gevoelloosheid in de handen en onderarmen. Minder voorkomende oorzaken zijn fibromyalgie, multiple sclerose en afwijkingen van de ruggengraat.
- Ga onmiddellijk naar een arts als je gevoelloosheid ervaart als gevolg van een ongeluk of als je duizeligheid, zwakte, hoofdpijn of verwarring ervaart, of als je moeite hebt met praten.
Advertentie
-
Zeg tegen je arts welke delen van je handen getroffen zijn. Verschillende vormen van schade aan of overbelasting van een zenuw kunnen verschillende delen van de hand treffen. Je arts kan testen uitvoeren om de geknelde of beschadigde zenuw nauwkeurig te diagnosticeren. Ze zullen je onderarmen en handen onderzoeken, je zal je handen en vingers moeten bewegen en indien nodig zal er een röntgenfoto genomen worden. [5] X Bron
- Gevoelloosheid in de duimen, wijsvingers, middelvingers en ringvingers (en aan de zijkant van je palm naast deze vingers) is een symptoom van carpaletunnelsyndroom.
- Als je ringvingers en pinken gevoelloos worden wanneer je je elleboog plooit, dan zou cubitaaltunnelsyndroom aan de basis ervan kunnen liggen.
- Gevoelloosheid of pijn bovenaan de hand zou het gevolg kunnen zijn van een geknelde nervus radialis.
-
Neem regelmatig pauzes om te stretchen tijdens repetitieve activiteiten zoals typen. Na elke 20 tot 30 minuten moet je je handen in bidhouding houden op ongeveer 6 cm voor je borst. Houd je handen in deze bidhouding en til je ellebogen op tot je een stretch voelt in je onderarmen. Houd deze stretch gedurende 10 tot 20 seconden aan en ontspan je daarna. [6] X Bron
- Je kunt je rechterarm ook voor je strekken met je pols gebogen, zodat de achterkant van je hand naar boven wijst. Gebruik je linkerhand om de vingers van je rechterhand voorzichtig naar boven te trekken tot je een stretch voelt in je rechteronderarm.
- Houd de stretch gedurende 10 tot 20 seconden aan en verwissel dan van arm.
-
Week je handen afwisselend in koud en warm water. Vul een emmer met koud water en een andere emmer wat warm water (niet heet). Week je handen en onderarmen gedurende 2 tot 3 minuten in het koude water en week ze daarna in het warme water. Blijf afwisselen tot je je handen drie keer in elke emmer hebt gestoken. [7] X Bron
- Probeer om je handen dagelijks 3 tot 4 keer in koud en warm water te weken of wanneer je gevoelloosheid of een tintelend gevoel ervaart.
-
Draag polsbeugels tegen carpaletunnelsyndroom terwijl je slaapt. Bij carpaletunnelsyndroom moet je polsbeugels dragen die je handen en onderarmen in een neutrale positie houden terwijl je slaapt. [8] X Bron
- Vraag je arts om de juiste beugel aan te bevelen voor jouw specifieke probleem.
-
Draag elleboogbeugels tijdens je slaap als je aan cubitaaltunnelsyndroom lijdt. Het plooien van de elleboog verergert cubitaaltunnelsyndroom, daarom is het beter om 's nachts elleboogbeugels te dragen. Vraag aan je arts om de beste beugel aan te bevelen. [9] X Bron
- Je kan ook een handdoek rond het gewricht in kwestie wikkelen en daarna plakband gebruiken om het vast te maken.
-
Vraag aan je arts of een cortisone-injectie aanbevolen is. Als gevoelloosheid, een tintelend gevoel en pijn je dagelijkse activiteiten belemmeren, dan kan een injectie met corticosteroïden mogelijk verlichting bieden. Een injectie met cortisone kan aanvallen verlichten, maar de resultaten zijn altijd maar tijdelijk. [10] X Bron
- Mogelijk ervaar je de eerste 1 tot 2 dagen na de cortisone-injectie pijn of zwellingen op de plaats van de injectie. Indien nodig moet je er elke 3 uur gedurende 15 minuten ijs op leggen.
- Je arts kan ook een orale corticosteroïde, zoals prednison, aanbevelen. Breng hem ervan op de hoogte indien je diabetes hebt, want corticosteroïden kunnen het moeilijk maken om de insulinewaarden te regelen. [11] X Bron
-
Zoek een fysieke therapeut indien de gevoelloosheid veroorzaakt wordt door nekproblemen . Omdat de zenuwen van de hand in de nek verankerd liggen, kunnen rugproblemen gevoelloosheid veroorzaken in de armen, handen en vingers. Indien nodig moet je aan je arts vragen om je door te verwijzen naar een erkende fysieke therapeut of chiropractor. [12] X Bron
- Ernstige nekproblemen, zoals gewrichtsmisvormingen of een hernia, kunnen een chirurgische ingrijp vereisen.
-
Stop met roken en het drinken van alcohol, indien nodig. Roken en zwaar drinken kan de bloedcirculatie belemmeren en zenuwproblemen erger maken. Als je rookt, vraag dan aan je arts of apotheker voor tips om ermee te stoppen. Als je meer dan de aanbevolen hoeveelheid drinkt, probeer dan om je consumptie van alcohol af te bouwen. [13] X Bron
- De aanbevolen inname voor mannen is tot 2 drankjes per dag. Voor vrouwen wordt 1 drankje per dag aanbevolen. [14] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
Advertentie
-
Vraag aan je arts of je meer vitamine B12 moet proberen binnen te krijgen. Symptomen van een gebrek aan vitamine B12 zijn onder andere gevoelloosheid in de handen, benen of voeten, evenwichtsstoornissen, moeite om te denken, zwakte en een vergeling van de huid. Als je denkt dat je een tekort hebt, praat dan met je arts over het maken van aanpassingen aan je voedingspatroon en over het innemen van een vitaminesupplement. [15] X Betrouwbare bron Harvard Medical School Ga naar de bron
- Bronnen van vitamine B12 zijn onder andere rood vlees, gevogelte, zeevruchten, zuivelproducten en eieren. Planten maken geen vitamine B12 aan, dus strikte vegetariërs en veganisten lopen een groter risico om een tekort te ontwikkelen.
- Praat met je arts voordat je vitamines of voedingssupplementen begint in te nemen.
-
Houd de glucosewaarden van je bloed in het oog als je aan diabetes lijdt. Hoge glucosewaarden en lage insulinewaarden kunnen diabetische neuropathie veroorzaken, een vorm van zenuwbeschadiging. Indien nodig moet je met je arts of specialist samenwerken om je glucosewaarden onder controle te krijgen. Je arts of apotheker kan ook orale of topische medicatie aanbevelen om pijn en gevoelloosheid te verlichten. [16] X Betrouwbare bron National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Ga naar de bron
-
Laat je testen op het Fenomeen van Raynaud. Mensen die lijden aan het Fenomeen van Raynaud hebben beperkte bloedtoevoer naar de vingers en tenen, waardoor deze gevoelloos en koud aanvoelen. Tijdens aanvallen kunnen de vingers of tenen ook wit of blauw uitslaan. Als je arts vermoedt dat je aan het Fenomeen van Raynaud lijdt, dan zal hij of zij een lichamelijk onderzoek uitvoeren, een bloedtest aanbevelen en je vingernagels onder een microscoop bekijken. [17] X Bron
- Als je aan het Fenomeen van Raynaud lijdt, doe dan je best om je handen en voeten warm te houden. Regelmatig sporten kan de bloedtoevoer stimuleren, maar je moet altijd een arts raadplegen voordat je met een nieuwe soort oefeningen begint.
- Je arts zal mogelijk ook medicatie voorschrijven om je bloeddruk onder controle te houden of om je geklemde bloedvaten te ontspannen. [18] X Bron
- Tabak, alcohol en cafeïne kunnen aanvallen uitlokken, dus vermijd deze zaken zoveel mogelijk.
-
Raadpleeg je arts als je gevoelloosheid ervaart als gevolg van een behandeling tegen kanker. Gevoelloosheid in de handen, voeten en andere delen van het lichaam is een vaak voorkomende bijwerking van chemotherapie. Breng je arts of specialist van deze en andere bijwerkingen op de hoogte. Misschien kunnen ze medicatie voorschrijven om de pijn, gevoelloosheid of het tintelend gevoel te verlichten. [19] X Betrouwbare bron National Cancer Institute Ga naar de bron
- Sommige mensen die gevoelloosheid en een tintelend gevoel ervaren als gevolg van chemotherapie, melden dat accupunctuur hun ongemak kan verlichten. [20] X Bron
Advertentie
Tips
- Bel de hulpdiensten indien je plotselinge gevoelloosheid ervaart samen met duizeligheid, zwakte, verwarring, moeite met praten of ernstige hoofdpijn. [21] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Raadpleeg onmiddellijk een arts wanneer je gevoelloosheid ervaart na een kwetsuur. [22] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ https://www.parents.com/pregnancy/my-body/changing/tingling-hands/
- ↑ https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ http://www.massgeneral.org/ortho-hand/conditions-treatments/numbness_and_tingling.aspx
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ https://web.eecs.umich.edu/~cscott/rsi.html
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/ulnar-nerve-entrapment-at-the-elbow-cubital-tunnel-syndrome/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome/
- ↑ https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Carpal-Tunnel-Syndrome-Fact-Sheet
- ↑ http://www.massgeneral.org/ortho-hand/conditions-treatments/numbness_and_tingling.aspx
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/pins-and-needles
- ↑ https://www.cdc.gov/alcohol/faqs.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/vitamin-b12-deficiency-can-be-sneaky-harmful-201301105780
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/raynauds-phenomenon#tab-living-with
- ↑ https://www.niams.nih.gov/health-topics/raynauds-phenomenon#tab-treatment
- ↑ https://www.cancer.gov/publications/patient-education/nerve.pdf
- ↑ https://www.mskcc.org/blog/managing-chemotherapy-induced-peripheral-neuropathy-after-treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness-in-hands/basics/when-to-see-doctor/sym-20050842
- ↑ http://www.assh.org/handcare/hand-arm-conditions/numb-hands
Over dit artikel
Deze pagina is 1.944 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
