Heb ik een ongezonde relatie?

Een ongezonde relatie wordt gekenmerkt door ongezond gedrag van een of beide partners, zoals liegen, een gebrek aan respect, een gebrek aan steun of communicatie en de neiging om controlerend gedrag te vertonen. Binnen alle gezonde relaties is weleens sprake van ruzies of conflicten, maar beide partners zijn meestal nog steeds in staat om meningsverschillen uit te praten, samen beslissingen te nemen, emotioneel contact te maken en te genieten van elkaars gezelschap. Ongezonde relaties voelen echter nooit fijn. Door de regelmatige ruzies en minachting zijn zulke relaties moeilijk in stand te houden.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat ongezond gedrag en misbruik twee verschillende dingen zijn. Emotioneel en fysiek misbruik zijn twee vormen van ongezond gedrag. In ongezonde relaties is er echter niet altijd sprake van misbruik. In sommige gevallen kan ongezond gedrag in een relatie leiden tot misbruik. Dat is waarom het belangrijk is om de tekenen van een ongezonde relatie zo snel mogelijk te herkennen:

Gebrek aan steun. Je hebt het gevoel dat je partner je niet steunt en vindt het wellicht niet fijn om op je partner te moeten vertrouwen. Als je partner je niet steunt, kun je tevens het gevoel hebben dat je behoeften er voor hem of haar niet toe doen. Het kan zijn dat je partner alleen bezig is met zijn of haar eigen behoeften.

Ongezonde communicatie. De communicatie tussen partners moet altijd gekenmerkt worden door vriendelijkheid en respect – en ongezonde communicatie is het tegenovergestelde daarvan. Wellicht merk je dat je ongezonde partner steeds sarcastisch is, je minacht of je zomaar bekritiseert. Het kan ook zijn dat hij of zij neerbuigend tegen je praat, je beledigt achter je rug om of niks tegen je zegt als hij of zij ergens niet over wil praten.

Jaloezie. Het is normaal om af en toe wat jaloers te zijn, maar in een ongezonde relatie kan jaloezie leiden tot hevig wantrouwen. Een jaloerse partner kan jou en de mensen met wie je omgaat voortdurend wantrouwen.

Controlerend gedrag. Een partner die ongezond en controlerend gedrag vertoont wil wellicht altijd weten waar je bent en waar je naartoe gaat. Hij of zij kan ook proberen te bepalen wat je mag doen en met wie je tijd door mag brengen. Dit gedrag kan veroorzaakt worden door jaloezie, maar kan ook voortkomen uit de wens om altijd de controle te hebben.

Wrok. Als partners wrok blijven koesteren in plaats van het uit te praten, dan kunnen ze langzamerhand steeds geïrriteerder en gefrustreerder worden. Dit kan een relatie na verloop van tijd beschadigen, en het moeilijker maken om eerlijk en respectvol met je partner te communiceren.

Liegen. Een partner die ongezond gedrag vertoont kan overal over liegen, van wat hij of zij aan het doen is tot de mensen met wie hij of zij tijd doorbrengt. Je partner kan dit doen omdat hij of zij je probeert te vermijden of misschien wil hij of zij gewoon je reactie niet horen als hij of zij de waarheid vertelt.

Gebrek aan respect. Als je partner geen respect heeft voor je tijd en energie, dan kan dat op ongezond gedrag duiden. Dit kan betekenen dat je partner je laat staan, altijd te laat is en belangrijke aangelegenheden ‘vergeet’ waar hij of zij samen met je naartoe zou gaan.

Stress. Ben je altijd gespannen of uitgeput, zelfs wanneer alles in je leven goed lijkt te gaan? Dit kan een subtiel signaal zijn dat je een ongezonde relatie hebt, want de stress van een ongezonde relatie kan je lichamelijke en geestelijke gezondheid aantasten zonder dat je dat doorhebt.

Je behoeften negeren. Heb je het gevoel dat je altijd mee moet gaan in de behoeften van je partner, zelfs als dat ten koste gaat van je eigen behoeften? Als je een partner hebt die ongezond gedrag vertoont, kan het voelen alsof je behoeften altijd op de tweede plaats komen. In een situatie waarin je wellicht een compromis zou kunnen sluiten lukt het je partner op de een of andere manier toch om zijn of haar zin te krijgen, zonder rekening te houden met wat jij wil.